Strony: 1 [2] 3 
|
 |
|
 Autor
|
Wtek: Kilka pytań odnośnie stosowania ŻO (Przeczytany 24869 razy)
|
RG
Go
|
Ja też mam 8kg nadwagi. Wywale ten chleb i zobaczymy jak pójdzie  Tylko zastąp go chociaż ziemniakami na wieczór, rano można zjeść jajecznicę całkowicie bez węglowodanów... |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Zyon
|
Ja też mam 8kg nadwagi. Wywale ten chleb i zobaczymy jak pójdzie Chleb to nie wszystko. Doslownie kilkanascie dni temu ukazala sie ksiazka dr Williama Davisa "Dieta bez pszenicy". Przeczytaj, bo warto. |
|
|
|
|
Zapisane
|
Work Buy Consume Die
|
|
|
|
Gavroche
|
Spróbuj przetestowanej na tym forum opcji.
W ciągu dnia tylko B i T, wieczorem całą porcję Ww z tłuszczem lub bez.
Polecam skrobię z ziemniaków i warzyw.
Takie postępowanie sprzyja chudnięciu przy jednoczesnym oszczędzaniu mięśni i dodaje wigoru.
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
RG
Go
|
Ja też mam 8kg nadwagi. Wywale ten chleb i zobaczymy jak pójdzie Chleb to nie wszystko. Doslownie kilkanascie dni temu ukazala sie ksiazka dr Williama Davisa "Dieta bez pszenicy". Przeczytaj, bo warto. Pszenica to nie tajemnica... dlatego jeśli już to razowa mąka z żyta... Nie mniej właśnie kupuję na allegro polecaną przez Ciebie ksiązke |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Teresa Stachurska
Go
|
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
RG
Go
|
Ja też mam 8kg nadwagi. Wywale ten chleb i zobaczymy jak pójdzie Chleb to nie wszystko. Doslownie kilkanascie dni temu ukazala sie ksiazka dr Williama Davisa "Dieta bez pszenicy". Przeczytaj, bo warto. Właśnie przyszła mi ta książka |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Zyon
|
No to czytaj, na koniec jest kilka zdan, ktore sie powtarzaja i brzmia "tluszczy nie nalezy w ogole ograniczac'
|
|
|
|
|
Zapisane
|
Work Buy Consume Die
|
|
|
RG
Go
|
No to czytaj, na koniec jest kilka zdan, ktore sie powtarzaja i brzmia "tluszczy nie nalezy w ogole ograniczac'
I to mi się od razu podoba Przy okazji już wyczytałem jak oblicza się LDL |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
wisienka
Go
|
Witam! Jestem na ŻO niecały miesiąc, dobrze się czuje jednak mam kilka pytań.
1. Zawsze rano przed śniadaniem piję kawę. Normalnie piłem kawę parzoną z mlekiem i 3 łyżeczkami cukru. Po przejściu na ŻO zastąpiłem mleko śmietanką 30% i zredukowałem ilośc cukru do jednej łyżeczki tj. ok 5g sacharozy. Czy te 5g cukru może coś zrobić? Wiem, że cukier zjedzony na pusty żołądek powoduje szybki skok insuliny, ale kawa bez cukru jest okropna dla mnie...
2. W początkowym okresie stosowania ŻO (tj. pierwsze 2 tygodnie), chciało mi się strasznie pić. Teraz zauważyłem, że jest wręcz odwrotnie - spożywam bardzo małą ilość płynów i uświadomiłem sobie to po ciemnym kolorze moczu (kolor taki jak piwa Strong). Czy może to prowadzić do jakiś uszkodzeń nerek? Panikuje troszkę ponieważ mam od urodzenia jedną nerkę, a kolor mocz zazwyczaj był jasny
3. Czy jest jakiś schemat w którym posiłku powinno być najwięcej węglowodanów? Dzienne zapotrzebowanie na WW mam 50g i wygląda to u mnie tak, że około 30g spożywam w postaci chleba wraz z jajecznicą na śniadanie, a te 20g jest rozłożone pomiędzy obiad i kolację (w postaci np. kapusty czy buraczków do mięsa). Pytanie to zadaje ponieważ gdzieś na forum przeczytałem, że najlepiej jej WW uzupełnić wieczorem i nie wiem jak się do tego stosować.
