forum.dr-kwasniewski.pl
Witamy, Go. Zaloguj si, lub zarejestruj prosz.
2024-03-29, 14:24:58

Zaloguj si podajc nazw uytkownika, haso i dugo sesji
Szukaj:     Szukanie zaawansowane
5. Węglowodany staramy się zjadać w postaci skrobi, tj. w ziemniakach i warzywach.
658493 wiadomoci w 4058 wtkach; wysane przez 27 uytkownikw
Najnowszy uytkownik: startom
* Strona gwna Pomoc Szukaj Kalendarz Zaloguj si Rejestracja
+  forum.dr-kwasniewski.pl
|-+  Działy Forum
| |-+  Sport to zdrowie.
| | |-+  ZO dla Biegaczy
« poprzedni nastpny »
Strony: [1] Do dou Drukuj
Autor Wtek: ZO dla Biegaczy  (Przeczytany 54305 razy)
Szara
Go


Email
ZO dla Biegaczy
« : 2010-10-14, 12:13:47 »

Czu ktorys z szanownych uczestnikow forum uprawia biegi dlugosystansowe i z jakim skutkiem? Ja kiedys biegalam, ale zarzucilam i chce powrocic.
Biegalam calkiem niezle,ale jak tylko nie jadlam weglowodanow to wyniki byly kiepskie. Teraz bedac na Zo widze,ze moja wydolnosc jest lepsza, mniej sie mecze wiec poprobuje.
Po przeczytaniu tego artykulu wznoslam rece do nieba:

http://www.bieganie.pl/?show=1&cat=27&id=1884

Wartość energetyczna całodniowego jadłospisu: 3225 kcal
Białko: 118,8 g
Węglowodany: 480,7 g
Tłuszcz: 104,8 g

Slodki Jezu!
Zapisane
WojciechS
Go


Email
Odp: ZO dla Biegaczy
« Odpowiedz #1 : 2010-10-14, 12:29:41 »

Nie widzę nic złego w tym jadłospisie, poprawnie zbilansowany, tylko 50g tłuszczu zamieniłbym na 100g weglowodanów, przy tej zadanej ilości białka.
Zapisane
Szara
Go


Email
Odp: ZO dla Biegaczy
« Odpowiedz #2 : 2010-10-14, 12:32:44 »

Nijak sie to ma do DO a ilosc wegli i bialka jest za duza.
Zapisane
renia
Hero Member
*****
Pe: Kobieta
wiadomoci: 70135


Odp: ZO dla Biegaczy
« Odpowiedz #3 : 2010-10-14, 12:36:50 »

Wszystko to co pisze WojciechS się zgadza, tylko, że odwrotnie... Rolling Eyes Tam gdzie pisze "tak" - trzeba czytać "nie" a gdzie pisze "za dużo" trzeba czytać "za mało" itp.. Rolling Eyes
Zapisane

WojciechS
Go


Email
Odp: ZO dla Biegaczy
« Odpowiedz #4 : 2010-10-14, 12:39:34 »

Czy dobrodziejstwo Wiedzy Dr-a Kwaśniewskiego MUSI być dla każdego?  Shocked
Jak komu pasuje pozyskiwać energię z węglowodanów, to niech sobie ją pozyskuje.
WOLNOŚĆ JEST!  Very Happy
Zapisane
Szara
Go


Email
Odp: ZO dla Biegaczy
« Odpowiedz #5 : 2010-10-14, 12:42:09 »

Ano jest.
Nic to, pobiegam troche i zdam relacje Very Happy
Zapisane
Teresa Stachurska
Go


Email
Odp: ZO dla Biegaczy
« Odpowiedz #6 : 2010-10-14, 12:45:13 »

Nie widzę nic złego w tym jadłospisie, poprawnie zbilansowany, tylko 50g tłuszczu zamieniłbym na 100g weglowodanów, przy tej zadanej ilości białka.


