forum.dr-kwasniewski.pl
Witamy, GoŠ. Zaloguj siŕ, lub zarejestruj proszŕ.
2017-08-18, 22:11:56

Zaloguj siŕ podaj▒c nazwŕ u┐ytkownika, has│o i d│ugoŠ sesji
Szukaj:     Szukanie zaawansowane
1. ┼╗ywienie Optymalne nale┼╝y rozpocz─ů─ç od razu w pe┼énym zakresie, bez ┼╝adnego okresu przej┼Ťciowego.
484895 wiadomoÂci w 3916 w▒tkach; wys│ane przez 51 u┐ytkownikˇw
Najnowszy u┐ytkownik: Zofia
* Strona g│ˇwna Pomoc Szukaj Kalendarz Zaloguj siŕ Rejestracja
+  forum.dr-kwasniewski.pl
|-+  Dzia┼éy Forum
| |-+  Sport to zdrowie.
| | |-+  Blade - dziennik treningowy
« poprzedni nastŕpny »
Strony: 1 [2] 3 4 5 6 7 ... 92 Do do│u Drukuj
Autor W▒tek: Blade - dziennik treningowy  (Przeczytany 204346 razy)
MariuszM
GoŠ


Email
Odp: Blade - dziennik treningowy
« Odpowiedz #20 : 2013-01-14, 08:26:28 »

'wycinka' idzie pelna para,z dziesietnym miejscem po przecinku Wink
Zapisane
Blade
GoŠ


Email
Odp: Blade - dziennik treningowy
« Odpowiedz #21 : 2013-01-14, 09:23:07 »

'wycinka' idzie pelna para,z dziesietnym miejscem po przecinku Wink
na leniwca z excela skopiowane Wink
Zapisane
Blade
GoŠ


Email
Odp: Blade - dziennik treningowy
« Odpowiedz #22 : 2013-01-15, 07:47:47 »

dzień dobry Smile
ma┼ée podsumowanie dnia wczorajszego: do porannych kettli dosz┼éy jeszcze popo┼éudniowo - wieczorne interwa┼éy w postaci od┼Ťnie┼╝ania szybko┼Ťciowego 2 x 15 minut Wink i kr├│tki trening si┼éowy czyli r─ůbanie i noszenie drewna Wink

BTW: BTW: 89.9, 135.9, 31.4, czyli 1:1.51:0.35. Od dłuższego czasu jem tylko popołudniami, wiec czysty IF. Na wadze - 0,6 kg.

Dzisiaj rano regeneracja, czyli d┼éu┼╝sze spanie Smile Jeszcze nie odespa┼éem szale┼ästw wyjazdowych. A po po┼éudniu w zale┼╝no┼Ťci od pogody - albo bieganie, albo od┼Ťnie┼╝anie Wink
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoÂci: 32303


Odp: Blade - dziennik treningowy
« Odpowiedz #23 : 2013-01-15, 08:17:00 »

200 kg to niedu┼╝o dla kogo┼Ť kto ma poj─Öcie o ci─Ö┼╝arach.
Caculin wyci─ůgn─ů┼é 225 zdaje si─Ö, chodz─ůc w wadze 78 kg.
Ale trening giriewika, a trening karateki Jeet-kun-do sprzed 30 to r├│┼╝ne rzeczy...
Zapisane
Blade
GoŠ


Email
Odp: Blade - dziennik treningowy
« Odpowiedz #24 : 2013-01-16, 07:48:43 »

dzień dobry Smile

wczoraj nie odkurza┼éem, tfu, nie od┼Ťnie┼╝a┼éem wi─Öc pobiega┼éem kr├│ciutko: 2,5 km w tempie spacerowym.

podsumowanie ┼╝arcia :87.7, 188.9, 15.1, czyli 1:2.15:0.17. Spadek na wadze 0,7 kg.

Dzisiaj dzie┼ä rozpocz─ů┼éem tabat─ů, tzw double kettlebell burpees. Wyka┼äczaj─ůce, ale czu─ç moc.

