Strony: [1] 2 
|
 |
|
 Autor
|
Wtek: mało tłuszczów-problem (Przeczytany 52354 razy)
|
pozytywnawibracja
Go
|
witam, to mój pierwszy post na tym forum  od kilku tygodni próbuję stosować DO, ale szczerze mówiąc dopiero ostatnio sobie przeliczyłam ile czego jadłam no i okazuje się, że wszystkiego jest za mało  Rzecz polega na tym, że mi się po prostu nie chce więcej jeść. Cokolwiek w ciągu dnia bym nie jadła, zawsze staram się zeby było tam jak najwięcej tłuszczu (co się da smażę w ogromnej ilości smalcu/oleju, jem żótka, serki topione bo są dość tłuste, zagryzam orzechy włoskie itd). Nie wiem co mam jeszcze robić, żeby tego tłuszczu było więcej (bo białka czy węglowodany raczej łatwo uzupełnić i z tym chyba nie miałabym problemu). Dodam, że na dietę przeszłam z powodu łuszczycy, przy wzroście 163cm ważę 49kg i nigdy nie ważyłam więcej niż 50kg a wg kalkulatora powinnam ważyć 63 kg co wydaje mi się mocno przesadzone, bo wyglądam normalnie więc jakbym 13kg utyła byłabym zwyczajnie za gruba (optycznie ). Z góry dzięki za rady |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Teresa Stachurska
Go
|
Proponuję w dziale kulinarnym poszukać dań, w któych zawartość tłuszczu jest na "przyzwoitym" poziomie. Jest jeszcze "Ksiązka kucharska" dr Kwaśniewskiego... Łuszczyca nie jest z nadmiaru białka? Jak będzie Pani jeść za mało tłuszczu to pewnie zjadać będzie więcej białka, a to równia pochyła. Jajecznice z 1 jajka i 2-3 żółtek na maśle, słoninie, podobnie omlety (Adampio wpisał ich wiele) - polecam  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Ruler
Go
|
w moim przypadku nie ma z tluszczem problemu, zawsze mozna go dodawac do weglowodanow i w ten sposob go "przemycac" do organizmu bo jak narazsie to mam opory przed zjedzieniem samego tluszczu np. kawalka masla bez niczego. Ale juz powiedzmy 2 srednia ziemniaki tluczone moga spokojnie wchlonac 30-40 g masla i tworzy sie taka fajna papka smaczan i przy tym gogata w tluszcz.
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
pozytywnawibracja
Go
|
dzięki za odpowiedzi, już wcześniej robiłam tak jak radzicie  ale czy jeśli zachowując odpowiednie proporcje będę jeść wszystkiego za mało (będąc jednak najedzona ) to czy będzie to optymalne? |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dario Ronin
Go
|
strona główna w prawym górnym - główne zasady DO - jeść zgodnie z proporcją i do syta , ani mniej , ani więcej czyli ... optymalnie  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
renia
|
Jak w tytule wątku (dla przypomnienia, bo sama nieraz o tym zapominam) :
..."Osoby unikające tłuszczu czują się stale zmęczone, szybko tracą energię, a u niektórych rozwijają się uczulenia pokarmowe, pojawiają się wzdęcia, wahania nastroju i niepohamowana ochota na słodkie. O tłuszczach od lat mówi się nieprawdę! Tłuszcz jest najważniejszym składnikiem naszego pożywienia, niezbędnym dla dobrego stanu naszego całego organizmu, w tym i mózgu. Ludzie jedzący dużo tłuszczu żyją dłużej".
źródło: "Prawda o Żywieniu Optymalnym" (Materiały szkoleniowe)
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
kodar
Go
|
Jak w tytule wątku ( dla przypomnienia, bo sama nieraz o tym zapominam) :
..."Osoby unikające tłuszczu czują się stale zmęczone, szybko tracą energię, a u niektórych rozwijają się uczulenia pokarmowe, pojawiają się wzdęcia, wahania nastroju i niepohamowana ochota na słodkie. O tłuszczach od lat mówi się nieprawdę! Tłuszcz jest najważniejszym składnikiem naszego pożywienia, niezbędnym dla dobrego stanu naszego całego organizmu, w tym i mózgu. Ludzie jedzący dużo tłuszczu żyją dłużej".
źródło: "Prawda o Żywieniu Optymalnym" (Materiały szkoleniowe)
ktos,cos pomylil?? powyzszy cytat nie jest logiczny!!a nawet ma sie nijak do Diety Optymalnej!!! Podobno jedzac optymalnie zyje sie dluzej,czyli wtedy gdy wszystkie skladniki Diety a nie tylko tluszcz jadamy w odpowiednich proporcjach  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
renia
|
Jak w tytule wątku ( dla przypomnienia, bo sama nieraz o tym zapominam) :
..."Osoby unikające tłuszczu czują się stale zmęczone, szybko tracą energię, a u niektórych rozwijają się uczulenia pokarmowe, pojawiają się wzdęcia, wahania nastroju i niepohamowana ochota na słodkie. O tłuszczach od lat mówi się nieprawdę! Tłuszcz jest najważniejszym składnikiem naszego pożywienia, niezbędnym dla dobrego stanu naszego całego organizmu, w tym i mózgu. Ludzie jedzący dużo tłuszczu żyją dłużej".
