forum.dr-kwasniewski.pl
Witamy, Go. Zaloguj si, lub zarejestruj prosz.
2024-11-28, 00:09:17

Zaloguj si podajc nazw uytkownika, haso i dugo sesji
Szukaj:     Szukanie zaawansowane
8. Życie bez ruchu nie jest życiem. Starajmy się ruszać w każdym wieku, dostosowując rodzaj i wielkość wysiłku do możliwości naszego organizmu.
669812 wiadomoci w 4061 wtkach; wysane przez 34 uytkownikw
Najnowszy uytkownik: root
* Strona gwna Pomoc Szukaj Kalendarz Zaloguj si Rejestracja
+  forum.dr-kwasniewski.pl
|-+  Działy Forum
| |-+  Sport to zdrowie.
| | |-+  Blade - dziennik treningowy
« poprzedni nastpny »
Strony: 1 ... 35 36 37 38 39 [40] 41 42 43 44 45 ... 92 Do dou Drukuj
Autor Wtek: Blade - dziennik treningowy  (Przeczytany 776224 razy)
Zyon
Hero Member
*****
wiadomoci: 25643

pindżar ryskow wyszy


Odp: Blade - dziennik treningowy
« Odpowiedz #780 : 2013-09-11, 17:07:35 »

Wiec teraz zlozmy to do kupy, na "czarnej", tam gdzie nas zapraszales jest lipa i masz zakaz pisania. Piszesz za to na tej pierwszej co to jakis informatyk sobie zawlaszczyl, tak? Very Happy
Zapisane

Work Buy Consume Die
MariuszM
Go


Email
Odp: Blade - dziennik treningowy
« Odpowiedz #781 : 2013-09-11, 18:11:08 »

Wiec teraz zlozmy to do kupy, na "czarnej", tam gdzie nas zapraszales jest lipa i masz zakaz pisania.
Na czarnej zmienili mi hasło i nie mogę się zalogować.  Confused

na tej pierwszej co to jakis informatyk sobie zawlaszczyl, tak? Very Happy
Tak, na tej kolorowej, sports Jurek oraz Iron (aka Cobra body-factory) przyznali mi 100% ostrzeżeń i nie mogę nic napisać  Very Happy (zostałem wyciszony) , choć logować się mogę. W związku  z tym jak bóg kubie, tak kub bogu. Za to, skasowałem im część swoich  postów z ciekawostek na "czarnym forum" Smile
Zapisane
Zyon
Hero Member
*****
wiadomoci: 25643

pindżar ryskow wyszy


Odp: Blade - dziennik treningowy
« Odpowiedz #782 : 2013-09-11, 18:14:50 »

Jak ci zmienili haslo to uzyj opcji "zapomnialem hasla" to ci automat wygeneruje przeciez nowe.

Dziwne to wszystko, po co dwie sportakademie jak to samo na obu to samo i ci sami dziwni ludzie?
Zaczynales z nimi, znasz ich pewnie troche, pewnie troche zal?
Zapisane

Work Buy Consume Die
MariuszM
Go


Email
Odp: Blade - dziennik treningowy
« Odpowiedz #783 : 2013-09-11, 18:23:02 »

Mniejsza z tym. Co było a nie jest nie pisze się w rejestr.
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 41595


Odp: Blade - dziennik treningowy
« Odpowiedz #784 : 2013-09-11, 18:45:31 »

Mniejsza z tym. Co było a nie jest nie pisze się w rejestr.
Very Happy
Zapisane
Radzio
Go


Email
Odp: Blade - dziennik treningowy
« Odpowiedz #785 : 2013-09-12, 07:32:18 »

Wiec teraz zlozmy to do kupy, na "czarnej", tam gdzie nas zapraszales jest lipa i masz zakaz pisania.
Na czarnej zmienili mi hasło i nie mogę się zalogować.  Confused

na tej pierwszej co to jakis informatyk sobie zawlaszczyl, tak? Very Happy
Tak, na tej kolorowej, sports Jurek oraz Iron (aka Cobra body-factory) przyznali mi 100% ostrzeżeń i nie mogę nic napisać  Very Happy (zostałem wyciszony) , choć logować się mogę. W związku  z tym jak bóg kubie, tak kub bogu. Za to, skasowałem im część swoich  postów z ciekawostek na "czarnym forum" Smile

