Autor
|
Wtek: Blade - dziennik treningowy (Przeczytany 730571 razy)
|
Zyon
|
Nie ![Very Happy](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_biggrin.gif) Musza byc 3 magiczne, w okreslonym szuky litery, tylko ich przestrzenno-astralna kombinacja oddzialywuje na cialo miedzy materaia koszulki a miesniami w taki sposob, ze stymuluje meridiany miesni do wiekszego wysilku...jakos tak naukowo to ci wyjasniam hehe
|
|
|
Zapisane
|
Work Buy Consume Die
|
|
|
Blade
Go
|
Blade, szukam jakiegoś ćwiczenia z kettlem, najlepiej działającego na całe ciało. Zmiana bodźca by się przydała. Przeglądam właśnie książki Caculina, ale tam wszystko po staremu ![Laughing](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_lol.gif) Podpatrzyłeś coś, co możesz sprzedać po taniości, żeby Cię potem Shaolin nie ścigał z wibrującą pięścią? jest ta niby taka ósemka z kettlem, co to na YT ktoś reklamował jako ćwiczenie na całe ciało - Zyon chyba to już kiedyś na DD wrzucał http://www.youtube.com/watch?v=-CxwfAm0fuwZresztą to nie jest tak, że na rkc się wszystko jakoś inaczej robi, albo jakaś wiedza tajemna jest sprzedawana ![Wink](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_wink.gif) raczej systematyzowanie techniki, z udziwnień tylko swing ostatnio lubię na brzuch coś, czego tam się na uczyłem ale zapewne nowe nie jest - w leżeniu na plecach spięcie lekko uniesionych nóg do brzucha w połączeniu z przeniesieniem oburącz kettla zza głowy do brzucha - nie wiem, jak to się nazywa, ale poniewiera fajnie, bo i brzuch się spina i ramiona fajnie pracują
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Zyon
|
no nawet ostatnio polecalem gavro wyciskt.v ostatnio lubię na brzuch coś, czego tam się na uczyłem ale zapewne nowe nie jest - w leżeniu na plecach spięcie lekko uniesionych nóg do brzucha w połączeniu z przeniesieniem oburącz kettla zza głowy do brzucha - nie wiem, jak to się nazywa, ale poniewiera fajnie, bo i brzuch się spina i ramiona fajnie pracują Znajdz jakis film jak to wyglada, chodzi o taki scyzoryk z kettlem dodatkowo?
|
|
|
Zapisane
|
Work Buy Consume Die
|
|
|
Gavroche
|
no nawet ostatnio polecalem gavro wyciskt.v ostatnio lubię na brzuch coś, czego tam się na uczyłem ale zapewne nowe nie jest - w leżeniu na plecach spięcie lekko uniesionych nóg do brzucha w połączeniu z przeniesieniem oburącz kettla zza głowy do brzucha - nie wiem, jak to się nazywa, ale poniewiera fajnie, bo i brzuch się spina i ramiona fajnie pracują Znajdz jakis film jak to wyglada, chodzi o taki scyzoryk z kettlem dodatkowo? Ale tam wsio już znane, nic nowego RKC nie wymyśliło? Hanni nic nie pisze, a ja zapytać nie mogę ![Laughing](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_lol.gif) Rwanie, zarzut i military już się ograło. Ciąg z rwaniem czyli snatchpull i wyciskanie w pochyleniu mi chodzi po głowie, ale do tego ostatniego mam za lekkie obciążenia.
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Blade
Go
|
ostatnio lubię na brzuch coś, czego tam się na uczyłem ale zapewne nowe nie jest - w leżeniu na plecach spięcie lekko uniesionych nóg do brzucha w połączeniu z przeniesieniem oburącz kettla zza głowy do brzucha - nie wiem, jak to się nazywa, ale poniewiera fajnie, bo i brzuch się spina i ramiona fajnie pracują Znajdz jakis film jak to wyglada, chodzi o taki scyzoryk z kettlem dodatkowo? no dokładnie coś takiego, jak znajdę film to wrzucę
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Zyon
|
Ale tam wsio już znane, nic nowego RKC nie wymyśliło? Hanni nic nie pisze, a ja zapytać nie mogę ![Laughing](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_lol.gif) Rwanie, zarzut i military już się ograło. Ciąg z rwaniem czyli snatchpull i wyciskanie w pochyleniu mi chodzi po głowie, ale do tego ostatniego mam za lekkie obciążenia. Na RKC nie licz, sprawy petentowe i te rzeczy...ale sa inne osoby , krotych inwencja jest znacznie wieksza ![Cool](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_cool.gif) , wiec prosze bardzo: ![Idea](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_idea.gif) Można sobie obmyślić jakieś ćwiczonko angażujące jak najwięcej grup mięśniowych, a wtedy nie dość że wszystkie ćwiczenia sprowadziliśmy do jednego, to efekty będą szybsze Na przykład robić przysiady z jednoczesnym uginaniem rąk w bicepsach a następnie wypychaniem hantli do góry, dodając do tego cofnięcie łokci za plecy w momencie kucania tylko pamietaj! musiałoby to być przynajmniej 2 x 15 kg. I żadne kettlebell (kula), tylko normalne hantle. Ludzie którzy ćwiczą kulą, używają kombinacyjnej techniki do jej unoszenia, a więc oszukują i unikają wysiłku. Za pomocą tych długich uchwytów manewrują i podkręcają kulą żeby było łatwiej. A w hantlu/sztandze jest tylko sam ciężar, używa się tylko siły i nie ma drogi na skróty. Dlatego jest to lepsze. nie dziekuj ![Cool](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_cool.gif)
|
|
|
Zapisane
|
Work Buy Consume Die
|
|
|
Zyon
|
|
|
|
Zapisane
|
Work Buy Consume Die
|
|
|
Zyon
|
|
|
|
Zapisane
|
Work Buy Consume Die
|
|
|
Blade
Go
|
coś jak to tylko z odwiedzeniem nóg trzymanych prosto dziebko ponad podłogą do nóg zgiętych blisko brzucha
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Gavroche
|
I tak podziękuję ![Laughing](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_lol.gif) Klasyka, panie dzieju, klasyka ![Very Happy](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_biggrin.gif) To Yarosh?
