RTS
Go
|
Jakiś czas temu trafiłem na ten artykuł - http://dr-kwasniewski.pl/?id=2&news=99, zachciałem sprawdzić ile powtórzeń wykonam i tu miałem problem z interpretacją prawidłowego wykonania. Po pierwsze czy zginając nogę w kolanie należy unieść ją przed sobą (w stronę ściany) czy unieść do tyłu? Po drugie przy wstępowaniu na palce do pewnego momentu wykonuję maksymalny skurcz łydki a później nie następuje moment, w którym ból uniemożliwia kompletnie dalsze wspięcia tylko kontynuuję je ale z nieco ograniczoną amplitudą (może 2/3 pełnego ruchu). W ten sposób zrobiłem kiedyś ponad 100 na każdą nogę i przestałem bo czułem że jeszcze sporo bym tak mógł a popadłem w wątpliwość czy tak to należy jeszcze liczyć? Kto zna odpowiedź - proszę o wyjaśnienie.
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
michal
Go
|
Oj RTS Opierasz się o ścianę, podnosisz jedną nogę uginając ją w kolanie (ona będzie ważyła tyle samo, niezależnie czy ją odegniesz do przodu czy do tyłu -- tyle samo będziesz musiał na tej jednej łydce dźwigać) i wspinasz się na palce tak wysoko, na ile możesz jeden raz na sekundę (jest taki punkt, że stojąc na palcach wyżej nie można). Jak nie będziesz miał więcej siły przestajesz...
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
RTS
Go
|
To rozumiem tylko że zawsze wspinam się tak wysoko jak mogę a że po kilkudziesięciu powtórzeniach mogę trochę niżej ale nadal jest to "tak wysoko jak mogę" to dlatego mam wątpliwości, bo spodziewałem się że mi ta noga od razu powie NIE
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Mari
Go
|
RTS ...dziękuję za inspiracjono...
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Baciey
Newbie
wiadomoci: 120
|
Robił ktoś sobie jeszcze takie próby? Ja zrobiłem wczoraj i zrobiło mi się przykro Jako że najlepsze wyniki u żołnierzy to 80 powtórzeń, to ja spodziewałem się zrobić coś w tych okolicach (młody, wysportowany, lekki i na dodatek kiedyś ćwiczyłem wyskok, więc takich wznosów robiłem sporo) a tu klops - 45 powtórzeń a od 35 już technicznie nie do samej góry. Tyle dobrego, że ból w mięśniach, a bardziej palenie niż ból bym to nazwał, znikał praktycznie od razu jak przestawałem ^^
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Baciey
Newbie
wiadomoci: 120
|
A dzisiaj oczywiście zakwasy >.<
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Gavroche
|
Kiedyś robiłem. Po setce przestałem liczyć, a potem mi się znudziło robić.
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Anulka177
Jr. Member
Pe:
wiadomoci: 3981
|
Też robiłam
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Gavroche
|
To test dla sklerotycznych staruszków.
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
renia
|
Kiedyś robiłem. Po setce przestałem liczyć, a potem mi się znudziło robić. Może trzeba pięć set, żeby wyszło...
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
RafałS
|
Tak!? A je se też kiedyś zrobiłem ponad 100 . A potem trochę mniej. U mnie to zależy, raz więcej, raz mniej. Samo w sobie znane jako podrzędne, m.in. ćwiczonko, też ok.
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
administ
Go
|
Po setce przestałem liczyć, a potem mi się znudziło robić.
A ja kiedyś wyczytałem, że Doktor przestaje liczyć po pięćset+, ale to ponoć pompki były!
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
administ
Go
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
RafałS
|
Pińcset + to by mnie się niechciało, z resztą to z gumy . Ale wznosy inna sprawa.
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Anulka177
Jr. Member
Pe:
wiadomoci: 3981
|
". Prof. Henryk Rafalski uważa, że największym problemem Kwaśniewskiego jest właśnie stagnacja. Zaleca tę samą dietę, którą wymyślił kilkadziesiąt lat temu. Tymczasem powinien uwzględniać nowe odkrycia w medycynie, np. statyny"
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
renia
|
Okropnie napisany artykuł, złośliwy i pokazuje fałszywy obraz Optymalnych i DO. Optymalni atakują wegetarian na ich forach? Czy to raczej oni atakują "padlinożerców"...... Kim jest autorka? Znalazłam... https://www.podyplomie.pl/products/590
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Anulka177
Jr. Member
Pe:
wiadomoci: 3981
|
Okropnie napisany artykuł, złośliwy i pokazuje fałszywy obraz Optymalnych i DO. Optymalni atakują wegetarian na ich forach? Czy to raczej oni atakują "padlinożerców"...... Kim jest autorka? Znalazłam... https://www.podyplomie.pl/products/590A to wszystko tłumaczy, bo właśnie się zastanawiałam co to za złośliwa sucz wysmarowała ten artykuł (Choć się na co dzień tak nie wyrażam )
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|