forum.dr-kwasniewski.pl
Witamy, Go. Zaloguj si, lub zarejestruj prosz.
2024-03-28, 19:48:46

Zaloguj si podajc nazw uytkownika, haso i dugo sesji
Szukaj:     Szukanie zaawansowane
4. Dieta optymalna - to dieta wysokotłuszczowa. Tłuszcz jest najważniejszym składnikiem naszego pożywienia. I jemy go najwięcej.
658464 wiadomoci w 4058 wtkach; wysane przez 27 uytkownikw
Najnowszy uytkownik: startom
* Strona gwna Pomoc Szukaj Kalendarz Zaloguj si Rejestracja
+  forum.dr-kwasniewski.pl
|-+  Działy Forum
| |-+  Żywienie Optymalne
| | |-+  Pytania w sprawie ŻO
« poprzedni nastpny »
Strony: 1 ... 8 9 10 11 12 [13] 14 15 Do dou Drukuj
Autor Wtek: Pytania w sprawie ŻO  (Przeczytany 146507 razy)
WojciechS
Go


Email
Odp: Pytania w sprawie ŻO
« Odpowiedz #240 : 2010-10-08, 18:53:17 »

A mnie uczyli, że tym większa wydolność mięśnia, im więcej włókien czerwonych typu 2B, które powstają z włókien białych przez trening, ale to było dawno, dawno temu...  Wink
Zapisane
Iga
Go


Email
Odp: Pytania w sprawie ŻO
« Odpowiedz #241 : 2010-10-08, 18:54:16 »

...ale to było dawno, dawno temu...  Wink
Czyli nie wiadomo,czy teraz to prawda  Mr. Green
Zapisane
WojciechS
Go


Email
Odp: Pytania w sprawie ŻO
« Odpowiedz #242 : 2010-10-08, 19:00:22 »

Dziś jest dokładnie tak samo...  Mr. Green Mr. Green
Tylko nieuków uchodzących za mędrków typu "skarbek" przybyło...  Wink
Zapisane
Iga
Go


Email
Odp: Pytania w sprawie ŻO
« Odpowiedz #243 : 2010-10-08, 20:46:32 »

A mnie uczyli, że tym większa wydolność mięśnia, im więcej włókien czerwonych typu 2B, które powstają z włókien białych przez trening...
Czyli generalnie trzeba trenować,co ja też czynię  Cool
Może tak będę wyglądała?
http://w727.wrzuta.pl/sr/f/0TBqgtithK7/kulturystka
Zapisane
RTS
Go


Email
Odp: Pytania w sprawie ŻO
« Odpowiedz #244 : 2010-10-08, 20:49:46 »

Zapisane
Radzio
Go


Email
Odp: Pytania w sprawie ŻO
« Odpowiedz #245 : 2010-10-08, 20:50:09 »

Photoshop i mamy co chcemy Wink Smile Smile
Zapisane
Iga
Go


Email
Odp: Pytania w sprawie ŻO
« Odpowiedz #246 : 2010-10-08, 20:50:32 »

Zapisane
RTS
Go


Email
Odp: Pytania w sprawie ŻO
« Odpowiedz #247 : 2010-10-08, 20:53:30 »

Zbyt niebezpiecznie?  Cool
Zbyt masywnie.  Cool
Zapisane
renia
Hero Member
*****
Pe: Kobieta
wiadomoci: 70130


Odp: Pytania w sprawie ŻO
« Odpowiedz #248 : 2010-10-08, 20:54:25 »

Dziś jest dokładnie tak samo...  Mr. Green Mr. Green
Tylko nieuków uchodzących za mędrków typu "skarbek" przybyło...  Wink

Naśladowcy "skarbka" chyba swojemu "guru" nigdy nie dorównają.. Mad
Zapisane

Iga
Go


Email
Odp: Pytania w sprawie ŻO
« Odpowiedz #249 : 2010-10-08, 20:57:23 »

Zbyt niebezpiecznie?  Cool
Zbyt masywnie.  Cool
No to nie będę tak  Razz
Zapisane
Libertador
Go


Email
Odp: Pytania w sprawie ŻO
« Odpowiedz #250 : 2010-10-11, 16:55:19 »

Ale mnie nie chodzi by miec miesnie, tylko by miec sile w miesniach, a to dwie rozne sprawy. Mozna miec miesnie niewielkie ale silne i do tego wlasnie (podobno) sluzy DO/ZO.
Żeby mieć siłę w mięśniach,to trzeba je najpierw mieć i to nie dwie różne sprawy,tylko sprawy ściśle ze sobą powiązane Wink
Poza tym ,to ćwicz te swoje mięśnie,to będziesz miał siłę w nich.