Odmroź jeszcze sobie uszy. Very Happy
Ani Ty kuba, ani oni bóg. aniani  Laughing
Zapisane
Blade
Go


Email
Odp: Blade - dziennik treningowy
« Odpowiedz #786 : 2013-09-12, 10:16:06 »

śmiałem się wczoraj sam z siebie. niby relaks, a całe popołudnie zajęte - najpierw szlifowanie słupków, bo trzeba podbitkę zrobić. Na wykończenie koszenie trawy Wink iI po tej przerwie dosłownie cały byłem napompowany, aż dziwnie się czułem.

Przeglądam "Siłę dla ludu" Caculina. Dwa ćwiczenia - martwy ciąg i wyciskanie sztangi jednorącz bokiem mają nam siłę zapewnić. Do tego jedna seria 5 powtórzeń duży ciężar, i po 3-5 minutach  80% - wtedy siła bez rośnięcia. A jak ktoś chce mięśnie robić, to jeszcze parę serii. Poza tym oddechy siły, zapinania i różne takie Wink to tak z szybkiego przeglądnięcia Wink
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 41595


Odp: Blade - dziennik treningowy
« Odpowiedz #787 : 2013-09-12, 10:49:30 »

śmiałem się wczoraj sam z siebie. niby relaks, a całe popołudnie zajęte - najpierw szlifowanie słupków, bo trzeba podbitkę zrobić. Na wykończenie koszenie trawy Wink iI po tej przerwie dosłownie cały byłem napompowany, aż dziwnie się czułem.

Przeglądam "Siłę dla ludu" Caculina. Dwa ćwiczenia - martwy ciąg i wyciskanie sztangi jednorącz bokiem mają nam siłę zapewnić. Do tego jedna seria 5 powtórzeń duży ciężar, i po 3-5 minutach  80% - wtedy siła bez rośnięcia. A jak ktoś chce mięśnie robić, to jeszcze parę serii. Poza tym oddechy siły, zapinania i różne takie Wink to tak z szybkiego przeglądnięcia Wink
Bardzo dobra książka!
Więcej nie powinien pisać...
No może tylko "Beyond..." i "Nagiego..."
Zapisane
Blade
Go


Email
Odp: Blade - dziennik treningowy
« Odpowiedz #788 : 2013-09-12, 11:03:09 »

śmiałem się wczoraj sam z siebie. niby relaks, a całe popołudnie zajęte - najpierw szlifowanie słupków, bo trzeba podbitkę zrobić. Na wykończenie koszenie trawy Wink iI po tej przerwie dosłownie cały byłem napompowany, aż dziwnie się czułem.

Przeglądam "Siłę dla ludu" Caculina. Dwa ćwiczenia - martwy ciąg i wyciskanie sztangi jednorącz bokiem mają nam siłę zapewnić. Do tego jedna seria 5 powtórzeń duży ciężar, i po 3-5 minutach  80% - wtedy siła bez rośnięcia. A jak ktoś chce mięśnie robić, to jeszcze parę serii. Poza tym oddechy siły, zapinania i różne takie Wink to tak z szybkiego przeglądnięcia Wink
Bardzo dobra książka!
Więcej nie powinien pisać...
No może tylko "Beyond..." i "Nagiego..."

fajnie opisany temat cykli treningowych - muszę się w to wgłębić
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 41595


Odp: Blade - dziennik treningowy
« Odpowiedz #789 : 2013-09-12, 11:16:21 »

śmiałem się wczoraj sam z siebie. niby relaks, a całe popołudnie zajęte - najpierw szlifowanie słupków, bo trzeba podbitkę zrobić. Na wykończenie koszenie trawy Wink iI po tej przerwie dosłownie cały byłem napompowany, aż dziwnie się czułem.

