Blade - dziennik treningowy

[Blade]

finał finałem, ale plan wykonywać trzeba
Dzisiaj rano Amosow x15, martwy ciąg 5x104 kg, 5x48 kg, press L, P 5x24 5x16kg. Potem rowerem do pracy. A wieczorkiem pierwsze zajęcia doszkalające na basenie

[Gavroche]

finał finałem, ale plan wykonywać trzeba
Dzisiaj rano Amosow x15, martwy ciąg 5x104 kg, 5x48 kg, press L, P 5x24 5x16kg. Potem rowerem do pracy. A wieczorkiem pierwsze zajęcia doszkalające na basenie

Duża różnica w tym martwym ciągu...
Pierwsza seria wiadomo, ale ta druga tak dziwnie, ponad 50% mniej.

[Blade]

finał finałem, ale plan wykonywać trzeba
Dzisiaj rano Amosow x15, martwy ciąg 5x104 kg, 5x48 kg, press L, P 5x24 5x16kg. Potem rowerem do pracy. A wieczorkiem pierwsze zajęcia doszkalające na basenie

Duża różnica w tym martwym ciągu...
Pierwsza seria wiadomo, ale ta druga tak dziwnie, ponad 50% mniej.

potem też skumałem, że zrobiłem błąd. W środę będę na siłce rano, to poprawię. Chyba zacznę od 100 kg, i pojadę schodkowo, dokładając coś po tygodniu. Żałuję, że nie mam tyle obciążeń na sztandze, bo średnio mi się chce do klubu chodzić, ale co robić. Nigdy jeszcze tyle nie dźwigałem, super uczucie, kiedy wszystko w ciele pracuje.

[Gavroche]

Jak masz mało obciążeń w domu, to możesz robić inne rodzaje ciągów.
Jest kilka u Caculina, o różnym poziomie trudności.
Zarzut i rwanie w wersji Power też nie są trudne...
A ukończenie martwego ciągu z dużym ciężarem to najlepszy testobooster na świecie.
I niech Cię ktoś zaczepi po wyjściu z klubu, po takim treningu

[Blade]

Gavro - jeszcze jedno pytanie. Cały czas dręczy mnie pytanie, czy mógłbym podciągnąć się w podciąganiu na drążku. Jest sens dodatkowo smarować gwinty?

[Zyon]

 

[administ]

Kto smaruje ten jedzie! 

[Gavroche]

Gavro - jeszcze jedno pytanie. Cały czas dręczy mnie pytanie, czy mógłbym podciągnąć się w podciąganiu na drążku. Jest sens dodatkowo smarować gwinty?

Kurcze, spróbować nie zaszkodzi, ale zajęć masz dużo, regeneracja może ucierpieć.
Ciebie interesuje tylko podciąganie bez obciążenia, na liczbę powtórzeń, zgrywa się z Twoim celem.
Klasyczne smarowanie na 50% maksymalnej liczby powtórzeń, ale nie co godzina i niekoniecznie codziennie.
Raczej "przy okazji", najlepiej na różnych drążkach, różnymi chwytami.
Skoro zamierzasz tracić na wadze, tym lepiej, mówi się, że jeden kilogram mniej, jedno powtórzenie więcej

[Blade]

Gavro - jeszcze jedno pytanie. Cały czas dręczy mnie pytanie, czy mógłbym podciągnąć się w podciąganiu na drążku. Jest sens dodatkowo smarować gwinty?

Kurcze, spróbować nie zaszkodzi, ale zajęć masz dużo, regeneracja może ucierpieć.
Ciebie interesuje tylko podciąganie bez obciążenia, na liczbę powtórzeń, zgrywa się z Twoim celem.
Klasyczne smarowanie na 50% maksymalnej liczby powtórzeń, ale nie co godzina i niekoniecznie codziennie.
Raczej "przy okazji", najlepiej na różnych drążkach, różnymi chwytami.
Skoro zamierzasz tracić na wadze, tym lepiej, mówi się, że jeden kilogram mniej, jedno powtórzenie więcej

hehe, dzięki

[Gavroche]

Gavro - jeszcze jedno pytanie. Cały czas dręczy mnie pytanie, czy mógłbym podciągnąć się w podciąganiu na drążku. Jest sens dodatkowo smarować gwinty?

Kurcze, spróbować nie zaszkodzi, ale zajęć masz dużo, regeneracja może ucierpieć.
Ciebie interesuje tylko podciąganie bez obciążenia, na liczbę powtórzeń, zgrywa się z Twoim celem.
Klasyczne smarowanie na 50% maksymalnej liczby powtórzeń, ale nie co godzina i niekoniecznie codziennie.
Raczej "przy okazji", najlepiej na różnych drążkach, różnymi chwytami.
Skoro zamierzasz tracić na wadze, tym lepiej, mówi się, że jeden kilogram mniej, jedno powtórzenie więcej

hehe, dzięki

To, Ĺźe mamy obwody nerwowe czworonogĂłw, to fakt.
Z tego powodu w WSBC dla biegaczy zalecają podciąganie na drążku i "wiosłowanie odwrotne" .
Ja widzę w tym sens.
A Nordic Walking teĹź chyba ten mechanizm wykorzystuje.

[Zyon]

co to jest wioslowanie odwrotne?

