 Autor
|
Wtek: Kulturysta optymalny a "złota proporcja" cz. I (Przeczytany 2344959 razy)
|
|
|
|
Zyon
|
Tak pytam, bo niedawno w antykwariacie wyrwalem "Teorie i metodyke treningu" jego autorstwa za 7 zyli  Wydanie z 1982 roku. Duzo o periodyzacji. |
|
|
|
|
Zapisane
|
Work Buy Consume Die
|
|
|
|
Gavroche
|
Tak pytam, bo niedawno w antykwariacie wyrwalem "Teorie i metodyke treningu" jego autorstwa za 7 zyli Wydanie z 1982 roku. Duzo o periodyzacji. Nie znam tej. On przeniósł bardzo udanie rosyjskie i radzieckie metody za ocean. Ale zajmował się potem periodyzacją pod różne sporty, niekoniecznie siłowe. Miał bardzo udaną pozycję z Mauro DiPascale, tym od diety anabolicznej. Dla miłośników literek, bo to wszystko już było u Ruskich. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
chill
Go
|
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
administ
Go
|
53 lata?  A jak biega?  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Gavroche
|
Niski, dobre dźwignie, silny brzuch, obręcz barkowa niesamowita. Te SW-outy bardzo mi się podobają, zalew kalisteniki ostatnio widać. Ciekawe jaki Wade miał na to wpływ, a jaki recesja na rynku. Chudy, żylasty calisthenic jest o całe niebo tańszy, od wielkiego, nadmuchanego bodybuildera  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Gavroche
|
53 lata? A jak biega? Bieganie jest/powinno być obowiązkowym elementem ćwiczeń kalistenicznych. Niewiele osób wie, że np. sprint ma duży wpływ na podciąganie na drążku. Nasz układ nerwowy nadal ma obwody czworonoga |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Zyon
|
Czisiaj rano tylko kettle, bo czulem, ze lekko przeladowalem system. Najpierw swingi a potem C&J ( to chyba moje ulubione cwiczenie, musze jakis plan do niego zrobic). Zauwazylem, ze swing lepiej sie sprawdza w krotszych sesjach ale wiecej, np zamiast 3x80 to lepiej robi mi sie 8x30 z przerwami na uspokojenie oddechu
|
|
|
|
|
Zapisane
|
Work Buy Consume Die
|
|
|
|
Gavroche
|
Czisiaj rano tylko kettle, bo czulem, ze lekko przeladowalem system. Najpierw swingi a potem C&J ( to chyba moje ulubione cwiczenie, musze jakis plan do niego zrobic). Zauwazylem, ze swing lepiej sie sprawdza w krotszych sesjach ale wiecej, np zamiast 3x80 to lepiej robi mi sie 8x30 z przerwami na uspokojenie oddechu
U mnie nadal snatch rządzi Rwanie ma lepsze "przełożenie" na dół ciała(martwy, siady), a podrzut na górę(pompki na poręczach, wyciskania, drążek). Lubię jednak ciężkie zarzuty, jak kula "siada" na ramieniu, a reszta ciała tłumi impakt, nieocenione... Czyli Pawełek i reszta mieli rację, większe rozdrobnienie ćwiczenia jest lepsze? Ja też preferuję 5x3, a 3x5 uważam za gorsze, choć oba niezłe |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Blade
Go
|
Czisiaj rano tylko kettle, bo czulem, ze lekko przeladowalem system. Najpierw swingi a potem C&J ( to chyba moje ulubione cwiczenie, musze jakis plan do niego zrobic). Zauwazylem, ze swing lepiej sie sprawdza w krotszych sesjach ale wiecej, np zamiast 3x80 to lepiej robi mi sie 8x30 z przerwami na uspokojenie oddechu
z tymi seriami to racja, lepiej więcej a krótsze sesje. W powtórzeniach wychodzi na to samo a technika nie cierpi. Jednak zamiast C&J u mnie rzadzi snatch  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Gavroche
|
Czisiaj rano tylko kettle, bo czulem, ze lekko przeladowalem system. Najpierw swingi a potem C&J ( to chyba moje ulubione cwiczenie, musze jakis plan do niego zrobic). Zauwazylem, ze swing lepiej sie sprawdza w krotszych sesjach ale wiecej, np zamiast 3x80 to lepiej robi mi sie 8x30 z przerwami na uspokojenie oddechu
z tymi seriami to racja, lepiej więcej a krótsze sesje. W powtórzeniach wychodzi na to samo a technika nie cierpi. Jednak zamiast C&J u mnie rzadzi snatch Technika nie cierpi, człowiek się mniej męczy, w CNS-ie się lepiej utrwala, więcej hormonów wyrzuca i z kolegami można pogadać... |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Zyon
|
Snatcha na dwie 24 nie zrobie jeszcze, tzn dawno nie probowalem, bo to trzeba gdzies w plenerze. Dlatego wole C&J bo wiekszy ciezar jednak.
