forum.dr-kwasniewski.pl
Witamy, Go. Zaloguj si, lub zarejestruj prosz.
2024-11-25, 05:30:58

Zaloguj si podajc nazw uytkownika, haso i dugo sesji
Szukaj:     Szukanie zaawansowane
8. Życie bez ruchu nie jest życiem. Starajmy się ruszać w każdym wieku, dostosowując rodzaj i wielkość wysiłku do możliwości naszego organizmu.
669733 wiadomoci w 4061 wtkach; wysane przez 34 uytkownikw
Najnowszy uytkownik: root
* Strona gwna Pomoc Szukaj Kalendarz Zaloguj si Rejestracja
+  forum.dr-kwasniewski.pl
|-+  Działy Forum
| |-+  Żywienie Optymalne
| | |-+  PYTANIE.
« poprzedni nastpny »
Strony: [1] 2 3 Do dou Drukuj
Autor Wtek: PYTANIE.  (Przeczytany 26015 razy)
kaja711
Go


Email
PYTANIE.
« : 2009-01-16, 21:56:15 »

Jestem na DO już ponad 4 miesiące i chciałabym wiedzieć ile powinnam jeść białka,tłuszczy i węgli po przebudowie organizmu,bo czytając różne wątki na tym forum to pewnie i ja popełniam błędy.Na początku jadłam to co  zalecał dr Kwaśniewski w przykładowym jadłospisie w swojej książce.
Mam 163 cm wzrostu ,ważę 77kg .
Zapisane
adampio
Go


Email
Odp: PYTANIE.
« Odpowiedz #1 : 2009-01-16, 22:03:24 »

Jestem na DO już ponad 4 miesiące i chciałabym wiedzieć ile powinnam jeść białka,tłuszczy i węgli po przebudowie organizmu,bo czytając różne wątki na tym forum to pewnie i ja popełniam błędy.Na początku jadłam to co  zalecał dr Kwaśniewski w przykładowym jadłospisie w swojej książce.
Mam 163 cm wzrostu ,ważę 77kg .
 

Czy jadasz zbilansowane, czyli zgodne z  zalozeniami diety (BTW) posilki?
Zapisane
kaja711
Go


Email
Odp: PYTANIE.
« Odpowiedz #2 : 2009-01-16, 22:10:21 »

Tak
Zapisane
_flo
Go


Email
Odp: PYTANIE.
« Odpowiedz #3 : 2009-01-16, 22:23:32 »

nie rozumiem, czemu tyle osob przychodzi dowiadywac sie o proporcje na forum
najlepiej jest chyba czerpac takie informacje u zrodla:
http://dr-kwasniewski.pl/?id=2&news=79
http://dr-kwasniewski.pl/?id=2&news=80

tutaj kazdy Ci powie inaczej, poza tym kto wie, moze akurat bede miala trollowy nastroj i napisze Ci, ze do 29,999g bialka

Zapisane
adampio
Go


Email
Odp: PYTANIE.
« Odpowiedz #4 : 2009-01-16, 22:31:53 »

Tak
 

Jezeli "TAK", to w czym problem?
Zapisane
kaja711
Go


Email
Odp: PYTANIE.
« Odpowiedz #5 : 2009-01-16, 22:44:11 »

Tak
 

Jezeli "TAK", to w czym problem?
Chcę się upewnić że jem odpowiednią ilość BTW ,bo ostatnio od 3 tygodni nic nie chudnę.
Zapisane
WojciechS
Go


Email
Odp: PYTANIE.
« Odpowiedz #6 : 2009-01-17, 07:34:30 »

ile powinnam jeść

Człowiek przeważnie jada do woli.
Zapisane
adampio
Go


Email
Odp: PYTANIE.
« Odpowiedz #7 : 2009-01-17, 08:58:30 »

Tak
 

Jezeli "TAK", to w czym problem?
Chcę się upewnić że jem odpowiednią ilość BTW ,bo ostatnio od 3 tygodni nic nie chudnę.
 

