 Autor
|
Wtek: Blade - dziennik treningowy (Przeczytany 776167 razy)
|
Blade
Go
|
wyrzuc wage i lustra przez okno  mam przyjaciela, ktorego dziewczyna twierdzila,ze lepiej wygladal prz 85-90kg przy 175 niz obecnie 70-72. On ma odmienne zdanie na ten temat-kondycja itakie tam. Panie coz zrobisz,poradzisz na baby  Przykład mojej Żony - "nie chudnij już" może chodzi o bezpieczeństwo, bo gruby Miś mniej atrakcyjny niż chudy? |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
MariuszM
Go
|
wyrzuc wage i lustra przez okno mam przyjaciela, ktorego dziewczyna twierdzila,ze lepiej wygladal prz 85-90kg przy 175 niz obecnie 70-72. On ma odmienne zdanie na ten temat-kondycja itakie tam. Panie coz zrobisz,poradzisz na baby Przykład mojej Żony - "nie chudnij już" może chodzi o bezpieczeństwo, bo gruby Miś mniej atrakcyjny niż chudy? O toto to  A tak trzeba się starać i zmierzyć na nowo z ..... |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Blade
Go
|
Dzień dobry  dzisiaj pospałem dłużej Wczorajsze liczby: 111 (w tym zwierzęce 86):193:71. Zadowolony jestem, bo udało się utrzymać apetyt na wodzy i nie rzuciłem się na różne zakazane dobra Przyszły tydzień pracuję z godzinną przerwą, więc będę mógł się wysypiać, bo siłkę i kijki zrobię w przerwie. Dzisiaj odpuściłem morsowanie, za ciepło, pada i nieprzyjemnie. Przewidziane kijki z kamizelą. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
Blade
Go
|
Co to było te 25gie- groch z kapustą. Bo nie fistaszki. fistaszki nie, bo to przecież fasola, a ja strączkowych nie jem migdały |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
Blade
Go
|
Migdały są niskotłuszczowe? nie pamiętam, mam nadzieję że nie ważne, że nisko ww i pyszne w tesco są takie niebieskie, solone, pychota |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
|
Gavroche
|
Anielskie. Włosy. Ale to na święta jakieś... I chyba nie do konsumpcji, chyba, że wata cukrowa. Ale ona niskotłuszczowa... |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Blade
Go
|
Witam wczorajsze liczby: 90 (zwierzęce 81), 167, 56. Zadowolony jestem, bo w końcu prawie idealnie z założeniami. Wczoraj 3,5 km z kamizelą 15 kg, ręce 2 x 1,5 kg. Noga delikatnie odczuwalna prze nacisku. Dzisiaj rano Amosow i snatch 23 x 5 L, P kettlem 24 kg. Pospałem trochę, ale mało |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
renia
|
wczorajsze liczby: 90 (zwierzęce 81), 167, 56. Według mnie za dużo białka i za mało tłuszczu. Wczoraj na spotkani Optymalnych rozmawialiśmy własnie najwięcej o białku i okazało się, że wszystkie osoby mające problem ze schudnięciem jedzą za dużo białka. Każdy pilnuje węglowodanów, a to białko jest głównym sprawca kłopotów...Sporo osób ma kłopot z odmówieniem sobie większej ilości białka, jest takie smaczne... |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Blade
Go
|
wczorajsze liczby: 90 (zwierzęce 81), 167, 56. Według mnie za dużo białka i za mało tłuszczu. Wczoraj na spotkani Optymalnych rozmawialiśmy własnie najwięcej o białku i okazało się, że wszystkie osoby mające problem ze schudnięciem jedzą za dużo białka. Każdy pilnuje węglowodanów, a to białko jest głównym sprawca kłopotów...Sporo osób ma kłopot z odmówieniem sobie większej ilości białka, jest takie smaczne... Być może. Ale na początku muszę ustalić trend i sprawdzić, ile to w moim przypadku jest dużo białka Zakładając, że moja waga należna (teoretycznie) to 85 kg, to biorąc pod uwagę moją aktywność fizyczną, wydaje się nie za dużo. a jak będzie, pokaże czas tak moim zdaniem Aczkolwiek tłuszczu dzisiaj dołożę, cięgnie mnie do niego |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Gavroche
|
