forum.dr-kwasniewski.pl
Witamy, Go. Zaloguj si, lub zarejestruj prosz.
2022-08-16, 15:45:00

Zaloguj si podajc nazw uytkownika, haso i dugo sesji
Szukaj:     Szukanie zaawansowane
10. Nie wolno głodzić się ani pościć.
620955 wiadomoci w 4052 wtkach; wysane przez 28 uytkownikw
Najnowszy uytkownik: loras
* Strona gwna Pomoc Szukaj Kalendarz Zaloguj si Rejestracja
+  forum.dr-kwasniewski.pl
|-+  Działy Forum
| |-+  Dieta Optymalna
| | |-+  Badania nad Dietą Optymalną dr Kwaśniewskiego
« poprzedni nastpny »
Strony: 1 ... 18 19 20 21 22 [23] 24 25 26 27 28 ... 38 Do dou Drukuj
Autor Wtek: Badania nad Dietą Optymalną dr Kwaśniewskiego  (Przeczytany 469332 razy)
Maniek
Jr. Member
**
wiadomoci: 3935


Odp: Badania nad Dietą Optymalną dr Kwaśniewskiego
« Odpowiedz #440 : 2014-06-20, 21:08:54 »

a po cholerę bym się wpraszał na to forum?
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 40328


Odp: Badania nad Dietą Optymalną dr Kwaśniewskiego
« Odpowiedz #441 : 2014-06-20, 21:13:40 »

a po cholerę bym się wpraszał na to forum?
Dla przemiłego towarzystwa? Rolling Eyes
Zapisane
Maniek
Jr. Member
**
wiadomoci: 3935


Odp: Badania nad Dietą Optymalną dr Kwaśniewskiego
« Odpowiedz #442 : 2014-06-20, 21:17:43 »

to też, ale
ps. wiem do czego pijesz...

Jedno białko/doba, tahini i te sprawy - próbowałem, przy moim aktualnym trybie pracy i aktywności fizycznej - niestety cienko.
Jedyne co mi z tego zostało, to staranie się rozdzielania mlecznych i mięsnych. Żydzi tak robią, to ja też mogę, nie?  Wink NO



Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 40328


Odp: Badania nad Dietą Optymalną dr Kwaśniewskiego
« Odpowiedz #443 : 2014-06-20, 21:22:45 »

to też, ale
ps. wiem do czego pijesz...

Jedno białko/doba, tahini i te sprawy - próbowałem, przy moim aktualnym trybie pracy i aktywności fizycznej - niestety cienko.
Jedyne co mi z tego zostało, to staranie się rozdzielania mlecznych i mięsnych. Żydzi tak robią, to ja też mogę, nie?  Wink NO
DDP to też DO podobno Very Happy

To taki żarcik był, nic więcej Wink
Muszę Cię trochę "wymacać" Very Happy
Chętnie widziałbym tutaj osoby na DJ, a nie tak tylko te żółtka, słonina i masło... Wink
Zapisane
administ
Go


Email
Odp: Badania nad Dietą Optymalną dr Kwaśniewskiego
« Odpowiedz #444 : 2014-06-21, 09:51:51 »

Muszę się pochwalić, że byłem na tych badaniach, 1.5 godzinki rowerku w strefie tlenowej (135-140 bpm), siodełko niewygodne jak cholera! Ale przejechałem...