Jezeli jesz trzy razy dziennie, to trzeci i zarazem ostatni posilek na noc, powinny btc sam wegiel bez tluszczu w ilosci optymalnej w stosunku calodniowym. Czyli najlepiej nie jesc wegla dziennienie albo bardzo malo a na noc zjesc np 200 gr wegla skrobiowego ale bez tluszczu
Zapisane
kodar
Go


Email
Odp: PYTANIE.
« Odpowiedz #8 : 2009-01-17, 10:22:49 »

Jestem na DO już ponad 4 miesiące i chciałabym wiedzieć ile powinnam jeść białka,tłuszczy i węgli po przebudowie organizmu,bo czytając różne wątki na tym forum to pewnie i ja popełniam błędy.Na początku jadłam to co  zalecał dr Kwaśniewski w przykładowym jadłospisie w swojej książce.
Mam 163 cm wzrostu ,ważę 77kg .
podaj swoj jadlospis z ostatnich dni,to wspolnie pomozemy,w  zmienie jadlospisu.Pewnie jadasz zbyt duzo bialka i tluszczu???Ja waze 59-60 kg/164cm Razz
Zapisane
Krystyna*Opty*
Go


Email
Odp: PYTANIE.
« Odpowiedz #9 : 2009-01-17, 11:45:41 »

200 g węglowodanów?
Czy to nie literówka?
Zapisane
adampio
Go


Email
Odp: PYTANIE.
« Odpowiedz #10 : 2009-01-17, 16:14:03 »

TO NAWET NIE LITEROWKA.
OCZYWISCIE 200 GR WARZYW ZAWIERAJACYCH WEGLOWODANY SKROBIOWE. TO MIALEM NA MYSLI. Razem moze bedzie 30 gr wegla !!!!! Sorry
Zapisane
kaja711
Go


Email
Odp: PYTANIE.
« Odpowiedz #11 : 2009-01-17, 20:38:40 »

Jestem na DO już ponad 4 miesiące i chciałabym wiedzieć ile powinnam jeść białka,tłuszczy i węgli po przebudowie organizmu,bo czytając różne wątki na tym forum to pewnie i ja popełniam błędy.Na początku jadłam to co  zalecał dr Kwaśniewski w przykładowym jadłospisie w swojej książce.
Mam 163 cm wzrostu ,ważę 77kg .
podaj swoj jadlospis z ostatnich dni,to wspolnie pomozemy,w  zmienie jadlospisu.Pewnie jadasz zbyt duzo bialka i tluszczu???Ja waze 59-60 kg/164cm Razz

Mój jadłospis to ;
sniadanie 1 jajko +2 żółtka usmażone na 20 g smalcu+50 g cebuli kawa ze śmietaną 30% lub herbata z cytryną

obiad 100g ziemniaków lub frytek , kotlet 150 g z karkówki lub ze schabu + 100g pomidora
kolacja często 50 g gorzkiej czekolady, albo 50 g ziarna słonecznika
Zapisane
Czesław
Go


Email
Odp: PYTANIE.
« Odpowiedz #12 : 2009-01-18, 09:53:34 »

bo ostatnio od 3 tygodni nic nie chudnę.

A to może przyszła pora na wysiłek fizyczny?. Bez tego gnuśnieje się i popada w depresję.
Zapisane
adampio
Go


Email
Odp: PYTANIE.
« Odpowiedz #13 : 2009-01-18, 10:09:06 »

Jestem na DO już ponad 4 miesiące i chciałabym wiedzieć ile powinnam jeść białka,tłuszczy i węgli po przebudowie organizmu,bo czytając różne wątki na tym forum to pewnie i ja popełniam błędy.Na początku jadłam to co  zalecał dr Kwaśniewski w przykładowym jadłospisie w swojej książce.
Mam 163 cm wzrostu ,ważę 77kg .
podaj swoj jadlospis z ostatnich dni,to wspolnie pomozemy,w  zmienie jadlospisu.Pewnie jadasz zbyt duzo bialka i tluszczu???Ja waze 59-60 kg/164cm Razz

Mój jadłospis to ;
sniadanie 1 jajko +2 żółtka usmażone na 20 g smalcu+50 g cebuli kawa ze śmietaną 30% lub herbata z cytryną

obiad 100g ziemniaków lub frytek , kotlet 150 g z karkówki lub ze schabu + 100g pomidora
kolacja często 50 g gorzkiej czekolady, albo 50 g ziarna słonecznika

 

Szybko liczac w glowie, mysle, ze jesz duzo wegla:

ziemniak: 17 gr
jak frytki to 34 g
cebula okolo 8 gr
pomidor 8 gr
czekolada 30 gr
slonevznik 30 gr

Dozo wegla i nieciekawie !!
Zapisane
kaja711
Go


Email
Odp: PYTANIE.
« Odpowiedz #14 : 2009-01-18, 11:07:51 »