Przeglądam "Siłę dla ludu" Caculina. Dwa ćwiczenia - martwy ciąg i wyciskanie sztangi jednorącz bokiem mają nam siłę zapewnić. Do tego jedna seria 5 powtórzeń duży ciężar, i po 3-5 minutach  80% - wtedy siła bez rośnięcia. A jak ktoś chce mięśnie robić, to jeszcze parę serii. Poza tym oddechy siły, zapinania i różne takie Wink to tak z szybkiego przeglądnięcia Wink
Bardzo dobra książka!
Więcej nie powinien pisać...
No może tylko "Beyond..." i "Nagiego..."

fajnie opisany temat cykli treningowych - muszę się w to wgłębić
I może jeszcze te "Stawy..."
Czytałem to w anglosaskiej wersji, starej, bo to chyba pierwsza książka.
Z tego, co pamiętam są liniowe, falowe i schodkowe, samo dobro Very Happy
Największym atutem "Power..." jest wytłumaczenie różnicy między treningiem siłowym a hipertroficznym.
Choć nieco stronniczo i zachowawczo, ale w miarę starannie pokazane zagrożenia treningu kulturystycznego.
Zapisane
Blade
Go


Email
Odp: Blade - dziennik treningowy
« Odpowiedz #790 : 2013-09-12, 12:28:51 »

śmiałem się wczoraj sam z siebie. niby relaks, a całe popołudnie zajęte - najpierw szlifowanie słupków, bo trzeba podbitkę zrobić. Na wykończenie koszenie trawy Wink iI po tej przerwie dosłownie cały byłem napompowany, aż dziwnie się czułem.

Przeglądam "Siłę dla ludu" Caculina. Dwa ćwiczenia - martwy ciąg i wyciskanie sztangi jednorącz bokiem mają nam siłę zapewnić. Do tego jedna seria 5 powtórzeń duży ciężar, i po 3-5 minutach  80% - wtedy siła bez rośnięcia. A jak ktoś chce mięśnie robić, to jeszcze parę serii. Poza tym oddechy siły, zapinania i różne takie Wink to tak z szybkiego przeglądnięcia Wink
Bardzo dobra książka!
Więcej nie powinien pisać...
No może tylko "Beyond..." i "Nagiego..."

fajnie opisany temat cykli treningowych - muszę się w to wgłębić
I może jeszcze te "Stawy..."
Czytałem to w anglosaskiej wersji, starej, bo to chyba pierwsza książka.
Z tego, co pamiętam są liniowe, falowe i schodkowe, samo dobro Very Happy
Największym atutem "Power..." jest wytłumaczenie różnicy między treningiem siłowym a hipertroficznym.
Choć nieco stronniczo i zachowawczo, ale w miarę starannie pokazane zagrożenia treningu kulturystycznego.
ja się w duchu śmiałem, bo taki z kolejnych znaków w życiu Wink po pierwsze martwy ciąg, po drugie nacisk na siłę a nie mięśnie. tylko Pawełęk tam sporo treningów krótkich zaleca (coś koło 5ciu) a ja chciałbym tylko 2. Na jednym treningu zrobić martwy i military czy je rozdzielić na dni? chyba razem lepiej?
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 41595


Odp: Blade - dziennik treningowy
« Odpowiedz #791 : 2013-09-12, 12:40:08 »

śmiałem się wczoraj sam z siebie. niby relaks, a całe popołudnie zajęte - najpierw szlifowanie słupków, bo trzeba podbitkę zrobić. Na wykończenie koszenie trawy Wink iI po tej przerwie dosłownie cały byłem napompowany, aż dziwnie się czułem.

Przeglądam "Siłę dla ludu" Caculina. Dwa ćwiczenia - martwy ciąg i wyciskanie sztangi jednorącz bokiem mają nam siłę zapewnić. Do tego jedna seria 5 powtórzeń duży ciężar, i po 3-5 minutach  80% - wtedy siła bez rośnięcia. A jak ktoś chce mięśnie robić, to jeszcze parę serii. Poza tym oddechy siły, zapinania i różne takie Wink to tak z szybkiego przeglądnięcia Wink
Bardzo dobra książka!
Więcej nie powinien pisać...
No może tylko "Beyond..." i "Nagiego..."

