 Autor
|
Wtek: Białko w diecie optymalnej (Przeczytany 341173 razy)
|
Maniek
Jr. Member
wiadomoci: 4136
|
Nic na sile, lekko mlotkiem: z Ww wszystko dziala lepiej Dlatego wiekszosc na keto to tetrycy (Na ŻO bywa podobnie, gdy nie stosuje sie proporcji B:Ww 1:1-1,5). Pozniej ketogenicy laduja Ww i nazywaja to elastycznoscia metaboliczna. A to nic innego jak ŻO.  Oczywista oczywistość, choć nawet na tym forum trudna do zrozumienia dla niektórych.  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
admin
Administrator
Hero Member
wiadomoci: 26735
|
Niektórzy celowo przytaczają porady Doktora dla konkretnych osób z niewydolnością lub innymi chorobami nerek, publikowane w formie artykułów, jako "zalecenie" dla zdrowych lub w innych jednostkach chorobowych. Ale wyprostować się tego nie da. bo strach przed "przebiałczeniem" (  ) jest wielki.  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Gavroche
|
A dżem? Dżem to dobre węgle? Mariusz, co u Ciebie? Żona, dzieci, a może kot?  Zdrowyś? Zerkałem czasem na Wykop, ale te dzieciaki, to nie na moje nerwy... |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
admin
Administrator
Hero Member
wiadomoci: 26735
|
Niskocukrowy do omleta na przykład - no przecież.
Pektyny poprawnie wliczać się powinno do włókna surowego, a nie do strawnych węglowodanów.
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Gavroche
|
Dawno już zauważyłem, że tabele Doktora podają inne makro, niż inne tabele. Wolę korzystać z tych, co mniej węgli pokazują. Tomasz, pamięć Ci powoli wróci? Kurczę, chłopie, Twoją książkę to bym dopiero z wypiekami czytał! A jest nisza na rynku do zapełnienia. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
admin
Administrator
Hero Member
wiadomoci: 26735
|
Już sie rozkręcam, choć jeszcze do podręczników nie zaglądam, ale nie zamierzam stawać na "froncie walki", albowiem przekonywanie tych co "wiedzą lepiej" jest bezskuteczne i bardzo wyczerpujące niestety. Jak wbiją sobie do głowy, że "30g białka zaleca Doktor" - to nic ich nie przekona, że jest inaczej. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
MariuszM
Go
|
Tomasz, pamięć Ci powoli wróci? Kurczę, chłopie, Twoją książkę to bym dopiero z wypiekami czytał! A jest nisza na rynku do zapełnienia. Pisze sie na to.... Moge byc wspolautorem? Bede slawny? :  Ksiazka Tak, aby trafila zarowno do Mlodych (glownie), co by troche biochemii w niej bylo, obrazkow, opowiesci z zycia (ciekawe historie), relacji chorych i zdrowych ze wskazaniem gdzie lezala przyczyna "problemu"(na chlopski rozum oraz stricte naukowo), dla koolurzystow co to Doktor "napietnowal" i innych aktywnych fizycznie Sa ludzie ideowi (dla ktorych pieniadze nie sa najwazniejsze, ale sa wazne i sluza do spelniania swoich pasji itp.), z energia, pomyslami i umiejetnosciami oraz znajomosciami. Czas odpalic maszynerie.... To bedzie Sztos! |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
MariuszM
Go
|
zyczliwy Czlowiek doradzil: Po ang selfpublishing  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
admin
Administrator
Hero Member
wiadomoci: 26735
|
Ale napiszę krótko tak: nie ma pojęcia "przebiałczenia" - nie można zjeść nadmiaru białka, albowiem... U zdrowych - lepiej jest zjeść większą od zalecanej dawkę białka o wwb (wysoka wartość biologiczna), niż doprowadzać ideowo organizm np: do utraty odporności "bo Dr zalecił 30g" - dla przykładu - szczególnie dziś w dobie kolejnych tsunami koronaświrusa. Zwiększenie podaży białka wwb zabezpiecza organizm przed nieboborami aminokwasów egzogennych, które są wychwytywane przez wątrobę "na zapas". Nadmiar zaś aminokwasów endogennych jest utylizowana do mocznika (strata wodoru) i wyjściówek do syntezy węglowodanów (aminokwasy glukogenne) lub tłuszczu (aminokwasy ketogenne) w zależności od uruchomianych genów. Ma to pewną wadę, ponieważ raz uruchomione geny czasem jest trudno zinhibitować, co może skutkować jazdą