Jestem na DO już ponad 4 miesiące i chciałabym wiedzieć ile powinnam jeść białka,tłuszczy i węgli po przebudowie organizmu,bo czytając różne wątki na tym forum to pewnie i ja popełniam błędy.Na początku jadłam to co  zalecał dr Kwaśniewski w przykładowym jadłospisie w swojej książce.
Mam 163 cm wzrostu ,ważę 77kg .
podaj swoj jadlospis z ostatnich dni,to wspolnie pomozemy,w  zmienie jadlospisu.Pewnie jadasz zbyt duzo bialka i tluszczu???Ja waze 59-60 kg/164cm Razz

Mój jadłospis to ;
sniadanie 1 jajko +2 żółtka usmażone na 20 g smalcu+50 g cebuli kawa ze śmietaną 30% lub herbata z cytryną

obiad 100g ziemniaków lub frytek , kotlet 150 g z karkówki lub ze schabu + 100g pomidora
kolacja często 50 g gorzkiej czekolady, albo 50 g ziarna słonecznika

 

Szybko liczac w glowie, mysle, ze jesz duzo wegla:

ziemniak: 17 gr
jak frytki to 34 g
cebula okolo 8 gr
pomidor 8 gr
czekolada 30 gr
slonevznik 30 gr

Dozo wegla i nieciekawie !!


Być może jem za dużo węgla,ale po zjedzeniu obiadu jestem jeszcze głodna i chodzi za mną nieraz coś słodkiego,więc wtedy wcinam czekoladę i już apetyt na cokolwiek mi mija.
Co miałeś na myśli pisząc NIECIEKAWIE?
Zapisane
Opal
Go


Email
Odp: PYTANIE.
« Odpowiedz #15 : 2009-01-18, 11:13:07 »

kaja711 - ciągnie Cię do słodkiego, bo organizm domaga się dożywienia. Zrezygnuj z czekolady, odpuść sobie pomidory (beznadziejne o tej porze roku) i lepiej do śniadania dorzuć jedno żółtko. Gdy dołożysz trochę tłuszczu do diety, to nawet nie zerkniesz na słodycze.
Zapisane
_flo
Go


Email
PYTANIE o kapuste
« Odpowiedz #16 : 2009-01-18, 11:14:21 »

tez mam pytanie
mam nadzieje, ze ktos sie orientuje

czy kupna kapusta kiszona (sauerkraut), taka zwyczajna w sloiku - czy ona zawsze jest pasteryzowana? bo czasami jest napisane wyraznie, ze tak, a czasami nic o tym nie wspominaja, ale moze jest to obowiazkowy etap produkcyjny i innej kapusty sie nie kupi (tak jak mleka)?
Zapisane
adampio
Go


Email
Odp: PYTANIE.
« Odpowiedz #17 : 2009-01-18, 11:19:08 »

Jestem na DO już ponad 4 miesiące i chciałabym wiedzieć ile powinnam jeść białka,tłuszczy i węgli po przebudowie organizmu,bo czytając różne wątki na tym forum to pewnie i ja popełniam błędy.Na początku jadłam to co  zalecał dr Kwaśniewski w przykładowym jadłospisie w swojej książce.
Mam 163 cm wzrostu ,ważę 77kg .
podaj swoj jadlospis z ostatnich dni,to wspolnie pomozemy,w  zmienie jadlospisu.Pewnie jadasz zbyt duzo bialka i tluszczu???Ja waze 59-60 kg/164cm Razz

Mój jadłospis to ;
sniadanie 1 jajko +2 żółtka usmażone na 20 g smalcu+50 g cebuli kawa ze śmietaną 30% lub herbata z cytryną

obiad 100g ziemniaków lub frytek , kotlet 150 g z karkówki lub ze schabu + 100g pomidora
kolacja często 50 g gorzkiej czekolady, albo 50 g ziarna słonecznika

 

Szybko liczac w glowie, mysle, ze jesz duzo wegla:

ziemniak: 17 gr
jak frytki to 34 g
cebula okolo 8 gr
pomidor 8 gr
czekolada 30 gr
slonevznik 30 gr

Dozo wegla i nieciekawie !!


Być może jem za dużo węgla,ale po zjedzeniu obiadu jestem jeszcze głodna i chodzi za mną nieraz coś słodkiego,więc wtedy wcinam czekoladę i już apetyt na cokolwiek mi mija.
Co miałeś na myśli pisząc NIECIEKAWIE?
 

