forum.dr-kwasniewski.pl
Witamy, Go. Zaloguj si, lub zarejestruj prosz.
2024-03-29, 06:08:09

Zaloguj si podajc nazw uytkownika, haso i dugo sesji
Szukaj:     Szukanie zaawansowane
3. Białka jako materiał do budowy i przebudowy ciała powinno mieć możliwie wysoką wartość biologiczną, powinno to być białko zwierzęce, a nie roślinne.
658482 wiadomoci w 4058 wtkach; wysane przez 27 uytkownikw
Najnowszy uytkownik: startom
* Strona gwna Pomoc Szukaj Kalendarz Zaloguj si Rejestracja
+  forum.dr-kwasniewski.pl
|-+  Działy Forum
| |-+  Żywienie Optymalne
| | |-+  Dieta po 3 miesiącach
« poprzedni nastpny »
Strony: 1 2 3 [4] 5 6 7 Do dou Drukuj
Autor Wtek: Dieta po 3 miesiącach  (Przeczytany 89953 razy)
adampio
Go


Email
Odp: Dieta po 3 miesiącach
« Odpowiedz #60 : 2008-12-11, 10:35:50 »

Nie masz jeść "na oko" - tylko zgodnie z twoim zapotrzebowaniem w/g proporcji 1:2,5-3:0,5, a więc powinieneś dobowo zjeść około 1g białka 2,5-3g węglowodanów (lub tłuszczu) i około 0,5g tłuszczu (lub węglowoadanów). W pierwszym przypadku będziesz miał zdrową dietę wysokowęglowodanową, a w drugim bardzo zdrową Dietę Optymalną.  Cool
Ale wtedy każdy posiłek musi być zbilansowany. W praktyce nie jest to takie łatwe. Mozliwość zjedzenia węglowodanów mam dopiero po 16, jem je tylko w postaci warzyw.


A zeby zbilansowac to co trzeba zrobic ?

Zwazyc i wyliczyc, prawda?

Tak robilem od dnia rozpoczecia ZO.

Bledem moim bylo "czepienie" sie tej magicznej cyfry "0,8" ktora byla dla mnie wyznacznikiem maksymalnej ilosci spozywanego bialka. Podejrzewam, ze duzy procent z nas tak to rozumial. Myle sie?
Z drugiej strony, ta cyferka byla powodem utraty zbednych 15 kg..wiec Super.
Zapisane
MONIKAW
Go


Email
Odp: Dieta po 3 miesiącach
« Odpowiedz #61 : 2008-12-11, 10:42:22 »

Tak zważyć i wyliczyć  Smile, potem jeść  tyle ile się chce.
Adampio ja przy swoich gabarytach jem tyle białka co Ty.
Zapisane
adampio
Go


Email
Odp: Dieta po 3 miesiącach
« Odpowiedz #62 : 2008-12-11, 10:47:53 »

Tak zważyć i wyliczyć  Smile, potem jeść  tyle ile się chce.
Adampio ja przy swoich gabarytach jem tyle białka co Ty.


Widocznie masz takie zapotrzebowanie.

Okazuje sie , ze ja mam tez czasmi wieksze zapotrzebowanie. Zwlaszcza jak plywam, wowczas jem wiecej B i automatycznie chce mi sie T.
Zapisane
MONIKAW
Go


Email
Odp: Dieta po 3 miesiącach
« Odpowiedz #63 : 2008-12-11, 10:59:29 »

I tu od razu widać, że każdy organizm jest inny.
Zapisane
adampio
Go


Email
Odp: Dieta po 3 miesiącach
« Odpowiedz #64 : 2008-12-11, 11:38:53 »

Tak zważyć i wyliczyć  Smile, potem jeść  tyle ile się chce.
Adampio ja przy swoich gabarytach jem tyle białka co Ty.
 