Nie wiem kurcze co z tymi w─Öglami robi─ç. Nie wchodz─ů mi jako┼Ť, jakie┼Ť cholera nastawienie psychiczne czy mo┼╝e nie s─ů mi jeszcze potrzebne bardzo, bo treningi nie jakie┼Ť niewiadome jakie ci─Ö┼╝kie. Bee obserwowa┼é i tyle.
Zapisane
Zyon
Hero Member
*****
wiadomoÂci: 21150

pind┼╝ar ryskow wyszy


Odp: Blade - dziennik treningowy
« Odpowiedz #25 : 2013-01-16, 08:01:13 »

Hehe no mi tez wegle jakos nie wchodza, oprocz jakiejs papryki czy surowki to jakos nie mam ochoty na cos wiecej. Dojadam sobie czasami jakas chalwa turecka Very Happy
Zapisane

Work Buy Consume Die
Zyon
Hero Member
*****
wiadomoÂci: 21150

pind┼╝ar ryskow wyszy


Odp: Blade - dziennik treningowy
« Odpowiedz #26 : 2013-01-16, 08:02:46 »

Dzisiaj dzie┼ä rozpocz─ů┼éem tabat─ů, tzw double kettlebell burpees. Wyka┼äczaj─ůce, ale czu─ç moc.
to ile masz juz tych odwaznikow? robiles to na czas , jak tabate? 20/10?
Zapisane

Work Buy Consume Die
Blade
GoŠ


Email
Odp: Blade - dziennik treningowy
« Odpowiedz #27 : 2013-01-16, 08:30:40 »

Dzisiaj dzie┼ä rozpocz─ů┼éem tabat─ů, tzw double kettlebell burpees. Wyka┼äczaj─ůce, ale czu─ç moc.
to ile masz juz tych odwaznikow? robiles to na czas , jak tabate? 20/10?
tak, typowa tabata. W endomondo na telefonie jest nawet gotowy program.

mam 2 x 16, 1 x 24, 1 x 32, 1 x 48 Smile
Zapisane
Zyon
Hero Member
*****
wiadomoÂci: 21150

pind┼╝ar ryskow wyszy


Odp: Blade - dziennik treningowy
« Odpowiedz #28 : 2013-01-16, 08:32:24 »

niezle, co robisz ta 48?
Zapisane

Work Buy Consume Die
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoÂci: 32303


Odp: Blade - dziennik treningowy
« Odpowiedz #29 : 2013-01-16, 08:45:21 »

Hehe no mi tez wegle jakos nie wchodza, oprocz jakiejs papryki czy surowki to jakos nie mam ochoty na cos wiecej. Dojadam sobie czasami jakas chalwa turecka Very Happy
Mi wchodz─ů i potem wychodz─ů Laughing
Na razie chwal─Ö sobie spos├│b: dwa posi┼éki bia┼ékowo-t┼éuszczowe  z w─Öglem ~10 g i wieczorny w─Öglowo-t┼éuszczowy z w─Öglami ~70 g.
Ostatnio jest to 100 g kaszy gryczanej, akurat ma koło 70 g carbohydratów.
Mi si─Ö przed┼éu┼╝y┼éa przerwa, ale na dniach bior─Ö si─Ö za jak─ů┼Ť wytrzyma┼éo┼Ťc├│wk─Ö z kettlami.
Mam trzy pary, mo┼╝na hucze─ç Very Happy
Zapisane
Blade
GoŠ


Email
Odp: Blade - dziennik treningowy
« Odpowiedz #30 : 2013-01-16, 08:47:14 »

niezle, co robisz ta 48?
"dzie┼ä dobry" martwy ci─ůg, i swingi
Zapisane
Blade
GoŠ


Email
Odp: Blade - dziennik treningowy
« Odpowiedz #31 : 2013-01-16, 08:51:35 »

Hehe no mi tez wegle jakos nie wchodza, oprocz jakiejs papryki czy surowki to jakos nie mam ochoty na cos wiecej. Dojadam sobie czasami jakas chalwa turecka Very Happy
Na razie chwalę sobie sposób: dwa posiłki białkowo-tłuszczowe  z węglem ~10 g i wieczorny węglowo-tłuszczowy z węglami ~70 g.
Ostatnio jest to 100 g kaszy gryczanej, akurat ma koło 70 g carbohydratów.

Mam trzy pary, mo┼╝na hucze─ç Very Happy

no w┼éa┼Ťnie ostatnio jak dorzucam t┼éuszczu do bia┼éka, a zaczynam je┼Ť─ç najwcze┼Ťniej o 12stej, bo mi si─Ö nie chce wcze┼Ťniej, i zjem ca┼ée bia┼éki to po prostu nie mam potem miejsca na w─Ögle Wink

a z kettlami to docelowo chc─Ö mie─ç 3 pary - 16, 24 i 32 i t─ů 48k─Ö. Podw├│jne podchodz─ů najlepiej ze wszystkich Wink
Zapisane
Zyon
Hero Member
*****
wiadomoÂci: 21150

pind┼╝ar ryskow wyszy


Odp: Blade - dziennik treningowy
« Odpowiedz #32 : 2013-01-16, 08:54:42 »