Witam wczorajsze liczby: 90 (zwierzęce 81), 167, 56. Zadowolony jestem, bo w końcu prawie idealnie z założeniami. Wczoraj 3,5 km z kamizelą 15 kg, ręce 2 x 1,5 kg. Noga delikatnie odczuwalna prze nacisku. Dzisiaj rano Amosow i snatch 23 x 5 L, P kettlem 24 kg. Pospałem trochę, ale mało Ej, tak sobie myślę, że może ten Amosow Ci nie po drodze...ze względu na kolana? |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Zyon
|
Blade, rob pistolety, ja smigam i juz prawie zapomnialem ze mam zerwane wiezadla. Teraz zmuszam moje geny zeby mi naprawily te usterke
|
|
|
|
|
Zapisane
|
Work Buy Consume Die
|
|
|
Blade
Go
|
Witam wczorajsze liczby: 90 (zwierzęce 81), 167, 56. Zadowolony jestem, bo w końcu prawie idealnie z założeniami. Wczoraj 3,5 km z kamizelą 15 kg, ręce 2 x 1,5 kg. Noga delikatnie odczuwalna prze nacisku. Dzisiaj rano Amosow i snatch 23 x 5 L, P kettlem 24 kg. Pospałem trochę, ale mało Ej, tak sobie myślę, że może ten Amosow Ci nie po drodze...ze względu na kolana? odpuściłem dzisiaj przysiady w z Amosowa - cała reszta to raczej nieinwazyjna na kolana. Ponadto poskładałem trenażer, pokręcę co drugi dzień z 20-30 minut zamiast męczyć się i Z Małżonką "Na wspólnej" oglądać Zauważyłem, że w moim przypadku rower wspomaga rehabilitację, dlatego zamiast jechać w teren, gdzie mogą być większe obciążenia popedałuję w domu - a poza tym popracuję nad właściwa kadencją i techniką |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Gavroche
|
Blade, rob pistolety, ja smigam i juz prawie zapomnialem ze mam zerwane wiezadla. Teraz zmuszam moje geny zeby mi naprawily te usterke
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Blade
Go
|
Dzisiaj trening w porze obiadowej, o dziwo siłka największa w mieście zawalona. Martwy ciag 5 x 110 kg, 5 x 100 kg, wyciskanie stojąc sztangielki 5 x 22,5 kg, 4 serie 5 x 20 kg. Przy wyciskanie zamieniłem dzisiaj sztangę na sztangielki, żeby trochę ogłupić organizm. mam wrażenie lepszego "zaangażowania" wszystkich mięśni ramion. Świetnie przy martwym czuć, jak ciało się spina i wszystkie mięśnie się naprężają |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Blade
Go
|
Witojcie. Wczorajsze liczby: 85 (zwierzęce 79), 290, 77. Białko opanowane, tłuszczu chyba za dużo, nie czułem się po tym super. Dzisiaj z rana trenażer, 15 minut z kadencją średnią 88 - cel był 90, ale i tak jest nieźle. Musze to robić regularnie, wysoka kadencja oszczędzi moje kolana, a i wydolność tlenowa się poprawi. nie mogę zrozumieć, jak mój kolega kreci na tym 2-3 godziny. Musze sobie jakieś filmy zapodać, przynajmniej zaległości nadrobię W planie jeszcze kamizela w przerwie w pracy, a wieczorkiem basen, ale bez szaleństw, nauka czucia wody. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Zyon
|
 czytam to i troche dla mnie to zapedziles sie w jakas buchalterie zywieniowa a reszta zeszla na dalszy plan i jest tlem do tych cyferek. Takie mam wrazenie jak to czytam. |
|
|
|
|
Zapisane
|
Work Buy Consume Die
|
|
|
|
Gavroche
|
Witojcie. Wczorajsze liczby: 85 (zwierzęce 79), 290, 77. Białko opanowane, tłuszczu chyba za dużo, nie czułem się po tym super. Dzisiaj z rana trenażer, 15 minut z kadencją średnią 88 - cel był 90, ale i tak jest nieźle. Musze to robić regularnie, wysoka kadencja oszczędzi moje kolana, a i wydolność tlenowa się poprawi. nie mogę zrozumieć, jak mój kolega kreci na tym 2-3 godziny. Musze sobie jakieś filmy zapodać, przynajmniej zaległości nadrobię W planie jeszcze kamizela w przerwie w pracy, a wieczorkiem basen, ale bez szaleństw, nauka czucia wody. A nauki "czucia wody" nie można w domu robić? |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
 |
