|
Gavroche
|
ojojoj, to widze, ze sobie jakiegos "syndroma" wyhodowales na tych wywczasach  Pewnie tak, a może za dużo się opychałem, jak na zredukowane potrzeby? Albo itoito  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Blade
Go
|
Powitać;-) Po małej przerwie spowodowanej tzw. jelitówką powrót do boju  dzisiaj 4,5 km z kijkami. Kamizela 27,5 kg, jako że zdjąłem jeden odważnik z przodu symulując obecność lekkiego plecaka. Moc powraca |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
MariuszM
Go
|
Co na to Twoje kolanka,żyją jeszcze? |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Zyon
|
Wnowu jakas jelitowka? Az zazdroscze infekcji, to oznaka zdrowia. Mnie sie jakos nie imaja  |
|
|
|
|
Zapisane
|
Work Buy Consume Die
|
|
|
administ
Go
|
jelitówką A ogórka kiszonego z jednej strony bardziej nie jadłeś?  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Blade
Go
|
Co na to Twoje kolanka,żyją jeszcze? Kolana odpukać, idealnie  ćwiczenia siłowe są tu chyba kluczem do braku bólu. I brak długich wybiegań. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Blade
Go
|
jelitówką A ogórka kiszonego z jednej strony bardziej nie jadłeś? Może i tak, ale dobrze popiłem stosownym odkażaczem, więc trwała tylko pół nocy;-) |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Gavroche
|
Co na to Twoje kolanka,żyją jeszcze? Kolana odpukać, idealnie ćwiczenia siłowe są tu chyba kluczem do braku bólu. I brak długich wybiegań. Też zauważyłem, że dla zdestabilizowanego kolana regularne ćwiczenia siłowe są nieocenione. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Zyon
|
Co masz z tym kolanem konkretnie? Ja mam zerwane wiezadla krzyzowe. Robienie pistoletow bez fazy negatywnej pomaga.
|
|
|
|
|
Zapisane
|
Work Buy Consume Die
|
|
|
Blade
Go
|
Co masz z tym kolanem konkretnie? Ja mam zerwane wiezadla krzyzowe. Robienie pistoletow bez fazy negatywnej pomaga.
Itbs. Czyli jakieś zaburzenia pasma biodrowego czy coś w tym stylu. Ból mięśnia praktycznie zaraz przy kolanie, z prawej strony.z więzadłami coś kiedyś też miałem, terapia manualna pomogła. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Gavroche
|
Co masz z tym kolanem konkretnie? Ja mam zerwane wiezadla krzyzowe. Robienie pistoletow bez fazy negatywnej pomaga.
Nieźle, jednonóż? Ja zawsze uważałem, że dla stabilizacji i rehabilitacji, to obustronnie i symetrycznie, zwłaszcza jeśli idzie o obręcz miedniczną. Ciągle się człowiek uczy Masz jakiś protokół tych przysiadów? |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Zyon
|
Nagi wojownik i tyle. W dol idziesz obunoz w gore jednonoz z maksymalnym spieciem posladow, brzucha i piesci. Wczesniej bolalo mnie kolano przy probie kucniecia a teraz robie juz normalne pistolety. Dziala
|
|
|
|
|
Zapisane
|
Work Buy Consume Die
|
|
|
|
Gavroche
|
Nagi wojownik i tyle. W dol idziesz obunoz w gore jednonoz z maksymalnym spieciem posladow, brzucha i piesci. Wczesniej bolalo mnie kolano przy probie kucniecia a teraz robie juz normalne pistolety. Dziala
Jasne. Przez protokół rozumiem ilość powtórzeń, serii i sesji w tygodniu. Np. 5x5x5. Interesuję się tym ostatnio, bo zauważyłem, że faceci w podobnym wieku do mojego, ciągle są kontuzjowani... A niektórzy nie chcą brać Deki czy łykać arthropreparatów. BTW na Sport Academy mają wart rozważenia ziołowy zestaw na stawy. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Zyon
|
Protokolem w tym wypadku jest smarowanie gwintow non stop. 5x5x5 to za malo zeby noge postawic na nogi
|
|
|
|
|
Zapisane
|
Work Buy Consume Die
|
|
|
|
Gavroche
|
Protokolem w tym wypadku jest smarowanie gwintow non stop. 5x5x5 to za malo zeby noge postawic na nogi
Słusznie I ostatnie pytanie: czy coś jeszcze robisz na dolną część ciała? |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Zyon
|
No jasne swing, c&J, goblet squat, double kb squat, suitcase dl, kb sumo dl na jesien wyciagne sztange i troche sobie porobie mc, sprawdze ila tam wrzuce |
|
|
|
|
Zapisane
|
Work Buy Consume Die
|
|
|
|
Gavroche
|
No jasne swing, c&J, goblet squat, double kb squat, suitcase dl, kb sumo dl na jesien wyciagne sztange i troche sobie porobie mc, sprawdze ila tam wrzuce Dzięki. Z moich obserwacji rwanie odważników ma bardzo duże przełorzenie na martwy ciąg. Praktycznie "nie rdzewieje", a może nawet coś tam można dorzucić... |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Zyon
|
no i jeszcze to co dojdzie na kolkach i drazku ale to ogolnie "core" i nogi, te levery wszystkie
|
|
|
|
|
Zapisane
|
Work Buy Consume Die
|
|
|
|
Gavroche
|
no i jeszcze to co dojdzie na kolkach i drazku ale to ogolnie "core" i nogi, te levery wszystkie
W ogóle ludzie, którzy mają silną sekcję środkową, czy też core, jak się ostatnio mówi, są stosunkowo silni, nawet jak nie robią zbyt wiele innych rzeczy. To ciekawe doświadczenie, daj znać jak to ruszysz. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Zyon
|
Na kolkach wymyslilem sobie takie cwiczenie, ktore daje popalic konkret, wyszedlem z takiego http://www.youtube.com/watch?v=6yBR92lbVngTyle, ze zaczynam od pozycji "superman" czyli , nie z pozycji pompki, tylko rece do przodu mocno, kat mocno rozwarty miedzy rekami a tulowiem. I wtedy sciagam sie rekami do pozycji pompki i zginam w pol. Masakra jest, zwlaszcza na rece |
|
|
|
|
Zapisane
|
Work Buy Consume Die
|
|
|
|
Autor
