 Autor
|
Wtek: Gruuuba baba (Przeczytany 125968 razy)
|
Małgorzata
Go
|
Witam Wszystkich cieplutko , jestem tutaj "nowa" . Optymalną "chyba" to ja bylam parenascie lat temu jakies pół roku , schudlam wtedy 15 kg - napewno nie rozumialam dokladnie o co w tym calym cudzie chodzi bo wystraszylam sie i zaprzestalam tej diety po tym jak bardzo zaczely mnie bolec biodra . do tej pory nie wiem dlaczego tak sie dzialo . Juz nie pamietam jak liczylam stosunek  . Znalazlam to forum - czytalam , czytalam , i znowu postanowilam życ optymalnie . od tygodnia wcinam jajeczka . Mam cichą nadzieje na Wasze wsparcie , moze troszke rad , a napewno na mile spędzenie czasu . Mam 44lata , waga 90kg wzrost 156cm , malo sie ruszam , normalnie zwykla kura domowa , nie obrazając kury  mój przykladowy jadlospis ; śniadanie kielbasa zwyczajna 100g bialko 1szt. 40g żółtko 5szt 100g B-30,5 T-60,4 W-1,0 K-671 B-T-W = 1,0-2,0-0,0 obiad kiełbasa biala 200g jajko 1szt 60g maslo łyżeczka 10g koncentrat pomidorowy łyżka 20g śmietana 30% 100g B-36,9 T-91,0 W-7,1 K-997 B-T-W = 1,0 - 2,5 - 0,0 kolacja ziemniaki 250g pomidor 100g B-4,3 T-0,2 W-40.9 K-187 B-T-W = 1,0 - 0,0 - 9,6 OGÓLEM - B-71,7 T-151,5 W-48,8 K-1848 B-T-W = 1,0 - 2,1 - 0,7 staram sie takie proporcje trzymac - prosze o uwagi |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Małgorzata
Go
|
hmmm wchodzą , czytaja a czesc nie powiedzą - mam nadzieję ze to tylko Ci co nie są optymalni  )) |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Małgorzata
Go
|
haaaaa , a jednak zmusilam jednego z moich ulubionych forumowiczów do wyprodukowania komentarza . Książki mam , czytam , z forum tez dowiedzialam sie czegos o czym nie mialam pojecia zaczynając DO . Mimo wszystko jest tu sporo uwag ktore otwierają oczka na pewne sprawy , a mysle ze siedząc i tylko czytając to moze stac sie nudne , dlatego postanowilam sie przedstawic |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Małgorzata
Go
|
oooooooo gdzie jest komentarz misia  ((((((((((((((( |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
admin
Go
|
Tam, gdzie powinien być.
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Blackend
Go
|
Tam, gdzie powinien być.
Na DD? |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
renia
|
Na DD są dwa w podobnym tonie ) |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
ali
Go
|
OGÓLEM - B-71,7 T-151,5 W-48,8 K-1848 B-T-W = 1,0 - 2,1 - 0,7
staram sie takie proporcje trzymac - prosze o uwagi
witaj o kurcze blade, zjadasz więcej niż chłop ps. białka powinnaś nieco mniej - ok 60 g i trochę urozmaicenia by się przydało, kiełbasy to marne " mięso" |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Teresa Stachurska
Go
|
Małgprzato,
spore te porcje, jak na podany wzrost; mnie zaskoczyły. Ale może z czasem zapotrzebowanie organizmu będzie mniejsze?
Warto pamiętać, że nadmiar białka jest szkodliwy.
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
grizzly
Go
|
...kiełbasy to marne " mięso"...
Jak to marne "mieso"? Jak jest "ekologiczny tucz" plus "optymalny rzeznik" i odpowiednie proporcje, to czego jeszcze chciec? No, w sumie to mozna "chciec" duzo, ale to nie znaczy moc! |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
ali
Go
|
Jak jest "ekologiczny tucz" plus "optymalny rzeznik"
i odpowiednie proporcje, to czego jeszcze chciec?
a widziałeś " cóś takiego"? |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
adampio
Go
|
Przy 30-sto kilogramowej nadwadze rozpoczalbym moja kuracje odchudzajaca od jedzenia min 10-15 zoltek dziennie, odstawilbym mieso a jadl tylko podroby, bez weglowodanow w ciagu dnia natomiast same weglowodany bez tluszczu jako ostatni posilek, przy tym zachowujac zlote proporcje 1:2,5-3,5: 0,3 -0,5.
