forum.dr-kwasniewski.pl
Witamy, GoŠ. Zaloguj siŕ, lub zarejestruj proszŕ.
2021-01-24, 06:54:16

Zaloguj siŕ podaj▒c nazwŕ u┐ytkownika, has│o i d│ugoŠ sesji
Szukaj:     Szukanie zaawansowane
3. Bia┼éka jako materia┼é do budowy i przebudowy cia┼éa powinno mie─ç mo┼╝liwie wysok─ů warto┼Ť─ç biologiczn─ů, powinno to by─ç bia┼éko zwierz─Öce, a nie ro┼Ťlinne.
589310 wiadomoÂci w 4036 w▒tkach; wys│ane przez 32 u┐ytkownikˇw
Najnowszy u┐ytkownik: golator
* Strona g│ˇwna Pomoc Szukaj Kalendarz Zaloguj siŕ Rejestracja
+  forum.dr-kwasniewski.pl
|-+  Dzia┼éy Forum
| |-+  Sport to zdrowie.
| | |-+  Bieganie a spacerowanie
« poprzedni nastŕpny »
Strony: 1 ... 22 23 24 25 26 [27] Do do│u Drukuj
Autor W▒tek: Bieganie a spacerowanie  (Przeczytany 216983 razy)
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoÂci: 37425


Odp: Bieganie a spacerowanie
« Odpowiedz #520 : 2020-08-18, 13:16:49 »

Tak przy okazji, wszyscy biali szukali roboty, nawet jak kto┼Ť mia┼é, to nie m├│wi┼é innemu, bo ba┼é si─Ö ┼╝e j─ů straci. ┬áCool
A czarni kucali ca┼éy dzie┼ä i patrzyli przed siebie beznami─Ötnym wzrokiem. Je┼╝eli ju┼╝ kt├│ry┼Ť za co┼Ť si─Ö chwyci┼é, to handel narkotyk├│w. ┬áCool

Na pewno s─ů wyj─ůtki, ale generalnie tak to wygl─ůda┼éo. ┬áCool
Te┼╝ mi si─Ö ten stereotyp potwierdza cz─Östo, ale po prawdzie zbyt wielu kolorowych nie znam, wi─Öc i pr├│bka niereprezentatywna.
Zapisane
Blackend
Hero Member
*****
wiadomoÂci: 46948


Odp: Re: Odp: Bieganie a spacerowanie
« Odpowiedz #521 : 2020-08-18, 13:25:45 »

A u biegacza to chyba tak naturalnie wychodzi, najpierw truchtanie, a jak "z┼éapie rytm", to coraz szybciej, a┼╝ do docelowej pr─Ödko┼Ťci.

Dok┼éadnie tak u mnie jest.   Very Happy
Zapisane
RafałS
Full Member
***
P│eŠ: Mŕ┐czyzna
wiadomoÂci: 10757


Odp: Bieganie a spacerowanie
« Odpowiedz #522 : 2020-08-18, 14:49:32 »

Nie ma co komunalizowa─ç bo z "rozgrzewki" korzy┼Ť─ç jest tylko tam gdzie mo┼╝e by─ç, ale to jednak warto umie─ç dobra─ç ┼Ťrodki do zamiar├│w.  Cool
Zapisane
RafałS
Full Member
***
P│eŠ: Mŕ┐czyzna
wiadomoÂci: 10757


Odp: Bieganie a spacerowanie
« Odpowiedz #523 : 2020-08-18, 14:53:16 »

...
A czarni kucali cały dzień i patrzyli przed siebie beznamiętnym wzrokiem....
Dobre, ziemskie geny miast pogoni za marno┼Ťci─ů i struciem planety. Wink
Zapisane
Blackend
Hero Member
*****
wiadomoÂci: 46948


Odp: Bieganie a spacerowanie
« Odpowiedz #524 : 2020-08-18, 14:56:13 »

 Laughing
Jak mnie Panie Bo┼╝e stworzy┼ée┼Ť, takim mnie masz. Wink
Zapisane
admin
Administrator
Jr. Member
*
wiadomoÂci: 4519


WWW
Odp: Bieganie a spacerowanie
« Odpowiedz #525 : 2020-08-18, 17:18:09 »

Mo┼╝na zda─ç si─Ö na instynkt, lubisz, to biegaj, nie lubisz, znajd┼║ co┼Ť innego.

Piwo w r─ůsi─Ö i kanapa przed TVPiS mo┼╝e by─ç? Wink
Zapisane

Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoÂci: 37425


Odp: Bieganie a spacerowanie
« Odpowiedz #526 : 2020-08-18, 19:39:58 »

Mo┼╝e, ale po jakim┼Ť treningu. Wink
Zapisane
Blackend
Hero Member
*****
wiadomoÂci: 46948


Odp: Bieganie a spacerowanie
« Odpowiedz #527 : 2020-08-18, 23:37:53 »

To rozumiem. Wink
Zapisane
Zyon
Hero Member
*****
wiadomoÂci: 23703

pind┼╝ar ryskow wyszy


Re: Odp: Re: Odp: Bieganie a spacerowanie
« Odpowiedz #528 : 2020-08-19, 08:54:33 »

Te┼╝ lubi─Ö ten mit "rozgrzewki". Laughing
Jest nie do obalenia, znam nawet "naukowcow" co w nia wierza, np ten moj ulubiony uczony od "przestarzalej biochemii" Very Happy
Argument: wszyscy tak robia, nawet zawodowcy
No i jak tu zd─ů┼╝y─ç na autobus, jak przed sprintem do przystanku trzeba zrobi─ç rozgrzewk─Ö? Laughing

