Strony: [1] 2 3 4 
|
 |
|
 Autor
|
Wtek: optymalny (Przeczytany 57492 razy)
|
adampio
Go
|
...........to nowy watek, poniewaz .......... sportowy nie wypalil  , tylko sportowcy sie logowali , pewnie, ze dobrze.. Nie chodzilo mnie tu o to, aby kulturysci, ktorzy "KRADNA" "STOFFER" NAGLE TU na tej stronie maja dojsc do glosu!!!! Z drugiej strony, dlaczego nie? Moge pomoc. Tylko pytanie....komu? Czekam na sugestie.m Pytania, odpowiedzi. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Halina Ch.
Go
|
Moge pomoc. Tylko pytanie....komu?
Czekam na sugestie.m Pytania, odpowiedzi.
A zdołasz pomóc? Czy tylko w zakresie sportu mają być pytania? |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
adampio
Go
|
Moge pomoc. Tylko pytanie....komu?
Czekam na sugestie.m Pytania, odpowiedzi.
A zdołasz pomóc? Czy tylko w zakresie sportu mają być pytania? TAK |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dawid1990
Go
|
Mnie zastanawia co mają do powiedzenia na temat Low carb w kulturystyce ci, którzy stosują tego typu żywienie  Ja po 9 tygodniach mogę powiedzieć, że nie wpłynęło na mnie złe ŻO jeżeli mówimy o osiągach na siłowni... Oczywiście spożywam więcej białka  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
adampio
Go
|
Mnie zastanawia co mają do powiedzenia na temat Low carb w kulturystyce ci, którzy stosują tego typu żywienie Ja po 9 tygodniach mogę powiedzieć, że nie wpłynęło na mnie złe ŻO jeżeli mówimy o osiągach na siłowni... Oczywiście spożywam więcej białka Jaka roznica jest miedzy silownia, gra w jakas tam pilke czy plywaniem? Jedzac malo weglowodanow wykozystuje organizm energe zdobyta z przetworzenia tluszczu czyli duzo lepsza. Moje doswiadczenie mowi, ze tylko dlugi dystans wymaga duzo wiekszej ilosci weglowodanow. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
vigo
Go
|
Jaką więc Adampio, proponowałbyś ilość białka dla domowego kulturysty ?
Znaczy się ile g B nie dla należnej masy ciała (n.m.c) a dla masy ciała (m.c.), mając na uwadzę że wieksza masa nie jest w tym przypadku patologią. Ponieważ jest spowodowana nadmiarem mięśni a nie tkanki tłuszczopwej. A propo, mięsnie objętościowo waża więcej niż analogicznie tkanka tłuszczowa.
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
adampio
Go
|
Jaką więc Adampio, proponowałbyś ilość białka dla domowego kulturysty ?
Znaczy się ile g B nie dla należnej masy ciała (n.m.c) a dla masy ciała (m.c.), mając na uwadzę że wieksza masa nie jest w tym przypadku patologią. Ponieważ jest spowodowana nadmiarem mięśni a nie tkanki tłuszczopwej. A propo, mięsnie objętościowo waża więcej niż analogicznie tkanka tłuszczowa.
Ta czesc wypowiedzi pana Dr. Jana Kwasniewskiego powinna byc wystarczajaca: Dieta optymalna dla sportowca zbliżona jest do diety optymalnej dla człowieka ciężko pracującego fizycznie. W pewnych dyscyplinach wskazane byłyby pewne jej modyfikacje w zależności od tego czy chcemy u zawodnika rozwinąć szybki refleks, szybkość, wytrzymałość czy siłę. Żywienie optymalne człowieka opiera się na następujących zasadach: 1. Maksymalnie zwiększa się ilość białka w diecie, głównie białka zwierzęcego, do takiej ilości jaką człowiek ma ochotę zjeść. 2. Zwiększa się znacznie ilość tłuszczów w diecie, szczególnie tłuszczów twardych, zwierzęcych, nasyconych (łój, smalec, ceres, margaryna, masło). Tłuszcze twarde są najlepszym, najbardziej wydajnym źródłem energii dla człowieka, są bardzo łatwo spalane. 3. Węglowodany ogranicza się do minimum. 4. Należy wyłączyć zupełnie z diety produkty zawierające głównie cukry proste ( glukoza, owoce, soki owocowe, miód, cukier, słodycze, czekolada, ciasta, torty). Cukier jest złym, mało wydajnym źródłem energii dla człowieka. Spalanie cukru w ustroju człowieka jest bardzo trudne i uciążliwe. W warunkach polskich podstawą wyżywienia sportowca powinny być sery we wszystkich postaciach, uzupełniane jajami, podrobami, rybami, mięsem i tłuszczem |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
vigo
Go
|
wlasnie ten watek serowy dla sportowcow juz mnie kiedys zaintrygowal.
Ciekawe dlaczego wlasnie sery, skoro dla "normalnego" (nie-sportowca) czlowieka sery sa spychane na koniec (slaba wartosc biologiczna) w porownaniu z zoltkami, podrobami lub chociazby miesem.
Ten watek, ktory zacytowales jest ciekawy, ale kierowanie sie tylko intuicja (tzw. sluchanie wlasnego organizmu) moze byc czasami zawodne.
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
michal
Go
|
dla "normalnego" (nie-sportowca) czlowieka sery sa spychane na koniec (slaba wartosc biologiczna) w porownaniu z zoltkami, podrobami lub chociazby miesem.