I B:W jak 1:5 ?
Zapisane
WojciechS
Go


Email
Odp: ZO dla Biegaczy
« Odpowiedz #7 : 2010-10-14, 12:49:50 »

Niektórzy twierdzą, że dobrze się biega na bulionach maślanych i śmietance.
Ten brojler Ferb, czy jakoś tak, ponoć głównie z węglowodanów otrzymywał dniówkę treningową w okolicach 14tys. kcal!  Shocked
Zapisane
adampio
Go


Email
Odp: ZO dla Biegaczy
« Odpowiedz #8 : 2010-10-14, 15:23:38 »

Czu ktorys z szanownych uczestnikow forum uprawia biegi dlugosystansowe i z jakim skutkiem? Ja kiedys biegalam, ale zarzucilam i chce powrocic.
Biegalam calkiem niezle,ale jak tylko nie jadlam weglowodanow to wyniki byly kiepskie. Teraz bedac na Zo widze,ze moja wydolnosc jest lepsza, mniej sie mecze wiec poprobuje.
Po przeczytaniu tego artykulu wznoslam rece do nieba:

http://www.bieganie.pl/?show=1&cat=27&id=1884

Wartość energetyczna całodniowego jadłospisu: 3225 kcal
Białko: 118,8 g
Węglowodany: 480,7 g
Tłuszcz: 104,8 g

Slodki Jezu!

http://forum.dr-kwasniewski.pl/index.php?topic=1493.0

poczytaj ten watek Laughing
Zapisane
Szara
Go


Email
Odp: ZO dla Biegaczy
« Odpowiedz #9 : 2010-10-19, 11:54:27 »

Musze przyznac,ze biegalo mi sei fenomenalnie i gdyby nie to,ze noc mnie zastala i bym biegla dalej. Lekko 30 minut bez ustanku. A jeszcze pamietam, jak sie opychalam weglami i czesto nie moglam nogami po 20 minutach ruszyc:)
To mit z tym,ze weglowodany sa niezbedne przy uprawianiu sporu.
Zapisane
renia
Hero Member
*****
Pe: Kobieta
wiadomoci: 70135


Odp: ZO dla Biegaczy
« Odpowiedz #10 : 2010-10-19, 14:00:29 »


Mój 10-letni syn gra w klubie sportowym w piłkę nożną. Często trener częstuje jego i pozostałych zawodników przed turniejami właśnie węglowodanami. Daje im banany, albo batony i mówi, że to po to, aby mieli więcej energii... Confused
Zapisane

Iga
Go


Email
Odp: ZO dla Biegaczy
« Odpowiedz #11 : 2010-10-19, 14:19:56 »


Mój 10-letni syn gra w klubie sportowym w piłkę nożną. Często trener częstuje jego i pozostałych zawodników przed turniejami właśnie węglowodanami. Daje im banany, albo batony i mówi, że to po to, aby mieli więcej energii... Confused
Syn mojej znajomej też gra w piłkę i raz gdzieś pojechali i trener zobaczył,że niektóre dzieciaki kupowały sobie chipsy.Kazał im to wyrzucić i powiedział,że jak tak się odżywiają,to niech nie przychodzą na treningi.
Zapisane
Szara
Go


Email
Odp: ZO dla Biegaczy
« Odpowiedz #12 : 2010-10-19, 14:28:11 »

Bylam niedawno na zawodach sportowych i to co jedli ludziska, zwalszcza mlodziez przechodzilo ludzkie wyobrazenie. Same chipsy i czekolada.
Pochlebiam sobie,ze jestem chyba jedyna osoba na moich treningach, ktora nie 'wypluwa pluc' po wykonaniu kilku cwiczen a dodam,ze cwicza ze mna osoby, ktore od lat sa 'usportowione'. Widac natychmisat kto co je... Smile
Zapisane
renia
Hero Member
*****
Pe: Kobieta
wiadomoci: 70135


Odp: ZO dla Biegaczy
« Odpowiedz #13 : 2010-10-19, 15:09:50 »


Mój 10-letni syn gra w klubie sportowym w piłkę nożną. Często trener częstuje jego i pozostałych zawodników przed turniejami właśnie węglowodanami. Daje im banany, albo batony i mówi, że to po to, aby mieli więcej energii... Confused
Syn mojej znajomej też gra w piłkę i raz gdzieś pojechali i trener zobaczył,że niektóre dzieciaki kupowały sobie chipsy.Kazał im to wyrzucić i powiedział,że jak tak się odżywiają,to niech nie przychodzą na treningi.