Tak zawsze robilem, tylko , ze trzymalem sie tej beznadziejnej, magicznej cyferki.
Ale to juz bylo.........
Zapisane
MONIKAW
Go


Email
Odp: Dieta po 3 miesiącach
« Odpowiedz #65 : 2008-12-11, 11:43:06 »

Każdy posiłek miałeś zbilansowany?
U mnie się tak nie da musiałabym zabierać do pracy ziemniaki, albo chrupać marchewkę  Smile
Zapisane
adampio
Go


Email
Odp: Dieta po 3 miesiącach
« Odpowiedz #66 : 2008-12-11, 11:54:30 »

Każdy posiłek miałeś zbilansowany?
U mnie się tak nie da musiałabym zabierać do pracy ziemniaki, albo chrupać marchewkę  Smile
 

Tak. Kazdy. Wzialem diete "na powaznie".
U mnie jest troche latwiej, poniewaz jestesmy tylko we dwojke z zona, ktora nie jje optymalnie ale jje to co ja, nawet nie wiedzac, ze jest "optymalna"....no prawie.
Zalety tego jedzenia sama widzi. Tu troche smieszna sytuacja. Pamietam na pocztku jak ja namawialem na ZO, to absolunie nie chciala, bo za tlusto itd. Wiec sobie odpuscilem z namawianiem. Wszystko sie stalo automatycznie, "samo z siebie" - Teraz jak widze ile jje maselka, smietana to tylko 38%, jak warzywa to tylko smazone, gotowane zoltka jaj itd.
Zapisane
adampio
Go


Email
Odp: Dieta po 3 miesiącach
« Odpowiedz #67 : 2008-12-11, 11:57:41 »

Każdy posiłek miałeś zbilansowany?
U mnie się tak nie da musiałabym zabierać do pracy ziemniaki, albo chrupać marchewkę  Smile


A jaki problem zabierac do pracy ziemniaki w formie jakiejs salatki. Chcesz kilka przepisow?
Zapisane
MONIKAW
Go


Email
Odp: Dieta po 3 miesiącach
« Odpowiedz #68 : 2008-12-11, 12:00:08 »

Też wzięłam na poważnie.
Na śniadanie zjadam białko plus tłuszcz. Węglowodany nadrabiam w pozostałych posiłkach tak aby dzienny bilans był ok.
Inaczej się nie da musiałabym się zwolnić  z pracy Smile albo jeśc węglowodany w postaci byle czego.
Zapisane
MONIKAW
Go


Email
Odp: Dieta po 3 miesiącach
« Odpowiedz #69 : 2008-12-11, 12:02:14 »

Każdy posiłek miałeś zbilansowany?
U mnie się tak nie da musiałabym zabierać do pracy ziemniaki, albo chrupać marchewkę  Smile


A jaki problem zabierac do pracy ziemniaki w formie jakiejs salatki. Chcesz kilka przepisow?
Poproszę a skąd ten tłuszcz w sałatce ? Majonezu nie jadam.
Zapisane
adampio
Go


Email
Odp: Dieta po 3 miesiącach
« Odpowiedz #70 : 2008-12-11, 13:31:47 »

Każdy posiłek miałeś zbilansowany?
U mnie się tak nie da musiałabym zabierać do pracy ziemniaki, albo chrupać marchewkę  Smile


A jaki problem zabierac do pracy ziemniaki w formie jakiejs salatki. Chcesz kilka przepisow?
Poproszę a skąd ten tłuszcz w sałatce ? Majonezu nie jadam.
 

A to zmienia troche postac rzeczy, ale zobacze co mam.
Smietane jesz?
Zapisane
toan
Go


Email
Odp: Dieta po 3 miesiącach
« Odpowiedz #71 : 2008-12-11, 13:57:44 »

Nie masz jeść "na oko" - tylko zgodnie z twoim zapotrzebowaniem w/g proporcji 1:2,5-3:0,5, a więc powinieneś dobowo zjeść około 1g białka 2,5-3g węglowodanów (lub tłuszczu) i około 0,5g tłuszczu (lub węglowoadanów).

oczywiście na około 1kgnmc, ale to się przez się rozumie. Chyba?  Wink
Zapisane
MONIKAW
Go


Email
Odp: Dieta po 3 miesiącach
« Odpowiedz #72 : 2008-12-11, 13:59:15 »

Nie, nie jem mlecznych, cukrów prostych ani zbóż.
Aż strach pomysleć co to będą za sałatki  Wink
Zapisane
adampio
Go


Email
Odp: Dieta po 3 miesiącach
« Odpowiedz #73 : 2008-12-11, 14:18:36 »

Nie, nie jem mlecznych, cukrów prostych ani zbóż.
Aż strach pomysleć co to będą za sałatki  Wink
 

