forum.dr-kwasniewski.pl
Witamy, Go. Zaloguj si, lub zarejestruj prosz.
2024-11-10, 05:04:36

Zaloguj si podajc nazw uytkownika, haso i dugo sesji
Szukaj:     Szukanie zaawansowane
10. Nie wolno głodzić się ani pościć.
669306 wiadomoci w 4061 wtkach; wysane przez 33 uytkownikw
Najnowszy uytkownik: Magdalutek
* Strona gwna Pomoc Szukaj Kalendarz Zaloguj si Rejestracja
+  forum.dr-kwasniewski.pl
|-+  Działy Forum
| |-+  Sport to zdrowie.
| | |-+  Blade - dziennik treningowy
« poprzedni nastpny »
Strony: 1 ... 62 63 64 65 66 [67] 68 69 70 71 72 ... 92 Do dou Drukuj
Autor Wtek: Blade - dziennik treningowy  (Przeczytany 765606 razy)
Blade
Go


Email
Odp: Blade - dziennik treningowy
« Odpowiedz #1320 : 2014-02-07, 11:19:02 »

Ooo, dotknąłeś ważnego punktu, trening musi być skorelowany z celem Cool
"Gdzie będziesz biagał, tam trenuj" - dobre.

Ale oglądanie filmów podczas treningu - kaszana, mr. America Laughing
hehe, bo dla mnie takie 45 minut na trenażerze to już nie jest specjalnie jakiś trening - trzeba się napocić, żeby powyżej 100HR wskoczyć Wink trenuję pod kątem techniki i kadencji. Kolarze, co robią bazę na trenażerze, z reguły oglądają ponagrywane wyścigi typu Tour de France Wink
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 41585


Odp: Blade - dziennik treningowy
« Odpowiedz #1321 : 2014-02-07, 11:41:38 »

Ooo, dotknąłeś ważnego punktu, trening musi być skorelowany z celem Cool
"Gdzie będziesz biagał, tam trenuj" - dobre.

Ale oglądanie filmów podczas treningu - kaszana, mr. America Laughing
hehe, bo dla mnie takie 45 minut na trenażerze to już nie jest specjalnie jakiś trening - trzeba się napocić, żeby powyżej 100HR wskoczyć Wink trenuję pod kątem techniki i kadencji. Kolarze, co robią bazę na trenażerze, z reguły oglądają ponagrywane wyścigi typu Tour de France Wink
Podobno od siodełka roweru cierpią cojones Laughing
Słyszałeś o tym?
Zapisane
Blade
Go


Email
Odp: Blade - dziennik treningowy
« Odpowiedz #1322 : 2014-02-07, 12:20:12 »

Ooo, dotknąłeś ważnego punktu, trening musi być skorelowany z celem Cool
"Gdzie będziesz biagał, tam trenuj" - dobre.

Ale oglądanie filmów podczas treningu - kaszana, mr. America Laughing
hehe, bo dla mnie takie 45 minut na trenażerze to już nie jest specjalnie jakiś trening - trzeba się napocić, żeby powyżej 100HR wskoczyć Wink trenuję pod kątem techniki i kadencji. Kolarze, co robią bazę na trenażerze, z reguły oglądają ponagrywane wyścigi typu Tour de France Wink
Podobno od siodełka roweru cierpią cojones Laughing
Słyszałeś o tym?

hehe, odwieczny flejm na forach rowerowych Wink o cojones trzeba dbać, i jak dobre siodełko to nie cierpią Wink
Zapisane
Zyon
Hero Member
*****
wiadomoci: 25638

pindżar ryskow wyszy


Odp: Blade - dziennik treningowy
« Odpowiedz #1323 : 2014-02-07, 12:31:35 »

mozna jezdzic bez siodelka  Laughing
Zapisane

Work Buy Consume Die
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 41585


Odp: Blade - dziennik treningowy
« Odpowiedz #1324 : 2014-02-07, 12:33:49 »

mozna jezdzic bez siodelka  Laughing
Trzeba mieć wyćwiczony rec...
Zapisane
Dasna
Go