Chipsów też im zabronił. Nawet na obozie nie mogli sobie kupować. A to co powie trener jest dla nich święte.. Shocked Laughing
Zapisane

renia
Hero Member
*****
Pe: Kobieta
wiadomoci: 70135


Odp: ZO dla Biegaczy
« Odpowiedz #14 : 2010-10-19, 15:13:39 »


Jeśli już o jedzeniu, to powiem, że to samo obserwowałam przez 3 lata szkoły. Osoby, które piły colę, lub inne słodkie napoje, przeważnie lubiły do tego ciasteczka, chipsy, pizzę lub zapiekanki półmetrowe.., a skutki po trzech latach były wyraźne.. Confused
Zapisane

Radzio
Go


Email
Odp: ZO dla Biegaczy
« Odpowiedz #15 : 2014-05-14, 11:00:15 »

Czy dobrodziejstwo Wiedzy Dr-a Kwaśniewskiego MUSI być dla każdego?  Shocked
Jak komu pasuje pozyskiwać energię z węglowodanów, to niech sobie ją pozyskuje.
WOLNOŚĆ JEST!  Very Happy

 Laughing Ależ to był dla mnie rok. Nie było czasu na pierdoły. Wink
"Wojciechu, ech Wojciechu.
Oj nie trać ... " Very Happy Laughing

A posiłek rzeczywiście jest nieźle zbilansowany- DO wyboru. Wink Nawet "małym piwkiem" można go zaakcentować. Laughing
A u prawdziwych facetów asertywne "nie" oznacza asertywne "nie", gdyby ktoś- nawet zakochany- o tym zapomniał. Very Happy
AA Laughing
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 41529


Odp: ZO dla Biegaczy
« Odpowiedz #16 : 2014-05-14, 19:05:03 »

Chętnie bym ujrzał (bo nie usłyszał przecież) różnicę między asertywnym "nie", a, kolejno, niezdecydowanym "nie", neutralnym "nie" oraz, najchętniusieńko, agresywnym "nie"  Laughing
Zapisane
Radzio
Go


Email
Odp: ZO dla Biegaczy
« Odpowiedz #17 : 2014-05-14, 19:13:34 »

Jakiś Ty, ... Ty ... zakochany. Laughing Wink
Zapisane
Radzio
Go


Email
Odp: ZO dla Biegaczy
« Odpowiedz #18 : 2014-05-14, 19:24:48 »

WojciechS wie o tym "nie" z pewnością. Cool
Kociołek.
Jestem nadal ciekaw powodu, dla którego- choć był optymalny- wyskoczył jak oparzony z tej- jak piszesz- "piaskownicy". Very Happy
Zapisane
Radzio
Go


Email
Odp: ZO dla Biegaczy
« Odpowiedz #19 : 2015-01-02, 14:15:59 »

WojciechS wie o tym "nie" z pewnością. Cool
Kociołek.
Jestem nadal ciekaw powodu, dla którego- choć był optymalny- wyskoczył jak oparzony z tej- jak piszesz- "piaskownicy". Very Happy

I nadal jestem ciekaw. Laughing Wink
Zapisane
Strony: [1] Do gry Drukuj 
« poprzedni nastpny »
Skocz do:  

Dziaa na MySQL Dziaa na PHP forum.dr-kwasniewski.pl | Dziaajce na SMF 1.0.8.
© 2001-2005, Lewis Media. Wszystkie prawa zastrzeone.
Prawidowy XHTML 1.0! Prawidowy CSS!
Strona wygenerowana w 0.028 sekund z 20 zapytaniami.