|
Zyon
|
No, dla mnie śmieszne ciężary, ale ja nie zrobię tylu pompek na poręczach co Ty ![Very Happy](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_biggrin.gif) Teraz to nie wiem ile bym zrobil nawet, chyba mi to pospadalo jak zaczalem bardziej silowke robic. Dopiero posilek potreningowy i dopiero drugi w ogole po tych lodeczkach z 3 rodzajami bialka i 2 rodzajami weglodowdawanawadnow ![Laughing](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_lol.gif) Boczek smazony i cebulka, cebulka ![Laughing](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_lol.gif)
|
|
|
Zapisane
|
Work Buy Consume Die
|
|
|
Zyon
|
Te suwaki podlogowe fajny patent, zrobie sobie takie. Te pikesy z 5:09 tez robie, super rzecz, daje popalic
|
|
|
Zapisane
|
Work Buy Consume Die
|
|
|
chill
Go
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Zyon
|
Szacun Zyon ... E no co ty, przeciez to zaden wyczyn jest. Teraz te trxy tanie, jak nie masz kolek to na trxach to sie robi elegancko. Juz wczesniej wklejalem gdzies film z tym cwiczeniem, jest bardzo fajne, opczaj http://www.youtube.com/watch?v=6yBR92lbVng
|
|
|
Zapisane
|
Work Buy Consume Die
|
|
|
MariuszM
Go
|
WoW Ciekawe ile białka jada? Więcej niż 20%? Jak tak, to taka dieta ala z Mcdonaldsa,esy floresy cztery , czy tam Mauro z Komodo 30-45%B:50-maksymalnie 60%T i minimalnie węglowodanów reszta pochodzi z białka ![Wink](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_wink.gif)
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
chill
Go
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Gavroche
|
Zyon jakie ćwiczenia polecasz na brzuch? Ale takie żeby pracował zgodnie ze swoim przeznaczeniem(stabilizacja tułowia). Ja w czołówce widzę różne rodzaje ciągów(martwy, rwania, zarzuty), TGU i Full-contact twist.
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Zyon
|
Jak tyle wymieniles w czolowce to trudno dodac wiecej? ![Very Happy](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_biggrin.gif)
|
|
|
Zapisane
|
Work Buy Consume Die
|
|
|
Gavroche
|
Jak tyle wymieniles w czolowce to trudno dodac wiecej? ![Very Happy](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_biggrin.gif) A Twoja czołówka? ![Very Happy](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_biggrin.gif)
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Zyon
|
|
|
|
Zapisane
|
Work Buy Consume Die
|
|
|
Gavroche
|
O, właśnie, walizkowy martwy ciąg! Unoszenie w zwisie świetne, ale te wycieraczki wyglądają groźnie ![Very Happy](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_biggrin.gif)
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Zyon
|
daja po kosciqach rownie mocno jak wygladaja groznie, jezeli sa wykonywane prawidlowo ![Very Happy](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_biggrin.gif) no i mostek bym dodal, choc pewnie mozna sie zdziwic. ale swoje zdanie na ten temat mam. oczywiscie jako stabilizacja calej obreczy a nie tylko pucowanie 6-paka jak niektorzy pojmuja brzuch
|
|
|
Zapisane
|
Work Buy Consume Die
|
|
|
Gavroche
|
daja po kosciqach rownie mocno jak wygladaja groznie, jezeli sa wykonywane prawidlowo ![Very Happy](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_biggrin.gif) no i mostek bym dodal, choc pewnie mozna sie zdziwic. ale swoje zdanie na ten temat mam. oczywiscie jako stabilizacja calej obreczy a nie tylko pucowanie 6-paka jak niektorzy pojmuja brzuch Funkcją mięśni brzucha jest usztywnienie korpusu, przez wzrost ciśnienia, w celu transferu siły z nóg, pośladków i bioder. Zbliżanie mostka do miednicy, to mało ważna funkcja, z której zrobiono religię ![Very Happy](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_biggrin.gif) Poza tym "sześciopak" to bzdura, każdy atlas anatomi pokaże osiem głów mięśnia prostego brzucha ![Laughing](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_lol.gif)
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Zyon
|
Nie, no ja mowie o zwyklych mostkach, zadnych tam spinach czy sklonach. ![Very Happy](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_biggrin.gif)
|
|
|
Zapisane
|
Work Buy Consume Die
|
|
|
Gavroche
|
Nie, no ja mowie o zwyklych mostkach, zadnych tam spinach czy sklonach. ![Very Happy](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_biggrin.gif) Wiem, wiem, brzuch w mostkach pracuje tak samo, jak dwugłowy uda w martwym na prostych nogach. Tylko skąd jakiemuś gamoniowi wziął się sześciopak? Pewnie browki lubił ![Laughing](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_lol.gif)
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Zyon
|
Zrobilem dzisiaj mala opbjetosc, po 2 powtorzenia rozgrzewkowych co 10 a potem 3x3. troch emi sie samo rwalo zeby dalej podzwigac ale ze stoickim spokojem zaparzylem sobie kawe i przeczekalem. oczywiscie wczesniej sie skatowalem wejsciami na kolka, wznosami z obciazeniem i ab/wheel
|
|
|
Zapisane
|
Work Buy Consume Die
|
|
|
Gavroche
|
Zrobilem dzisiaj mala opbjetosc, po 2 powtorzenia rozgrzewkowych co 10 a potem 3x3. troch emi sie samo rwalo zeby dalej podzwigac ale ze stoickim spokojem zaparzylem sobie kawe i przeczekalem. oczywiscie wczesniej sie skatowalem wejsciami na kolka, wznosami z obciazeniem i ab/wheel
Ciąg, znaczy?
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
administ
Go
|
Ciąg, znaczy?
A może to cug... ![Very Happy](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_biggrin.gif)
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Zyon
|
Zrobilem dzisiaj mala opbjetosc, po 2 powtorzenia rozgrzewkowych co 10 a potem 3x3. troch emi sie samo rwalo zeby dalej podzwigac ale ze stoickim spokojem zaparzylem sobie kawe i przeczekalem. oczywiscie wczesniej sie skatowalem wejsciami na kolka, wznosami z obciazeniem i ab/wheel
Ciąg, znaczy? Ano ciag znaczy.
|
|
|
Zapisane
|
Work Buy Consume Die
|
|
|
|