forum.dr-kwasniewski.pl
Witamy, Go. Zaloguj si, lub zarejestruj prosz.
2018-12-16, 15:52:23

Zaloguj si podajc nazw uytkownika, haso i dugo sesji
Szukaj:     Szukanie zaawansowane
10. Nie wolno głodzić się ani pościć.
544750 wiadomoci w 3985 wtkach; wysane przez 60 uytkownikw
Najnowszy uytkownik: Octaver
* Strona gwna Pomoc Szukaj Kalendarz Zaloguj si Rejestracja
+  forum.dr-kwasniewski.pl
|-+  Działy Forum
| |-+  Żywienie Optymalne
| | |-+  Nie wprost lecz "przez ogródek" - dla otyłych
« poprzedni nastpny »
Strony: [1] Do dou Drukuj
Autor Wtek: Nie wprost lecz "przez ogródek" - dla otyłych  (Przeczytany 3533 razy)
temida135
Go


Email
Nie wprost lecz "przez ogródek" - dla otyłych
« : 2011-11-08, 17:43:47 »

Moje znajome często proszą mnie o poradę dietetyczną, szczególnie panie z nadwagą, chcą schudnąć przed zbliżającym się  sezonem urlopowym zaznaczając,
"ja nie chcę przejść na DO to jest tylko poświecenie na jeden miesiąc" (kobieta dla sylwetki zrobi wszystko) otrzymują niżej zamieszczony jadłospis.
Po miesiącu  stosowania następują pozytywne efekty, a wiele z nich jest dzisiaj na DO.
1.Śniadanie
2 jajka, 2 żółtka, 50 ml śmietany 30% - upiec omlet na łyżce masła
Gdy jesteśmy głodni
2,Śniadanie
Chleb razowy 30 g lekko posmarowany masłem z łyżeczka dżemu nisko-słodzonego
lub
Owoc :(banan odpada) kiwi,grejpfrut,tryskawki,maliny (najlepsze jagodowe)
lub
Warzywa: ogórek , papryka ,pomidor (papryka ma dużo wit.C)
3.Objad
Rosół tłusty -  150 ml do tego 2 żółtka
150 g mięsa (żeberka, karczek, kaczka( kurczak chowu klatkowego odpada)
200 - 300 g jarzyn (kapusta, brokuł,fasolka szparagowa, brukselka)
masło do okraszenia.
Do obiadu nie jeść ziemniaków. Powinno się je zjeść, ale same np. na wieczór z maślanką.
Kolacja
Wędlina 100g (parówka,frankfurterek,tłusta szynka,boczek)
lub
Salceson 50 g
lub
Ser żółty  30 g
lub
Ser biały tłusty 50 g

Zasada: Jeść wtedy, kiedy mamy głód - nie na siłę

Jeżeli jeszcze jesteśmy głodni:
Jarzyny 100g (bez chleba i tłuszczu)
lub
Sok jarzynowy 20 g rozcieńczony z wodą. Można zrobić samemu.

W tygodniu starać się jeść (po 150 g)
1x tłusta ryba
3x mięso
1x  podroby (wątróbka,cynaderki)
2x bezmięsny (np kotleciki z jajek, ser obsmażany, kluseczki żółtkowe)

Zapisane
Strony: [1] Do gry Drukuj 
« poprzedni nastpny »
Skocz do:  

Dziaa na MySQL Dziaa na PHP forum.dr-kwasniewski.pl | Dziaajce na SMF 1.0.8.
© 2001-2005, Lewis Media. Wszystkie prawa zastrzeone.
Prawidowy XHTML 1.0! Prawidowy CSS!
Strona wygenerowana w 0.043 sekund z 17 zapytaniami.