Doczytaj i przemyśl jeszcze raz. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
adampio
Go
|
wlasnie ten watek serowy dla sportowcow juz mnie kiedys zaintrygowal.
Ciekawe dlaczego wlasnie sery, skoro dla "normalnego" (nie-sportowca) czlowieka sery sa spychane na koniec (slaba wartosc biologiczna) w porownaniu z zoltkami, podrobami lub chociazby miesem.
Ten watek, ktory zacytowales jest ciekawy, ale kierowanie sie tylko intuicja (tzw. sluchanie wlasnego organizmu) moze byc czasami zawodne.
Jezeli nie chcesz intuicyjnie to musisz isc malymi kroczkami. Jezeli 0,56 gr na kilogram masy ciala dla normalnego optymalnego leniucha jest dawka B to zacznij od tej zwiakszajac ja co trzeci dzien o 10 gr, pamietajac, ze 1,5 gr na kg masy ciala moze juz byc szkodliwe. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
adampio
Go
|
wlasnie ten watek serowy dla sportowcow juz mnie kiedys zaintrygowal.
Ciekawe dlaczego wlasnie sery, skoro dla "normalnego" (nie-sportowca) czlowieka sery sa spychane na koniec (slaba wartosc biologiczna) w porownaniu z zoltkami, podrobami lub chociazby miesem.
Ten watek, ktory zacytowales jest ciekawy, ale kierowanie sie tylko intuicja (tzw. sluchanie wlasnego organizmu) moze byc czasami zawodne.
Ser jest odstawiany na boczny tor? To jakas wielka bzdura. Ja zjadam min 100 gr twardego, jak najdwrdszego sera dziennie. Ci ktorzy sera nie jedza robia wielki blad !!!! |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
vigo
Go
|
Ser jest odstawiany na boczny tor? pomijam juz alergologow, ktorzy uwazaja codzienne jedzenia nabialu za blad. Ale jednak przyjelo sie ze kazeina to - mowiac delikatnie - nie najlepsze zrodlo bialka. Ze znacznie lepszym zrodlem sa: zoltka, podroby (co oczywiste) ale tez i mieso. Ja mnie wiecej zjadam 70-110 g bialka dziennie, dla 176 cm i 82 kg. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
MONIKAW
Go
|
Ci ktorzy sera nie jedza robia wielki blad !!!!
Myślę, że to jednak nie wszystkim służy Adam.  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
adampio
Go
|
Ci ktorzy sera nie jedza robia wielki blad !!!!
Myślę, że to jednak nie wszystkim służy Adam. Ja mysle o ludziach "zdrowych". Jezeli ktos ma alergie na mleczne spowodowana rotacja mlecznych, wiadomo, ze nie powinien jesc sera. Zdrowi ludzie powinni jesc ser jak najbardziej. O tym tez mowi pan Dr Jan Kwasniewski. Problem polega na tym, ze jest zbyt wiele tlumaczen diety. Ja trzymam sie oryginalu i jem sera "ile wlezie" zachowujac dzienne BTW. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
vigo
Go
|
Jezeli ktos ma alergie na mleczne spowodowana rotacja mlecznych, wiadomo, ze nie powinien jesc sera. uuu, bardzo podpadles lekarce  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
adampio
Go
|
Jezeli ktos ma alergie na mleczne spowodowana rotacja mlecznych, wiadomo, ze nie powinien jesc sera. uuu, bardzo podpadles lekarce Nic mi o tym nie wiadomo!!! Jezeli komus cos szkodzi to sie tego unika a nie rotuje!!!! To moja teoria. Jak na razie dlamnie skuteczna |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
MONIKAW
Go
|
Ci ktorzy sera nie jedza robia wielki blad !!!!
Myślę, że to jednak nie wszystkim służy Adam. Ja mysle o ludziach "zdrowych". Jezeli ktos ma alergie na mleczne spowodowana rotacja mlecznych, wiadomo, ze nie powinien jesc sera. Zdrowi ludzie powinni jesc ser jak najbardziej. O tym tez mowi pan Dr Jan Kwasniewski. Problem polega na tym, ze jest zbyt wiele tlumaczen diety. Ja trzymam sie oryginalu i jem sera "ile wlezie" zachowujac dzienne BTW. Nietolerację się ma lub nie, nie mozna jej spowodowac rotacjami Rotacje tylko uwidaczniają ten fakt. To dotyczy nie tylko nabiału w ten sposób łatwo sprawdzić co szkodzi w diecie a co nie. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
MONIKAW
Go
|
Jezeli ktos ma alergie na mleczne spowodowana rotacja mlecznych, wiadomo, ze nie powinien jesc sera. uuu, bardzo podpadles lekarce Nic mi o tym nie wiadomo!!! Jezeli komus cos szkodzi to sie tego unika a nie rotuje!!!! To moja teoria. Jak na razie dlamnie skutecznaUnika to mało powiedziane eliminuje!!! Takie mam zdanie. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Halina Ch.
Go
|
Jezeli komus cos szkodzi to sie tego unika a nie rotuje!!!! To moja teoria. Jak na razie dlamnie skuteczna
A jak poznać tą szdliwą "nację"? |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
vigo
Go
|
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Strony: [1] 2 3 4 
|
|
|
 |
