|
Zyon
|
Korzystne? Cun daje znaki, ze wiecej czasu na regeneracje?
|
|
|
|
|
Zapisane
|
Work Buy Consume Die
|
|
|
|
Gavroche
|
Korzystne? Cun daje znaki, ze wiecej czasu na regeneracje?
Pewnie też. Ale bardziej daje znaki, że te cięższe ćwiczenia są większym stresem i to do nich się trzeba dostroić. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Zyon
|
Mozliwe, wczoraj poszedlem spac dosc wczesnie zeby sie wyspac a i tak rano mi sie okrytnie nie chcialo choc zbudzilem sie wczesniej.
|
|
|
|
|
Zapisane
|
Work Buy Consume Die
|
|
|
Blade
Go
|
Mozliwe, wczoraj poszedlem spac dosc wczesnie zeby sie wyspac a i tak rano mi sie okrytnie nie chcialo choc zbudzilem sie wczesniej.
ja ledwo wstałem - sen jak kamień  dzwonki obudziły mnie do końca chyba się organizm po diecie 7 kcal zregenerować |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Gavroche
|
Mozliwe, wczoraj poszedlem spac dosc wczesnie zeby sie wyspac a i tak rano mi sie okrytnie nie chcialo choc zbudzilem sie wczesniej.
Zawsze tak jest, ze silniejszy stresor jest tym ważniejszym. W tym wypadku kettle są odbierane jako przeszkadzajki. Odwrotna sytuacja może być gdy biegacz pokonuje tygodniowo 100 km i raz na tydzień robi trening siłowy na dół ciała w celu zwiększenia możliwości biegowych. Wtedy, pod koniec cyklu to silowka okaże się zbedna. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
MariuszM
Go
|
Więc,aby nie było...  Każdy jest inny, każdy dzień można inaczej zakończyć np samymi Ww,Ww z T, BiT lub B,T,W. "Najbezpieczniejsza" opcja BiT (u ciebie B:T->1:2) trochę Ww 10g lub BiT, a za jakiś czas (oczysiście bez zegarka w ręku ) po posiłku białkowo-tłuszczowym 1,5-2,5h dojeść sobie "brakujące" Ww do proporcji B:Ww 1:0,5-0,8 np  . |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Zyon
|
Ja wczoraj zakonczylem dzien smazona cebula na smalcu Po prostu naszla mnie ochota na cos takiego i z przyjemnoscia opedzlowalem 3 srednie cebule na paru lyzkach. Zurwainy nie dosypalem  A glod mnie dopadl dopiero doslownie przed chwila, niestety mialem pod reka 3 ogorki kiszone i sporawy kawalek radamera tak 10x10X1,5cm Nie mialem czasu zrobic zakupow przed praca, w lodowce jeszcze mam pol smietatny 24volt. |
|
|
|
|
Zapisane
|
Work Buy Consume Die
|
|
|
|
|
|
Zyon
|
Jakoś przeżyjesz te katakumby (katabolizm) Na szczescie mialem skumulowana te smietane, wiec nie jest zle. I sliwke sandomierska hehe. BTW (baj de lej) jak panowie z posilkami przed i po? Ja rano robie totalnie na czczo, to co pytalem o te hipoglikemie i glukagon, ktore pisal admin to chyba najbardzizej ok warunki. Z kolei po posilku z reguly ok poludnia co wychodzi ok 4-5 godzin po ale nie traktuje tego jak posilek zwiazany z treningiem, tylko jako pierwszy posilek w ogole. |
|
|
|
|
Zapisane
|
Work Buy Consume Die
|
|
|
|
Gavroche
|
Ja jestem po dwóch marszach z obciążeniem i po nich tylko B i T.
Wycinka lepsza i długo głodny nie jestem następnego dnia.