Hehe no mi tez wegle jakos nie wchodza, oprocz jakiejs papryki czy surowki to jakos nie mam ochoty na cos wiecej. Dojadam sobie czasami jakas chalwa turecka Very Happy
Mi wchodz─ů i potem wychodz─ů Laughing
taa, "gazowanie techniczne" Very Happy a przypadkiem nie masz brzydkiego zapachu z ust? to tez bonki tylko wyikajace z nieszczelnosci jelit  Laughing Laughing
Zapisane

Work Buy Consume Die
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoÂci: 32303


Odp: Blade - dziennik treningowy
« Odpowiedz #33 : 2013-01-16, 10:09:03 »

W┼éa┼Ťnie to jest minus LC, brak wiatr├│w.
Ostatni b─ůk-Ustka '99 Laughing
Pewno wnet umr─Ö, bo si─Ö nie oczyszczam...
Zapisane
admin
Administrator
Jr. Member
*
wiadomoÂci: 2176

[email protected]


Odp: Blade - dziennik treningowy
« Odpowiedz #34 : 2013-01-16, 10:54:36 »

http://www.youtube.com/watch?v=3TanSpak2fg -┬á┼╝aki si─Ö bawi─ů...  Wink
Zapisane
Zyon
Hero Member
*****
wiadomoÂci: 21150

pind┼╝ar ryskow wyszy


Odp: Blade - dziennik treningowy
« Odpowiedz #35 : 2013-01-16, 13:05:29 »

Hej blade kojarzysz kolesia? ten od fit2fat2fit.com wydal ksiazke jak sie wyciac Very Happy
Zapisane

Work Buy Consume Die
Zyon
Hero Member
*****
wiadomoÂci: 21150

pind┼╝ar ryskow wyszy


Odp: Blade - dziennik treningowy
« Odpowiedz #36 : 2013-01-16, 13:05:47 »

oj zapomnialem linki wlepic http://www.youtube.com/watch?v=WDBYXuCxkPM
Zapisane

Work Buy Consume Die
Blade
GoŠ


Email
Odp: Blade - dziennik treningowy
« Odpowiedz #37 : 2013-01-16, 13:22:38 »

Hej blade kojarzysz kolesia? ten od fit2fat2fit.com wydal ksiazke jak sie wyciac Very Happy

to ten co ┼╝ar┼é a potem chud┼é? gdzie┼Ť jaki┼Ť artyku┼é o nim czyta┼éem. Ciekawe, co proponuje, nie mam g┼éo┼Ťnik├│w w pracy wi─Öc po filmie nie idzie przykumac Wink Wink
Zapisane
Blade
GoŠ


Email
Odp: Blade - dziennik treningowy
« Odpowiedz #38 : 2013-01-16, 13:34:43 »

Hej blade kojarzysz kolesia? ten od fit2fat2fit.com wydal ksiazke jak sie wyciac Very Happy

to ten co ┼╝ar┼é a potem chud┼é? gdzie┼Ť jaki┼Ť artyku┼é o nim czyta┼éem. Ciekawe, co proponuje, nie mam g┼éo┼Ťnik├│w w pracy wi─Öc po filmie nie idzie przykumac Wink Wink
ale widać, co żarł żeby przytyć - same węgle prawie Wink
Zapisane
Blade
GoŠ


Email
Odp: Blade - dziennik treningowy
« Odpowiedz #39 : 2013-01-17, 07:45:28 »

dzień dobry Smile

wczoraj wieczorkiem tradycyjne 2,5 km - tym razem lżej ubrany, i było super

BTW: 88.1, 220.0, 15.8,  2217.6 kcal, czyli 1:2.50:0.18. Na wadze wzrost 0,2 kg. Dlaczego? nie wiem Wink b─Öd─Ö obserwowa┼é tendencj─Ö Wink

Dzisiaj rano mało czasu, więc szybki energetyczny trening z dwoma ciężarkami - obrobiłem się w 11 minut:
dzień dobry 2x16 kg 3x10 w ramach rozgrzewki,
potem kompleksy kettlebell: 3 x clean, press, clean&press - 5 serii
swing 3 x 10, 2 x 16 kg


i tyle Wink
Zapisane
Strony: 1 [2] 3 4 5 6 7 ... 92 Do gˇry Drukuj 
« poprzedni nastŕpny »
Skocz do:  

Dzia│a na MySQL Dzia│a na PHP forum.dr-kwasniewski.pl | Dzia│aj▒ce na SMF 1.0.8.
© 2001-2005, Lewis Media. Wszystkie prawa zastrze┐one.
Prawid│owy XHTML 1.0! Prawid│owy CSS!
Strona wygenerowana w 0.083 sekund z 19 zapytaniami.