MariuszM
Go
|
czytales nagrywajke? ![Laughing](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_lol.gif)
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Gavroche
|
czytales nagrywajke? ![Laughing](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_lol.gif) No jacha ![Very Happy](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_biggrin.gif) To wybitna postać sceny Optymalnej ![Wink](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_wink.gif)
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Gavroche
|
We wszystkich zaleceniach międzynarodowych komitetów ekspertów dotyczących aktywności ruchowej w prewencji pierwotnej chorób układu krążenia wysiłek wytrzymałościowy jest najbardziej zalecanym rodzajem treningu. Coraz więcej ekspertów podkreśla stanowczo, że ćwiczenia wytrzymałościowe powinny wprawdzie stanowić najważniejszą i przeważającą część systematycznego treningu ale powinny być uzupełnione przez ćwiczenia oporowe, kształtujące siłę mięśni i wpływające korzystnie na tkankę kostną (m.in. profilaktyka osteoporozy) oraz przez ćwiczenia kształtujące gibkość. http://www.umed.edu.pl/geriatria/pdf/Zalecenia_dotyczace_aktywnosci_ruchowej_w_profilaktyce_chorob_ukladu_krazenia.pdfCoś tam przebąkują, jak z DO, bo nie wiedzą tego co my ![Very Happy](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_biggrin.gif) I, co istotne, są co zalecenia dla starszaków ![Cool](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_cool.gif) A młode byczki?
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Dasna
Go
|
![Shocked](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_eek.gif) Wracam do domu i własnego Dziecka nie poznaję. ![Shocked](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_eek.gif) Przez tydzień!!!!! 5 kg mięśni do przodu!! Jaki naramienny, jakie skośne brzucha, czworoboczny, krawiecki.
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Gavroche
|
![Shocked](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_eek.gif) Wracam do domu i własnego Dziecka nie poznaję. ![Shocked](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_eek.gif) Przez tydzień!!!!! 5 kg mięśni do przodu!! Jaki naramienny, jakie skośne brzucha, czworoboczny, krawiecki. 16-20 lat to najlepszy okres na budowę bazy ![Very Happy](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_biggrin.gif) Tyle hormonów i czynników wzrostu nie będzie nigdy póżniej! Niech wcina kalorie i białeczko ![Wink](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_wink.gif) A siła jak idzie! Z dnia na dzień, uważajcie na delikatne rzeczy w domu, bo CUN nie nadąża za mięśniami ![Cool](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_cool.gif)
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
![Shocked](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_eek.gif) Wracam do domu i własnego Dziecka nie poznaję. ![Shocked](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_eek.gif) Przez tydzień!!!!! 5 kg mięśni do przodu!! Jaki naramienny, jakie skośne brzucha, czworoboczny, krawiecki. 16-20 lat to najlepszy okres na budowę bazy ![Very Happy](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_biggrin.gif) Tyle hormonów i czynników wzrostu nie będzie nigdy póżniej! Niech wcina kalorie i białeczko ![Wink](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_wink.gif) A siła jak idzie! Z dnia na dzień, uważajcie na delikatne rzeczy w domu, bo CUN nie nadąża za mięśniami ![Cool](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_cool.gif) Białka tak bardzo nie zwiększył, ale tłuszcz i węglowodany tak.
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Gavroche
|
![Shocked](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_eek.gif) Wracam do domu i własnego Dziecka nie poznaję. ![Shocked](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_eek.gif) Przez tydzień!!!!! 5 kg mięśni do przodu!! Jaki naramienny, jakie skośne brzucha, czworoboczny, krawiecki. 16-20 lat to najlepszy okres na budowę bazy ![Very Happy](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_biggrin.gif) Tyle hormonów i czynników wzrostu nie będzie nigdy póżniej! Niech wcina kalorie i białeczko ![Wink](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_wink.gif) A siła jak idzie! Z dnia na dzień, uważajcie na delikatne rzeczy w domu, bo CUN nie nadąża za mięśniami ![Cool](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_cool.gif) Białka tak bardzo nie zwiększył, ale tłuszcz i węglowodany tak. Wiadomo, dlatego kalorie na pierwszym miejscu, a białeczko potem ![Wink](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_wink.gif) Liczenie kalorii z białka to nieporozumienie ![Very Happy](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_biggrin.gif) Przy okazji: Okazuje się, że wysiłek fizyczny poprzez skomplikowany szlak biochemiczny może doprowadzać do zmniejszonej aktywności (reaktywności na bodźce) NF-κB. Wiąże się to z obniżeniem produkcji cytokin prozapalnych i zmniejszeniem inflamacji. Efekt ten utrzymuje się przez około dwadzieścia cztery godziny, następnie szybko zanika, tak więc w celu przedłużenia tego działania, konieczna jest regularna, w zasadzie codzienna aktywność fizyczna. Dzięki temu możliwe jest zmniejszenie objawów chorób o podłożu zapalnym, takich jak wspomniane RZS. http://potreningu.pl/artykuly/3032/trening-jako-lek-przeciwzapalny
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Przeczytaliśmy. Dzięki. ![Very Happy](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_biggrin.gif)
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
O ile większość w calach to : (zaokrągliłem jak było np 46,7cm itd.) wzrost > ~175cm waga > 91,6kg kark > 46cm klatka > 122cm nadgarstek > 19cm przedramie > 42cm talia > 76cm biodra > 106cm udo > 66cm kolano > 35,5cm łydka > 46cm kostka u stopy > 21,5cm Znalazłam. ![Cool](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_cool.gif)
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Gavroche
|
O ile większość w calach to : (zaokrągliłem jak było np 46,7cm itd.) wzrost > ~175cm waga > 91,6kg kark > 46cm klatka > 122cm nadgarstek > 19cm przedramie > 42cm talia > 76cm biodra > 106cm udo > 66cm kolano > 35,5cm łydka > 46cm kostka u stopy > 21,5cm Znalazłam. ![Cool](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_cool.gif) Piękny mężczyzna można powiedzieć ![Very Happy](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_biggrin.gif) Nadgarstek i przedramię to rzucający się w oczy indykator mocy mężczyzny ![Wink](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_wink.gif)
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
renia
|
Urodę faceta liczy się w cm? ![Shocked](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_eek.gif)
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
MariuszM
Go
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
MariuszM
Go
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|