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Zyon
|
To sekretna, tajna i elitarna organizacja YKC, ktora szkoli od wiekow ninja, szpiegow i karatekow ![Cool](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_cool.gif) Raz na jakis czas obdarza ludzkosc swoimi tajemnicami, ktore sa zrodlem jej sekretnej potegi ![Very Happy](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_biggrin.gif)
|
|
|
Zapisane
|
Work Buy Consume Die
|
|
|
Zyon
|
coś jak to tylko z odwiedzeniem nóg trzymanych prosto dziebko ponad podłogą do nóg zgiętych blisko brzucha Czyli cos takiego tylko, ze z dzwonkiem? W sumie nic nowego, czy to dzwonek, czy hantel bez roznicy
|
|
|
Zapisane
|
Work Buy Consume Die
|
|
|
Zyon
|
|
|
|
Zapisane
|
Work Buy Consume Die
|
|
|
|
Zyon
|
No wlasnie gavro, masz turniejowki? Pamietam, ze w tym sklepie co kiedys linowales byly rozne kolorwe i one sa nieco inne. Moze 32 bym sobie takie sprawil? Tylko jak to w cwiczeniach wychodzi?
|
|
|
Zapisane
|
Work Buy Consume Die
|
|
|
Zyon
|
Kto to jest ten Michal? No duzo prawdy o RKC zwlaszcza od Maxwella.
|
|
|
Zapisane
|
Work Buy Consume Die
|
|
|
Gavroche
|
No wlasnie gavro, masz turniejowki? Pamietam, ze w tym sklepie co kiedys linowales byly rozne kolorwe i one sa nieco inne. Moze 32 bym sobie takie sprawil? Tylko jak to w cwiczeniach wychodzi?
Nie mam, nigdy nie chciałem mieć, ale sam nie wiem czemu ![Very Happy](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_biggrin.gif) Dwukrotnie robiłem nimi trening, raz na Białorusi, raz w Warszawie, w jakiejś siłowni dla yapiszonów. Jakaś różnica jest, ale ja tam wymagający nie jestem, jak mi się chce spać, to się wyśpię i na tłuczonym kamieniu, że tak powiem. Poczytaj o tych turniejówkach, gdzieś jest na tym forku.
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Gavroche
|
Kto to jest ten Michal? No duzo prawdy o RKC zwlaszcza od Maxwella. Nie znam człowieka, niedawno się natknąłem na to forko ![Very Happy](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_biggrin.gif) Jakiś kumaty kolo się wydaje, z Kazachami trenował podobno. Nie, żeby mnie to jakoś kręciło, ale poczytać można.
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Blade
Go
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Zyon
|
Kto to jest ten Michal? No duzo prawdy o RKC zwlaszcza od Maxwella. Nie znam człowieka, niedawno się natknąłem na to forko ![Very Happy](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_biggrin.gif) Jakiś kumaty kolo się wydaje, z Kazachami trenował podobno. Nie, żeby mnie to jakoś kręciło, ale poczytać można. Michal Cukrowski, brazowy medalista GS http://lebork.naszemiasto.pl/artykul/702148,michal-cukrowski-trzeci-na-swiecie,id,t.htmlFajny koles, fajnie pisze, w dodatku dostepnia za darmo plany, co sie nie miesci pewnie w glowie roznym niunium z rkc, bo 'to jest ich chleb" http://www.kettlebells.pl/images/stories/Kettlebells/Plan_treningowy/program%20treningowy.pdfhttp://www.kettlebells.pl/images/stories/Kettlebells/Plan_treningowy/cross_training_plan_treningowy.pdfFajne forko ![Very Happy](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_biggrin.gif)
|
|
|
Zapisane
|
Work Buy Consume Die
|
|
|
|
![](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Themes/default/images/blank.gif) |