Bardzo serdecznie dziękuję!  Very Happy
Trochę potu się polało!  Wink
Zapisane
administ
Go


Email
Odp: Badania nad Dietą Optymalną dr Kwaśniewskiego
« Odpowiedz #445 : 2014-06-22, 15:03:27 »

A ja gdzieś czytałem, że "żadnych badań nie było" ...  Cool Very Happy
Nie było, nie ma i nie będzie kreciku, bo po co krecikom zakłócać spokój!  Confused
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 40328


Odp: Badania nad Dietą Optymalną dr Kwaśniewskiego
« Odpowiedz #446 : 2014-06-22, 15:15:03 »

Ciekawe czy badana, czy nie badana bardziej szkodzi na czerwoną gębę? Laughing

Wpadają ruscy żołnierze do wsi i w pierwszym gospodarstwie żądają:
-Gospodyni, mlyka dajcie!
-Oj, dopiero południe, jeszcze nie dojone...
-Dawajcie niedojone!
Laughing
Zapisane
administ
Go


Email
Odp: Badania nad Dietą Optymalną dr Kwaśniewskiego
« Odpowiedz #447 : 2014-06-22, 15:18:52 »

Na czerwoną gębę najzdatniejsza pomada, choć i na glacę zdatna też!  Cool  Wink
Bo zdrowa gęba, to błyszcząca gęba. Glaca też.  Very Happy
Zapisane
Teresa Stachurska
Go


Email
Odp: Badania nad Dietą Optymalną dr Kwaśniewskiego
« Odpowiedz #448 : 2014-06-22, 19:36:38 »

A ja gdzieś czytałem, że "żadnych badań nie było" ...  Cool Very Happy
Nie było, nie ma i nie będzie kreciku, bo po co krecikom zakłócać spokój!  Confused


Jeszcze by się okazało że się w ocenie pomylił mimo 10-letniego "praktykowania".
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 40328


Odp: Badania nad Dietą Optymalną dr Kwaśniewskiego
« Odpowiedz #449 : 2014-06-22, 20:22:05 »

A ja gdzieś czytałem, że "żadnych badań nie było" ...  Cool Very Happy
Nie było, nie ma i nie będzie kreciku, bo po co krecikom zakłócać spokój!  Confused


Jeszcze by się okazało że się w ocenie pomylił mimo 10-letniego "praktykowania".
To taka pisanina tylko Very Happy
Nie trzeba reagować, samo przejdzie Laughing

Na płocie było napisane: dupa.
Facet chciał podrapać i mu drzazga wlazła.
Zapisane
MariuszM
Go


Email
Odp: Badania nad Dietą Optymalną dr Kwaśniewskiego
« Odpowiedz #450 : 2014-06-22, 20:32:41 »

A ja gdzieś czytałem, że "żadnych badań nie było" ...  Cool Very Happy
Nie było, nie ma i nie będzie kreciku, bo po co krecikom zakłócać spokój!  Confused


Jeszcze by się okazało że się w ocenie pomylił mimo 10-letniego "praktykowania".
To taka pisanina tylko Very Happy
Nie trzeba reagować, samo przejdzie Laughing

Na płocie było napisane: dupa.
Facet chciał podrapać i mu drzazga wlazła.
Laughing Twisted Evil
Zapisane
Maniek
Jr. Member
**
wiadomoci: 3935


Odp: Badania nad Dietą Optymalną dr Kwaśniewskiego
« Odpowiedz #451 : 2014-06-22, 20:59:22 »

Muszę się pochwalić, że byłem na tych badaniach, 1.5 godzinki rowerku w strefie tlenowej (135-140 bpm), siodełko niewygodne jak cholera! Ale przejechałem...

Bardzo serdecznie dziękuję!  Very Happy
Trochę potu się polało!  Wink

Nie ma problemu, to ja dziękuję za możliwość zrobienia sobie takich badań. Uczestniczę jeszcze w jednym badaniu odbywającym się w szpitalu na Solcu. Badania wydolnościowe:

http://bieganie.pl/?show=1&cat=24&id=6356

EKG (ocena elektrycznej czynności serca)
Echokardiografia (ocena budowy i funkcji serca)
Ergospirometria (badanie czynności płuc i układu sercowo-naczyniowego)
Za pomocą urządzenia do bioimpedancji elektrycznej zostanie zbadany skład ciała (procentowa zawartość mięśni, tłuszczu oraz wody)
Badanie krwi w celu oceny stężenia glukozy na czczo, hemoglobiny glikowanej, lipidogramu oraz adiponektyny