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
MariuszM
Go
|
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Gavroche
|
Jakoś przeżyjesz te katakumby (katabolizm) Na szczescie mialem skumulowana te smietane, wiec nie jest zle. I sliwke sandomierska hehe. BTW (baj de lej) jak panowie z posilkami przed i po? Ja rano robie totalnie na czczo, to co pytalem o te hipoglikemie i glukagon, ktore pisal admin to chyba najbardzizej ok warunki. Z kolei po posilku z reguly ok poludnia co wychodzi ok 4-5 godzin po ale nie traktuje tego jak posilek zwiazany z treningiem, tylko jako pierwszy posilek w ogole. Ja nie wiążę jakoś posiłków z treningami. Wierzę w stabilność ustroju Jak poranny trening to na czczo, a wieczorny po kilku godzinach od posiłku. Lubię porządnie oddzielać poszczególne czynności. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Zyon
|
No tutaj sie zgadzamy w 100%
|
|
|
|
|
Zapisane
|
Work Buy Consume Die
|
|
|
grenis
Go
|
ja zet podobnie.
jadam co 5-6h, a trening wbijam pomiedzy nimi.
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Gavroche
|
No tutaj sie zgadzamy w 100%
Rzadko, bo rzadko, ale się zdarza |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Gavroche
|
ja zet podobnie.
jadam co 5-6h, a trening wbijam pomiedzy nimi.
Z pełnym żołądkiem to można tylko naczelne ćwiczenia na ego robić: uginanie ramion i wyciskanie leżąc Dla organizmu przewód pokarmowy to zewnętrzna rura i bez problemu blokuje proces trawienny jeśli dzieje się coś ważniejszego np. ciężki trening. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
MariuszM
Go
|
ja zet podobnie.
jadam co 5-6h, a trening wbijam pomiedzy nimi.
Z pełnym żołądkiem to można tylko naczelne ćwiczenia na ego robić: uginanie ramion i wyciskanie leżąc Dla organizmu przewód pokarmowy to zewnętrzna rura i bez problemu blokuje proces trawienny jeśli dzieje się coś ważniejszego np. ciężki trening. Dlatego musisz koniecznie jeść 2-2,5g B lub więcej; 1g T; i 4-10g Ww/kg . I nawet,gdyby żarcie podchodziło ci już pod samo gardło i miał puścić pawia, nie można zapomnieć o BTW 2,5:1:8 na koniec dnia A jak się wtedy "komfortowo" ćwiczy Przed treningiem można strzelić trochę śmietanki lub 100-200g "żółtków" z 100-200g śmietanki i co tam kto chce jako Ww -powiem subiektywnie niezły towar  kopie, aż miło...  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Zyon
|
W sensie? Ja nie bardzo wierze w te posilki przed oi po. Ile wczesniej trzeba zjesc taki posilek zeby odczuc te "efekty" i jakiego typu one sa, przeciez energie i tak mam, wiec co mi da ten dodatek? |
|
|
|
|
Zapisane
|
Work Buy Consume Die
|
|
|
|
Gavroche
|
ja zet podobnie.
jadam co 5-6h, a trening wbijam pomiedzy nimi.
Z pełnym żołądkiem to można tylko naczelne ćwiczenia na ego robić: uginanie ramion i wyciskanie leżąc Dla organizmu przewód pokarmowy to zewnętrzna rura i bez problemu blokuje proces trawienny jeśli dzieje się coś ważniejszego np. ciężki trening. Przed treningiem można strzelić trochę śmietanki lub 100-200g "żółtków" z 100-200g śmietanki i co tam kto chce jako Ww -powiem subiektywnie niezły towar kopie, aż miło... To dla tych, co nie lubią ćwiczyć na "pustym baku". Kombinacja śmietanki i żółtek-rewelacja! Lepiej mi się ćwiczy popołudniem, zwłaszcza późnym, ale nie wiązałem tego z tym, że jestem po dwóch posiłkach, ale z drugim pikiem aktywności... |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
MariuszM
Go
|
Ponieważ organizm chętniej korzysta z egzogennych źródeł niż endo. Po drugie jest to posiłek bezresztkowy, nie obciążający "rury" Jedni jedzą ,drudzy na czczo ćwiczą.Wszystko zależy od rozkładu posiłków w ciągu dnia. Lepiej,aby posiłek nie "leżał" na żołądku podczas treningu, nie odbijało się i takie tam, a przy tym energii nie brakowało. Jednym (z)metabolizuje się po 30min od posiłku, drugim później Intensywność, czas trwania wysiłku również ma pływ na ilość i źródło BTW |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Autor
