sprawdzenie poprawności żywienia :) kto ma żelazne nerwy i czas ?

[mumi]

adampio
dziś jest dzień omletowy...co nie znaczy, że wcześniej grzeszyłam!!
w domu zjadłam 1 omleta, do pracy 1....i okazuje się, że za mało
czuję, że mogłabym zjeść wiecej, nie wiem jak wytrzymam do końca pracy
no a w domu wiadomo: omlet..ale chyba ze 3 zjem 

z gotowców "pod ręką" mam teraz kremówkę..co się stanie jak ją wypiję w dniu omletowym??

w domu czeka na mnie "rumak" orbitrek, zamierzam ćwiczyć 2 x dziennie, na początek 2 x dziennie po 10-15 min -> nie daję rady wiecej, potem 30-40 min
w związku z tym, pewnie zmieni się zapotrzebowanie organizmu na BTW

pozdrawiam wszystkich

[adampio]

mumi mozesz napisac jakiego omleta zrobilas . Dokladnie skladniki.

[mumi]

1 omlet: 2 jajka i 5 dkg masła
ale zamiast ubijać pianę z białek to zmasakrowałam całe 2 jajka w kubeczku

dziś zjadłam 2 omlety: 4 jajka, 10 dkg masła
przepis pochodzi z Diety Optymalnej 

w przepisie był również dżem ale sobie darowałam

[adampio]

1 omlet: 2 jajka i 5 dkg masła
ale zamiast ubijać pianę z białek to zmasakrowałam całe 2 jajka w kubeczku
 
dziś zjadłam 2 omlety: 4 jajka, 10 dkg masła
przepis pochodzi z Diety Optymalnej 

w przepisie był również dżem ale sobie darowałam

 

No to rzeczywiscie malutkie. To sa placuszki/omleciki a nie omlet.

Jezeli jestes takim "lakomczuszkiem" to musisz zjesc cos konkretnego.

Czyli:
smazysz 50 gr sloniny,
w miedzyczasie ubijasz widelsem  jedno jajko i 4 zoltka na jednolita mase
kroisz na czesci 100 gr wczesniej ugotowanej fasolki szparagowe idodajesz do sloniny
teraz wlewamy mase jajeczna mieszamy i tworzymy omleta.
Teraz kladziesz 20 gr sera / plaster , przykrywamy na 2-3 minut smazac, az ser sie roztopi

To jest omlet.

[mumi]

no mój drogi, że tak się wyrażę
to JEST omlet
a to, co jadłam to zaledwie namiastka
uwierzysz, ze odkąd się poĹźaliłam, Ĺźem głodna    to nic w ustach nie miałam??
właśnie zgrzana jak mysza zeszłam z rumaka 22 min na orbi wystarczy...choć wolałabym basen

tylko nie wiem skąd mam brać fasolkę?? a do wiosny dalekooo

żebym nie była gołosłowna...omlet w/g książki DO jest na stronie 135
myślałam, ze piszesz o zwykłym omlecie bez "wkładki"

ps. dziękuję za poświęcony czas

[adampio]

Mumi, no tak, ze tak sie wyraze!!!.
Chodzi o to, abys jedzac do syta znalazla swoje "zlote proporcje" tego dnia. Dlatego ten omlet to ma byc omlet a nie placek.

Powiem Ci tak w zaufaniu, mam nadziej, ze nikt tego nie czyta, ze moj dzisiejszy omlet na sniadanie, ktore dla mnie jest glownym daniem dnia wygladal nastepujaco:
50 gr sloniny
25 gr czosnku ( jestem jeszcze troche przeziebiony, a u nas w biurze wszyscy kichaja itd)
100 gr ziemniaka usmazonego dzien wczesniej, czyli z obiadu
50 gr jajka ( czyli cale)
80 gr zoltek

Zjadlem tego wlasnie omleta o 7.00, nastepny posilek byl o 14.00 25 gr chlebka dyniowego z 20 gr masla i 20 gr sera i 20 gr salami.

Teraz jest godz. 18.12. Zona wrocila z pracy i pyta kiedy jjemy. Ja nie jestem jeszcze glodny. Poniewaz dzis mam brzuch swinski w formie rolady, ktory potrzebuje troche czasu, wiec mysle, ze o 19.00 bedziemy jesc. Zjem kawalek, okolo 100 gr roladki, 100 gr ziemniaka i cwikle i juz.!!!

