forum.dr-kwasniewski.pl
Witamy, GoŠ. Zaloguj siŕ, lub zarejestruj proszŕ.
2017-08-22, 09:32:10

Zaloguj siŕ podaj▒c nazwŕ u┐ytkownika, has│o i d│ugoŠ sesji
Szukaj:     Szukanie zaawansowane
6. Pi─ç nale┼╝y tyle, na ile mamy ochot─Ö i wtedy, kiedy mamy ochot─Ö.
485147 wiadomoÂci w 3916 w▒tkach; wys│ane przez 51 u┐ytkownikˇw
Najnowszy u┐ytkownik: Zofia
* Strona g│ˇwna Pomoc Szukaj Kalendarz Zaloguj siŕ Rejestracja
+  forum.dr-kwasniewski.pl
|-+  Dzia┼éy Forum
| |-+  Sport to zdrowie.
| | |-+  ZO dla Biegaczy
« poprzedni nastŕpny »
Strony: [1] Do do│u Drukuj
Autor W▒tek: ZO dla Biegaczy  (Przeczytany 15691 razy)
Szara
GoŠ


Email
ZO dla Biegaczy
« : 2010-10-14, 12:13:47 »

Czu ktorys z szanownych uczestnikow forum uprawia biegi dlugosystansowe i z jakim skutkiem? Ja kiedys biegalam, ale zarzucilam i chce powrocic.
Biegalam calkiem niezle,ale jak tylko nie jadlam weglowodanow to wyniki byly kiepskie. Teraz bedac na Zo widze,ze moja wydolnosc jest lepsza, mniej sie mecze wiec poprobuje.
Po przeczytaniu tego artykulu wznoslam rece do nieba:

http://www.bieganie.pl/?show=1&cat=27&id=1884

Warto┼Ť─ç energetyczna ca┼éodniowego jad┼éospisu: 3225 kcal
Białko: 118,8 g
W─Öglowodany: 480,7 g
Tłuszcz: 104,8 g

Slodki Jezu!
Zapisane
WojciechS
GoŠ


Email
Odp: ZO dla Biegaczy
« Odpowiedz #1 : 2010-10-14, 12:29:41 »

Nie widz─Ö nic z┼éego w tym jad┼éospisie, poprawnie zbilansowany, tylko 50g t┼éuszczu zamieni┼ébym na 100g weglowodan├│w, przy tej zadanej ilo┼Ťci bia┼éka.
Zapisane
Szara
GoŠ


Email
Odp: ZO dla Biegaczy
« Odpowiedz #2 : 2010-10-14, 12:32:44 »

Nijak sie to ma do DO a ilosc wegli i bialka jest za duza.
Zapisane
renia
Hero Member
*****
P│eŠ: Kobieta
wiadomoÂci: 40697



Odp: ZO dla Biegaczy
« Odpowiedz #3 : 2010-10-14, 12:36:50 »

Wszystko to co pisze WojciechS się zgadza, tylko, że odwrotnie... Rolling Eyes Tam gdzie pisze "tak" - trzeba czytać "nie" a gdzie pisze "za dużo" trzeba czytać "za mało" itp.. Rolling Eyes
Zapisane

WojciechS
GoŠ


Email
Odp: ZO dla Biegaczy
« Odpowiedz #4 : 2010-10-14, 12:39:34 »

Czy dobrodziejstwo Wiedzy Dr-a Kwa┼Ťniewskiego MUSI by─ç dla ka┼╝dego? ┬áShocked
Jak komu pasuje pozyskiwa─ç energi─Ö z w─Öglowodan├│w, to niech sobie j─ů pozyskuje.
WOLNO┼Ü─ć JEST! ┬áVery Happy
Zapisane
Szara
GoŠ


Email
Odp: ZO dla Biegaczy
« Odpowiedz #5 : 2010-10-14, 12:42:09 »

Ano jest.
Nic to, pobiegam troche i zdam relacje Very Happy
Zapisane
Teresa Stachurska
Sr. Member
****
wiadomoÂci: 15965


WWW
Odp: ZO dla Biegaczy
« Odpowiedz #6 : 2010-10-14, 12:45:13 »

Nie widz─Ö nic z┼éego w tym jad┼éospisie, poprawnie zbilansowany, tylko 50g t┼éuszczu zamieni┼ébym na 100g weglowodan├│w, przy tej zadanej ilo┼Ťci bia┼éka.