Jak nie jeste┼Ť got├│w od razu, to nie b─Ödziesz i po godzinie rozgrzewki.
Ja nigdy nie robiłem i kontuzji brak w karierze, ale gdzie mnie tam do zawodowca. Razz

A tak serio, to jedyne co może daje rozgrzewka (ale nie ogólna, tylko celowana) to aktywacja układu nerwowego.
Ze wszystkich wyuczonych ruch├│w, kt├│re gdzie┼Ť w m├│zgu i rdzeniu sobie drzemi─ů, pomaga wydoby─ç w┼éa┼Ťnie ten, nad kt├│rym chcemy pracowa─ç, co mo┼╝e prze┼éo┼╝y─ç si─Ö na wi─Öksz─ů si┼é─Ö w seriach roboczych.
Dlatego rowerek stacjonarny przed siadami nie, ale siady zaczynane od 50-60% jak najbardziej.
Sam tak zwykle robi─Ö.

A u biegacza to chyba tak naturalnie wychodzi, najpierw truchtanie, a jak "z┼éapie rytm", to coraz szybciej, a┼╝ do docelowej pr─Ödko┼Ťci.
No juz kiedys o tym gadalismy, o naszej stalocieplnosci, heblowaniu miocytow itp. Czy zmykasz przed banda dresow czy drzewo przygniotlo kogos, nie ma czasu na rozgrzewke. Gepard tez nie traci sil na "poprawianie krazenia". Trzeba byc gotowym od razu.
Ale mit to mi, nawet Caculin tu i owdzie to wtyka. Ja tez nienawidze rozgrzewek ale rozmowy z kazdym sie rozbijaja o "wszyscy to robia, nawet zawodowcy" Very Happy
Zapisane

Work Buy Consume Die
admin
Administrator
Jr. Member
*
wiadomoÂci: 4519


WWW
Odp: Bieganie a spacerowanie
« Odpowiedz #529 : 2020-08-19, 10:24:12 »

Mo┼╝e, ale po jakim┼Ť treningu. Wink

Zgoda, po treningu, zal z jak─ů rozgrzewk─ů przed piwkiem? Wink
Moze flaszeczka na wzmocnienie?
Zapisane

Blackend
Hero Member
*****
wiadomoÂci: 46948


Odp: Bieganie a spacerowanie
« Odpowiedz #530 : 2020-08-19, 10:46:50 »

Flaszeczka czego, izotoaniku? Wink
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoÂci: 37425


Odp: Bieganie a spacerowanie
« Odpowiedz #531 : 2020-08-19, 10:59:10 »

Izotoanik? Laughing
Nie piłem.
Zapisane
Blackend
Hero Member
*****
wiadomoÂci: 46948


Odp: Bieganie a spacerowanie
« Odpowiedz #532 : 2020-08-19, 13:57:12 »

A to z tego w─ůtku http://forum.dr-kwasniewski.pl/index.php?topic=2422.msg37593#msg37593 ┼Ťci─ůgn─ů┼éem. Wink
Zapisane
Zyon
Hero Member
*****
wiadomoÂci: 23703

pind┼╝ar ryskow wyszy


Re: Bieganie a spacerowanie
« Odpowiedz #533 : 2020-08-19, 15:09:47 »

 Laughing
Zapisane

Work Buy Consume Die
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoÂci: 37425


Odp: Bieganie a spacerowanie
« Odpowiedz #534 : 2020-08-19, 15:54:41 »

Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoÂci: 37425


Odp: Bieganie a spacerowanie
« Odpowiedz #535 : 2020-11-29, 14:55:16 »

Godzinka z okładem tygodniowo, już wystarczy, by zniwelować wpływ bezruchu na organizm.
Tylko jakie to s─ů intensywne ─çwiczenia? Confused
https://dzienniknaukowy.pl/aktualnosci/ile-czasu-trzeba-przeznaczac-na-aktywnosc-fizyczna-by-zrownowazyc-siedzacy-tryb-zycia
Zapisane
admin
Administrator
Jr. Member
*
wiadomoÂci: 4519


WWW
Odp: Bieganie a spacerowanie
« Odpowiedz #536 : 2020-11-29, 15:06:40 »

Na przedramiona, bicepsy i bary - podnoszenie flaszki i pilota tv na le┼╝─ůco - starczy, tylko trzeba r─Öce zmiania─ç, aby si─Ö mi─Ö┼Ťnie r├│wnomiernie rozwija┼éy... Wink
Zapisane

Blackend
Hero Member
*****
wiadomoÂci: 46948


Odp: Bieganie a spacerowanie
« Odpowiedz #537 : 2020-11-29, 19:16:28 »

Najlepiej podnosi─ç du┼╝e ilo┼Ťci suplementacji krzemowej aby jeszcze nogi ─çwiczy─ç i nie tylko. Wink
Zapisane
Strony: 1 ... 22 23 24 25 26 [27] Do gˇry Drukuj 
« poprzedni nastŕpny »
Skocz do:  

Dzia│a na MySQL Dzia│a na PHP forum.dr-kwasniewski.pl | Dzia│aj▒ce na SMF 1.0.8.
© 2001-2005, Lewis Media. Wszystkie prawa zastrze┐one.
Prawid│owy XHTML 1.0! Prawid│owy CSS!
Strona wygenerowana w 0.034 sekund z 19 zapytaniami.