No moze nie calkowicie rozne, ale wielkosc miesni niekoniecznie musi przekladac sie na sile. Najlepszy przyklad to zolnierze z jednostek specjalnych. Raczej szczpuli, owszem maja tam jakies miesnie, ale nie widac po nich, ale silni sa, bo musza sprostac odpowiednim standardom. I odwrotnie; napompowany kafar niekoniecznie musi byc bardzo silny, bo masa miesniowa mogla zostac powiekszona przez wieksza absorpcje wody i kiedy przestanie cwiczyc i zazywać powiedzmy monohydrat kreatyny, to po jakims czasie woda ujdzie i miesnie powroca do swojego pnormalnego stanu. Poza tym inna jest technika gdy cwiczy sie na sile, inna na mase, a jeszcze inna na rzezbe miesni.

I jeszce powiem tak, gdybym ja dzwigal na laweczce te tony, ktore Tu dzwigasz i nie pracowal na wyglad zewnetrzny a na wytrzymalosc organizmu, bo z tego co rozumiem to o to Ci chodzi, to bym zaczal inna forme treningu/ sportu.  Laughing
Ni ezrozum mnie zle, ale jezeli ciezary Cie rajcuja i chcesz wyrobic wytrzymalosc anie miesnie to powinienes zaczac od malych kg i dlugozamiast duze kg i malo. Zastosuj zasade typu malo a dobrze zamiast duzo i niedbale. Ja czsasami lapie sie na tym, ze przeplywajac 300 x 25 metrow zrobilem mniej niz przeplywajac 100 x 25 metrow dokladnym stylem. Mam nadzieje, ze wiesz o czym mowie. Very Happy

Z tego co pamietam, to opisana przez Ciebie technika to trening na rzezbe miesni - malo ale duzo (np. 4 serie po 20 powtorzen). I dobrze sie to sprawdza jak chce sie za pomoca zelastwa gubic tluszcz. Tak i ja robilem zanim nie przesiadlem sie na bieznie, bo teraz to chyba bieganie powinno pomagac ten tluszcz spalic, przynajmniej w teorii.
Sa poza tym jeszcze dwie techniki; na mase miesniowa - srednia ilosc powtorzen ze srednimi ciezarami (np. 3 serie po 8-10 powtorzen), no i na sile - mala ilosc powtorzen i ciezary dosc spore (np. 3 serie po 4-6 powtorzen), ciezary tak dobierajac, zeby za kazdym razem ostatnie powtorzenie wykonywac z trudnoscia. Tyle teoria.
Zapisane
Mari
Go


Email
Odp: Pytania w sprawie ŻO
« Odpowiedz #251 : 2010-10-11, 19:59:19 »

Z dużą uwagą zaczęłam czytać Cię Wojtku S. (mogę tak? Shocked...mam przyjaciela o tym imieniu  Smile).
Twoje podpowiedzi są zgodne z moimi doświadczeniami , poglądami etc. Dowiedziałam się tez sporo nowości  za które jestem "dźwięczna" .

Libertador , Ty widzę też zajmujesz się na poważnie mięśniami   , a wiec mniemam ,że trafiłam na odpowiednie grono ekspertów  Very Happy.
No już dość podlizywania  ...gdy nie wiadomo o co chodzi , to chodzi o jeszcze więcej wiedzy   .

Krótko streszczę :
temat: jak zwiększyć "zżartą" przez cukrzycę masę mięśniową ?.
wykluczenia zdrowotne  -  (jeszcze dla bezpieczeństwa ..ze dwa lata) noszenie ciężarów np. zakupy na jedną rękę do 5kg  .
                                 

Czy moje jedno - kilogramowe ciężarki w łapki dadzą radę ?....bo osoba nie zainteresowana ćwiczeniami ...do czasu! Evil or Very Mad wciska mi chyba kit mówiąc ,że  przedszkolakowi to może pomoże ...
Nie zgadzam się z tą wypowiedzią ...no , ale myliłam się niejednokrotnie , a w necie nie trafiłam na nic interesującego...

Bardzo proszę o pomoc ..bo zemrę jak będę oglądać pięty kurczaka  Wink .


   
Zapisane
Libertador
Go


Email
Odp: Pytania w sprawie ŻO
« Odpowiedz #252 : 2010-10-11, 20:50:20 »

Libertador , Ty widzę też zajmujesz się na poważnie mięśniami   , a wiec mniemam ,że trafiłam na odpowiednie grono ekspertów  Very Happy.
No już dość podlizywania  ...gdy nie wiadomo o co chodzi , to chodzi o jeszcze więcej wiedzy   .

Krótko streszczę :
temat: jak zwiększyć "zżartą" przez cukrzycę masę mięśniową ?.
wykluczenia zdrowotne  -  (jeszcze dla bezpieczeństwa ..ze dwa lata) noszenie ciężarów np. zakupy na jedną rękę do 5kg  .
                                 

