 Autor
|
Wtek: jadłospisy (Przeczytany 45451 razy)
|
agata
Go
|
A może ktoś podzieliłby się swoim jadłospisem... Tyle tu na forum pyszności... jak to w Zycie wprowadzić? Jak to z sensem i pożytkiem dla zdrowia złożyć w całość? Ja w swoim jadłospisie zbyt improwizuję i to moja zguba. ..  Czy układacie jadłospisy sami? Podzielcie się proszę swoim doświadczeniem. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
adampio
Go
|
A może ktoś podzieliłby się swoim jadłospisem... Tyle tu na forum pyszności... jak to w Zycie wprowadzić? Jak to z sensem i pożytkiem dla zdrowia złożyć w całość? Ja w swoim jadłospisie zbyt improwizuję i to moja zguba. .. Czy układacie jadłospisy sami? Podzielcie się proszę swoim doświadczeniem. Przede wszystkim jest dzial kuchnia optmalna, gdzie znajdziesz skalkulowana i ciekawe zarowno sniadania, obiady i kolacje oraz czasto desery. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
renia
|
Myślę, że "agacie" chodzi o przykładowe całodzienne menu..
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Blackend
Go
|
a jak całodzienne to proszę bardzo np: śniadanie - żółtkownica z kiełbasą i boczkiem usmażona na maśle. Można zagryźć np.pomidorem / kawa miedzy śniadaniem, a obiadem jak nam mało - śmietanka i np. kawa jak kto lubi (ja lubię) obiad - ziemniaki najlepiej pure lub frytki, kotlet mielony, fasolka szparagowa, którą polewamy zasmażką / woda mineralna (ja lubię gazowaną) kolacja - truskawki lub inne jagodowate z bitą śmietaną lub placki serowe posmarowane masłem, twarogiem i odrobiną dżemu mogą być lody optymalne. Wieczorem kieliszek wina lub brandy. W ciagu dnia jak jest ochota to może być - jabłko lub śliwka albo czekolada, albo sok owocowy byle z umiarem i nie zaczynać w ten sposób dnia. Itd. itp. możliwości mamy tysiące  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
adampio
Go
|
ok, podam moje:
sniadanie:
70 gr sloniny
1 sztuka jajka
4 zoltka
80 gr kaszy jaglanej ( ugotowanej w wodzie w stosunku 1:2,5)
Lunch ( jezeli jjem)
1 sztuka chleba Waza
40 gr masla
50 gr pasztetu wolowego
Obiad:
150 gr karkowki
100 gr ziemniaka z 40 gr masla albo smalcu
200 gr ugotowanych, mrozonych warzyw polanych maslem
1:3:0,8
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
adampio
Go
|
Dodam tylko, ze ponizszy przyklad to przyklad dnia w dni "nieplywajace". W dni plywajace musze zjesc dodatkowo 50- 100 gram sera z zawartoscia 38 T i wypic szklanke smietany- wowczas moge plywac.  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Blackend
Go
|
W dni biegowe też wzrasta u mnie zapotrzebowanie na tłuszcz, ale to raczej po biegu niż przed.
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
adampio
Go
|
Ja wychodze z zalozenia, ze musze miec sile machac tymi "palakami" Jak do tej pory nigdy nie mialem zapotrzebowania na tluszcz albo bialko po plywaniu. Powiedzialbym wrecz odwrotnie, po plywaniu jestem tak zmeczony, ze nie mam ochoty na nic innego jak na wode, Czyli jezeli nie zjem B i T przed plywaniem to pozniej juz nie zjem nic innego jak weglowodany w formie malego piwa albo jednego ziemniaka, albo soku pomidorowego. Kazdy jest inny i zapotrzebowanie tez jest inne. Najbardziej lubie isc do lozka ......z zona |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Radzio
Go
|
A mój "dzień" wyglądał tak:
rano:
-nóżki wp., masło, pomidor, cytryna;
okolice obiadu:
- smalec, łopatka wp., czekolada z orz., jaja, ziemniaki, barszcz, masło;
kolacja(19-20max)
-wątróbka, cebula, smalec, czekolada g., orzechy arachid..
BTW 103:281:96
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Teresa Stachurska
Go
|
Ja około 10:00 na śniadanie jajecznicę z połową kromki pumpernikla z masłem (10 g W), śpieszyłam się  Około 19:00 na obiad wątróbka i jarzyny z patelni (cebula, papryka, pomidor) na smalcu. Na polu jedna kostka gorzkiej czekolady, jedna! Na dziś tyle |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
zeto555
Go
|
U mnie od wielu lat tylko raz dziennie.
Wieczorem ok 20 - wieprzowina w roznej postaci ok 20gr, warzywa na masle ok 300-400gr , 2 jajka i 3-5 zoltek.
Mieso to przewaznie karkowka , ale czasem golonka , boczek lub podroby.
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
agata
Go
|
dziękuję Wam, właśnie o to mi chodziło. O proste jadłospisy.
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
renia
|
A mój "dzień" wyglądał tak:
rano:
-nóżki wp., masło, pomidor, cytryna;
okolice obiadu:
- smalec, łopatka wp., czekolada z orz., jaja, ziemniaki, barszcz, masło;
kolacja(19-20max)
-wątróbka, cebula, smalec, czekolada g., orzechy arachid..
BTW 103:281:96
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
renia
|
A mój "dzień" wyglądał tak:
rano:
-nóżki wp., masło, pomidor, cytryna;
okolice obiadu:
- smalec, łopatka wp., czekolada z orz., jaja, ziemniaki, barszcz, masło;
kolacja(19-20max)
-wątróbka, cebula, smalec, czekolada g., orzechy arachid..
BTW 103:281:96
Codziennie "Radzio" jesz tak dużo - czy to tak akurat jednego dnia się złożyło? |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Gwidon
Go
|
bedziesz mial szybko zakwaszenie na takim zarciu- po cholere ci ta czekolada do obiadu? a warzyw nie uznajesz?
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
kristan
Go
|
Śniadanie masz jeść jak królewna , obiad jak mieszczanka , a kolacje jak żebraczka... Resztę oddaj wrogowi.
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
adampio
Go
|
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
zeto555
Go
|
Śniadanie masz jeść jak królewna , obiad jak mieszczanka , a kolacje jak żebraczka... Resztę oddaj wrogowi.
Stare powiedzenie "mądrych" specow od zywienia - na DO zupelnie bez sensu. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Radzio
Go
|
Codziennie "Radzio" jesz tak dużo - czy to tak akurat jednego dnia się złożyło?
Tak wypadło- do syta.  Widocznie składniki były mało wartościowe ................ Moje waga ani drgnie, znaczy organizm gdzieś to "spożytkował", bo nie odłożył. A! W tym dniu miałem ciągle pod wiatr.  bedziesz mial szybko zakwaszenie na takim zarciu- po cholere ci ta czekolada do obiadu? a warzyw nie uznajesz?
Warzywa uznaję, ale w tym dniu była tylko cebula i ziemniaki. A czekolada nie była na obiad, a jedynie w "okolicy" obiadu. Po prostu uprościłem opis. Co do zakwaszenia- można to samodzielnie sprawdzić? |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
WojciechS
Go
|
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
 |