Rozmumiem, ze jedzenie optymalne ma byc proste, ale jesc nasiona slonecznika, jak o posilek!!!!??? Bez przesady.
ZO/DO to przygoda kulinarna a nie ucieczka z kuchni.

Poza tym w Twojej diecie nie ma tluszczu. Czy znasz dzienne BTW?
Na czym smazysz tego kotleta ?

Dzienna porcja 20 gr sloniny do jajek to nie jest ilosc tluszczu dla optymalnego!!!

Jezeli nie zachowujesz BTW 1: 2,25 - 3,5 : 0,5  to nie jestesna DO/ZO  i mozesz sobie tylko zaszkodzic. Wowczas jest lepiej jesc jak 99,5% Polakow.
......i nie konstatuje sie przynajmniej, ze ZO noe pomaga
Zapisane
Opal
Go


Email
Odp: PYTANIE.
« Odpowiedz #18 : 2009-01-18, 11:22:03 »

Skoro kapusty kwaszonej nie nakładają do słoika podczas transakcji kupna-sprzedaży, kapusta leży sobie w słoiku zapasteryzowana - innej możliwości nie ma Laughing
Zapisane
toan
Go


Email
Odp: PYTANIE.
« Odpowiedz #19 : 2009-01-18, 11:24:35 »

Jestem na DO już ponad 4 miesiące i chciałabym wiedzieć ile powinnam jeść białka,tłuszczy i węgli po przebudowie organizmu,bo czytając różne wątki na tym forum to pewnie i ja popełniam błędy.Na początku jadłam to co  zalecał dr Kwaśniewski w przykładowym jadłospisie w swojej książce.
Mam 163 cm wzrostu ,ważę 77kg .
podaj swoj jadlospis z ostatnich dni,to wspolnie pomozemy,w  zmienie jadlospisu.Pewnie jadasz zbyt duzo bialka i tluszczu???Ja waze 59-60 kg/164cm Razz



Mój jadłospis to ;
sniadanie 1 jajko +2 żółtka usmażone na 20 g smalcu+50 g cebuli kawa ze śmietaną 30% lub herbata z cytryną

obiad 100g ziemniaków lub frytek , kotlet 150 g z karkówki lub ze schabu + 100g pomidora
kolacja często 50 g gorzkiej czekolady, albo 50 g ziarna słonecznika

 

Szybko liczac w glowie, mysle, ze jesz duzo wegla:

ziemniak: 17 gr
jak frytki to 34 g
cebula okolo 8 gr
pomidor 8 gr
czekolada 30 gr
slonevznik 30 gr

Dozo wegla i nieciekawie !!


Być może jem za dużo węgla,ale po zjedzeniu obiadu jestem jeszcze głodna i chodzi za mną nieraz coś słodkiego,więc wtedy wcinam czekoladę i już apetyt na cokolwiek mi mija.
Co miałeś na myśli pisząc NIECIEKAWIE?
 

Rozmumiem, ze jedzenie optymalne ma byc proste, ale jesc nasiona slonecznika, jak o posilek!!!!??? Bez przesady.
ZO/DO to przygoda kulinarna a nie ucieczka z kuchni.

Poza tym w Twojej diecie nie ma tluszczu. Czy znasz dzienne BTW?
Na czym smazysz tego kotleta ?

Dzienna porcja 20 gr sloniny do jajek to nie jest ilosc tluszczu dla optymalnego!!!

Jezeli nie zachowujesz BTW 1: 2,25 - 3,5 : 0,5  to nie jestesna DO/ZO  i mozesz sobie tylko zaszkodzic. Wowczas jest lepiej jesc jak 99,5% Polakow.
......i nie konstatuje sie przynajmniej, ze ZO noe pomaga

Do adampio
Proszę zaprzestać produkcji takich krzaków!
Zapisane
Strony: [1] 2 3 Do gry Drukuj 
« poprzedni nastpny »
Skocz do:  

Dziaa na MySQL Dziaa na PHP forum.dr-kwasniewski.pl | Dziaajce na SMF 1.0.8.
© 2001-2005, Lewis Media. Wszystkie prawa zastrzeone.
Prawidowy XHTML 1.0! Prawidowy CSS!
Strona wygenerowana w 0.043 sekund z 18 zapytaniami.