forum.dr-kwasniewski.pl
Witamy, Go. Zaloguj si, lub zarejestruj prosz.
2018-05-24, 14:15:53

Zaloguj si podajc nazw uytkownika, haso i dugo sesji
Szukaj:     Szukanie zaawansowane
7. Nie trzeba liczyć spożytych kalorii, natomiast należy liczyć kalorie przy kupowaniu żywności.
520942 wiadomoci w 3961 wtkach; wysane przez 62 uytkownikw
Najnowszy uytkownik: ankylozaur
* Strona gwna Pomoc Szukaj Kalendarz Zaloguj si Rejestracja
+  forum.dr-kwasniewski.pl
|-+  Działy Forum
| |-+  Sport to zdrowie.
| | |-+  Blade - dziennik treningowy
« poprzedni nastpny »
Strony: 1 [2] 3 4 5 6 7 ... 92 Do dou Drukuj
Autor Wtek: Blade - dziennik treningowy  (Przeczytany 256642 razy)
MariuszM
Go


Email
Odp: Blade - dziennik treningowy
« Odpowiedz #20 : 2013-01-14, 08:26:28 »

'wycinka' idzie pelna para,z dziesietnym miejscem po przecinku Wink
Zapisane
Blade
Go


Email
Odp: Blade - dziennik treningowy
« Odpowiedz #21 : 2013-01-14, 09:23:07 »

'wycinka' idzie pelna para,z dziesietnym miejscem po przecinku Wink
na leniwca z excela skopiowane Wink
Zapisane
Blade
Go


Email
Odp: Blade - dziennik treningowy
« Odpowiedz #22 : 2013-01-15, 07:47:47 »

dzień dobry Smile
małe podsumowanie dnia wczorajszego: do porannych kettli doszły jeszcze popołudniowo - wieczorne interwały w postaci odśnieżania szybkościowego 2 x 15 minut Wink i krótki trening siłowy czyli rąbanie i noszenie drewna Wink

BTW: BTW: 89.9, 135.9, 31.4, czyli 1:1.51:0.35. Od dłuższego czasu jem tylko popołudniami, wiec czysty IF. Na wadze - 0,6 kg.

Dzisiaj rano regeneracja, czyli dłuższe spanie Smile Jeszcze nie odespałem szaleństw wyjazdowych. A po południu w zależności od pogody - albo bieganie, albo odśnieżanie Wink
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 34289


Odp: Blade - dziennik treningowy
« Odpowiedz #23 : 2013-01-15, 08:17:00 »

200 kg to niedużo dla kogoś kto ma pojęcie o ciężarach.
Caculin wyciągnął 225 zdaje się, chodząc w wadze 78 kg.
Ale trening giriewika, a trening karateki Jeet-kun-do sprzed 30 to różne rzeczy...
Zapisane
Blade
Go


Email
Odp: Blade - dziennik treningowy
« Odpowiedz #24 : 2013-01-16, 07:48:43 »

dzień dobry Smile

wczoraj nie odkurzałem, tfu, nie odśnieżałem więc pobiegałem króciutko: 2,5 km w tempie spacerowym.

podsumowanie żarcia :87.7, 188.9, 15.1, czyli 1:2.15:0.17. Spadek na wadze 0,7 kg.

Dzisiaj dzień rozpocząłem tabatą, tzw double kettlebell burpees. Wykańczające, ale czuć moc.

Nie wiem kurcze co z tymi węglami robić. Nie wchodzą mi jakoś, jakieś cholera nastawienie psychiczne czy może nie są mi jeszcze potrzebne bardzo, bo treningi nie jakieś niewiadome jakie ciężkie. Bee obserwował i tyle.
Zapisane
Zyon
Hero Member
*****
wiadomoci: 21484

pindżar ryskow wyszy


Odp: Blade - dziennik treningowy
« Odpowiedz #25 : 2013-01-16, 08:01:13 »

Hehe no mi tez wegle jakos nie wchodza, oprocz jakiejs papryki czy surowki to jakos nie mam ochoty na cos wiecej. Dojadam sobie czasami jakas chalwa turecka Very Happy
Zapisane

