Zakk_87
Go
|
Witajcie ostatnio mialem bardzo duzo ruchu.Jadlem nieduzo jeden posilek rano do syta wegle 25g bialko ok 30 g tłuszcz do syta I tak do wieczora do godziny 22.Wieczorem 15g bialka 10g weglowodanow tluszczu malo.Czulem sie niesamowicie dobrze. A dzisiaj gdy jestem w domu i wlasciwie siedze na tylku i nic nie robie poprostu sie przejadam  .Ciagle mam ochote na tluszcz mieso warzywa.Bardzo mialem ochote na bialko wiec zmniejszylem wegiel i dzisiejesze BTW w rezultacie to 70g /DO SYTA -sam niewiem ale duuzo go było/30g Niewiem- nierozumiem wczesniej tak wlasnie robilem ze gdy bylem prze zjakis czas w domu i mialem malo wysilku fizycznego ladnie jadlem 2 posilki dziennie do syta i dobrze sie czulem a dzisiaj poprostu sie przejadam Tej nocy dostalem jakiejs arytmii po sporym wysilku zjadlem 2 pomidory wzialem magnez i przeszlo Uwzgledniam bialko roslinne w posilkach i zwierzece staram sie nie przekraczac 60g na dobe w postaci bialka ale dzisiaj te 70g mnie przerazilo.Bialko roslinne licze jakoby polowe zwierzecego. Nie jem codziennie zoltek mowie z gory 1-2och maks, nie smakuja mi ale chyba zaczne sie zmuszac bo mimo ze bylem najedzony to ciagle mialem uczucie glodu to pewnie ma zwiazek z brakiem soli mineralnych i innych zawartych w zoltku.Naprawde dzisiaj tyle tluszczu zjadlem ze az sie boje tak duzo zjadlem objetosciowo i nadal bym cos wszamal.Myslalem ze po mięsie bede bardziej syty(tak bylo do tej pory)Niemam zadnych symptomow ze brakuje mi czegos niemam ochoty na slodkie(zasycilem zoladek warzywami z tluszczem) a na mieso, wlasciwie juz sie zasycilem ale niewiem co bedzie dalej , tluszczu tez bym zjadl niemam ale mimo ze zjadlem dosyc duzo miesa to mam ochote na zoltka-ale niemoge juz wiecej zmiescic.Najbardziej w pierwszej kolejnosci smakuje mi mieso a zoltka na koncu jesli juz niewiem co jesc z bialka to wchodza tylko jajka bo przykladowo mam na nie duza ochote.Dzis zjadlem dwa zoltka mimo ze niemialem na wiecej ochoty sam niewiem dlaczego to i tak pozniej jadlem tunczyka do cholery nie potrafie tego wyjasnic.Wydaje mi sie ze troszke sie zaglodzilem przez te pare ostatnich dni chociaz jadlem do syta i organizm sie dopytuje o wartosciowesze produkty.Jestem glupkiem myslalem ze jak zjem rano mieso bo jest wartosciowe i zasyci to mi wystarczy a tu kupa prawda moglem zastapic zoltkami przez caly dzien z duza iloscia tluszczu i pewnie zdalo by egzamin.Jutro tak zrobie az sie boje po zoltkach np 4-ech mam niesamowicie gladka skore ale tez mam problem bo mam mocniejsze kolatanie serca po zoltkach i dziwne samopoczucie-dlatego wole mieso , to brzmi jakbym bal sie byc zdrowy ale tak rzeczywiscie jest . Przeszedlem na DO eliminujac produkty po ktorych zle sie czuje a po ktorych mam wiecej energii wlasnie wykluczajac bedac w pelni swiadomy zoltka.Ale widze ze bez nich niestety nie da sie zyc  Moze jakas rada z Waszej strony? Pozdrawiam |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Zakk_87
Go
|
Niechcialbym nic zmieniac ale bede zmuszony poniewaz po wysilku fizycznym moja dieta sie nie sprawdzila.
Rano dam zoltek do syta z tluszczem i weglowodanami uwzgledniajac wszystkie skladniki pokarmowe liczac ich bialko jako 0,5g/kmc.
Wieczorem do syta mieso i tluszcz z warzywami robiac to samo.