Czy moje jedno - kilogramowe ciężarki w łapki dadzą radę ?....bo osoba nie zainteresowana ćwiczeniami ...do czasu! Evil or Very Mad wciska mi chyba kit mówiąc ,że  przedszkolakowi to może pomoże ...
Nie zgadzam się z tą wypowiedzią ...no , ale myliłam się niejednokrotnie , a w necie nie trafiłam na nic interesującego...


Co do masy; ze wzgledu na powyzsze ograniczenie do 5 kg na reke, trudno mi cokolwiek polecic, zwaszcza kobiecie. Ja zawsze traktowalem swoj organizm jak poligon doswiadczalny, nigdy nie korzystalem z rad trenera, gdyz takowego nie mialem i przez okres ok. 4-5 lat, z przerwami w miedzyczasie, sam metoda prob i bledow odkrywalem co i jak. Nie bladzilem jednak jak pijany w mgle, gdyz posilkowalem przez ten czas co miesiac czytywalem Men's Health, taki miesiecznik.
Sprobuje jednak pomoc. Dzialania majace na celu powiekszenie masy miesniowej musza sie skladac rownoczesnie z odpowiedniego treningu i odpowiedniego odzywiania. Bez odpowiedniego odzywiania miesnie nie beda mialy budulca do nadbudowy, a bez odpowiednich cwiczen nie beda one odpowiednio stymulowane.

Co do odzywiania to z racji braku wiedzy na ten temat, ktora nie bylaby sprzeczna z ZO, niczego nie bede tutaj sugerowal, zwlaszcza gdy ja sam poszukuje odpowiedzi. Owszem, gdy bylem na diecie wysokobialkowej wszystko bylo w jak najlepszym porzadku, ale diete taka stosowalem powiedzmy 4 miesiace na rok, wiec nie zaobserwowalem u siebie efektow ubocznych, moze poza zapachem z ust. No ale bylem w miare zdrowy (jesli otylosc mozna tak nazwac) i nie cierpialem na cykrzyce. A z tego co wiem to nadmiar bialka przerabiany jest na wegle, a nadmiar wegli powoduje nawrot cukrzycy, wiec nie chce niczego sugerowac by nie miec Cie na sumieniu. Ja w owym czasie zjadalem ok. 2g bialka na kg masy ciala czyli ok. 190-200g dziennie. Dlatego pytania o odpowiednie odzywianie, ktore pomogloby odzyskac mase, prosze kierowac do ludzi ktorzy bardziej ode mnie znaja sie na ZO/DO, mysle ze lekarz optymalny/ optymalny dietetyk bylby najlepszym wyjsciem. Do powiekszenia masy trzeba zwiekszyc podaz bialka, bo na ZO/DO optymalna ilosc pozwala jedynie na utrzymanie obecnych miesni. A o ile mozna w Twoim przypadku zwiekszyc ilosc spozywanego bialka, bez uszczerbku na zdrowiu, powinien orzec lekarz, ktory doglebniej poznalby historie przebytej choroby.

Co do cwiczen, mysle ze najlepszym wyjsciem w Twoim wypadku, jest cwiczenie z obciazeniami wlasnego ciala. Czyli przysiady, wspinanie sie na palcach jednej nogi gdy druga jest w powietrzu (dobre na lydki), brzuszki w roznych kombinacjach, pompki (w Twoim przypadku moga one byc z podporem na kolanach), pompki tricepsowe (siadasz przy krawedzi lozka, czy kanapy tylem, masz podstawione dwa krzesla lub stoki, opierasz reke na kazdym z nich i pompujesz; moze byc tez jeden stolek, to wtedy trzymasz go z obu stron i masz lepsza asekuracje), no i mozesz kupic drazek i zamocowac go we framudze i z nim kombinowac, tyko ze ja nigdy sie nie lubilem z drazkiem. Za ciezki bylem by podciagnac sie wiecej niz 3 razy. A co do hanti, to oczywiscie najlepsze bylyby takie po 5 kg. Z nimi mozna cwiczy na siedzaco/ stojaco barki, biceps, triceps. Klatke piersiowa to chyba raczej na lezaco, ale do tego potrzebna bylaby laweczka, bo trzeba miec wwolne miejsce po obu stronach tulowia. Jesli chodzi o 1kg hantelki to lepszy rydz niz nic, bo mozna nimi cwiczyc na wytrzymalosc np. 4 serie po 25 powtorzen (albo wiecej, ja jak zaczynalem z 2,5 kg ciezarkami, jeszcze takimi co chyba na komunie dostalem, te pare lat temu to w serii robilem ok 50-60 by ostatnie powtorzenia czuc bylo, potem z 1-2 min. przerwy i dalej to samo).