[mumi]

adampio

dzisiejszy omlet:
50 g słoniny
2 jajka (waga ok 70 g kupuję L-ki)
4 żółtka (waga ok 20 g)
50 g sera gouda
15 g pomidora
rano orbitrek (zajechałam maszynę.. śrubka "wylata")
potem jedzonko

omlet zjadłam rano i do pracy nie wzięłam nic, ponieważ - zakładając, że jestem łakomczuchem to powinnam zmniejszyć pojemnośc żołądka, przyzwyczaić do mniejszych porcji, wtedy faktycznie 1 omlet powinien wystarczyć do popołudnia tak, jak w Twoim przypadku
jeśli poczuję głód wypiję herbatę owocową... pasę się również słonecznikiem (bez soli)

ps. na pewno nikt tego nie czyta 

[kodar]

adampio

dzisiejszy omlet:
50 g słoniny
2 jajka (waga ok 70 g kupuję L-ki)
4 żółtka (waga ok 20 g)
50 g sera gouda
15 g pomidora
rano orbitrek (zajechałam maszynę.. śrubka "wylata")
potem jedzonko

omlet zjadłam rano i do pracy nie wzięłam nic, ponieważ - zakładając, że jestem łakomczuchem to powinnam zmniejszyć pojemnośc żołądka, przyzwyczaić do mniejszych porcji, wtedy faktycznie 1 omlet powinien wystarczyć do popołudnia tak, jak w Twoim przypadku
jeśli poczuję głód wypiję herbatę owocową... pasę się również słonecznikiem (bez soli)

ps. na pewno nikt tego nie czyta 

czyta,czyta i az mu slinka cieknie,miam miam.Zjadlam 200g kalafiora i 50g masla,1 papryke.I zaraz przytyje na sama mysl,nie ide stad.

[adampio]

Mumi, to jest wlasnie omlet !!!!

Wystarczy jedno cale jajko. Jezeli bedziesz uwazala, ze masa jajeczna jest za gesta, dolej troche wody albo soku pomidorowego..tu chodzi o lyzke moze dwie.

Smakowal?

Ja dzis robilem typowy omlet na przeziebienie:

50 gr sloniny
70 gr cebuli
20 gr czosnku
jedno jajko
4 zoltka
Chili w proszku i pieprz do smaku.

Ale grzalo!!!!

[mumi]

kodar

adampio
oczywiście, że omlecik smakował..to było konkretne jedzenie!

przyznam, niechętnie wkroiłam tego pomidora, a myślałam o łyżce przecieru
pisałeś w którymś z postów, że pijesz sok pomidorowy, nie mam możliwości robienia sama soku, a te kupne w większości zawierają cukier (nie wiem po co?)
ale chyba niewielka ilość tego cukru nie zaszkodzi, co? i co lepsze omlet z łychą przecieru czy sok (ocukrzony) ?

nadal nie czuję głodu..może dlatego, że wcinam paszę -> 60 g słonecznika

[mumi]

bilansik (z paszą)   B 59,9    T 123,2   W 14,6

wieczorem może mała powtórka omletowa z połowy składników, a później ziemniaki
będzie dobrze?

mogłabym tak się żywić codziennie..tylko ten brak śmietany, no! co tu począć?

[Waldemar]

Zastanawiam sie czy na waszej diecie nie bedzie brakowalo witamin
tych odkrytych i tych o ktorych fizjologom sie jeszcze nie snilo?
Co sie dzieje jak zabraknie tych znanych to kazdy zapewne wie.
Zatem co zrobic? Jesc roslinki czy lepiej suplementy gotowe?

[adampio]

bilansik (z paszą)   B 59,9    T 123,2   W 14,6

wieczorem może mała powtórka omletowa z połowy składników, a później ziemniaki
będzie dobrze?

mogłabym tak się żywić codziennie..tylko ten brak śmietany, no! co tu począć?

Wieczorem zrob tak:

25 gr smalcu
100 gr ziemniaka, ktorego ucierasz na nadrobniejszej tarce, odcisnij albo poloz na sitko
4 zoltka, ubij widelcem i dodaj odcisnietego ziemniaka
wymieszaj zoltka z ziemniakiem na jednolita mase
teraz to wszystko na patelnie i smaz

przeloz na talez i polej 30 gr smietany gestej, kwasnej 38%. W Polsce jest chyba tylko 30%

smacznego

[adampio]

Zastanawiam sie czy na waszej diecie nie bedzie brakowalo witamin
tych odkrytych i tych o ktorych fizjologom sie jeszcze nie snilo?
Co sie dzieje jak zabraknie tych znanych to kazdy zapewne wie.
Zatem co zrobic? Jesc roslinki czy lepiej suplementy gotowe?

