 Autor
|
Wtek: Jak to z tymi weglowodanami jest ? (Przeczytany 159238 razy)
|
|
renia
|
Ewa rzadko teraz pisze, podjęła pracę w mediach i pewnie nie ma wiele czasu. Ja tak nie wiem z pamięci, co gdzie pisze, ale pamiętam mniej więcej kto w danym temacie dobrze się orientował i pisał. Wstawiam temat i nick osoby do wyszukiwarki (szukanie zaawansowane) i samo wyskakuje..  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
renia
|
Dzięki Reniu za cenne podpowiedzi
Bardzo mi miło, że mogłam pomóc.. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
|
|
Zonia
Go
|
A jezeli chcesz zejsc na wadze to tylko "pan tluszcz" Ci moze pomoc. Im wiecej zjesz tluszczu tym wicej schudniesz.Oczywiscie zachowujac BTW. Najprawdziwsza prawda  Dopiero jak zmniejszyłam białko, a zwiększyłam tłuszcz, waga ruszyła znowu z miejsca |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Ami
Go
|
Zoniu, dzięki za to potwierdzenie.
Chętnie skorzystam z twojego doswiadczenia. Powiedz proszę ile białka zjadasz teraz i jakie jest twoje BTW podczas którego najlepiej chudniesz?
Ja dodam że mam 166cm i ważę 75 kg a wolałabym 60-62
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Zonia
Go
|
Moje prawidłowe BTW powinno wynosić : 1:1,5:0,8 Ale by schudnąć zmieniłam je na 0,8:2,5-3:0,8 Dopiero od tego czasu waga znowu ruszyła z miejsca i ostatnio ubywa mi średnio 1 kg na dwa, trzy tygodnie. Powoli zbliżam się do mojej upragnionej wagi. Wcześniej kilogramy schodziły o wiele szybciej, ale w pewnym momencie stanęły w miejscu i przez miesiąc stały jak zaklęte. Dlatego musiałam zmniejszyć białka a zwiększyć tłuszcz |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Zonia
Go
|
Obecnie białka zjadam ok 50g, tłuszczu 125-150, węglowodanów do 40g, przy wzroście 163 cm |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
maf
Go
|
Moje prawidłowe BTW powinno wynosić : 1:1,5:0,8
Ale by schudnąć zmieniłam je na 0,8:2,5-3:0,8
Pewnie to jakas nowa szkola, bo proporcje zawsze sa w stosunku do czegos. W DO proporcje sa do B. I B bedzie zawsze 1. Co innego ilosc/kg. Wtedy sie liczy np 1g B lub 0,8g na kg wagi naleznej. Zalozmy, ze Twoja waga nalezna wg roznych wzorow ktore znamy(dla kobiet inny wzor, dla mezczyzn inny), to 50 kg. Normy swiatowe a takze wg IZZ to 1g B na kg wagi ciala. W DO spozywamy B lepsze, bardziej przyswajalne, wiec tutaj mamy 0,8g B na kg wagi naleznej. Stad 50x0,8 to jest 40g B - super bialka. Dopiero teraz obliczamy proporcje. 40g to 1. T=2 x B czyli 80. W=0,8 x B czyli 32g. Stad proporcjr 1:2:0,8. Oczywiscie podalem tylko teoretyczne dane, poniewaz nie jestes kobieta ktora ma 155cm wzrostu, ale mozna to przeksztalcic/obliczyc. Z proporcjami to jest tak, 0,8:2,5:0,8 to jest 1: ?? :1, czyli tyle samo W co B. Ja to stosuje 1:2:1, ale kontroluje takze ilosc B. U mnie to jest 56g B. Moja waga nalezna to 70 kg. 0,8g B na kg wagi naleznej to 56g. T x2 lub czasem x3 od 120g do 180g. W 56g. Mam ustabilizowany tryb zycia, a nawet jezeli jakiegos dnia pojade rowerem z 20km to z tego powodu nie robie sobie wiekszego posilku niz zwykle. Pozdrawiam maf |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Zonia
Go
|
Absolutna racja maf. Podałam 0,8 jako stosunek do mojej wagi należnej, czyli do 63 kg. I w tej sytuacji to, tak jak mówisz zawsze będzie 1:2,5-3:0,8 |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Ami
Go
|
Hurrra! Jade do Arkadii Lido w Jastrzebiej Gorze! Juz w ta sobote 23.07 zaczynam turnus.
Zniecierpliwiona wlasnym brakiem dyscypliny i tylko „krazeniem „ wokol DO -postanowilam sobie pomoc . Bardzo sie ciesze na ten wyjazd.
Nie omieszkam na miescu znowu dopytac „Jak to z tymi weglowodanami jest?“
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
renia
|
Gratuluję decyzji i życzę udanego pobytu, poprawy zdrowia i dużo słoneczka... |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Hurrra! Jade do Arkadii Lido w Jastrzebiej Gorze! Juz w ta sobote 23.07 zaczynam turnus.
Zniecierpliwiona wlasnym brakiem dyscypliny i tylko „krazeniem „ wokol DO -postanowilam sobie pomoc . Bardzo sie ciesze na ten wyjazd.
Nie omieszkam na miescu znowu dopytac „Jak to z tymi weglowodanami jest?“
Po powrocie koniecznie napisz jak było, podziel się wrażeniami i uzyskaną wiedzą  Miłego i tłustego pobytu, słowo "owocnego"byłoby tu nie na miejscu |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Ami
Go
|
Gratuluję decyzji i życzę udanego pobytu, poprawy zdrowia i dużo słoneczka... oj, z tym sloneczkiem to chyba bedzie cienko  ale co tam, spodziewam sie "slonecznej" atmosfery na miejscu! Dziekuje Reniu! |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Ami
Go
|
Po powrocie koniecznie napisz jak było, podziel się wrażeniami i uzyskaną wiedzą Miłego i tłustego pobytu, słowo "owocnego"byłoby tu nie na miejscu ok, tak zrobie, dzieki Dasna |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
renia
|
Gratuluję decyzji i życzę udanego pobytu, poprawy zdrowia i dużo słoneczka... oj, z tym sloneczkiem to chyba bedzie cienko ale co tam, spodziewam sie "slonecznej" atmosfery na miejscu! Dziekuje Reniu! Są tam dobrzy lekarze - dr. Pala i dr. Kania. Wykłady doradcy żywieniowego codziennie, nauka obliczanie BTW, gimnastyka na plaży z instruktorem (przynajmniej tak było 2 lata temu) i "piękne" schódki na plażę...  Na miejscu można sobie porobić badania i jest sala do ćwiczeń. Jest jeszcze fajny stół w kuchni z ławą rogową - miejsce spotkań na plotki... |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Ami
Go
|
Bardzo licze na kontakt z lekarzem i doradca takze. Mimo wiadomosci z przeczytanych ksiazek mam miiilion pytan! Tak sie ciesze, ze nawet gimnastyke przezyje |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
Ami
Go
|
mnie to juz dzisiaj sie nie chce A tak serio to wiele sobie obiecuje po tym pobycie wlacznie z tym, ze sie troche rozruszam |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Halina Ch.
Go
|
Czy w LIDO są warunki dla osób niepełnosprawnych?
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
 |
Jestem pod wrażeniem.Widzę,że pojawiła się cola z aspartamem.Super. 
