forum.dr-kwasniewski.pl
Witamy, Go. Zaloguj si, lub zarejestruj prosz.
2024-11-10, 20:42:18

Zaloguj si podajc nazw uytkownika, haso i dugo sesji
Szukaj:     Szukanie zaawansowane
8. Życie bez ruchu nie jest życiem. Starajmy się ruszać w każdym wieku, dostosowując rodzaj i wielkość wysiłku do możliwości naszego organizmu.
669344 wiadomoci w 4061 wtkach; wysane przez 33 uytkownikw
Najnowszy uytkownik: Magdalutek
* Strona gwna Pomoc Szukaj Kalendarz Zaloguj si Rejestracja
+  forum.dr-kwasniewski.pl
|-+  Działy Forum
| |-+  Sport to zdrowie.
| | |-+  Kulturysta optymalny a "złota proporcja" cz. I
« poprzedni nastpny »
Strony: 1 ... 188 189 190 191 192 [193] 194 195 196 197 198 ... 276 Do dou Drukuj
Autor Wtek: Kulturysta optymalny a "złota proporcja" cz. I  (Przeczytany 2340397 razy)
PrzemoM
Go


Email
Odp: Kulturysta optymalny a "złota proporcja" cz. I
« Odpowiedz #3840 : 2013-11-17, 12:01:26 »

Witam, witam  Very Happy

Nie wiem gdzie się przywitać, więc witam się tutaj, bo chyba tylko tutaj jest możliwość, że ktoś mnie zna Very Happy

Stdt z dobrych dzieci z tej strony.

Jak żyjecie? ZjManiuś, on, Gavro, Czill? Very Happy
Zapisane
PrzemoM
Go


Email
Odp: Kulturysta optymalny a "złota proporcja" cz. I
« Odpowiedz #3841 : 2013-11-17, 12:02:22 »

Miało być Zjon, Maniuś, Gavro, Czill Very Happy Pierwszy post i pierwsza wpadka  Laughing
Zapisane
MariuszM
Go


Email
Odp: Kulturysta optymalny a "złota proporcja" cz. I
« Odpowiedz #3842 : 2013-11-17, 12:09:21 »

U mnie słowo na Nd-PLAŻA i wyżerka   Laughing Very Happy Poniedziałek i siadu tuż tuż Smile
Zapisane
renia
Hero Member
*****
Pe: Kobieta
wiadomoci: 72168


Odp: Kulturysta optymalny a "złota proporcja" cz. I
« Odpowiedz #3843 : 2013-11-17, 12:25:44 »

Jeszcze ktoś z Waszej "paczki" został na DD?
Zapisane

renia
Hero Member
*****
Pe: Kobieta
wiadomoci: 72168


Odp: Kulturysta optymalny a "złota proporcja" cz. I
« Odpowiedz #3844 : 2013-11-17, 12:26:19 »

Może jeszcze JW tutaj zawita? Laughing
Zapisane

MariuszM
Go


Email
Odp: Kulturysta optymalny a "złota proporcja" cz. I
« Odpowiedz #3845 : 2013-11-17, 12:27:19 »

Może jeszcze JW tutaj zawita? Laughing
Jahwe uchowaj Very Happy Laughing
Zapisane
renia
Hero Member
*****
Pe: Kobieta
wiadomoci: 72168


Odp: Kulturysta optymalny a "złota proporcja" cz. I
« Odpowiedz #3846 : 2013-11-17, 12:30:22 »

 Laughing ale by się działo... Laughing
Oj by się  działo!
I nocy byłoby za mało.
Byłoby głośno... Laughing
Zapisane

PrzemoM
Go


Email
Odp: Kulturysta optymalny a "złota proporcja" cz. I
« Odpowiedz #3847 : 2013-11-17, 12:35:03 »

Mariusz, PW Ci napisałem na dobrych dzieciach, ale z tego co widzę raczej tam już nie gościsz  Laughing
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 41585


Odp: Kulturysta optymalny a "złota proporcja" cz. I
« Odpowiedz #3848 : 2013-11-17, 12:39:19 »

Miało być Zjon, Maniuś, Gavro, Czill Very Happy Pierwszy post i pierwsza wpadka  Laughing
Spoko-luz, ziomuś, uciekłeś?
Zapisane
Zyon
Hero Member
*****
wiadomoci: 25638

pindżar ryskow wyszy


Odp: Kulturysta optymalny a "złota proporcja" cz. I
« Odpowiedz #3849 : 2013-11-17, 12:40:55 »

Witam, witam  Very Happy

Nie wiem gdzie się przywitać, więc witam się tutaj, bo chyba tylko tutaj jest możliwość, że ktoś mnie zna Very Happy

Stdt z dobrych dzieci z tej strony.

Jak żyjecie? ZjManiuś, on, Gavro, Czill? Very Happy
Siema hehe, witamy witamy, tam dom twoj gdzie smalec twoj  Laughing
Zapisane

Work Buy Consume Die
PrzemoM
Go


Email
Odp: Kulturysta optymalny a "złota proporcja" cz. I
« Odpowiedz #3850 : 2013-11-17, 12:47:10 »

Dłuuuugo tam nie zaglądałem, bo po prostu dłuuuugo trwały różne perypetie życiowe, które mnie dopadły i nie było czasu na internetowanie, a co dopiero treningi  Laughing

Niedawno zajrzałem i takie zmiany, szok. Wszyscy znajomi tutaj. Więc i sam przybyłem Smile

Trochę teraz się ustatkowałem, podstawa - stała praca, to jest to.