 

Nie, poniewaz jedzac optymalnie dostarczasz organizmowi gotowe enzymy!!!!
Jest tylko brak wit C

[mumi]

adampio

ponoć na noc powinnam jeść same ziemniaki bez tłuszczu tak, by do strawienia węglodowanów organizm pobrał mój zapas tłuszczu

więc propozycja ziemniaki + śmietana+ żółtka tyczą się posiłku ok 18-19? bo nie rozumiem

waldemar
wyczytałam, że wit C powinno się zjadać z kolagenem...czyli ugotowane spacerówki/wywar wcinasz np z natką pietruszki
ja mam w tabletkach wit C, bo sklepowej natce nie ufam

[Waldemar]

wyczytałam, że wit C powinno się zjadać z kolagenem...czyli ugotowane spacerówki/wywar wcinasz np z natką pietruszki
ja mam w tabletkach wit C, bo sklepowej natce nie ufam

Tak jak radzisz to chyba najbardziej logiczne z ta vit.C, ale czy reszty nie zabraknie?
Ja mam watpliwosci, czy na waszej diecie innych mikroelementow nie braknie.
Jak sie czyta te wszystkie opisy samopoczucia po zjedzeniu czegos tam,
to widac golym okiem ze czegos chyba brakuje.
Oczywiscie krytykow tylko krytykow nie brakuje,
szczegolnie na konkurencyjnym forum,
tam dokladnie opisuja co niby jest zlego w tej diecie.
Wlasnie czytajac rozne negatywne opinie trafilem na to forum
i zaczynam sie zastanawiac gdzie jest prawda?

[WojciechS]

i zaczynam sie zastanawiac gdzie jest prawda?

Tylko pamiętaj, abyś się nie przesilił!.
Zamiast się innymi przejmować, lepiej leć do marketu po fiolkę z mikroelementami i już nie będziesz się musiał zastanawiać!.

[adampio]

adampio

ponoć na noc powinnam jeść same ziemniaki bez tłuszczu tak, by do strawienia węglodowanów organizm pobrał mój zapas tłuszczu

więc propozycja ziemniaki + śmietana+ żółtka tyczą się posiłku ok 18-19? bo nie rozumiem

waldemar
wyczytałam, że wit C powinno się zjadać z kolagenem...czyli ugotowane spacerówki/wywar wcinasz np z natką pietruszki
ja mam w tabletkach wit C, bo sklepowej natce nie ufam

 

Mumi, jezeli mam bc Twoim doradcom zywnosciowym, to mi jeno powiedz.
Ja podalemtylko przepis na omleta. Omleta, ktory zaspokoi Twoj "glodzik".
Nie trzymaj mnie teraz za slowo, pytajac we wczesniejszym poscie co mam zjesc?
Szczerze, nie mam na toczasu ani ochoty.

Chce pomoc, ale nie rob ze mnie ofiary.

[kodar]

wyczytałam, że wit C powinno się zjadać z kolagenem...czyli ugotowane spacerówki/wywar wcinasz np z natką pietruszki
ja mam w tabletkach wit C, bo sklepowej natce nie ufam

Tak jak radzisz to chyba najbardziej logiczne z ta vit.C, ale czy reszty nie zabraknie?
Ja mam watpliwosci, czy na waszej diecie innych mikroelementow nie braknie.
Jak sie czyta te wszystkie opisy samopoczucia po zjedzeniu czegos tam,
to widac golym okiem ze czegos chyba brakuje.
Oczywiscie krytykow tylko krytykow nie brakuje,
szczegolnie na konkurencyjnym forum,
tam dokladnie opisuja co niby jest zlego w tej diecie.
Wlasnie czytajac rozne negatywne opinie trafilem na to forum
i zaczynam sie zastanawiac gdzie jest prawda?

....zastanawiac sie mozna a nawet nalezy.Sprobowac mozna rowniez i samemu ocenic,a nie bazowac na ocenie innych.A zreszta <strach ma wielkie oczy<

[adampio]

adampio

ponoć na noc powinnam jeść same ziemniaki bez tłuszczu tak, by do strawienia węglodowanów organizm pobrał mój zapas tłuszczu

więc propozycja ziemniaki + śmietana+ żółtka tyczą się posiłku ok 18-19? bo nie rozumiem

waldemar
wyczytałam, że wit C powinno się zjadać z kolagenem...czyli ugotowane spacerówki/wywar wcinasz np z natką pietruszki
ja mam w tabletkach wit C, bo sklepowej natce nie ufam

 

Mumi, jezeli mam bc Twoim doradcom zywnosciowym, to mi jeno powiedz.
Ja podalemtylko przepis na omleta. Omleta, ktory zaspokoi Twoj "glodzik".
Nie trzymaj mnie teraz za slowo, pytajac we wczesniejszym poscie co mam zjesc?
Szczerze, nie mam na toczasu ani ochoty.

Chce pomoc, ale nie rob ze mnie ofiary.

 


Mumi, sorry, za tego posta, pomieszalem teraz dokladnie. Czytam i Twoje i inne, odpowiadajac na Twoje. Sorrr, zapomnij co wczesniej napisalem, to nie byla odpowiedz na Twoj post. OK?