forum.dr-kwasniewski.pl
Witamy, Go. Zaloguj si, lub zarejestruj prosz.
2024-03-28, 23:41:38

Zaloguj si podajc nazw uytkownika, haso i dugo sesji
Szukaj:     Szukanie zaawansowane
9. Nie należy robić większych odstępstw od diety ani łamać jej zasad okresowo.
658481 wiadomoci w 4058 wtkach; wysane przez 27 uytkownikw
Najnowszy uytkownik: startom
* Strona gwna Pomoc Szukaj Kalendarz Zaloguj si Rejestracja
+  forum.dr-kwasniewski.pl
|-+  Działy Forum
| |-+  Sport to zdrowie.
| | |-+  Bieganie a spacerowanie
« poprzedni nastpny »
Strony: 1 ... 22 23 24 25 26 [27] 28 29 30 Do dou Drukuj
Autor Wtek: Bieganie a spacerowanie  (Przeczytany 365039 razy)
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 41529


Odp: Bieganie a spacerowanie
« Odpowiedz #520 : 2020-08-18, 13:16:49 »

Tak przy okazji, wszyscy biali szukali roboty, nawet jak ktoś miał, to nie mówił innemu, bo bał się że ją straci.  Cool
A czarni kucali cały dzień i patrzyli przed siebie beznamiętnym wzrokiem. Jeżeli już któryś za coś się chwycił, to handel narkotyków.  Cool

Na pewno są wyjątki, ale generalnie tak to wyglądało.  Cool
Też mi się ten stereotyp potwierdza często, ale po prawdzie zbyt wielu kolorowych nie znam, więc i próbka niereprezentatywna.
Zapisane
Blackend
Hero Member
*****
wiadomoci: 55668


Odp: Re: Odp: Bieganie a spacerowanie
« Odpowiedz #521 : 2020-08-18, 13:25:45 »

A u biegacza to chyba tak naturalnie wychodzi, najpierw truchtanie, a jak "złapie rytm", to coraz szybciej, aż do docelowej prędkości.

Dokładnie tak u mnie jest.   Very Happy
Zapisane
RafałS
Sr. Member
****
Pe: Mczyzna
wiadomoci: 16964


Odp: Bieganie a spacerowanie
« Odpowiedz #522 : 2020-08-18, 14:49:32 »

Nie ma co komunalizować bo z "rozgrzewki" korzyść jest tylko tam gdzie może być, ale to jednak warto umieć dobrać środki do zamiarów.  Cool
Zapisane
RafałS
Sr. Member
****
Pe: Mczyzna
wiadomoci: 16964


Odp: Bieganie a spacerowanie
« Odpowiedz #523 : 2020-08-18, 14:53:16 »

...
A czarni kucali cały dzień i patrzyli przed siebie beznamiętnym wzrokiem....
Dobre, ziemskie geny miast pogoni za marnością i struciem planety. Wink
Zapisane
Blackend
Hero Member
*****
wiadomoci: 55668


Odp: Bieganie a spacerowanie
« Odpowiedz #524 : 2020-08-18, 14:56:13 »

 Laughing
Jak mnie Panie Boże stworzyłeś, takim mnie masz. Wink
Zapisane
admin
Administrator
Hero Member
*
wiadomoci: 23640


WWW
Odp: Bieganie a spacerowanie
« Odpowiedz #525 : 2020-08-18, 17:18:09 »

Można zdać się na instynkt, lubisz, to biegaj, nie lubisz, znajdź coś innego.

Piwo w rąsię i kanapa przed TVPiS może być? Wink
Zapisane

Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 41529


Odp: Bieganie a spacerowanie
« Odpowiedz #526 : 2020-08-18, 19:39:58 »

Może, ale po jakimś treningu. Wink
Zapisane
Blackend
Hero Member
*****
wiadomoci: 55668


Odp: Bieganie a spacerowanie
« Odpowiedz #527 : 2020-08-18, 23:37:53 »

To rozumiem. Wink
Zapisane
Zyon
Hero Member
*****
wiadomoci: 25496

pindżar ryskow wyszy


Re: Odp: Re: Odp: Bieganie a spacerowanie
« Odpowiedz #528 : 2020-08-19, 08:54:33 »

Też lubię ten mit "rozgrzewki". Laughing
Jest nie do obalenia, znam nawet "naukowcow" co w nia wierza, np ten moj ulubiony uczony od "przestarzalej biochemii" Very Happy
Argument: wszyscy tak robia, nawet zawodowcy
No i jak tu zdążyć na autobus, jak przed sprintem do przystanku trzeba zrobić rozgrzewkę? Laughing

Jak nie jesteś gotów od razu, to nie będziesz i po godzinie rozgrzewki.
Ja nigdy nie robiłem i kontuzji brak w karierze, ale gdzie mnie tam do zawodowca. Razz

A tak serio, to jedyne co może daje rozgrzewka (ale nie ogólna, tylko celowana) to aktywacja układu nerwowego.
Ze wszystkich wyuczonych ruchów, które gdzieś w mózgu i rdzeniu sobie drzemią, pomaga wydobyć właśnie ten, nad którym chcemy pracować, co może przełożyć się na większą siłę w seriach roboczych.
Dlatego rowerek stacjonarny przed siadami nie, ale siady zaczynane od 50-60% jak najbardziej.
Sam tak zwykle robię.