Email
Odp: Blade - dziennik treningowy
« Odpowiedz #1325 : 2014-02-07, 12:34:27 »

mozna jezdzic bez siodelka  Laughing
To taki rodzaj troski. Cool
Zapisane
Blade
Go


Email
Odp: Blade - dziennik treningowy
« Odpowiedz #1326 : 2014-02-08, 12:21:54 »

Dzień dobry Smile

w lesie piękna pogoda, w ramach rzeźnickiego treningu 15,5 km ze Szwagrem. Dobre tempo, ale powoli przy dłuższych treningach trzeba będzie pomyśleć o jakimś domowy izotoniku. Zadowolony jestem, jest progres.
Zapisane
renia
Hero Member
*****
Pe: Kobieta
wiadomoci: 72163


Odp: Blade - dziennik treningowy
« Odpowiedz #1327 : 2014-02-08, 12:23:50 »

Dzień dobry Smile

w lesie piękna pogoda, w ramach rzeźnickiego treningu 15,5 km ze Szwagrem.

Ze szwagrem to się liczy razy 2... Very Happy Cool
Zapisane

Blade
Go


Email
Odp: Blade - dziennik treningowy
« Odpowiedz #1328 : 2014-02-08, 14:28:29 »

Dzień dobry Smile

w lesie piękna pogoda, w ramach rzeźnickiego treningu 15,5 km ze Szwagrem.

Ze szwagrem to się liczy razy 2... Very Happy Cool
No tak, bo jak się gada non stop,  to dużo ciężej Wink
Zapisane
renia
Hero Member
*****
Pe: Kobieta
wiadomoci: 72163


Odp: Blade - dziennik treningowy
« Odpowiedz #1329 : 2014-02-08, 16:41:11 »

 Laughing no i jeszcze nie wypada zwalniać... Cool
Zapisane

Blade
Go


Email
Odp: Blade - dziennik treningowy
« Odpowiedz #1330 : 2014-02-11, 08:07:15 »

Uff, większość załogi jeszcze śpi, wiec mam chwilę dla mojego pamiętniczka WinkVery Happy
Po sobotnim wybieganiu delikatnie odezwał się mój ITBS. Podliczyłem kilometry i zdecydowanie przesadziłem ze zwiększeniem tygodniowego kilometrażu. Dlatego w tym tygodniu znaczącą obniżka, w niedzielę zrobiłem przerwę, pół.godziny ćwiczeń siłowych,  intensywna fizjoterapia i takie tam. Wczoraj 6 km na szybkim tempie, niskim tętnie, generalnie widać postęp. Dlatego tez cieszę się, że teraz będę robił treningi nie codziennie. Aczkolwiek tez muszę przyznać rację Danielsowi, codzienne klepanie kilometrów w pierwszej fazie miało duże znaczenie dla fizyczności i psychiki. Teraz treningi biegowe będą poniedziałek / środa / sobota, wtorek i czwartek będzie trenażer (docelowo rower do pracy), siłka i sauna, nie wiem, w jakiej konfiguracji - przypuszczalnie rano żelazo i kręcenie, a wieczorem luz w saunie Wink z
Z wagą na razie stoję, ale portki coraz bardziej spadają, wiec luz Wink niskie białko, tłuszczu w sam raz, węgli pi razy oko 50 g. W piątek planuję ok 20 km marszobiegu trasą jednego z półmaratonów, który planuję zaliczyć przed Rzeźnikiem, wiec potestuję posiłek przedtreningowy. Ostatnio była kasza z masłem i jakoś tak średnio było, odbijało mi się dłuższy czas nią. Teraz myślę o czymś w stylu ryż z jabłkami zalany śmietaną 30% Wink
Zapisane
Radzio
Go


Email
Odp: Blade - dziennik treningowy
« Odpowiedz #1331 : 2014-02-11, 13:18:12 »

