Autor
|
Wtek: Blade - dziennik treningowy (Przeczytany 735968 razy)
|
Zyon
|
Pompki na poreczach w pozycji hollow body albo l-sit, daja popalic ![Very Happy](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_biggrin.gif)
|
|
|
Zapisane
|
Work Buy Consume Die
|
|
|
Gavroche
|
Pompki na poreczach w pozycji hollow body albo l-sit, daja popalic ![Very Happy](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_biggrin.gif) Nawet nie wiem jak to wygląda ![Laughing](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_lol.gif) Panie Spider-man ![Very Happy](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_biggrin.gif)
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Zyon
|
|
|
|
Zapisane
|
Work Buy Consume Die
|
|
|
Gavroche
|
Ale poszedłeś w fajną stronę z treningiem ![Laughing](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_lol.gif) Mocna siłówka z masą ciała, godne szacunku i rozpropagowania ![Very Happy](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_biggrin.gif) Kompletnie tego nie rozumiem, ale zajoba masz konkretnego, a o to właśnie chodzi ![Laughing](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_lol.gif)
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Zyon
|
Hehe sam sie sobie dziwie, ze tak to poszlo, a chcialbym jeszcze sobie pospacerowac z kamizzelka, bo bieganu jakis nie po drodze ze mna ![Very Happy](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_biggrin.gif) Nowe buty 3 razy uzylem ![Very Happy](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_biggrin.gif) W kazdym razie w tych bw w pewnym sensie frustrujace ale jednoczesnie motywujace ![Very Happy](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_biggrin.gif) jest to, ze kazda kolejna progresja jest czasami wkurzajaca. Np jak robisz dipsy na kolkach zwykle i robisz 10 to po przejsciu na L-dipsy robisz nagle4 ![Laughing](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_lol.gif) Tak normalnie na silce to dokladasz sobie mala fajerke do hantla i jedziesz ciut mniej powtorzen a tutaj nie ma takich precyzyjnych mechanizmow regulacyjnych. Tylko, ze w tym wieku na takie fisie mi sie wzielo ![Laughing](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_lol.gif)
|
|
|
Zapisane
|
Work Buy Consume Die
|
|
|
MariuszM
Go
|
Nie zapomnij tylko o oddychaniu ![Very Happy](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_biggrin.gif)
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Gavroche
|
Wiek-srek, co to ma do rzeczy? Na siłówkę nie ma limitów. No fakt, że trudno progres ustawić, ale są prace, chyba na giriewikach robione, że skokowe zmiany oporu są skuteczniejsze niż liniowe...
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Zyon
|
Na pewno potem radocha wieksza ![Very Happy](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_biggrin.gif) Zeby zrobic wejscie silowe na kolkach to sobie kupilem taka gume-ekspander, bo ciezko jak pierun, nie to co na drazku
|
|
|
Zapisane
|
Work Buy Consume Die
|
|
|
Gavroche
|
Na pewno potem radocha wieksza ![Very Happy](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_biggrin.gif) Zeby zrobic wejscie silowe na kolkach to sobie kupilem taka gume-ekspander, bo ciezko jak pierun, nie to co na drazku Ekspander? A jak go używasz? Rozciąganie gum czy sprężyn ekspandera przed sobą, na wysokości klatki to świetne ćwiczenie na tył barków i górę pleców. Do innych celów raczej marnie się nadaje, choć są rozpiski na całe ciało z jego użyciem ![Very Happy](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_biggrin.gif)
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Zyon
|
|
|
|
Zapisane
|
Work Buy Consume Die
|
|
|
Gavroche
|
Aaa, opaska, dobre! Nadaje się świetnie do prehabilitacji barków, jak pobolewają.
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Blade
Go
|
jeszcze jedno - podczas martwego po kolejnym powtórzeniu odłożyć sztangę przed następnym, czy niejako z marszu, bez puszczania i rozluźniania?
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Zyon
|
Martwy na tym polega, zeby puscic przed nastepnym powtorzeniem.
|
|
|
Zapisane
|
Work Buy Consume Die
|
|
|
Gavroche
|
Martwy na tym polega, zeby puscic przed nastepnym powtorzeniem.
No. Dawniej się nazywał: Dead Weight Lifting. To bój zaprojektowany na jedno powtórzenie, więc tak należy robić.
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Zyon
|
Aaa, opaska, dobre! Nadaje się świetnie do prehabilitacji barków, jak pobolewają. W sensie przenoszenie rak z przdu do tylu z jednoczesnym rozciaganiem tasmy?
|
|
|
Zapisane
|
Work Buy Consume Die
|
|
|
|
Zyon
|
Az tak mnie to nie interesi ![Very Happy](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_biggrin.gif) Ale widzialem takie cwiczenia, gimnastycy je robia "w standardzie", nawet kupilem sobie takie gumy dp plandek, ale pare razy robilem, czasu nie ma na takie zabawy ![Very Happy](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_biggrin.gif)
|
|
|
Zapisane
|
Work Buy Consume Die
|
|
|
Gavroche
|
Az tak mnie to nie interesi ![Very Happy](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_biggrin.gif) Ale widzialem takie cwiczenia, gimnastycy je robia "w standardzie", nawet kupilem sobie takie gumy dp plandek, ale pare razy robilem, czasu nie ma na takie zabawy ![Very Happy](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_biggrin.gif) Mam podobne zdanie. Prehabilitacja, potem rehabilitacja, potem i tak do piachu ![Laughing](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_lol.gif) W sportach gdzie mają duże urazy "zużyciowe" stawów, jak pływanie, boks czy kulturystyka jest duże zainteresowanie prehabilitacją.
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Blade
Go
|
Witajcie ![Smile](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_smile.gif) dzisiaj nieplanowany dzień luzu z racji zaspania. Wczorajsze liczby to 115 (zwierzęce białka 102 g), 157, 52. Postanowiłem skupić się na białku zwierzęcym, bo tak mi się wydaj, że białko roślinne z takiego na przykład brokuła nie ma szczególnie dużego wpływu na ogólną podaż białka
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Gavroche
|
Witajcie ![Smile](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_smile.gif) dzisiaj nieplanowany dzień luzu z racji zaspania. Wczorajsze liczby to 115 (zwierzęce białka 102 g), 157, 52. Postanowiłem skupić się na białku zwierzęcym, bo tak mi się wydaj, że białko roślinne z takiego na przykład brokuła nie ma szczególnie dużego wpływu na ogólną podaż białka Mr Tomasz pisał, że dla organizmu bardzo trudne jest rozróżnienie pochodzenia aminokwasów. I to "bardzo trudne" to raczej był eufemizm ![Laughing](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_lol.gif)
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
![](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Themes/default/images/blank.gif) |