Mysle ze powinienem odczuc pozytywna roznice
Pozdrawiam serdecznie
Zakk_87
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
ali
Go
|
Moze jakas rada z Waszej strony?
chaotycznie jesz i gadasz o cooo tu chodzi???????? |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Zakk_87
Go
|
Tu chodzi o to ze sie przejadlem dzisiaj poprostu bo na tyle jedzenia mialem ochote.Chodzi mi tez o to by czuć się jak najlepiej jedzac jak najmniej produkty po ktorych sie dobrze czuje.
Przez ostatni czas czulem sie dobrze dopoki stosowalem tryb jedzenia 2 posilki do syta rano i wieczorem i wysilek fizyczny mi to zaburzyl bo ok 21 chodzilem juz z bardzo burczacym brzuchem a bylem poza domem i nie mialem dostepu do zywnosci.
Gdy przyjechalem najadlem sie do syta i chodizlem spac a dzis jest normalny dzien kiedy jem do syta mam malo ruchu i czuje poprostu ze sie przejadam sam tego nie rozumiem ale tak jest , wiec jem tyle by sie maksymalnie zasycic aczkolwiek nie przesadzic.Ale moj zoladek juz niemoze chociaz teraz juz jest w miare ok.
Moze te warzywa go rozpychaja tak bardzo.... sam niewiem....
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Zakk_87
Go
|
Teraz w dni po wysilku fizycznym bede dawal zoltka do syta tak jak pisal uzytkownik tego forum Adam319 To chyba najlepsze rozwiazanie Teraz juz napewno nie bede sie przejadal   Pozdrawiam |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
adam319
Go
|
(...) Uwzgledniam bialko roslinne w posilkach i zwierzece staram sie nie przekraczac 60g na dobe w postaci bialka ale dzisiaj te 70g mnie przerazilo. Bialko roslinne licze jakoby polowe zwierzecego. (...)
Nie licz białka roślinnego jako połowę, to sztuczny twór, lepiej unikaj. Nieformalnie powtarzam jako zasadę naprowadzającą, że podstawą ŻO jest BT pochodzące z mięsa / żółtek (smalec mile widziany). Wszystkie inne źródła przy kłopotach zdrowotnych powinny stanowić nie więcej niż 30% w rozliczeniu dziennym i 20% w rozliczeniu tygodniowym. Jeszcze nie dostałem po uszach za te „herezje”. (...) uzytkownik tego forum Adam319 (...)
Tak się porobiło, że zaczynam się zastanawiać czy Użytkownik nie powinno się pisać z dużej litery. :Żart: Popieram całym sercem działania Admina! :To nie jest żart: Pozdrawiam serdecznie, Adam |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Ruler
Go
|
Ja czasem w wolne dni też jem więcej niż w dni w których jestem zabiegany ale nie traktuje tego jako coś złego.
Często piątek, ostatni dzień pracującego tygodnia wygląda tak że śniadanie praca zajęcia przez prawie cały dzien odpowiednio wcześnie przed treningiem(ok 2-3h) obiad a poźniej duża dawka sportu. Wracam do domu okolo 22:30 skubnę coś albo i nie jakieś piwko i do spania. W sobote budzę się z wielką ochotą na jedzenie i tak mi czesto zostaje przez cały dzień ale jakoś z tym nie walczę bo w myśl zasady ŻO skoro organizm jest głodny to widocznie czegoś potrzebuje.
Może to po prostu organizm uzupełnia sobie jakieś małe niedobory z całego zabieganego tygodnia bo bedąc w biegu czasem trudno jeść o właściwej porze i wszystko skrzętnie przeliczone i dobrane do aktualnych potrzeb.