I B:W jak 1:5 ?
Zapisane
WojciechS
GoŠ


Email
Odp: ZO dla Biegaczy
« Odpowiedz #7 : 2010-10-14, 12:49:50 »

Niekt├│rzy twierdz─ů, ┼╝e dobrze si─Ö biega na bulionach ma┼Ťlanych i ┼Ťmietance.
Ten brojler Ferb, czy jako┼Ť tak, pono─ç g┼é├│wnie z w─Öglowodan├│w otrzymywa┼é dni├│wk─Ö treningow─ů w okolicach 14tys. kcal!  Shocked
Zapisane
adampio
GoŠ


Email
Odp: ZO dla Biegaczy
« Odpowiedz #8 : 2010-10-14, 15:23:38 »

Czu ktorys z szanownych uczestnikow forum uprawia biegi dlugosystansowe i z jakim skutkiem? Ja kiedys biegalam, ale zarzucilam i chce powrocic.
Biegalam calkiem niezle,ale jak tylko nie jadlam weglowodanow to wyniki byly kiepskie. Teraz bedac na Zo widze,ze moja wydolnosc jest lepsza, mniej sie mecze wiec poprobuje.
Po przeczytaniu tego artykulu wznoslam rece do nieba:

http://www.bieganie.pl/?show=1&cat=27&id=1884

Warto┼Ť─ç energetyczna ca┼éodniowego jad┼éospisu: 3225 kcal
Białko: 118,8 g
W─Öglowodany: 480,7 g
Tłuszcz: 104,8 g

Slodki Jezu!

http://forum.dr-kwasniewski.pl/index.php?topic=1493.0

poczytaj ten watek Laughing
Zapisane
Szara
GoŠ


Email
Odp: ZO dla Biegaczy
« Odpowiedz #9 : 2010-10-19, 11:54:27 »

Musze przyznac,ze biegalo mi sei fenomenalnie i gdyby nie to,ze noc mnie zastala i bym biegla dalej. Lekko 30 minut bez ustanku. A jeszcze pamietam, jak sie opychalam weglami i czesto nie moglam nogami po 20 minutach ruszyc:)
To mit z tym,ze weglowodany sa niezbedne przy uprawianiu sporu.
Zapisane
renia
Hero Member
*****
P│eŠ: Kobieta
wiadomoÂci: 40697



Odp: ZO dla Biegaczy
« Odpowiedz #10 : 2010-10-19, 14:00:29 »


M├│j 10-letni syn gra w klubie sportowym w pi┼ék─Ö no┼╝n─ů. Cz─Östo trener cz─Östuje jego i pozosta┼éych zawodnik├│w przed turniejami w┼éa┼Ťnie w─Öglowodanami. Daje im banany, albo batony i m├│wi, ┼╝e to po to, aby mieli wi─Öcej energii... Confused
Zapisane

Iga
GoŠ


Email
Odp: ZO dla Biegaczy
« Odpowiedz #11 : 2010-10-19, 14:19:56 »


M├│j 10-letni syn gra w klubie sportowym w pi┼ék─Ö no┼╝n─ů. Cz─Östo trener cz─Östuje jego i pozosta┼éych zawodnik├│w przed turniejami w┼éa┼Ťnie w─Öglowodanami. Daje im banany, albo batony i m├│wi, ┼╝e to po to, aby mieli wi─Öcej energii... Confused
Syn mojej znajomej te┼╝ gra w pi┼ék─Ö i raz gdzie┼Ť pojechali i trener zobaczy┼é,┼╝e niekt├│re dzieciaki kupowa┼éy sobie chipsy.Kaza┼é im to wyrzuci─ç i powiedzia┼é,┼╝e jak tak si─Ö od┼╝ywiaj─ů,to niech nie przychodz─ů na treningi.
Zapisane
Szara
GoŠ


Email
Odp: ZO dla Biegaczy
« Odpowiedz #12 : 2010-10-19, 14:28:11 »

Bylam niedawno na zawodach sportowych i to co jedli ludziska, zwalszcza mlodziez przechodzilo ludzkie wyobrazenie. Same chipsy i czekolada.
Pochlebiam sobie,ze jestem chyba jedyna osoba na moich treningach, ktora nie 'wypluwa pluc' po wykonaniu kilku cwiczen a dodam,ze cwicza ze mna osoby, ktore od lat sa 'usportowione'. Widac natychmisat kto co je... Smile
Zapisane
renia
Hero Member
*****
P│eŠ: Kobieta
wiadomoÂci: 40697



Odp: ZO dla Biegaczy
« Odpowiedz #13 : 2010-10-19, 15:09:50 »


M├│j 10-letni syn gra w klubie sportowym w pi┼ék─Ö no┼╝n─ů. Cz─Östo trener cz─Östuje jego i pozosta┼éych zawodnik├│w przed turniejami w┼éa┼Ťnie w─Öglowodanami. Daje im banany, albo batony i m├│wi, ┼╝e to po to, aby mieli wi─Öcej energii... Confused
Syn mojej znajomej te┼╝ gra w pi┼ék─Ö i raz gdzie┼Ť pojechali i trener zobaczy┼é,┼╝e niekt├│re dzieciaki kupowa┼éy sobie chipsy.Kaza┼é im to wyrzuci─ç i powiedzia┼é,┼╝e jak tak si─Ö od┼╝ywiaj─ů,to niech nie przychodz─ů na treningi.