A cwiczac na silowni w pozniejszych latach wspomagalem sie takze HMB, l-glutamina i sporadycznie kreatyna.
Zapisane
Mari
Go


Email
Odp: Pytania w sprawie ŻO
« Odpowiedz #253 : 2010-10-11, 21:40:02 »

Libertador ...ups!...zapomniałam dopisać ,że tą zmorą , która kwestionuje moje zalecenia ,żeby się brał za siebie to mój ?...mąż  Very Happy .

Napisałeś o zwiększeniu białka . To ,że zamieniają się w węgle to już nie jest dla nas problemem . Panujemy nad cukrami i nie widziałabym w tym problemu jednak...

Boję się zwiększać ilość .Naczytałam się sporo na temat zbyt dużej ilości zjadanego białka i raczej nie pójdę tą drogą , a szczególnie przy cukrzycy , czy jak na sąsiednim wątku przy DNA . Zakwaszenie organizmu murowane .

Pozostanę przy kiju  na opornego Wink i ciężarki wsadzę w łapki . Potrwa to o wiele dłużej , ale ja jestem uparta i postawię na swoim .

Dzięki za podpowiedź .


p.s.  a co sądzisz o drugim śniadaniu... ser biały lub ryż, banan , szklanka wody z pół cytryny + hantel-ki  Smile
Zapisane
zeto555
Go


Email
Odp: Pytania w sprawie ŻO
« Odpowiedz #254 : 2010-10-12, 11:04:30 »

Chcac odbudowac miesnie, musisz zwiekszyc ilosc bialka - inaczej sie nie da. Mozesz zwiekszyc rozsadnie (zalezy jak intensywnie cwiczysz ). Zamiast forsowac duze ciezary, zwekszyc ilosc powtorzen przy tym samym obciazeniu.
Zapisane
Libertador
Go


Email
Odp: Pytania w sprawie ŻO
« Odpowiedz #255 : 2010-10-19, 06:35:34 »

Mam pytanie. Wczoraj ok 14 dostalem potwornego bolu brzucha, az musialem do szpitala sie machnac. Zdiagnozowali kamien nerkowy, ale juz poza nerka, gdzies w okolicach pepkowych, wiec juz calkiem blisko ujscia. Nigdy wczesniej nie mialem kamieni, a i tego nigdy nie czulem. KTO MI TO ZROBIL I DLACZEGO NA ZO? Od 5 miesiecy ograniczylem wegle do 50g /dz (zdarzalo sie czasem 70g). No dwa czy trzy razy odstepstwo bylo - powyzej 100g, ale to nie powinno miec zadnego znaczenia.
Zapisane
zeto555
Go


Email
Odp: Pytania w sprawie ŻO
« Odpowiedz #256 : 2010-10-19, 11:22:01 »

5 miesiecy to zbyt krotki czas, zeby wyhodowac takiego kamienia. Hodujesz go juz dosc dlugo.
Zapisane
Mari
Go


Email
Odp: Pytania w sprawie ŻO
« Odpowiedz #257 : 2010-10-19, 17:47:02 »

Libertador ,
potwierdzam słowa Zeto .
Mi lekarz dwa lata temu zdiagnozował mgłę piaseczku , ale i od razu uspokoił ,że na kamień trzeba jeszcze popracować kilkanaście lat.
Musze się przejść do niego z inną sprawą i przy okazji sprawdzę tę mgiełkę  Smile . Jak znam życie , to po niej śladu już nie ma  .

Ty masz mały problem ...hmmm pozostało tylko go urodzić ...oj! współczuję ...
Zapisane
Libertador
Go


Email
Odp: Pytania w sprawie ŻO
« Odpowiedz #258 : 2010-10-19, 18:28:41 »

To teraz moge wiecej piwa pic?
Zapisane
BACA
Go


Email
Odp: Pytania w sprawie ŻO
« Odpowiedz #259 : 2010-10-19, 19:38:38 »

Liberador - w/g mnie jesteś na początku różnych chorób począwszy od nadpobudliwości, złego snu, nadczynności tarczycy i innych choróbsk wynikłych z przewagi układu sympatycznego S - bo odżywianie masz właśnie takie które wzmacnia układ S.Takie jedzenie pomaga ludziom którzy mają nieco inne objawy.
Zapisane
Strony: 1 ... 8 9 10 11 12 [13] 14 15 Do gry Drukuj 
« poprzedni nastpny »
Skocz do:  

Dziaa na MySQL Dziaa na PHP forum.dr-kwasniewski.pl | Dziaajce na SMF 1.0.8.
© 2001-2005, Lewis Media. Wszystkie prawa zastrzeone.
Prawidowy XHTML 1.0! Prawidowy CSS!
Strona wygenerowana w 0.039 sekund z 19 zapytaniami.