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
adampio
Go
|
Witajcie ostatnio mialem bardzo duzo ruchu.Jadlem nieduzo jeden posilek rano do syta wegle 25g bialko ok 30 g tłuszcz do syta I tak do wieczora do godziny 22.Wieczorem 15g bialka 10g weglowodanow tluszczu malo.Czulem sie niesamowicie dobrze. A dzisiaj gdy jestem w domu i wlasciwie siedze na tylku i nic nie robie poprostu sie przejadam .Ciagle mam ochote na tluszcz mieso warzywa.Bardzo mialem ochote na bialko wiec zmniejszylem wegiel i dzisiejesze BTW w rezultacie to 70g /DO SYTA -sam niewiem ale duuzo go było/30g Niewiem- nierozumiem wczesniej tak wlasnie robilem ze gdy bylem prze zjakis czas w domu i mialem malo wysilku fizycznego ladnie jadlem 2 posilki dziennie do syta i dobrze sie czulem a dzisiaj poprostu sie przejadam Tej nocy dostalem jakiejs arytmii po sporym wysilku zjadlem 2 pomidory wzialem magnez i przeszlo Uwzgledniam bialko roslinne w posilkach i zwierzece staram sie nie przekraczac 60g na dobe w postaci bialka ale dzisiaj te 70g mnie przerazilo.Bialko roslinne licze jakoby polowe zwierzecego. Nie jem codziennie zoltek mowie z gory 1-2och maks, nie smakuja mi ale chyba zaczne sie zmuszac bo mimo ze bylem najedzony to ciagle mialem uczucie glodu to pewnie ma zwiazek z brakiem soli mineralnych i innych zawartych w zoltku.Naprawde dzisiaj tyle tluszczu zjadlem ze az sie boje tak duzo zjadlem objetosciowo i nadal bym cos wszamal.Myslalem ze po mięsie bede bardziej syty(tak bylo do tej pory)Niemam zadnych symptomow ze brakuje mi czegos niemam ochoty na slodkie(zasycilem zoladek warzywami z tluszczem) a na mieso, wlasciwie juz sie zasycilem ale niewiem co bedzie dalej , tluszczu tez bym zjadl niemam ale mimo ze zjadlem dosyc duzo miesa to mam ochote na zoltka-ale niemoge juz wiecej zmiescic.Najbardziej w pierwszej kolejnosci smakuje mi mieso a zoltka na koncu jesli juz niewiem co jesc z bialka to wchodza tylko jajka bo przykladowo mam na nie duza ochote.Dzis zjadlem dwa zoltka mimo ze niemialem na wiecej ochoty sam niewiem dlaczego to i tak pozniej jadlem tunczyka do cholery nie potrafie tego wyjasnic.Wydaje mi sie ze troszke sie zaglodzilem przez te pare ostatnich dni chociaz jadlem do syta i organizm sie dopytuje o wartosciowesze produkty.Jestem glupkiem myslalem ze jak zjem rano mieso bo jest wartosciowe i zasyci to mi wystarczy a tu kupa prawda moglem zastapic zoltkami przez caly dzien z duza iloscia tluszczu i pewnie zdalo by egzamin.Jutro tak zrobie az sie boje po zoltkach np 4-ech mam niesamowicie gladka skore ale tez mam problem bo mam mocniejsze kolatanie serca po zoltkach i dziwne samopoczucie-dlatego wole mieso , to brzmi jakbym bal sie byc zdrowy ale tak rzeczywiscie jest . Przeszedlem na DO eliminujac produkty po ktorych zle sie czuje a po ktorych mam wiecej energii wlasnie wykluczajac bedac w pelni swiadomy zoltka.Ale widze ze bez nich niestety nie da sie zyc Moze jakas rada z Waszej strony? Pozdrawiam Ali ma racje, piszesz bardzo chaotycznie i jesz niezgodnie z zasadami ZO, to widac po Twoim apetycie na "cos" tam. Na dobra sprawe nie masz sam pojecia na co masz ochote, czy na zoltka, ktorych nie lubisz bo sie ich boisz. itd. Podajesz ilosc zjadanago bialka natomiast w trzech postach, ktore tu wrzuciles, nie podales zjadanych proporcji BTW...czy dlatego, ze takowych nie ma? Jakie bialko roslinne? Podaj przyklad. Glownymi bialkami na ZO sa zoltka jaj, podroby, tluste mieso!!!! Taki chlop jak Ty, uprawiajacy sport, powinien jesc 100 gr zoltka na samo sniadanie, smazonych na 50 gr sloniny i 50 gr boczku. Najlepiej jak napiszesz co jadles przez ostatnie 3 dni z wyliczonym BTW. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Zakk_87
Go
|
Hej! Ustabilizowalo sie zwiekszylem tluszcz i weglowodany i dalem zamiast miesa jaja . Dzisiejsze śniadanie: to 1 jajko z jednym małym ziemniakiem na sloninie BTW 8/70/20 Obiad: 2 jajka , mały ziemniak , 2 brukselki , smalec BTW 16/70/17 Nie sa to urozmaicone posilki ale za to badzo sycace. Kolacje mam w planach Pozdrawiam Zakk_87  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Zakk_87
Go
|
Skórę na twarzy mam jak pupcia niemowlęcia po jajach oczywiście. Jaja chyba z reguły mają to do siebie że wywołują radość  .  Pozdrawiam |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
adampio
Go
|
Skórę na twarzy mam jak pupcia niemowlęcia po jajach oczywiście. Jaja chyba z reguły mają to do siebie że wywołują radość . Pozdrawiam czyli co? przekonales sie do jaj? |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Zakk_87
Go
|
Tak! Ważne że jestem syty Pozdro |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
ali
Go
|
Hej!