Chips├│w te┼╝ im zabroni┼é. Nawet na obozie nie mogli sobie kupowa─ç. A to co powie trener jest dla nich ┼Ťwi─Öte.. Shocked Laughing
Zapisane

renia
Hero Member
*****
P│eŠ: Kobieta
wiadomoÂci: 40697



Odp: ZO dla Biegaczy
« Odpowiedz #14 : 2010-10-19, 15:13:39 »


Je┼Ťli ju┼╝ o jedzeniu, to powiem, ┼╝e to samo obserwowa┼éam przez 3 lata szko┼éy. Osoby, kt├│re pi┼éy col─Ö, lub inne s┼éodkie napoje, przewa┼╝nie lubi┼éy do tego ciasteczka, chipsy, pizz─Ö lub zapiekanki p├│┼émetrowe.., a skutki po trzech latach by┼éy wyra┼║ne.. Confused
Zapisane

Radzio
GoŠ


Email
Odp: ZO dla Biegaczy
« Odpowiedz #15 : 2014-05-14, 11:00:15 »

Czy dobrodziejstwo Wiedzy Dr-a Kwa┼Ťniewskiego MUSI by─ç dla ka┼╝dego? ┬áShocked
Jak komu pasuje pozyskiwa─ç energi─Ö z w─Öglowodan├│w, to niech sobie j─ů pozyskuje.
WOLNO┼Ü─ć JEST! ┬áVery Happy

 Laughing Ale┼╝ to by┼é dla mnie rok. Nie by┼éo czasu na pierdo┼éy. Wink
"Wojciechu, ech Wojciechu.
Oj nie tra─ç ... " Very Happy Laughing

A posi┼éek rzeczywi┼Ťcie jest nie┼║le zbilansowany- DO wyboru. Wink Nawet "ma┼éym piwkiem" mo┼╝na go zaakcentowa─ç. Laughing
A u prawdziwych facet├│w asertywne "nie" oznacza asertywne "nie", gdyby kto┼Ť- nawet zakochany- o tym zapomnia┼é. Very Happy
AA Laughing
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoÂci: 32303


Odp: ZO dla Biegaczy
« Odpowiedz #16 : 2014-05-14, 19:05:03 »

Ch─Ötnie bym ujrza┼é (bo nie us┼éysza┼é przecie┼╝) r├│┼╝nic─Ö mi─Ödzy asertywnym "nie", a, kolejno, niezdecydowanym "nie", neutralnym "nie" oraz, najch─Ötniusie┼äko, agresywnym "nie"  Laughing
Zapisane
Radzio
GoŠ


Email
Odp: ZO dla Biegaczy
« Odpowiedz #17 : 2014-05-14, 19:13:34 »

Jaki┼Ť Ty, ... Ty ... zakochany. Laughing Wink
Zapisane
Radzio
GoŠ


Email
Odp: ZO dla Biegaczy
« Odpowiedz #18 : 2014-05-14, 19:24:48 »

WojciechS wie o tym "nie" z pewno┼Ťci─ů. Cool
Kociołek.
Jestem nadal ciekaw powodu, dla którego- choć był optymalny- wyskoczył jak oparzony z tej- jak piszesz- "piaskownicy". Very Happy
Zapisane
Radzio
GoŠ


Email
Odp: ZO dla Biegaczy
« Odpowiedz #19 : 2015-01-02, 14:15:59 »

WojciechS wie o tym "nie" z pewno┼Ťci─ů. Cool
Kociołek.
Jestem nadal ciekaw powodu, dla którego- choć był optymalny- wyskoczył jak oparzony z tej- jak piszesz- "piaskownicy". Very Happy

I nadal jestem ciekaw. Laughing Wink
Zapisane
Strony: [1] Do gˇry Drukuj 
« poprzedni nastŕpny »
Skocz do:  

Dzia│a na MySQL Dzia│a na PHP forum.dr-kwasniewski.pl | Dzia│aj▒ce na SMF 1.0.8.
© 2001-2005, Lewis Media. Wszystkie prawa zastrze┐one.
Prawid│owy XHTML 1.0! Prawid│owy CSS!
Strona wygenerowana w 0.247 sekund z 19 zapytaniami.