[Zyon]

aaa inverted rowing, no na kolkach to jest zwykly rowing

[Blade]

witajcie

wczorajsze  liczby to 87:182:67. Na koniec dnia ziemniaczki z masełkiem Niestety mała kicha - na zajęcia z doszkalania pływania zgłosiłem się tylko ja i jakiś kolo, a reszta to z 18 lasek chcących nauczyć się pływać Dzisiaj mam mieć informację, czy w jakiś sposĂłb zorganizują te zajęcia, czy będzie zwrot kasy. Koniec paĹşdziernika jest w zielone szkolenie Total immersion, ktĂłre jest metoda nie do końca przez niektĂłrych zalecana do triathlonu. Ale z drugiej strony i tak nie pływam tym stylem, więc chyba zaryzykują. Do tego czasu sprĂłbuję doszlifować Ĺźabkę i poprĂłbować samemu wdroĹźyć się do TI.

Dzisiaj rano Amosow, 2,7 km truchtu przedzielonego 5 przebieżkami - sprintów jeszcze nie będzie, chcę stopniowo przygotować do nich nogi. Potem na rower i do pracy

[Gavroche]

witajcie

wczorajsze  liczby to 87:182:67. Na koniec dnia ziemniaczki z masełkiem Niestety mała kicha - na zajęcia z doszkalania pływania zgłosiłem się tylko ja i jakiś kolo, a reszta to z 18 lasek chcących nauczyć się pływać Dzisiaj mam mieć informację, czy w jakiś sposób zorganizują te zajęcia, czy będzie zwrot kasy. Koniec października jest w zielone szkolenie Total immersion, które jest metoda nie do końca przez niektórych zalecana do triathlonu. Ale z drugiej strony i tak nie pływam tym stylem, więc chyba zaryzykują. Do tego czasu spróbuję doszlifować żabkę i popróbować samemu wdrożyć się do TI.

Dzisiaj rano Amosow, 2,7 km truchtu przedzielonego 5 przebieżkami - sprintów jeszcze nie będzie, chcę stopniowo przygotować do nich nogi. Potem na rower i do pracy

Ĺťycie robi psikusy.
A sam nie popływasz, na własną płetwę?

[Blade]

witajcie

wczorajsze  liczby to 87:182:67. Na koniec dnia ziemniaczki z masełkiem Niestety mała kicha - na zajęcia z doszkalania pływania zgłosiłem się tylko ja i jakiś kolo, a reszta to z 18 lasek chcących nauczyć się pływać Dzisiaj mam mieć informację, czy w jakiś sposób zorganizują te zajęcia, czy będzie zwrot kasy. Koniec października jest w zielone szkolenie Total immersion, które jest metoda nie do końca przez niektórych zalecana do triathlonu. Ale z drugiej strony i tak nie pływam tym stylem, więc chyba zaryzykują. Do tego czasu spróbuję doszlifować żabkę i popróbować samemu wdrożyć się do TI.

Dzisiaj rano Amosow, 2,7 km truchtu przedzielonego 5 przebieżkami - sprintów jeszcze nie będzie, chcę stopniowo przygotować do nich nogi. Potem na rower i do pracy

Ĺťycie robi psikusy.
A sam nie popływasz, na własną płetwę?

tak będę próbował. nie siądę na d... tylko dlatego, że nie ma kursu aczkolwiek przy pływaniu fajnie jest, jak ktoś Cie z boku poobserwuje, żeby błędy wytknąć. Może Małżonkę do filmowania zaangażuję brakuje mi totalnie w kraulu jakiejkolwiek techniki. Żabka jako tako ale do lekkości tez daleko.

[Blade]

tak będę próbował. nie siądę na d... tylko dlatego, że nie ma kursu aczkolwiek przy pływaniu fajnie jest, jak ktoś Cie z boku poobserwuje, żeby błędy wytknąć. Może Małżonkę do filmowania zaangażuję brakuje mi totalnie w kraulu jakiejkolwiek techniki. Żabka jako tako ale do lekkości tez daleko.

dylemat się rozwiązał - kasę oddadzą zaczynam więc treningi na własna rękę

[Blade]

dzień dobry
wczorajsze liczby: 100:197:78. Po tym biegu, rowerze ledwo wyhamowałem  - zjadłby hałdę ziemniakĂłw, bo akurat teściowa ugotowała Ale powstrzymałem się i dobrze, bo juĹź potem nie byłem głodny. OgĂłlnie rzecz biorąc spora energia wczoraj i dzisiaj, jest moc na rowerze. Pod gĂłrki podjeĹźdĹźam z niĹźszym tętnem i na niĹźszym przełoĹźeniu, niĹź przed wakacjami. A tak wcale duĹźo roweru nie było.

Dzisiaj rano na rower i na siłkę. Martwy ciąg 5x110 kg, 5 x100 kg, wyciskanie żołnierskie 5x40 kg, 5x30 kg. To drugie wyciskanie zrypałęm, trzeb było 35 kg wrzucić. Ale taki byłem podjarany tym 110 kg, że nie pomyślałem

[Gavroche]

To rĂłb najpierw wyciskanie.
Albo raz tak, raz tak
Procentowo z 40 na 30kg to wielki skok.

[Blade]

To rĂłb najpierw wyciskanie.
Albo raz tak, raz tak
Procentowo z 40 na 30kg to wielki skok.

następnym razem zrobię 45 i 40, będzie łatwiej z liczeniem

[Blade]

Dzień dobry

wczorajsze liczby to 112:211:41. Więcej białka, bo zostały mi zamarynowane dwa kawałki rostbefu i jeden wczoraj pomógł mi normę białka przekroczyć Ale bez wyrzutów sumienia

Po wczorajszym martwym czuję całe plecy nie to, Ĺźe zakwasy, jeśli juĹź  to moĹźe lekkie, natomiast mięśnie, ktĂłrych nie czułem chyba nigdy Dzisiaj leje od rana, odpuściłem sprinty (będą po południu) i rower, nie grzeją jeszcze w pracy więc ciuchy by nie wyschły. Rano tylko Amosow.