Work Buy Consume Die
Zyon
Hero Member
*****
wiadomoci: 21484

pindżar ryskow wyszy


Odp: Blade - dziennik treningowy
« Odpowiedz #26 : 2013-01-16, 08:02:46 »

Dzisiaj dzień rozpocząłem tabatą, tzw double kettlebell burpees. Wykańczające, ale czuć moc.
to ile masz juz tych odwaznikow? robiles to na czas , jak tabate? 20/10?
Zapisane

Work Buy Consume Die
Blade
Go


Email
Odp: Blade - dziennik treningowy
« Odpowiedz #27 : 2013-01-16, 08:30:40 »

Dzisiaj dzień rozpocząłem tabatą, tzw double kettlebell burpees. Wykańczające, ale czuć moc.
to ile masz juz tych odwaznikow? robiles to na czas , jak tabate? 20/10?
tak, typowa tabata. W endomondo na telefonie jest nawet gotowy program.

mam 2 x 16, 1 x 24, 1 x 32, 1 x 48 Smile
Zapisane
Zyon
Hero Member
*****
wiadomoci: 21484

pindżar ryskow wyszy


Odp: Blade - dziennik treningowy
« Odpowiedz #28 : 2013-01-16, 08:32:24 »

niezle, co robisz ta 48?
Zapisane

Work Buy Consume Die
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 34289


Odp: Blade - dziennik treningowy
« Odpowiedz #29 : 2013-01-16, 08:45:21 »

Hehe no mi tez wegle jakos nie wchodza, oprocz jakiejs papryki czy surowki to jakos nie mam ochoty na cos wiecej. Dojadam sobie czasami jakas chalwa turecka Very Happy
Mi wchodzą i potem wychodzą Laughing
Na razie chwalę sobie sposób: dwa posiłki białkowo-tłuszczowe  z węglem ~10 g i wieczorny węglowo-tłuszczowy z węglami ~70 g.
Ostatnio jest to 100 g kaszy gryczanej, akurat ma koło 70 g carbohydratów.
Mi się przedłużyła przerwa, ale na dniach biorę się za jakąś wytrzymałoścówkę z kettlami.
Mam trzy pary, można huczeć Very Happy
Zapisane
Blade
Go


Email
Odp: Blade - dziennik treningowy
« Odpowiedz #30 : 2013-01-16, 08:47:14 »

niezle, co robisz ta 48?
"dzień dobry" martwy ciąg, i swingi
Zapisane
Blade
Go


Email
Odp: Blade - dziennik treningowy
« Odpowiedz #31 : 2013-01-16, 08:51:35 »

Hehe no mi tez wegle jakos nie wchodza, oprocz jakiejs papryki czy surowki to jakos nie mam ochoty na cos wiecej. Dojadam sobie czasami jakas chalwa turecka Very Happy
Na razie chwalę sobie sposób: dwa posiłki białkowo-tłuszczowe  z węglem ~10 g i wieczorny węglowo-tłuszczowy z węglami ~70 g.
Ostatnio jest to 100 g kaszy gryczanej, akurat ma koło 70 g carbohydratów.

Mam trzy pary, można huczeć Very Happy

no właśnie ostatnio jak dorzucam tłuszczu do białka, a zaczynam jeść najwcześniej o 12stej, bo mi się nie chce wcześniej, i zjem całe białki to po prostu nie mam potem miejsca na węgle Wink

a z kettlami to docelowo chcę mieć 3 pary - 16, 24 i 32 i tą 48kę. Podwójne podchodzą najlepiej ze wszystkich Wink
Zapisane
Zyon
Hero Member
*****
wiadomoci: 21484

pindżar ryskow wyszy


Odp: Blade - dziennik treningowy
« Odpowiedz #32 : 2013-01-16, 08:54:42 »