źródło: "Prawda o Żywieniu Optymalnym" (Materiały szkoleniowe)
ktos,cos pomylil?? powyzszy cytat nie jest logiczny!!a nawet ma sie nijak do Diety Optymalnej!!! Podobno jedzac optymalnie zyje sie dluzej,czyli wtedy gdy wszystkie skladniki Diety a nie tylko tluszcz jadamy w odpowiednich proporcjach Ja uważam, że ten cytat, (jak i całe pozostałe teksty Dr Kwaśniewskiego) jest jak najbardziej logiczny. To, że w nim zwraca się szczególną uwagę na tłuszcz, nie oznacza wcale, że białka i węglowodanów jeść nie trzeba, albo należy jeść ich bardzo dużo. Wszystko powinno być w optymalnych proporcjach, a u każdego one mogą być trochę inne. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Radzio
Go
|
Jak w tytule wątku ( dla przypomnienia, bo sama nieraz o tym zapominam) :
..."Osoby unikające tłuszczu czują się stale zmęczone, szybko tracą energię, a u niektórych rozwijają się uczulenia pokarmowe, pojawiają się wzdęcia, wahania nastroju i niepohamowana ochota na słodkie. O tłuszczach od lat mówi się nieprawdę! Tłuszcz jest najważniejszym składnikiem naszego pożywienia, niezbędnym dla dobrego stanu naszego całego organizmu, w tym i mózgu. Ludzie jedzący dużo tłuszczu żyją dłużej".
źródło: "Prawda o Żywieniu Optymalnym" (Materiały szkoleniowe)
ktos,cos pomylil?? powyzszy cytat nie jest logiczny!!a nawet ma sie nijak do Diety Optymalnej!!! Podobno jedzac optymalnie zyje sie dluzej,czyli wtedy gdy wszystkie skladniki Diety a nie tylko tluszcz jadamy w odpowiednich proporcjach Ja uważam, że ten cytat,(jak i całe pozostałe teksty Dr Kwaśniewskiego) jest jak najbardziej logiczny. To, że w nim zwraca się szczególną uwagę na tłuszcz, nie oznacza wcale, że białka i węglowodanów jeść nie trzeba, albo należy jeść ich bardzo dużo. Wszystko powinno być w optymalnych proporcjach, a u każdego one mogą być trochę inne. Jeżeli omawiany cytat jest autorstwa Dr. Kwaśniewskiego, to wypada o tym wspomnieć poza nawiasem. Cytat pochodzi z materiałów szkoleniowych, a te czyjego są autorstwa? Tytułem wstępu do ... logiki. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Gavroche
|
Cześć. Pytanie mam. Z czego są odtwarzane IMTG po wysiłku? Bo glikogen leci z mleczanu i aminokwasów, a tłuszcz? |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
administ
Go
|
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Gavroche
|
Aż tak mnie to nie zajmuje. Poza tym, z całym szacunkiem dla Smalcowni, nie znam lepszego dietetyka, wraz z przyrodniczymi opłotkami dietetyki, od Ciebie. I nie trzymam jęzora w Twoim zadku, tylko stwierdzam fakt. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
administ
Go
|
 A to mi miło, dlatego napiszę w uproszczeniu tak: po wysiłku - u ludzi szczupłych na dietach gdzie ponad 50% energii dostarczają tłuszcze - z chylomikronów, a na dietach wysokowęglowodanowych z VLDL. Natomiast bardziej skomplikowanie - to zależy od tego czy przewagę maja hormony katalityczne - wtedy wolne kwasy tłuszczowe z adipocytów na wyskowęglowodanówkach i u otyłych na dietach korytkowych - często prowadzi u jednych i drugich do zawałów śmiertelnych, szczególnie między 30 a 50 w latach. Natomiast przy przewadze hormonów anabolicznych - jak przy wysiłku. Szybko uzupełniają tłuszcz okołomitochondrialny ciała ketonowe, zamieniane głównie na palmitynian i stearynian, natomiast przy niedoborze octanu w mitochondrium z powodu wysiłku - kwasy tłuszczowe krótkołańcuchowe, które praktycznie nie są magazynowane, bo od razu są wciągane łatwo do mitochondrium, bo nie wymagają pomocy l-karnityny. Przepraszam, ale z wieczora nie chce sie rozpisywać, bo później będę miał kłopoty z uśnięciem, a tyle powinno starczyć.
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Gavroche
|
Starczy.
Piękne dzięki.
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
administ
Go
|
Problem jest bardziej złożony, ale nie ma się co zbytnio zagłębiać, bo im głębiej, tym więcej zmiennych... |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
vvv
Go
|
Problem jest bardziej złożony ... U każdego zwierzęcia z tego co zje, a u człowieka problem jest bardziej złożony i dalsze badania są konieczne. Istny cud inżynierii genetycznej. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
|
|
vvv
Go
|
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Strony: [1] 2 
|
|
|
 |
