MariuszM
Go
|
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Gavroche
|
Miłość niedowidzi  Potem wzrok się ostrzy. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Blade
Go
|
bry  gwoli kronikarskiego obowiązku: piątek 2,5 km z kijkami i kamizelką 30 kg. Sobota i niedziela szkoleni intro w centrum KB. Krótko o szkoleniu: nauka nauki, czyli rozebrane na części MC, swing jednorącz i oburącz, tgu, clean, press, squat oraz oczywiście snatch. Do tego "zapinanie" ciała według Pawła i oddech siły tudzież odwrócona mechanika ruchu. każdy dzień kończył się 45 godzinnym workoutem, dzięki któremu przesunąłem swoje granice bólu i wydolności coś koło 50 ludziów z całej Polski |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Zyon
|
każdy dzień kończył się 45 godzinnym workoutem  matko boska, wszyscy przezyli?? |
|
|
|
|
Zapisane
|
Work Buy Consume Die
|
|
|
|
|
Blade
Go
|
każdy dzień kończył się 45 godzinnym workoutem matko boska, wszyscy przezyli?? hehe, racja, 45 minut. ale tak czy tak lipy nie było, tym bardziej, że przy nauce tez się ciągle machało |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Zyon
|
No to niezle, ogolnie warto? Tego zapinania bym sie nauczyl, Pavel dosc metnie to tlumaczy
|
|
|
|
|
Zapisane
|
Work Buy Consume Die
|
|
|
Blade
Go
|
No to niezle, ogolnie warto? Tego zapinania bym sie nauczyl, Pavel dosc metnie to tlumaczy
warto. Dokładnie tak - tłumaczy mętneio bo i ciezko tłumaczyć, jak łatwiej pokazać. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Blade
Go
|
uff, odżywam rano 10 minut kettli w ramach rozgrzewki ale łąpy słabe jeszcze. No i - o zgrozo - na gejowski, czyli w rękawiczkach przed chwilką 2,5 km z kamizelką 25 kg a w ramach nagrody piwo gniewosz na miodzie akacjowym, mały browar gostyniec a piwo przednie, coś jak belgijskie trapistów, całe 0,33 litra |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Zyon
|
ja dzisiaj probowalem rwania oburacz ale wychodzilo mi cos bedacego polaczeniem rwania i wyciskania  gavro jak robic progresje przy takim stalym ciezarze np przy wyciskaniu militarnym? 3-5x5-8 i chyba wiecej sie nie da? |
|
|
|
|
Zapisane
|
Work Buy Consume Die
|
|
|
|
Gavroche
|
ja dzisiaj probowalem rwania oburacz ale wychodzilo mi cos bedacego polaczeniem rwania i wyciskania gavro jak robic progresje przy takim stalym ciezarze np przy wyciskaniu militarnym? 3-5x5-8 i chyba wiecej sie nie da? Przy 24 kg robiłbym tak, od najłatwiejszego: -wyciskanie z barku -military dokładne, czyli takie z klatki, jak z pozycji końcowej zarzutu -military z klatki plus pauzy w różnych miejscach ruchu/technika "2 do przodu, 1 do tyłu" -wyciskanie trzymając za spód lub bok odważnika, nie za uchwyt -wyciskanie bottom up press, odważnik dnem do góry, łokieć z biodra -wyciskanie Sotsa, w pełnym siadzie z każdą z powyższych kombinacji -wersje oburącz, wszystkie powyższe |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Zyon
|
co powiesz o tych planach tego marcina cukrowskiego?
|
|
|
|
|
Zapisane
|
Work Buy Consume Die
|
|
|
|
Gavroche
|
co powiesz o tych planach tego marcina cukrowskiego?
A nie wiem, nie zerkałem  Ale to giriewik chyba, pewno wie co mówi. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Zyon
|
|
|
|
|
|
Zapisane
|
Work Buy Consume Die
|
|
|
|
Gavroche
|
Bardzo spoko.
Jasne, przejrzyste, zwłaszcza ten dla początkujących mi się podoba.
Jak kto już jest średniozaawansowany, powinno być trochę miejsca na intuicję, ale też ok.
Wyraźnie widać wpływ rosyjski na ustawienie progresji i żonglowanie odpoczynkiem, to na plus.
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Zyon
|
no wlasnie rozwazalem zaczecie tego pierwszego. zaczalem juz sobie powoli sprawdzac maxy zeby od nastepnego tygodnia zaczac
|
|
|
|
|
Zapisane
|
Work Buy Consume Die
|
|
|
|
Gavroche
|
no wlasnie rozwazalem zaczecie tego pierwszego. zaczalem juz sobie powoli sprawdzac maxy zeby od nastepnego tygodnia zaczac
Dobry pomysł. Trzymanie się rozpiski ma swoje uroki. No i dobrze się userzy o nim wypowiadali |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Blade
Go
|
Gavro - pytanie inne. Jak wzmocnić lewą rękę? odstaje siłą rzeczy od prawej
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Autor