fajnie opisany temat cykli treningowych - muszę się w to wgłębić
I może jeszcze te "Stawy..."
Czytałem to w anglosaskiej wersji, starej, bo to chyba pierwsza książka.
Z tego, co pamiętam są liniowe, falowe i schodkowe, samo dobro Very Happy
Największym atutem "Power..." jest wytłumaczenie różnicy między treningiem siłowym a hipertroficznym.
Choć nieco stronniczo i zachowawczo, ale w miarę starannie pokazane zagrożenia treningu kulturystycznego.
ja się w duchu śmiałem, bo taki z kolejnych znaków w życiu Wink po pierwsze martwy ciąg, po drugie nacisk na siłę a nie mięśnie. tylko Pawełęk tam sporo treningów krótkich zaleca (coś koło 5ciu) a ja chciałbym tylko 2. Na jednym treningu zrobić martwy i military czy je rozdzielić na dni? chyba razem lepiej?
Razem lepiej, ale czasu masz mało i częstsze pobudzanie, to nieco większy wzrost mięśnia.
To nieco trzeba rozważyć, bo przy częstszych lepsza synchronizacja, tym samym siła.
Ale obie opcje są dobre.
Więc, albo raz martwy 5-4-3-2-1, a raz military tak samo lub 5x3, na oddzielnych sesjach, albo PTP na dwa razy w tygodniu, czyli DL i M 1x5 90% i 1x5 80% na jednej sesji.
Z jakąś sensowną progresją, raczej powolną, bo innych obciążeń będziesz miał wiele...
Porównanie Caculina treningu wysokopowtórzeniowego do rigor mortis, świetne posunięcie Very Happy
Zapisane
Blade
Go


Email
Odp: Blade - dziennik treningowy
« Odpowiedz #792 : 2013-09-12, 12:44:26 »

śmiałem się wczoraj sam z siebie. niby relaks, a całe popołudnie zajęte - najpierw szlifowanie słupków, bo trzeba podbitkę zrobić. Na wykończenie koszenie trawy Wink iI po tej przerwie dosłownie cały byłem napompowany, aż dziwnie się czułem.

Przeglądam "Siłę dla ludu" Caculina. Dwa ćwiczenia - martwy ciąg i wyciskanie sztangi jednorącz bokiem mają nam siłę zapewnić. Do tego jedna seria 5 powtórzeń duży ciężar, i po 3-5 minutach  80% - wtedy siła bez rośnięcia. A jak ktoś chce mięśnie robić, to jeszcze parę serii. Poza tym oddechy siły, zapinania i różne takie Wink to tak z szybkiego przeglądnięcia Wink
Bardzo dobra książka!
Więcej nie powinien pisać...
No może tylko "Beyond..." i "Nagiego..."

fajnie opisany temat cykli treningowych - muszę się w to wgłębić
I może jeszcze te "Stawy..."
Czytałem to w anglosaskiej wersji, starej, bo to chyba pierwsza książka.
Z tego, co pamiętam są liniowe, falowe i schodkowe, samo dobro Very Happy
Największym atutem "Power..." jest wytłumaczenie różnicy między treningiem siłowym a hipertroficznym.
Choć nieco stronniczo i zachowawczo, ale w miarę starannie pokazane zagrożenia treningu kulturystycznego.
ja się w duchu śmiałem, bo taki z kolejnych znaków w życiu Wink po pierwsze martwy ciąg, po drugie nacisk na siłę a nie mięśnie. tylko Pawełęk tam sporo treningów krótkich zaleca (coś koło 5ciu) a ja chciałbym tylko 2. Na jednym treningu zrobić martwy i military czy je rozdzielić na dni? chyba razem lepiej?
Razem lepiej, ale czasu masz mało i częstsze pobudzanie, to nieco większy wzrost mięśnia.
To nieco trzeba rozważyć, bo przy częstszych lepsza synchronizacja, tym samym siła.
Ale obie opcje są dobre.
Więc, albo raz martwy 5-4-3-2-1, a raz military tak samo lub 5x3, na oddzielnych sesjach, albo PTP na dwa razy w tygodniu, czyli DL i M 1x5 90% i 1x5 80% na jednej sesji.
Z jakąś sensowną progresją, raczej powolną, bo innych obciążeń będziesz miał wiele...
Porównanie Caculina treningu wysokopowtórzeniowego do rigor mortis, świetne posunięcie Very Happy
myślę, że pojadę w we wtorek i czwartek autem do pracy, w ten sposób będę miał więcej czasu na  zrobienie dwóch na jednym posiedzeniu, skłaniając się ku wersji 1x5 90% i 1x5 80, skupiając się na technice. Kurcze, chyba zacznę się nagrywać Wink