metaboliczną prowadzącą do syndromów metabolicznych, szczególnie przy "upośledzeniu białkowym" ośrodka głodu-sytości - co jest częstym zjawiskiem w początkach hulania metabolicznego "walki genów". Przyjęto domniemywać, szczególnie na dietach ketogenicznych, że zwiękrzenie ilości białka w diecie obniża ciała ketonowe we krwi, lepiej niż zwiększenie podaży węglowodanów, ale jest bo błędne założenie, bo choć stwierdzono taka zależność, tłumaczenie zjawiska przez fachowców od niskowęglowodanówek jest błędnie infantylne. Wszystko zależy w które geny pójdzie stąd sprzeczne informacje i interpretacje. Niektórym badaczom wychodzi, że białko zwiększa ilość "krzyżyków" w moczu i płaszczyzny pojednania poglądów w tej materii nie ma, choć jedni i drudzy "mają rację". Dlatego reasumując napiszę którko tak: Dr podał prawidłowe ilości zalecanego spożycia białka, natomiast spożywanie nadmiernej ilości białka rozkręca metabolizm (co błędnie jest interpretowane jako zjawisko korzystne), trawienie białka pochłania najwięcej energii w porównaniu z trawieniem innych składników odżywczych (nie kojarzę teraz ile moli ATP na strawienie grama białka trzeba "zainwestować" - ale to ważne u cherlaków, którzy leżą poza moimi zainteresowaniami ) Tyle starczy chwilowo, bo mam już dzień rozplanowany na inne zajęcia. Nie jestem jeszcze przygotowany na pisanie "rozpraw naukowych" - to tylko taka wprawka. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
MariuszM
Go
|
A dżem? Dżem to dobre węgle? Mariusz, co u Ciebie? Żona, dzieci, a może kot? Zdrowyś? Zerkałem czasem na Wykop, ale te dzieciaki, to nie na moje nerwy... Zona i Dzieci nie sa mnie dane, niewiasty i owszem. Kotow nie lubie per se (falszywie sie lasza), choc sa magiczne w swoich ruchach... Zdrowym i redukujacy (namowil, zmobilozowal mnie Łukasz) do spotkania z Łukaszem (Chillem) w Skierniewicach. Jakie masz plany na 21-22 sierpnia? Powoli sie wypisuje z wypoku, "Diabel" nie Dziewczyna zalozyla mi konto na instagramie i probuje pobudzic ludzi do myslenia oraz dzialania poprzez rozne prowokacje Otworzylem swoj Gabinet ŻO w Gorzowie Wielkopolskim, tu troche prywaty: https://www.instagram.com/p/CSLxDG-jFCu/?utm_medium=copy_linkUcze sie tego FB jw Dzis bez mediow spolecznosciowych ani rusz, podobno. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Blackend
|
Na wypasie, dwa pokoje, biurko, krzesła i jest nawet maszyna... |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Gavroche
|
Eeee, no pogratulować, czyli coś się dzieje. Super, Mariusz, choć to chyba niełatwy kawałek chleba, choćby ze względu na dużą odpowiedzialność. Redukujesz ciągle, to i siły na żonę i dzieci brak. Żartuję, nasz gatunek tylko zyska, jak nie będziemy się tak mocno mnożyć. Od 15.08, do końca miesiąca jestem nad morzem, a co, jakiś zlot Dobrych Dzieci? |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
MariuszM
Go
|
Myslalem, ze zlapiemy sie w Wa-wie i w koncu osobiscie poznamy. Bede musial jeszcze troche poczekac w takim razie. Dasz sie zwerbowac do Fundacji modeON? Grzegorzu Sa gorsi ode mnie jezeli chodzi o skutecznosc. Na wypasie, dwa pokoje, biurko, krzesła i jest nawet maszyna... Szkoda by bylo nie wykorzystac owej maszyny zakupionej z rok czy 1,5 temu i testowanej na rodzinie, znajomych. Na szkolenie do P. Suchowieckich chce sie wybrac, zapisac. Teoretycznie zebrala sie wystarczajaca ilosc chetnych do przeprowadzenia takiego szkolenia. Nie wiem, czy sie tam czegos naucze... Jednak pojade. Na Tacie stosowalem pozycje np. lezal na brzuchu+wyciagnieta reka, aby usprawnic prace serca i mniej potrzebujace narzady nie podkradaly energii, pola elektromagnetycznego. Tata po zawale, zawalone zyly, tetnice itp. Szkoda slow, nie chce sie sluchac!! Niech cierpi, jest na rehabilitacji w PRL Szpitalu Kiekrz-zdjecia sa na Instagramie. Ale napiszę krótko tak: nie ma pojęcia "przebiałczenia" - nie można zjeść nadmiaru białka, albowiem...