Hehe no mi tez wegle jakos nie wchodza, oprocz jakiejs papryki czy surowki to jakos nie mam ochoty na cos wiecej. Dojadam sobie czasami jakas chalwa turecka Very Happy
Mi wchodzą i potem wychodzą Laughing
taa, "gazowanie techniczne" Very Happy a przypadkiem nie masz brzydkiego zapachu z ust? to tez bonki tylko wyikajace z nieszczelnosci jelit  Laughing Laughing
Zapisane

Work Buy Consume Die
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 34289


Odp: Blade - dziennik treningowy
« Odpowiedz #33 : 2013-01-16, 10:09:03 »

Właśnie to jest minus LC, brak wiatrów.
Ostatni bąk-Ustka '99 Laughing
Pewno wnet umrę, bo się nie oczyszczam...
Zapisane
admin
Administrator
Jr. Member
*
wiadomoci: 2869

[email protected]


Odp: Blade - dziennik treningowy
« Odpowiedz #34 : 2013-01-16, 10:54:36 »

Zapisane
Zyon
Hero Member
*****
wiadomoci: 21484

pindżar ryskow wyszy


Odp: Blade - dziennik treningowy
« Odpowiedz #35 : 2013-01-16, 13:05:29 »

Hej blade kojarzysz kolesia? ten od fit2fat2fit.com wydal ksiazke jak sie wyciac Very Happy
Zapisane

Work Buy Consume Die
Zyon
Hero Member
*****
wiadomoci: 21484

pindżar ryskow wyszy


Odp: Blade - dziennik treningowy
« Odpowiedz #36 : 2013-01-16, 13:05:47 »

oj zapomnialem linki wlepic http://www.youtube.com/watch?v=WDBYXuCxkPM
Zapisane

Work Buy Consume Die
Blade
Go


Email
Odp: Blade - dziennik treningowy
« Odpowiedz #37 : 2013-01-16, 13:22:38 »

Hej blade kojarzysz kolesia? ten od fit2fat2fit.com wydal ksiazke jak sie wyciac Very Happy

to ten co żarł a potem chudł? gdzieś jakiś artykuł o nim czytałem. Ciekawe, co proponuje, nie mam głośników w pracy więc po filmie nie idzie przykumac Wink Wink
Zapisane
Blade
Go


Email
Odp: Blade - dziennik treningowy
« Odpowiedz #38 : 2013-01-16, 13:34:43 »

Hej blade kojarzysz kolesia? ten od fit2fat2fit.com wydal ksiazke jak sie wyciac Very Happy

to ten co żarł a potem chudł? gdzieś jakiś artykuł o nim czytałem. Ciekawe, co proponuje, nie mam głośników w pracy więc po filmie nie idzie przykumac Wink Wink
ale widać, co żarł żeby przytyć - same węgle prawie Wink
Zapisane
Blade
Go


Email
Odp: Blade - dziennik treningowy
« Odpowiedz #39 : 2013-01-17, 07:45:28 »

dzień dobry Smile

wczoraj wieczorkiem tradycyjne 2,5 km - tym razem lżej ubrany, i było super

BTW: 88.1, 220.0, 15.8,  2217.6 kcal, czyli 1:2.50:0.18. Na wadze wzrost 0,2 kg. Dlaczego? nie wiem Wink będę obserwował tendencję Wink

Dzisiaj rano mało czasu, więc szybki energetyczny trening z dwoma ciężarkami - obrobiłem się w 11 minut:
dzień dobry 2x16 kg 3x10 w ramach rozgrzewki,
potem kompleksy kettlebell: 3 x clean, press, clean&press - 5 serii
swing 3 x 10, 2 x 16 kg


i tyle Wink
Zapisane
Strony: 1 [2] 3 4 5 6 7 ... 92 Do gry Drukuj 
« poprzedni nastpny »
Skocz do:  

Dziaa na MySQL Dziaa na PHP forum.dr-kwasniewski.pl | Dziaajce na SMF 1.0.8.
© 2001-2005, Lewis Media. Wszystkie prawa zastrzeone.
Prawidowy XHTML 1.0! Prawidowy CSS!
Strona wygenerowana w 0.036 sekund z 19 zapytaniami.