śmietanka UHT

[Gavroche]

Na wszelki wypadek rotuj....  Strzezonego pan bog strzeze

Właśnie sieknąłem pół literka tego specjału, niestety tylko Łaciata była
Jeden z łatwiejszych sposobów na dostarczenie 150 gramów tłuszczu!

[Zyon]

Ja zaraz spalaszuje pol kostki masla, z 5 smazonymi zoltkami potreningowo, plus papryka , czyli wychodzi na to, ze zjem klasyczne administratorskie sniadano   

[Gavroche]

Ja zaraz spalaszuje pol kostki masla, z 5 smazonymi zoltkami potreningowo, plus papryka , czyli wychodzi na to, ze zjem klasyczne administratorskie sniadano   

To masło to chyba dopijesz 5 żółtek nie wchłonie tyle tłuszczu.
Wskoczyłes na forum optymalne i białka zacząłeś wywalać?
Coś w tym jest, mi ta śmietanka teĹź  inaczej smakowała 

[Zyon]

Jestem w pracy wiec wczesniej usmazylem sobie a maslo w postaci stalej bedzie. tak jakos mi wyszlo dzisiaj.

[administ]

Ja zaraz spalaszuje pol kostki masla, z 5 smazonymi zoltkami potreningowo, plus papryka

To około 1100kcal, czyli 11km biegu lub około połowa zapotrzebowania kalorycznego dla PPM+umiarkowana aktywność fizyczna, dla gostka do 1,8m, jakby co.   
Jeśli się nie pomyliłem w rachynkach!

Ale jak się pożre powyżej 100g węglowodanów, to będzie się głoda miało! 
Dlaczego?
Bo takie są prawa fizjologii. 

[Gavroche]

Ja zaraz spalaszuje pol kostki masla, z 5 smazonymi zoltkami potreningowo, plus papryka

To około 1100kcal, czyli 11km biegu lub około połowa zapotrzebowania kalorycznego dla PPM+umiarkowana aktywność fizyczna, dla gostka do 1,8m, jakby co.   
Jeśli się nie pomyliłem w rachynkach!

Ale jak się pożre powyżej 100g węglowodanów, to będzie się głoda miało! 
Dlaczego?
Bo takie są prawa fizjologii. 

No są.
Ale jak za mało karbohydratów to zimno znowu i kiepsko się myśli.

[Zyon]

Ja zaraz spalaszuje pol kostki masla, z 5 smazonymi zoltkami potreningowo, plus papryka

To około 1100kcal, czyli 11km biegu lub około połowa zapotrzebowania kalorycznego dla PPM+umiarkowana aktywność fizyczna, dla gostka do 1,8m, jakby co.   
Jeśli się nie pomyliłem w rachynkach!

No mysle, ze to bedzie z polowa mojego ppma,

Dorzucilem 3 kiszone ogory i 2 zabki czosnku, plus mala papryka, wiec tych weglowodawnow to raczej malutko. Do tego troche wegierskiej pisty zeby zapieklo troche  i posilek potreningowy jak znalazl

[Zyon]

Ale jak za mało karbohydratów to zimno znowu i kiepsko się myśli.

Na mnie to nie dziala, m zawsze cieplo, czesto chodze w samym t-shircie pod kurtka a mysle wcale nie gorzej jak malo wegli, Tak mi sie przynajmniej wydaje

W ogole to musze sobie zrobic powtorke po kilku(nastu?) ksiazkach, bo czuje, ze dzisiaj inaczej jakos pojmuje niz kiedys

[Gavroche]

Ale jak za mało karbohydratów to zimno znowu i kiepsko się myśli.

Na mnie to nie dziala, m zawsze cieplo, czesto chodze w samym t-shircie pod kurtka a mysle wcale nie gorzej jak malo wegli, Tak mi sie przynajmniej wydaje

W ogole to musze sobie zrobic powtorke po kilku(nastu?) ksiazkach, bo czuje, ze dzisiaj inaczej jakos pojmuje niz kiedys

Odporność na chłód i tak wieksza niż u przeciętnego zjadacza sałatek z rukoli.
Ale może być jeszcze cieplej, pamiętam gdy jadłem raz dziennie, posiłek wtedy "zagotowywał" ciało

[MariuszM]

zapotrzebowanie 1/2 masla, idealne pod prace siedzaca.

[Zyon]

Na nogach od 5 rano, trening o 6, w sam raz. A jak bedzie nadmiar to na drazku pobrykam sobie

[administ]

WAĹťNE!
Wszystkie doświadczenia nad pasieniem wykazują, że najsprawniej i najdłużej żyje się zjadając około 70-80% tego zapotrzebowania, co się zjada przy żywieniu do woli. 
Czyli jak jeszcze by się zjadło, to już lepiej zrezygnować, bo organizm łatwiej sobie radzi zawsze z niedoborem kalorii, niż ich nadmiarem.

[Zyon]

Czy do woli=do syta ?

Ja szczerze mowiac nie lubie na przyklad zostawiac, wiec mam taki zwyczaj, ze zjadam wszystko co juz podano czy sobie zroilem.

[administ]

Ja teĹź, ale dostaję ile mi się naleĹźy, a nie ile by się chciało... 

[Gavroche]

WAĹťNE!
Wszystkie doświadczenia nad pasieniem wykazują, że najsprawniej i najdłużej żyje się zjadając około 70-80% tego zapotrzebowania, co się zjada przy żywieniu do woli. 
Czyli jak jeszcze by się zjadło, to już lepiej zrezygnować, bo organizm łatwiej sobie radzi zawsze z niedoborem kalorii, niż ich nadmiarem.

To ja będę żył z tysiąc lat, zawsze by się jeszcze zjadło, a tu trza zrezygnować bo ni ma
Coś jest na rzeczy, ja to wiążę z opóźnieniem dojrzewania & co.
Sam robiłem takie doświadczenia na Micromys minutus czyli badylarce.
Czas życia wydłużał się im bardziej opoznialo się dojrzewanie płciowe, ale poniżej 50% od dawki ad libidum, było już kiepsko.
Podobne badania robił  moj kolega nad Macropodus opercularis czyli popularna rybką akwariową-wielkopłetwem, rezultat podobny.

[Zyon]

W kazdym razie wazne aby nie przesadzac z tym niedojadaniem tak, ze nic przez caly dzien 

[renia]

Czy do woli=do syta ?

Ja szczerze mowiac nie lubie na przyklad zostawiac, wiec mam taki zwyczaj, ze zjadam wszystko co juz podano czy sobie zroilem.

Pamiętam, że mój Tata zostawiał nieraz na talerzu jednego, małego kartofelka, bo miał dosyć. Moja Mama tego nie mogła zrozumieć, jak można nie zjeść do końca "takiego trochę"...Ja teraz też zostawiam jak czuję, że mi wystarcza. Dawniej też wolałam "zjeść i odchorować, niżby miało się zmarnować"...

[MariuszM]

Pamiętam, że mój Tata zostawiał nieraz na talerzu jednego, małego kartofelka, bo miał dosyć. Moja Mama tego nie mogła zrozumieć, jak można nie zjeść do końca "takiego trochę"...Ja teraz też zostawiam jak czuję, że mi wystarcza. Dawniej też wolałam "zjeść i odchorować, niżby miało się zmarnować"...

Mam podobnie, strasznie to niektĂłrych denerwuje. 

[Zyon]

Nie dziwne Idziesz w gosci, gospodyni sie narobila po lokcie zeby bylo wystawnia a gosc tylko skubnie i zostawia, I zostaje dla psa.

[renia]

ChociaĹź pies jest zadowolony...