Dlatego reasumując napiszę którko tak: Dr podał prawidłowe ilości zalecanego spożycia białka,
Tak to dziala w praktyce. Dajcie ludzie spokoj, przyklady z ostanich kilku dni. Boshh. Na kursie uczą, że po przebudowie jest 0.8
Chudy
Schudł 10 kg a i tak nie był gruby
Waży 78 kg 183 cm
Ale i było 76
Będę siedziała w pierwszej ławce na wykładach ????
Kurde z tymi optymalnymi kontekst sytuacji-cholesterol poziom 350, a byl i 500mg/dl- duzo stresu, awans w pracy, malo ruchu a proporcja ~1:3,5-4:1-1,2 Niech sobie ustawi propocje 1:2,5:1,5 w kazdym posilku i je do syta. Jak sie boi Ww, to bedzie cierpial u lakarzy interpretujacych jego wyniki krwi. Chlopak pewnie szczuply? Inny przypadek, facet gruby kosciec z nadwaga ~105kg (moja dlon przy jego wyglada jak dziecieca ) pracuje w wykonczeniowce/budowlanka i pyta sie mnie ile ma jesc bialka... Na sluchal sie, na odwiedzal roznego rodzaju "optymalnych" i nieoptymalnych doradcow. Bla bla bla i podczas rozmowy mowi, ze gdy pierwszy raz przechodzil na Optymalna wszystko zadzialalo: schudl, czul sie dobrze, sila rosla-fakt byl mlodszy. Pytam sie wiec go ile jadl tego B? Na co on odpowiada, ze nie liczyl. Odpowiadam mu: I tak masz postepowac, jesc do syta BiT+liczyc tylko Ww( dla ciebie 100g, nie z warzyw oczywiscie xD to na poczatek, pozniej sie zobaczy) Matka wszystkich Matek z nadcisnieniem, lekka nadwaga bierze 3/4 tabletki "leku". Ukladam jadlospis dla zaglodzonej jakosciowo oraz energetycznie Kobiecie-zalecenie- spozywaj wiecej miesa. Ilosc B i Ww adekwatna pod stresujacy tryb zycia, T pod redukcje. W domu rygorystyczne przestrzeganie ulozonego jadlospisu. Wyjazd na urlop, konsultacja, ma jesc "chudo" i nie przesadzac z Ww-urlop nie jest od zaprzatania sobie glowy waga kuchenna (a to taka skrupulatna osobowosc jest). Zdzwaniamy sie i slysze w sluchawce, ze cisnienie to 115/75 przy ? tabletki.... Fakt, puls wysoki 85, ale lekka nadwaga wymusza pewne osobnicze reakcje. Wazne, ze cisnienie sie obnizylo za sprawa mniejszej dawki stresu (praca, obowiazkow domowych i ograniczonego kontaktu jak ja to okreslam pieszczotliwie z Trutniami) i stosownego odzywienia organizmu zgodnie z jego potrzebami Cuda cuda oglaszaja.... |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Gavroche
|
Może kiedyś się uda. Ja teraz czasowo mocno jestem niewydolny, sklep to się już sam prowadzi, ale mnie się zachciało wziąć udział w kilku projektach dla Nestle i trochę ciężko z czasem... Nie mam żadnych mediów społecznościowych, więc nic nie wiem o Fundacji, Tomasz wspominał coś, ale niewiele. Można gdzieś o tym poczytać? |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
MariuszM
Go
|
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
MariuszM
Go
|
Wyslalem WP, ale nie widze jej w skrzynce. Nie wiem, czy dotarla? |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
MariuszM
Go
|
Wyslalem dwie wiadomosci Masz moj nr sluzbowy, dzwon jak chcesz sie czegos dowiedziec o Fundacji ON Tylko nie o 15-16, gdyz mam 1 klientke. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
MariuszM
Go
|
791 905 993
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
 |
