 Autor
|
Wtek: Kulturysta optymalny a "złota proporcja" cz. I (Przeczytany 2345743 razy)
|
|
Gavroche
|
Gavro może jednak otworzysz siłownie w stylu "old school",same ciężary bez maszyn z dzwonkami+ dobra ekipa ciężarowców (twoi znajomi) = niepowtarzalny klimat i klientela?   Strasznie kuszące i niby wszystko ok, z wyjątkiem ostatniego punktu, klientów. Jeśli w ogóle byliby tacy, to młodzi, biedni i niesystematyczni... Najlepszym klientem klubu jest kobieta. Serio, słucha poleceń, jest zdyscyplinowana, przychodzi regularnie, nie siedzi długo, jest czysta i po treningu zawsze coś kupi... A dla takich klientów muszą być maszyny, telewizor, bieżnia, oddzielna szatnia, różowe hantelki, białe ręczniki, wygodne ławeczki, czasopisma, kącik dla dzieci, bar, solarium, kwiaty i zasłony  No i przystojny instruktor. Nie mój target, myślałem o tym już  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
MariuszM
Go
|
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
|
Gavroche
|
Ryzyko jest... A gdzie go nie ma? Jest jeszcze jedno niebezpieczeństwo, mogłoby mnie wciągnąć zbyt mocno |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
chill
Go
|
Mam na oku na przyszłośc własnie front squaty ... Tutaj fizyczny psychopata , nie no dosyc ok koleś , oczytany ten z tuczarni który robi swoje - : http://www.youtube.com/watch?v=fIkoqmXW__wMartwy, dipsy , front squat i podciagania ... 4 ....best of the best wg niego ... fronty próbowałem kilka razy ,ale jakoś na low bar zostałem , z resztą się zgodzę 100 % .. Tu ciekawe o teściu  : http://www.youtube.com/watch?v=Mp-XSruWP5I&feature=c4-overview&playnext=1&list=TL7F72lFAD_GECo do tego klubu , to ja się zapisuję na filię z miejsca we Wrocławiu ... Poczekaj jeszcze trochę , takie coś bedzie się opłacało moim zdaniem ... wystarczy luknąc na małolatów "naooglądanych" YT , sekcje bokserskie i inne martial arty , z tego co widze przechodzą drugąmłodośc . A przecież miedzy innymi tam dobry trening siłowy sie liczy ... takie tam tralalala warszawskie ale video ciekawe : http://www.youtube.com/watch?v=p3ELX-nPeVo |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
MariuszM
Go
|
Unia dofinansuje nowe miejsca pracy Ile trzeba liczyć $ na taki klub? 50 000-250 000 zależnie od miasta.. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
|
Zyon
|
u mnie tez postawili takie cos, mam zamiar sie wybrac |
|
|
|
|
Zapisane
|
Work Buy Consume Die
|
|
|
|
Gavroche
|
u mnie tez postawili takie cos, mam zamiar sie wybrac Ja omijam, toporne to jakieś. Raz na dużym parkingu koło Stuttgartu, było coś w rodzaju suwnicy z regulowaną ławeczką i możliwością trzystopniowej zmiany obciążenia. Można było zrobić przysiad, wyciskania, a jak się dało ten pręt wysoko, to podciąganie |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Blade
Go
|
a ja cały tydzień dzwonkuję drewnem i gruzem Moc jest, ale tęsknie już za normalnym treningiem. Mam nadzieję, że się do soboty włącznie obrobię z wszystkim i będzie można wrócić do normalności |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Gavroche
|
a ja cały tydzień dzwonkuję drewnem i gruzem Moc jest, ale tęsknie już za normalnym treningiem. Mam nadzieję, że się do soboty włącznie obrobię z wszystkim i będzie można wrócić do normalności Czego z całego serca życzę |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
|
Zyon
|
u mnie tez postawili takie cos, mam zamiar sie wybrac Ja omijam, toporne to jakieś. Raz na dużym parkingu koło Stuttgartu, było coś w rodzaju suwnicy z regulowaną ławeczką i możliwością trzystopniowej zmiany obciążenia. Można było zrobić przysiad, wyciskania, a jak się dało ten pręt wysoko, to podciąganie Eee ja mowie o takich ramkach do bodyweight wylacznie, zadne tam maszyny dla pluszakow |
|
|
|
|
Zapisane
|
Work Buy Consume Die
|
|
|
|
Gavroche
|
u mnie tez postawili takie cos, mam zamiar sie wybrac Ja omijam, toporne to jakieś. Raz na dużym parkingu koło Stuttgartu, było coś w rodzaju suwnicy z regulowaną ławeczką i możliwością trzystopniowej zmiany obciążenia. Można było zrobić przysiad, wyciskania, a jak się dało ten pręt wysoko, to podciąganie Eee ja mowie o takich ramkach do bodyweight wylacznie, zadne tam maszyny dla pluszakow Zacząłem się niepokoić... |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
chill
Go
|
Eee ja mowie o takich ramkach do bodyweight wylacznie, zadne tam maszyny dla pluszakow Very Happy No dokładnie , u nas nie ma w pobliżu takich drazków trzy stopniowych , ani poręczy do dipsów ... Ostatnio takie widziałem , ajk jechałem przez jakąs wioskę rowerem ... Tylko takie właśnie "maszyny" z przeznaczeniem dla seniorów zrobili .... |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
chill
Go
|
O thnx , ten pierwszy fajnie robi DL dogina tylko piszczele do gryfu i wio do góry ... A propos to górne plecy przy fazie na dole jak startujesz masz spięte juz na początku jak łapiesz za sztangę ? Tak łopatki ściągniete ? Czy klata tylko do przodu załatwia sprawe ? Bo róznie o tym .. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
chill
Go
|
A to : High Rep Catapult Press
1 x 225 – 57 reps
1 x 225 – 63 reps
1 x 225 – 50 reps w jakiejś dziwnej pozycji "katapulty" tyle powtórzeń , na siłę eksplozywną ? |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Gavroche
|
A to : High Rep Catapult Press
1 x 225 – 57 reps
1 x 225 – 63 reps
1 x 225 – 50 reps w jakiejś dziwnej pozycji "katapulty" tyle powtórzeń , na siłę eksplozywną ? Jest taki mechanizm fizjologiczny zwany odhamowaniem. Chodzi o ilość przepracowanych momentów ruchu, które są dla nas kłopotliwe. Mi na przykład trudność sprawiał zawsze przy wyciskaniu żołnierskim moment, na wysokości ucha, kiedy naramienny już puścił, a triceps jeszcze nie złapał. Przez pokonanie dziesiątki razy tego momentu z ciężarem niezobowiązującym, wzmacniasz cały łańcuch. Wg rosyjskiej szkoły robi się partiale i ja tak robiłem. Lekka sztangielka i wyciskany tylko ten sprawiający trudności moment, troszkę do góry i opuść, do góry i odrobinę w dół. Ciężar jakieś 30% i powtórzenia powyżej 30-40 w dwóch, trzech seriach, dwa razy w tygodniu. Za oceanem robią pełny ruch, bo...nie wiem czemu |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Zyon
|
wiecej wydziwiania niz cwiczenia jak dla mnie |
|
|
|
|
Zapisane
|
Work Buy Consume Die
|
|
|
|
 |