Ustabilizowalo sie zwiekszylem tluszcz i weglowodany i dalem zamiast miesa jaja .
Dzisiejsze śniadanie: to 1 jajko z jednym małym ziemniakiem na sloninie
BTW 8/70/20
Obiad: 2 jajka , mały ziemniak , 2 brukselki , smalec
BTW 16/70/17
Nie sa to urozmaicone posilki ale za to badzo sycace.
Kolacje mam w planach
czegoś tu nie rozumiem liliput jesteś czy co?? ps. moje śniadanie to min 6 żółtek i pewnie jestem o 40 lat starszy |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Zakk_87
Go
|
Ha ha ha Liliput dobre Witaj Ali Moje wym. 164cm wzrostu , 62 kg wagi(jest stała) Rzeczywiście mało zjadłem ale w nocy miałem skurcz stopy więc wolałem z białkiem dzisiaj nie przesalać.Zresztą na więcej nie miałem ochoty. Kiedyś już się przebiałczyłem , dziękuję nigdy więcej-bolesne skurcze ud. Lepiej dmuchać na zimne Pozdrawiam Zakk_87 |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Daniel
Go
|
Czy na pewno od przebiałczenia są bolesne skurcze ud? Myślę, że jesteś w błędzie i to nie jednym.
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Ruler
Go
|
Czy na pewno od przebiałczenia są bolesne skurcze ud? Myślę, że jesteś w błędzie i to nie jednym.
Dokladnie, Skurcze to chyba niedobory magnezu, tez je miałem na początku ŻO uzupełniałem musujacymi tabletkami lub czekolada gorzką z duża zawartościa kakaa, po kilku miesiącach minęły a magnezu juz chyba tyle nie potrzebuje bo skurcze nie powracają. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Edyta
Go
|
... tez je miałem na początku ŻO uzupełniałem musujacymi tabletkami ...
O! To świetne rozwiązanie dla poczatkujacego optymalnego Tabletki musujące oprócz jakiegoś składnika min. zawierają tez jakże cenny dla zdrowia aspartam |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
adampio
Go
|
Ha ha ha Liliput dobre Witaj Ali Moje wym. 164cm wzrostu , 62 kg wagi(jest stała) Rzeczywiście mało zjadłem ale w nocy miałem skurcz stopy więc wolałem z białkiem dzisiaj nie przesalać.Zresztą na więcej nie miałem ochoty. Kiedyś już się przebiałczyłem , dziękuję nigdy więcej-bolesne skurcze ud. Lepiej dmuchać na zimne Pozdrawiam Zakk_87 50 gr sloniny, 50 gr boczku ( nie musisz) 100 gr zoltka, 50 gr warzywa np. marchew. slonine pokroic i usmarzyc na wolnym ogniu w polowie smarzenia dodac boczek troche pozniej utarta na grubo marchew przykryc na 10 min dodac roztrzebane z 25 ml smietana 38% zoltka formujac omleta przykryc na dwie min zdjac pokrywe, zlozyc na pol i jeszcze smarzyc minuke...i gotowe sniadanie optymalne Razem: 275 gr B: 24,9 T:97,4 W: 5,7 BTW: 1:3,9:0,2 Zjesz to okolo 7-mej rano.....nastepny posilek okolo 17-stej  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
adampio
Go
|
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Zakk_87
Go
|
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Autor