A któż to ten Daniel? Morś?
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 41585


Odp: Blade - dziennik treningowy
« Odpowiedz #1332 : 2014-02-11, 14:03:54 »

A któż to ten Daniel? Morś?
Daniel, to gatunek jeleniowatych.
Zapisane
MariuszM
Go


Email
Odp: Blade - dziennik treningowy
« Odpowiedz #1333 : 2014-02-11, 14:58:32 »

sprobuj sobie smietanke z cukrem na cieplo lub na zimno, letnio z sokiem Very Happy+
Zaladuj  glikogen dzien wczesniej z ziemniakow,tak do 100g Ww w dzien poprzedzajacy bieg-dzien bez warzyw. Very Happy
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 41585


Odp: Blade - dziennik treningowy
« Odpowiedz #1334 : 2014-02-11, 15:32:49 »

sprobuj sobie smietanke z cukrem na cieplo lub na zimno, letnio z sokiem Very Happy+
Zaladuj  glikogen dzien wczesniej z ziemniakow,tak do 100g Ww w dzien poprzedzajacy bieg-dzien bez warzyw. Very Happy
Tylko w pogoni za anabolizmem, pamiętaj, że procesy kataboliczne są nie mniej ważne Laughing
Katabolizm służy wytworzeniu energii Cool
Zapisane
MariuszM
Go


Email
Odp: Blade - dziennik treningowy
« Odpowiedz #1335 : 2014-02-11, 16:10:01 »

katabolizm zapewnia bieg Very Happy
katabolizm i anabolizm zachodza nieomal jednoczesnie
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 41585


Odp: Blade - dziennik treningowy
« Odpowiedz #1336 : 2014-02-11, 16:15:34 »

katabolizm zapewnia bieg Very Happy
katabolizm i anabolizm zachodza nieomal jednoczesnie
No Very Happy
To nawiązanie do popularnego poglądu siłownianego, że anabolizm i testosteron są takie super, a katabolizm i kortyzol najlepiej wywalić do śmieci Very Happy
Niech kto chętny wywali sobie testosteron pod sufit i zbije kortyzol do zera Laughing
Zapisane
MariuszM
Go


Email
Odp: Blade - dziennik treningowy
« Odpowiedz #1337 : 2014-02-11, 16:28:07 »

fakt,ktos to sprytnie wymyslil Very Happy
Zapisane
Blade
Go


Email
Odp: Blade - dziennik treningowy
« Odpowiedz #1338 : 2014-02-12, 17:41:15 »

Rano był ryż z owocami i śmietanką 30%. Nie było źle, ale coś jakby lekka zgaga. Natomiast trening miodzio - 10 km w czasie szybszym mniej więcej minutę na kilometr szybszy, niż na początku bieg spokojny, przy tym samym tętnie. Więc mierzalny postęp.

W piątek lub sobotę będzie testowe 20 km, polecę na serniku mojej Żony Wink ale z założenia będzie spokojnie, bez bicia rekordów, rekonesans trasy półmaratonu. Po drodze okrutny podbieg i konkretny zbieg, więc tym bardziej nie ma co szaleć.
Zapisane
Radzio
Go


Email
Odp: Blade - dziennik treningowy
« Odpowiedz #1339 : 2014-02-12, 18:44:39 »

A któż to ten Daniel? Morś?
Daniel, to gatunek jeleniowatych.

Acha! I z tego powodu ma rację. Rozumiem. Cool
Zapisane
Strony: 1 ... 62 63 64 65 66 [67] 68 69 70 71 72 ... 92 Do gry Drukuj 
« poprzedni nastpny »
Skocz do:  

Dziaa na MySQL Dziaa na PHP forum.dr-kwasniewski.pl | Dziaajce na SMF 1.0.8.
© 2001-2005, Lewis Media. Wszystkie prawa zastrzeone.
Prawidowy XHTML 1.0! Prawidowy CSS!
Strona wygenerowana w 0.034 sekund z 20 zapytaniami.