zapytanie

[malutki]

WITAM WSZYSTKICH NA  FORUM MAM PYTANIE,CHCIAL BYM ZACZAC DIETE OPTYMALNA MAM 33 LATA 188 CM WZROST WAGA 160 KG,PROSZE MI POWIEDZIEC  PRZY TAKIEJ DUZEJ WADZE OD JAKICH PROPORCJI MAM ZACZAC ILE ZJADAC BIALKA -TLUSZCZU- WEGLI

[Teresa Stachurska]

Skoro nikt wcześniej się nie odważył, to może ja się odniosę do pytania. Możliwe, że trzeba będzie się poobserwować, a zacząć np

od proporcji dla B:T:W  jak 1:2:0,5. Ile białka nie wiem. Apetyt Pana chyba sam zdecyduje: nie naleĹźy się przejadać, ani głodnym

być. Białka najlepsze od żółtek poczynając, tłuszcze zwierzęce, a węglowodany z ziemniaków i warzyw. Trzeba mieć wagę

kuchenną, tabelę wartości odżywczych produktów spożywczych (ew. kalkulator, który tu na stronie był kilka razy linkowany; ja

nie korzystam, liczę na piechotę) no i rozumieć w czym rzecz - na co korzystnie jest czytać książki dr Jana Kwaśniewskiego, także

Jego artykuły na tej tu stronie. Sporo pożytecznych informacji można znaleźć też na tut. forum. Pytać też dobrze, oczywiście. A!

Dyscyplina jest bardzo ważna, nie należy diety zakłócać odstępstwami od niej.

Powodzenia Ĺźyczę  

[Teresa Stachurska]

PS. Nie napisał Pan nic o przyzwyczajeniach żywieniowych. O piwie mi się pomyślało... Dobrze się od piwa tyje niektórym osobom. Cukier (prosty!) w nim zawarty to zadaje się maltoza.

[adampio]

Pamietam wypowiedz Pana dr. Jana Kwsniewskiego na temat podobnego przypadku, gdzie "pacjent" zjadal 60 zoltek i pol kg masla dziennie. To by pasowalo do tezy, gdzie w fazie poczatkowej zaleca sie zjadanie B do wagi ciala jak 1:1 ( czyli 160 gr bialka ) i wowczas 0,5 weglowodanow w stosunku do B, czyli okolo 80gr w przypadku "malutkiego". Tluszczu, od ktorego sie nie tyje, do oporu.

[malutki]

W SUMIE  TO WYDAJE MI SIE ZE WCALE TAK ZNOWU DUZO NIE JEM ALE PIWA TO PIJE DOSYC DUZO 

[adampio]

W SUMIE  TO WYDAJE MI SIE ZE WCALE TAK ZNOWU DUZO NIE JEM ALE PIWA TO PIJE DOSYC DUZO 

Nawet nie stosujac DO, w trzy tygodnie po odsatwieniu piwa stracisz okolo 10 kg. Mowie to na podstawie mojego szefa, ktory kazdego Nowego Roku do marca nie pije piwa i traci miedzy 7-10 kg.

Z kolei bez piwa bedziesz wiecej jadl!!!! Ale to normalne dlatego musisz jesc duzo tluszczu.

[malutki]

DZIEKI ADAMPIO BEDE PRUBOWAL MAM NADZIEJE ZE SIE MI UDA BO JUZ MAM DOSC TYCH MOICH ZBEDNYCH KILOGRAMOW.POZDRAWIAM