No nie Monika, jezeli nic nie jesz to nie moge Ci nic zaproponowac. Sorry
Zapisane
adampio
Go


Email
Odp: Dieta po 3 miesiącach
« Odpowiedz #74 : 2008-12-11, 14:19:31 »

Nie masz jeść "na oko" - tylko zgodnie z twoim zapotrzebowaniem w/g proporcji 1:2,5-3:0,5, a więc powinieneś dobowo zjeść około 1g białka 2,5-3g węglowodanów (lub tłuszczu) i około 0,5g tłuszczu (lub węglowoadanów).

oczywiście na około 1kgnmc, ale to się przez się rozumie. Chyba?  Wink


Jasne!
Zapisane
MONIKAW
Go


Email
Odp: Dieta po 3 miesiącach
« Odpowiedz #75 : 2008-12-11, 14:30:12 »

Nie, nie jem mlecznych, cukrów prostych ani zbóż.
Aż strach pomysleć co to będą za sałatki  Wink
 

No nie Monika, jezeli nic nie jesz to nie moge Ci nic zaproponowac. Sorry
Jak nic nie jem  Shocked jem żółtka, podroby, wieprzowinę,wołowinę, trochę ryb i drobiu, warzywa, smalec, podgardle, słoninę.
To jest nic!!! Smile
Zapisane
adampio
Go


Email
Odp: Dieta po 3 miesiącach
« Odpowiedz #76 : 2008-12-11, 14:31:02 »

Nie, nie jem mlecznych, cukrów prostych ani zbóż.
Aż strach pomysleć co to będą za sałatki  Wink


A co powiesz na taka salatke / tylko nie zbilansowana bo siedze w pracy /

500 gr gotowanych ziemniakow pokrojonych w 2 cm plasterki
250 zielonych szparag albo fasolki szparagowej pokrojonej w odpowiednie czesci
2 lyzki oliwy z oliwek
60 gr drobno pokrojonej czerwonej cebuli
utarta skorka z jednej cytryny
sok z jednej cytrynu

Ubij trzepaczka olej z oliwy ze sokiem z cytryny na jednolita gesta mase
dodaj cebule, utarta skorke z cytryny

Polej zmieszane warzywa i dokladnie wymieszaj

Mozna jesc na cieplo i na zimno
Zapisane
MONIKAW
Go


Email
Odp: Dieta po 3 miesiącach
« Odpowiedz #77 : 2008-12-11, 14:33:39 »

 A cytrusów  przecież nie jadam dobrabyłaby bez nich?  Shocked
Widzisz jaki to trudny przypadek  Smile
Zapisane
adampio
Go


Email
Odp: Dieta po 3 miesiącach
« Odpowiedz #78 : 2008-12-11, 15:15:44 »

A cytrusów  przecież nie jadam dobrabyłaby bez nich?  Shocked
Widzisz jaki to trudny przypadek  Smile


Mysle, ze mozesz sprobowac "zaostrzyc" smak moze musztarda. Rroztrzep oliwe z musztarda i sprobuj.
Zapisane
toan
Go


Email
Odp: Dieta po 3 miesiącach
« Odpowiedz #79 : 2008-12-11, 15:32:58 »

Nie masz jeść "na oko" - tylko zgodnie z twoim zapotrzebowaniem w/g proporcji 1:2,5-3:0,5, a więc powinieneś dobowo zjeść około 1g białka 2,5-3g węglowodanów (lub tłuszczu) i około 0,5g tłuszczu (lub węglowoadanów).

oczywiście na około 1kgnmc, ale to się przez się rozumie. Chyba?  Wink

Oczywiście jak się leży cały dzień, to przelicznik będzie około 0,5:1,5:0,2 w gramach oczywiście na około 1kgnmc, dlatego precyzyjniej jest liczyć w molach ATP, ale to może być już zupełnie niezrozumiałe  Sad
Zapisane
Strony: 1 2 3 [4] 5 6 7 Do gry Drukuj 
« poprzedni nastpny »
Skocz do:  

Dziaa na MySQL Dziaa na PHP forum.dr-kwasniewski.pl | Dziaajce na SMF 1.0.8.
© 2001-2005, Lewis Media. Wszystkie prawa zastrzeone.
Prawidowy XHTML 1.0! Prawidowy CSS!
Strona wygenerowana w 0.045 sekund z 17 zapytaniami.