Po trzech miesiącach ćwiczeń (trzy razy w tygodniu bieganie, raz siłownia), będzie ponowne badanie i ocena poprawy/pogorszenia wskaźników, wymiarów, wagi. Jestem po pierwszej turze tych badań i co mogę powiedzieć: dość wysoki cholesterol (260), ale HDL bardzo wysoki i TG bardzo niskie. Prowadzący badania kardiolog coś tam bąknął o wysokim cholesterolu, ale nie dał ciała i powiedział, że biorąc pod uwagę hdl i tg jest ok Very Happy

Płuca -132% normy!! Po nastu latach palenia Shocked Gość myślał, że będę miał POCHP albo przynajmniej jej początek, a tu zonk.

vo2max - przeciętne, ale na badaniach byłem praktycznie wycieńczony po zawodach na 10km i bez uzupełnienia węglowodanów.

Ogólnie super ekstra, zobaczę jak będzie po cyklu treningowym. Jakby coś ciekawiło to nie ma problemu, udostępnie, tylko muszę odebrać wyniki badań od P.Steczkowskiej z PAN, bo z pośpiechu niestety je u niej zostawiłem.

Ps. Jeśli mogę się zapytać jak to jest z tymi węglami, podczas biegania. Z moich doświadczeń wynika, że o wiele lepiej biega mi się właśnie na węglach (zwiększeniu ich ilości). Oczywiście wysiłek beztlenowy, przy tętnie powyżej 150. Czy to jest prawidłowość, czy raczej popełniam jakieś błędy w stosowaniu ŻO? Czy po prostu, jak gdzieś przeczytałem : trening na ŻO, a zawody doładowanie na węglach?
Zapisane
administ
Go


Email
Odp: Badania nad Dietą Optymalną dr Kwaśniewskiego
« Odpowiedz #452 : 2014-06-22, 21:05:20 »

Bo o własne zdrowie trzeba dbać samemu, a nie "powierzać je fachowcom"...  Cool
Zapisane
MariuszM
Go


Email
Odp: Badania nad Dietą Optymalną dr Kwaśniewskiego
« Odpowiedz #453 : 2014-06-22, 21:28:35 »

Tu masz http://forum.dr-kwasniewski.pl/index.php?topic=4863.msg284571#msg284571 duży chłop Very Happy
I jego brat Smile http://forum.dr-kwasniewski.pl/index.php?topic=4718.msg285879#msg285879 ,bo jak mawia wieli człowiek
Cytuj
Dieta optymalna dla sportowca zbliżona jest do diety optymalnej dla człowieka ciężko pracującego fizycznie. W pewnych dyscyplinach wskazane byłyby pewne jej modyfikacje w zależności od tego czy chcemy u zawodnika rozwinąć szybki refleks, szybkość, wytrzymałość czy siłę.
oraz
Cytuj
Węglowodany ogranicza się do minimum.
Dla krecika, FB i MH oraz bieganie "znafców" nie jest to 50-60g Ww  Laughing Laughing Cool
Ament 
Zapisane
MariuszM
Go


Email
Odp: Badania nad Dietą Optymalną dr Kwaśniewskiego
« Odpowiedz #454 : 2014-06-22, 21:29:54 »

bieganie.pl Very Happy
Zapisane
Maniek
Jr. Member
**
wiadomoci: 3935


Odp: Badania nad Dietą Optymalną dr Kwaśniewskiego
« Odpowiedz #455 : 2014-06-22, 21:41:11 »

Mariuszu ja mało kumaty jestem, powiedz proszę po "ludzku" - zwiększyć węgle? Czy ograniczyć do minimum i więcej białka? Chodzi mi bardziej o wydajność beztlenową, chociaż zdaję sobie sprawę, że najlepsze wyniki dałoby zgubienie paru kg mięśni.