Jako punkt wyjscia B max 60.
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
grizzly
Go
|
...a widziałeś " cóś takiego"?...
Ali juz nie udawaj..... Ja jem takie "rarytasy" codziennie, ale to mnie "kosztuje" niemalo "czasu i pieniedzy"! Jednym slowem musze inwestowac! "palikot" pieniadze, ale najbardziej szkoda tego co najdrozsze czyli CZASU ZYCIA, na te wszystkie "zabiegi", aby codziennie nie "zrec markietowej trucizny". Ale tak to juz jest, albo "trumna" w wieku 55-75 lat, albo 120 lat z paluszkiem w "....." |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
ali
Go
|
Ja jem takie "rarytasy" codziennie,
ale to mnie "kosztuje" niemalo "czasu i pieniedzy"!
jaja i śmietana nie są problemem w "ciemnogrodzie" trudno jest o wieprze karmione bez paszy z koncentratami |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
admin
Go
|
Procedura odchudzania uzależniona jest od płci, wieku i stanu fizjologicznego.
Prócz tego bardzo istotna jest też reakcja na stres. W zależności od wywiadu lekarskiego sposuje się jedną z procedur odchudzających - optymalnie dostosowaną do danej osoby.
U kobiet istotne jest też czy stosują antykoncepcję hormonalną.
Ważne, aby tracić na wadze w stosownym tempie.
PS
masz również kłopot z samoakceptacją, co gorzej rokuje. Wnoszę to z tytyłu wątku.
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
viola44
Go
|
Procedura odchudzania uzależniona jest od płci, wieku i stanu fizjologicznego.
Prócz tego bardzo istotna jest też reakcja na stres. W zależności od wywiadu lekarskiego sposuje się jedną z procedur odchudzających - optymalnie dostosowaną do danej osoby.
U kobiet istotne jest też czy stosują antykoncepcję hormonalną.
Ważne, aby tracić na wadze w stosownym tempie.
PS
masz również kłopot z samoakceptacją, co gorzej rokuje. Wnoszę to z tytyłu wątku.
w jaki sposób procedura zależy od płci? |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
admin
Go
|
"viola44" tobie przez sympatię tylko podpowiem, że żółteczka na twardo najlepiej popijać śmietanką 30% Na śniadanko pięć żółteczek i 200ml śmietanki starczy do wieczora... PS ale pełen walor odżywczy żółta, uzyskuje się dopiero przy smażeniu na maśle. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
viola44
Go
|
"viola44" tobie przez sympatię tylko podpowiem, że żółteczka na twardo najlepiej popijać śmietanką 30% Na śniadanko pięć żółteczek i 200ml śmietanki starczy do wieczora... PS ale pełen walor odżywczy żółta, uzyskuje się dopiero przy smażeniu na maśle. dziękuje za podpowiedź aczkolwiek tak czynię , raz chyba nie miałam w pracy smietany i męczyłam się z tymi żółtkami, myślałam że się uduszę przy przełykaniu....( udusiła się jajami pisałaby prasa...hi ) na szczęście wszystko dobrze się skończyło.... admin wszyscy piszą i Ty również o śmietance 30 tce....co macie na myśli? tą smietanke w kartonach? tą słodką? ja jadam tylko śmietanę od baby ze wsi , taka gęsta swojska bez konsrwantów.... na maśle tez często smażę, kiedyś zjadłam surowe 1 zółtko, też mi smakowało utarte z pół łyżeczki miodu.... |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
adampio
Go
|
mowiac 30 czy 38 ja mam na mysli procent zawartosci tluszczu. A czy slodka czy kwasna zalezy od tego do czego ja spozywam. Popijam zoltka slodka ale amleta polewam kwasna.
A smietana od "baby" moze byc tez 18-sto procentowa.....
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Sinus
Go
|
Ty również o śmietance 30 tce....co macie na myśli? tą smietanke w kartonach? tą słodką? ja jadam tylko śmietanę od baby ze wsi , taka gęsta swojska bez konsrwantów....
ta w kartoniku, Łaciata, to śmietanka UHT, można przechowywać miesiącami - dlatego jej nie pijam. lepsza jest pasteryzowana, np ta pomarańczowa z OSM Piątnica. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
 |