Pasowałoby teraz trochę ustatkować odżywianie i to jest mój kolejny cel.

Dalej wznowić treningi, ale na to daje sobie czas po nowym roku dopiero, teraz priorytet to właściwe żywienie, bez tego u mnie na dłuższą metę ani rusz. Szczególnie, że robię ciężko fizycznie, jako ryl  Laughing
Zapisane
MariuszM
Go


Email
Odp: Kulturysta optymalny a "złota proporcja" cz. I
« Odpowiedz #3851 : 2013-11-17, 12:47:45 »

Witam, witam  Very Happy

Nie wiem gdzie się przywitać, więc witam się tutaj, bo chyba tylko tutaj jest możliwość, że ktoś mnie zna Very Happy

Stdt z dobrych dzieci z tej strony.

Jak żyjecie? ZjManiuś, on, Gavro, Czill? Very Happy
Siema hehe, witamy witamy, tam dom twoj gdzie smalec twoj  Laughing
Laughing Laughing
Zapisane
MariuszM
Go


Email
Odp: Kulturysta optymalny a "złota proporcja" cz. I
« Odpowiedz #3852 : 2013-11-17, 12:50:31 »

Mariusz, PW Ci napisałem na dobrych dzieciach, ale z tego co widzę raczej tam już nie gościsz  Laughing
Usunął mnie (stopkę i zdjęcie) ,ale nie usunął mojego konta Kmieciu jeden hehe Smile
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 41585


Odp: Kulturysta optymalny a "złota proporcja" cz. I
« Odpowiedz #3853 : 2013-11-17, 12:53:39 »

Mariusz, PW Ci napisałem na dobrych dzieciach, ale z tego co widzę raczej tam już nie gościsz  Laughing
Usunął mnie (stopkę i zdjęcie) ,ale nie usunął mojego konta Kmieciu jeden hehe Smile
Może nie umi? Laughing
Zapisane
MariuszM
Go


Email
Odp: Kulturysta optymalny a "złota proporcja" cz. I
« Odpowiedz #3854 : 2013-11-17, 12:54:32 »

Może Very Happy
Zapisane
chill
Go


Email
Odp: Kulturysta optymalny a "złota proporcja" cz. I
« Odpowiedz #3855 : 2013-11-17, 14:22:31 »

Cytuj z: PrzemoM
Jak żyjecie? ZjManiuś, on, Gavro, Czill? Very Happy

Lepiej niż tam ...
Zapisane
PrzemoM
Go


Email
Odp: Kulturysta optymalny a "złota proporcja" cz. I
« Odpowiedz #3856 : 2013-11-17, 14:30:43 »

Mariusz, to może mi tutaj pomożesz, hm? Napiszę w tym temacie o co chodziło.

Tak jak wyżej napisałem, robię ciężko fizycznie. Robota taka, że zjeść jest czas tylko raz. Cisnę na węglach, żrę ten ryż czy kasze, podjadam ile mogę, ale często brakuje powera. Poza tym, dość mam ciągłego chrum-chrum jak to gdzieś Gavro napisał Laughing

Myślę, że na ŻO miałbym więcej energi no i nie musiałbym ciągle czegoś podjadać.

Jak dostosować sobie ŻO do roboty?

Jak to u Ciebie wygląda, bo wiem że pracujesz fizycznie?

Od dwóch dni jem w miarę optymalnie, w piątek miałem urlop, to zacząłem.

Śniadanie, obiad i full. Na wieczór brak apetytu.

Godzina ósma - 3 żółtka, twaróg tłusty 100g, śmietanka 30% 200ml, konfitura niskosłodzona 30g - taki serek z blendera, syci bardzo mocno.

Godzina piętnasta - Boczek 100g, karkówka 100g, masło 30g, ziemniak 200g

BTW: 59, 186, 47

Waga zawodnika: 58

Doradzisz coś, hm?
Zapisane
MariuszM
Go


Email
Odp: Kulturysta optymalny a "złota proporcja" cz. I
« Odpowiedz #3857 : 2013-11-17, 14:48:37 »

Zapisane
MariuszM
Go


Email
Odp: Kulturysta optymalny a "złota proporcja" cz. I
« Odpowiedz #3858 : 2013-11-17, 15:07:27 »

Te placki świetnie uzupełniają glikogen na wieczór,na obiad również są dobre (gdy dodasz trochę więcej biała Razz ) Smile
http://dr-kwasniewski.pl/?id=2&news=504

lub takie ciasteczka do pracy brać, jako węgiel Smile
http://dr-kwasniewski.pl/?id=2&news=542



[załącznik usunięty przez administratora]
Zapisane
PrzemoM
Go


Email
Odp: Kulturysta optymalny a "złota proporcja" cz. I
« Odpowiedz #3859 : 2013-11-17, 19:08:07 »

A bez "monki" te placuchy by szło jakoś zrobić?

Zastanawiam się nad systemem - w robocie B/T.

Po robocie B/T/W

Wieczorem dojeść T i W

Powinno być "si senior" ? Very Happy
Zapisane
Strony: 1 ... 188 189 190 191 192 [193] 194 195 196 197 198 ... 276 Do gry Drukuj 
« poprzedni nastpny »
Skocz do:  

Dziaa na MySQL Dziaa na PHP forum.dr-kwasniewski.pl | Dziaajce na SMF 1.0.8.
© 2001-2005, Lewis Media. Wszystkie prawa zastrzeone.
Prawidowy XHTML 1.0! Prawidowy CSS!
Strona wygenerowana w 0.027 sekund z 19 zapytaniami.