A u biegacza to chyba tak naturalnie wychodzi, najpierw truchtanie, a jak "złapie rytm", to coraz szybciej, aż do docelowej prędkości.
No juz kiedys o tym gadalismy, o naszej stalocieplnosci, heblowaniu miocytow itp. Czy zmykasz przed banda dresow czy drzewo przygniotlo kogos, nie ma czasu na rozgrzewke. Gepard tez nie traci sil na "poprawianie krazenia". Trzeba byc gotowym od razu.
Ale mit to mi, nawet Caculin tu i owdzie to wtyka. Ja tez nienawidze rozgrzewek ale rozmowy z kazdym sie rozbijaja o "wszyscy to robia, nawet zawodowcy" Very Happy
Zapisane

Work Buy Consume Die
admin
Administrator
Hero Member
*
wiadomoci: 23640


WWW
Odp: Bieganie a spacerowanie
« Odpowiedz #529 : 2020-08-19, 10:24:12 »

Może, ale po jakimś treningu. Wink

Zgoda, po treningu, zal z jaką rozgrzewką przed piwkiem? Wink
Moze flaszeczka na wzmocnienie?
Zapisane

Blackend
Hero Member
*****
wiadomoci: 55668


Odp: Bieganie a spacerowanie
« Odpowiedz #530 : 2020-08-19, 10:46:50 »

Flaszeczka czego, izotoaniku? Wink
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 41529


Odp: Bieganie a spacerowanie
« Odpowiedz #531 : 2020-08-19, 10:59:10 »

Izotoanik? Laughing
Nie piłem.
Zapisane
Blackend
Hero Member
*****
wiadomoci: 55668


Odp: Bieganie a spacerowanie
« Odpowiedz #532 : 2020-08-19, 13:57:12 »

Zapisane
Zyon
Hero Member
*****
wiadomoci: 25496

pindżar ryskow wyszy


Re: Bieganie a spacerowanie
« Odpowiedz #533 : 2020-08-19, 15:09:47 »

 Laughing
Zapisane

Work Buy Consume Die
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 41529


Odp: Bieganie a spacerowanie
« Odpowiedz #534 : 2020-08-19, 15:54:41 »

Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 41529


Odp: Bieganie a spacerowanie
« Odpowiedz #535 : 2020-11-29, 14:55:16 »

Godzinka z okładem tygodniowo, już wystarczy, by zniwelować wpływ bezruchu na organizm.
Tylko jakie to są intensywne ćwiczenia? Confused
https://dzienniknaukowy.pl/aktualnosci/ile-czasu-trzeba-przeznaczac-na-aktywnosc-fizyczna-by-zrownowazyc-siedzacy-tryb-zycia
Zapisane
admin
Administrator
Hero Member
*
wiadomoci: 23640


WWW
Odp: Bieganie a spacerowanie
« Odpowiedz #536 : 2020-11-29, 15:06:40 »

Na przedramiona, bicepsy i bary - podnoszenie flaszki i pilota tv na leżąco - starczy, tylko trzeba ręce zmianiać, aby się mięśnie równomiernie rozwijały... Wink
Zapisane

Blackend
Hero Member
*****
wiadomoci: 55668


Odp: Bieganie a spacerowanie
« Odpowiedz #537 : 2020-11-29, 19:16:28 »

Najlepiej podnosić duże ilości suplementacji krzemowej aby jeszcze nogi ćwiczyć i nie tylko. Wink
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 41529


Odp: Bieganie a spacerowanie
« Odpowiedz #538 : 2021-03-07, 09:06:02 »

Szybki spacer z obciążeniem 32kg, 60 minut, 7km. Razz
Podczas spaceru, na takiej leśnej ścieżce zdrowia 4 serie podciągania, 4 serie pompek na poręczach, 4 serie siadu bułgarskiego, w obwodzie.
Zapisane
admin
Administrator
Hero Member
*
wiadomoci: 23640


WWW
Odp: Bieganie a spacerowanie
« Odpowiedz #539 : 2021-03-07, 09:20:39 »

Ja zaraz idę w las, podumać...  Very Happy
Szkoda, że samotnie, a nie z tymi, których mi tak brakuje do dalszego rozwoju...  Sad
Zapisane

Strony: 1 ... 22 23 24 25 26 [27] 28 29 30 Do gry Drukuj 
« poprzedni nastpny »
Skocz do:  

Dziaa na MySQL Dziaa na PHP forum.dr-kwasniewski.pl | Dziaajce na SMF 1.0.8.
© 2001-2005, Lewis Media. Wszystkie prawa zastrzeone.
Prawidowy XHTML 1.0! Prawidowy CSS!
Strona wygenerowana w 0.043 sekund z 20 zapytaniami.