Rower - dla wszystkich jeĹźdzÄ cych w terenie i stacjonarnie.

[Gavroche]

Naturalnie, przerwa jest elementem procesu treningowego.
Jak się zastanowić to pojedyncza sesja nie ma specjalnie znaczenia, liczy się systematyczność i realizowanie założeń.
Podobnie jak jeden posiłek nie ma znaczenia w procesie odżywiania.

[Blackend]

Czyli ogólnie trenujesz odpoczywając 

O to to i najlepiej jutro.

[administ]

 
A mnie to w krew weszło! 

[Blackend]

Naturalnie, przerwa jest elementem procesu treningowego.
Jak się zastanowić to pojedyncza sesja nie ma specjalnie znaczenia, liczy się systematyczność i realizowanie założeń.
Podobnie jak jeden posiłek nie ma znaczenia w procesie odżywiania.

Kiedyś zapytano wybitną pianistkę co się najbardziej liczy aby osiągnąć taki sukces?
Odpowiedziała:
1% talent
90% ciężka praca
i...9% szczęście.
W zawodowym sporcie jest podobnie, a w amatorskim wystarczy 40% praca i 60% odpoczynek.

[Blackend]

A mnie to w krew weszło! 

Rozumiem, trening odpoczynku chcesz doprowadzić do perfekcji.

[Gavroche]

Zawsze lepiej mylić się i zrobić ciut mniej, niż za dużo.
Niedotrenowanie tylko lekko spowalnia postępy, przetrenowanie je stopuje, a nawet cofa.

[renia]

A mnie to w krew weszło! 

Najważniejsza jest systematyczność i wytrwałość... Wiem to z autopsji...

[renia]

Zawsze lepiej mylić się i zrobić ciut mniej, niż za dużo.
Niedotrenowanie tylko lekko spowalnia postępy, przetrenowanie je stopuje, a nawet cofa.

Na to szczególnie zwracam uwagę...

[Anulka177]

 

[administ]

 

[Anulka177]

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4113752/

[vvv]

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4113752/

The research material included eight male subjects, aged 28.3 ? 3.9 years, with at least five years of training experience that competed in off-road cycling. Each cyclist performed a continuous exercise protocol on a cycloergometer with varied intensity, after a mixed and ketogenic diet in a crossover design. The ketogenic diet stimulated favorable changes in body mass and body composition, as well as in the lipid and lipoprotein profiles.

 

[RafałS]

A czemu tych węgli 50%?

[vvv]

A czemu tych węgli 50%?

(1)
The mixed or standard Western diet included 50% carbohydrates, 30% fats and 20% protein,

while

(2)
the ketogenic diet was composed of 70% fat, 15% protein and 15% carbohydrates.

PorĂłwnanie diet polega na porĂłwnaniu (1) i (2)
 

[RafałS]

Aż tak doczytywać o dietach to mnie się nie chce. Dlatego pytam.

[Gavroche]

 

[renia]

Co tam upał... 

https://demotywatory.pl/4178705/Nawet-w-taki-upal - 

[RafałS]

35km, bo szlakiem orzechowym, Ĺźe tak powiem. Człowiek ma z wiewiĂłrką wiele wspĂłlnych genĂłw. U mnie właśnie budzą się  . Poza tym kurs orzecha w stosunku do złotĂłwki nadal umacnia się. 

[administ]

 

[Jarek]