ta wersja będzie ok? http://www.youtube.com/watch?v=2yjwXTZQDDI
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 41595


Odp: Blade - dziennik treningowy
« Odpowiedz #793 : 2013-09-12, 12:56:31 »

Raczej ta:
http://youtube.com/?q=olimpic+military+press&search_sort=relevance&search_type=search_all&uploaded=#/watch?v=6JmCOjnsKi4
To niekoniecznie żart, wyciskanie olimpijskie to wersja najbardziej "power".
A detale techniczne zostaw do zweryfikowania "w praniu".
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 41595


Odp: Blade - dziennik treningowy
« Odpowiedz #794 : 2013-09-12, 13:03:23 »

Zapisane
Zyon
Hero Member
*****
wiadomoci: 25643

pindżar ryskow wyszy


Odp: Blade - dziennik treningowy
« Odpowiedz #795 : 2013-09-12, 13:13:12 »

Zdrowo nie wygladal, i faktycznie szybko pogibl. 34 lata...
Zapisane

Work Buy Consume Die
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 41595


Odp: Blade - dziennik treningowy
« Odpowiedz #796 : 2013-09-12, 13:14:42 »

Zdrowo nie wygladal, i faktycznie szybko pogibl. 34 lata...
Pewnie dlatego, że miał kiepską technikę wyciskania Laughing
Zapisane
Blade
Go


Email
Odp: Blade - dziennik treningowy
« Odpowiedz #797 : 2013-09-17, 09:35:13 »

witam wszystkich Smile

wracam z Tatr zadowolony,  z nowymi siłami Smile kondycyjnie było bardzo dobrze, odpukać pogoda się trafiła całkiem niezłą i z orlej perci zeszliśmy o własnych siłach. Góry uczą respektu, dzień wcześniej chyba z 6cioro sprowadzali/zwozili śmigłowcem. Noga podawała, płuca dawały radę więc przygotowania uważam za trafione.

A od dzisiaj do boju Smile
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 41595


Odp: Blade - dziennik treningowy
« Odpowiedz #798 : 2013-09-17, 10:27:24 »

witam wszystkich Smile

wracam z Tatr zadowolony,  z nowymi siłami Smile kondycyjnie było bardzo dobrze, odpukać pogoda się trafiła całkiem niezłą i z orlej perci zeszliśmy o własnych siłach. Góry uczą respektu, dzień wcześniej chyba z 6cioro sprowadzali/zwozili śmigłowcem. Noga podawała, płuca dawały radę więc przygotowania uważam za trafione.

A od dzisiaj do boju Smile
Mnie tydzień gór ładuje na cały rok.
Wolałbym, żeby na pół roku, ale czasu brak i zima w górach niemiła...
Zapisane
Blade
Go


Email
Odp: Blade - dziennik treningowy
« Odpowiedz #799 : 2013-09-17, 11:24:47 »

już mi się za górami tęskni Wink

[załącznik usunięty przez administratora]
Zapisane
Strony: 1 ... 35 36 37 38 39 [40] 41 42 43 44 45 ... 92 Do gry Drukuj 
« poprzedni nastpny »
Skocz do:  

Dziaa na MySQL Dziaa na PHP forum.dr-kwasniewski.pl | Dziaajce na SMF 1.0.8.
© 2001-2005, Lewis Media. Wszystkie prawa zastrzeone.
Prawidowy XHTML 1.0! Prawidowy CSS!
Strona wygenerowana w 0.138 sekund z 20 zapytaniami.