A na forum bieganie.pl, jest naprawdę mocna grupa tłuszczowców, i co ciekawe, coraz więcej biegaczy przerzuca się na Kwaśniewskiego/LCHF. Nawet niektórym się to już nie podoba, czemu dają upust w swoich postach:

"Nim zaleje Cię fala zwolenników diet tłuszczowych i ogólnie zdecydujesz się na rezygnację z węgli to wrzucę parę groszy od siebie Wink.",
"...Tyle ode mnie, teraz szykuj się na gwardię LCHF Very Happy."

Tyle, że ludzie mają dużo pytań, właśnie typu ile węgli, czy to normalne że na LCHF tętno mam o 10 wyższe niż na węglach, itd. A nie ma kogoś, kto mógłby konkretnie odpowiedzieć.
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 40328


Odp: Badania nad Dietą Optymalną dr Kwaśniewskiego
« Odpowiedz #456 : 2014-06-22, 21:47:46 »

Męcz Admina, on jest biegaczem, tylko teraz ma off'a Wink
Zapisane
MariuszM
Go


Email
Odp: Badania nad Dietą Optymalną dr Kwaśniewskiego
« Odpowiedz #457 : 2014-06-22, 21:50:37 »

Jakby ktoś wątpił,że Jan Kwaśniewski się my(d)li niech uważnie przeczyta do skutku, aż zrozumio Very Happy
dr-kwasniewski.pl/media/2/bib-1/Krystyna.txt/news%20831.doc
Masz jeść tak,aby Cię nie zatykało,czyli przy biegach będzie to pi razy oko 1:3,5-5:1-1,5. "Madre" księgi podają,że im białko jest bardziej wartościowe potrzeba go mniej (przy bieganiu klucz do sukcesu), a tym samym 'więcej' potrzeba Ww , a ilość tuścu uzależniona jest od intensywności i objetości wysiłku Wink
100-150gWw to 400-600kcal, co przy 5000kcal stanowi ~10% z magicznej puli Wink
Zapisane
anakin
Go


Email
Odp: Badania nad Dietą Optymalną dr Kwaśniewskiego
« Odpowiedz #458 : 2014-06-23, 00:35:07 »

(...)czy to normalne że na LCHF tętno mam o 10 wyższe niż na węglach, itd. A nie ma kogoś, kto mógłby konkretnie odpowiedzieć.

* anakin zakonotował to sobie.

A co do sprintu, to tak jak Mariusz Ci podpowiedział. Niskobiałkowo, za to na *mocnym* białku. Jakbyś mierzył 170 cm i ważył około 65 kg, to BTW np: 60gB:210-240gT:70-80gW

Z tego wychodzi do 2720 kcal. Ja bez takich sprintów nie przekraczam 2000 kcal na co dzień. Cool
Zapisane
MariuszM
Go


Email
Odp: Badania nad Dietą Optymalną dr Kwaśniewskiego
« Odpowiedz #459 : 2014-06-28, 07:46:04 »

Męcz Admina, on jest biegaczem, tylko teraz ma off'a Wink
tu maja gotowca http://profgrant.com/2013/07/05/how-ketogenic-low-carb-high-fat-diets-work/ z ktorego zdaje sie wielu na bieganie.pl korzysta i cierpi wielkie katusze. Smile
Zapisane
Strony: 1 ... 18 19 20 21 22 [23] 24 25 26 27 28 ... 38 Do gry Drukuj 
« poprzedni nastpny »
Skocz do:  

Dziaa na MySQL Dziaa na PHP forum.dr-kwasniewski.pl | Dziaajce na SMF 1.0.8.
© 2001-2005, Lewis Media. Wszystkie prawa zastrzeone.
Prawidowy XHTML 1.0! Prawidowy CSS!
Strona wygenerowana w 0.05 sekund z 19 zapytaniami.