|
|
|
|
|
Zapisane
|
Work Buy Consume Die
|
|
|
|
Zyon
|
Sciagnalem sobie progresje od Stevena Lowa i zaraz jakis przedobiedni trening trzeba zmotnowac. Kolka uzalezniaja |
|
|
|
|
Zapisane
|
Work Buy Consume Die
|
|
|
|
Gavroche
|
Sciagnalem sobie progresje od Stevena Lowa i zaraz jakis przedobiedni trening trzeba zmotnowac. Kolka uzalezniaja Trzy razy dziennie? Zawodowiec! |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Zyon
|
gdziez trzy, dwa na razie |
|
|
|
|
Zapisane
|
Work Buy Consume Die
|
|
|
|
Gavroche
|
gdziez trzy, dwa na razie Wieczorem już nie? Bo się przestraszyłem, nie je, nie pije... |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Zyon
|
No rano i teraz gdzies chyba. na razie sobie ksiazke poczytam Bastard Na Lonie Macochy, bo sie do niej zabieram i zabieram. Zaczalem i ksiadz dyskutuje z parafianami czy jakis mechanik wzial pudelko srubek i zbudowal sobie czlowieka czy moze z pan troglodytesa jestesmy.
|
|
|
|
|
Zapisane
|
Work Buy Consume Die
|
|
|
|
Gavroche
|
No rano i teraz gdzies chyba. na razie sobie ksiazke poczytam Bastard Na Lonie Macochy, bo sie do niej zabieram i zabieram. Zaczalem i ksiadz dyskutuje z parafianami czy jakis mechanik wzial pudelko srubek i zbudowal sobie czlowieka czy moze z pan troglodytesa jestesmy.
Jeśli tak, to nie czytaj, wyrzuć! Jakieś marne uproszczenia i stereotypy. Sięgnij to tekstów Stażnika, tam znajdziesz wszystko co potrzebne, by odmienić swoje życie. Że o rodzinie nie wspomnę! |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Zyon
|
Mialem tego chlamu pelno, kiedys kolega z tej sekty pozyczyl ode mnie ksiazke nt odzywiania, chyba Lutza. Jak mi przyszedl oddac to akurat bylem na urlopie, wiec grzecznie zadzwonil, ze mi wlozy do szuflady biurka. Mowie OK, no problem wloz. Na drugi dzien przychodze, a niektorzy w socjalnym sie na mnie dziwnie patrza, jakies chichoty etc. Ide do biurka a tam jakies ulotki porozkladane na klawiaturze, zagladam do szuflady a tam ksiazka jest ale przysypana jakimi agitkami, ksiazeczkami, strazniczkami etc |
|
|
|
|
Zapisane
|
Work Buy Consume Die
|
|
|
|
Gavroche
|
Mialem tego chlamu pelno, kiedys kolega z tej sekty pozyczyl ode mnie ksiazke nt odzywiania, chyba Lutza. Jak mi przyszedl oddac to akurat bylem na urlopie, wiec grzecznie zadzwonil, ze mi wlozy do szuflady biurka. Mowie OK, no problem wloz. Na drugi dzien przychodze, a niektorzy w socjalnym sie na mnie dziwnie patrza, jakies chichoty etc. Ide do biurka a tam jakies ulotki porozkladane na klawiaturze, zagladam do szuflady a tam ksiazka jest ale przysypana jakimi agitkami, ksiazeczkami, strazniczkami etc Bo nie samym Lutzem człowiek żyje! Nie podobały Ci się? |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
 |