Co do kawy z cukrem, to też miałam tak jak Ty zaczynając dietę.Nie wyobrażałam sobie kawy bez cukru.I do dziś nie wyobrażam wypicia samej kawy bez cukru lub śmietanki.Ale nie słodzę kawy, mam na to inny sposób - duuużo śmietanki  która jest słodka i wystarczająco kawę osłodzi.Jeśli dolewasz tylko troszkę śmietanki żeby jedynie "zabielić" kawę, to spróbuj dolać jej tak co najmniej z 50ml To normalne że na ŻO nie czuje sie tak pragnienia.Ja swego czasu funkcjonowałam tylko na dwóch kawach i herbacie ale także zauważyłam,że miałam ciemny mocz.Więc teraz dodatkowo wypijam ze 2-3 szklanki wody i wszystko jest ok. Jeśli chodzi o rozkładanie węgli w posiłkach, to u mnie najlepiej sprawdza się metoda że w każdym posiłku coś z nich zjem.I nie potrzebuję ich dużo, najlepiej się czuję jak zjadam ich niewiele, na granicy pojawiania sie ketonów. Chleb czasami zjadam w niewielkich ilościach jak mam ochotę, najczęściej razowy z różnymi dodatkami - słonecznik czy sezam itp.bo taki najbardziej lubię.Jestem zdrowa, nie mam cukrzycy czy innych schorzeń, więc W uzupełniam tym na co przyjdzie mi chętka.Jak mam napad na słodkości, to wcinam np.czekoladki "tiki-taki" czy trufle.Jak mam inną wenę na W to chętnie spałaszuję frytki,ziemniaki czy zasmażane buraczki.Jeśli jesteś zdrowy, to nie ma znaczenia pod jaką postacią zjesz W, byle w odpowiednich granicach. Ww możesz tez uzupełniać wieczorem, same już bez dodatku tłuszczy i białka, to sprzyja utracie wagi. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
RG
Go
|
He, he, Wisienka, wszyscy piszą, że każdy inny a jednak po analizie wychodzi na to, że każdy taki sam... wystarczy tylko zmienić diete na taką samą |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Handzol
Go
|
Dobry! To znowu ja. Po miesiącu udało mi się schudnąć 2kg, nie uważam tego za jakiś super wynik ale zawsze coś Czuje się dobrze i mam nadzieję, że w miarę dalszego stosowania ŻO waga będzie dalej leciała. Zastanawia mnie tylko, co by zrobić żeby troszkę przyspieszyć redukcję? Uciąć jeszcze węgle, tłuszcz czy może białka? Spożywam dziennie ok. 50g WW, 150g T, 100g B (wys. jakości - z jajek, wieprzowiny, serów)? Tryb życia, taki jak w 1 poście |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Zyon
|
Ja bym scial wegle, lekkie wejscie na ketony jeszcze nikomu nie zaszkodzilo
|
|
|
|
|
Zapisane
|
Work Buy Consume Die
|
|
|
Handzol
Go
|
No właśnie to jest u mnie dziwne. Mam paski do mierzenia ciał ketonowych w moczu, i nawet przy ilości 30g WW nic nie ma. A wystarczy mała głodówka (6-7 godzin bez posiłku) i już jest ich na dwa krzyżyki. WW dostarczam w postaci frytek na smalcu.
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Blade
Go
|
No właśnie to jest u mnie dziwne. Mam paski do mierzenia ciał ketonowych w moczu, i nawet przy ilości 30g WW nic nie ma. A wystarczy mała głodówka (6-7 godzin bez posiłku) i już jest ich na dwa krzyżyki. WW dostarczam w postaci frytek na smalcu.
żeby wejść w ketozę szybciej, można delikatnie obciąć B i dołożyć T. Robisz cukry z białek być może |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Henryk
Go
|
Brak proporcji między GSO.
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Zyon
|
Ludziom cwiczacym zwlaszcza jakies formy kulturystyki ciezko wytlumaczyc, ze tego bialka wcale duzo nie trzeba.
|
|
|
|
|
Zapisane
|
Work Buy Consume Die
|
|
|
|
Gavroche
|
Brak proporcji między GSO.
Tu bym szukał. Być może już jesteś zaadaptowany. Obetnij białko o 1/4 i zobacz, pobaw się trochę ustawieniami, ale nie zniechęcaj się po 3 dniach, daj sobie ze dwa tygodnie na sprawdzenie każdej opcji. I miej cierpliwość, co nagle to po diable. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Blackend
|
Henryk jest jak najbardziej zaadaptowany - wiem bo sam widziałem |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Gavroche
|
Henryk jest jak najbardziej zaadaptowany - wiem bo sam widziałem Kokieteria, ale słusznie  Chodziło mi o drugiego pana na "H", Handzola Gdyby ktokolwiek miał wąty |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Blackend
|
Wiadomo o co chodziło, ale jaja muszą być, żeby było zgodnie z linią forumową |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Strony: 1 [2] 3 
|
|
|
 |
