forum.dr-kwasniewski.pl
Witamy, Go. Zaloguj si, lub zarejestruj prosz.
2020-07-11, 01:01:19

Zaloguj si podajc nazw uytkownika, haso i dugo sesji
Szukaj:     Szukanie zaawansowane
9. Nie należy robić większych odstępstw od diety ani łamać jej zasad okresowo.
581099 wiadomoci w 4036 wtkach; wysane przez 38 uytkownikw
Najnowszy uytkownik: Maokai
* Strona gwna Pomoc Szukaj Kalendarz Zaloguj si Rejestracja
+  forum.dr-kwasniewski.pl
|-+  Działy Forum
| |-+  Sport to zdrowie.
| | |-+  Chill - dziennik treningowy
« poprzedni nastpny »
Strony: 1 2 3 4 5 [6] 7 8 9 10 11 ... 44 Do dou Drukuj
Autor Wtek: Chill - dziennik treningowy  (Przeczytany 263958 razy)
renia
Hero Member
*****
Pe: Kobieta
wiadomoci: 59475


Odp: Chill - dziennik treningowy
« Odpowiedz #100 : 2013-05-20, 15:50:39 »

A nie prościej przejść na wegetarianizm, po co się męczyć tym tłuszczem i całą resztą!  Wink

Wszyscy nie mogą być wegetarianami. Co by to było gdyby wszyscy byli na pastwisku a nie byłoby pasterzy... Cool
Zapisane

MariuszM
Go


Email
Odp: Chill - dziennik treningowy
« Odpowiedz #101 : 2013-05-20, 16:04:15 »

A nie prościej przejść na wegetarianizm, po co się męczyć tym tłuszczem i całą resztą!  Wink

Wszyscy nie mogą być wegetarianami. Co by to było gdyby wszyscy byli na pastwisku a nie byłoby pasterzy... Cool

Za dużo baranów pasłoby się samopas Wink afera jak się patrzy Razz

Ja nawet przy najlepszym białku nie jadam więcej węglowodanów niż białka, maks 1:1
Zapisane
renia
Hero Member
*****
Pe: Kobieta
wiadomoci: 59475


Odp: Chill - dziennik treningowy
« Odpowiedz #102 : 2013-05-20, 16:08:08 »

To pewnie ja robię błąd, bo mi czasami wychodzi więcej węglowodanów niż białka. Ale to jest rzadko...
Zapisane

chill
Go


Email
Odp: Chill - dziennik treningowy
« Odpowiedz #103 : 2013-05-21, 09:30:49 »

Cytuj z: MariuszM
Ja w pierwszym przypadku dostarczam większa ilość insuliny z zewnątrz Very Happy -węglowodany tak o 10-20g w stosunku do wariantu 2,gdzie zjadam mniej węglowodanów. Jadam praktycznie tyle co chill, bo waga podobna i wiek,chyba Wink

No u mnie 32 na karku skończy się w lipcu nie wiem jak u Ciebie Smile ...

Cytuj z: renia
Tak na moją logikę  Cool to białko powinno działać podobnie jak węglowodany, bo jego nadmiar jest zamieniany właśnie na węglowodany. I na przykład jeśli ktoś ma ciała ketonowe w moczu i nie zmieni ilości zjadanych węglowodanów a zwiększy ilość zjadanego białka, to ketony powinny zniknąć. No ale to jest tylko moja logika...

A widzisz Smile Wczoraj zrobiłem tak , że dodatkowo bo poczułem głód wieczorem zjadłem jeszcze 3 żółtka ze smaluchem i skwarkami plus jakaś rzodkiewka ...

Dziś rano 5.30 ++ dwa krzyżyki .... Smile

A było lepiej dojeśc jeszcze kaszą pewnie Wink ale kto wie obadam to niedługo . Wczoraj w sumie mocno poczułem niedzielną wycieczkę rowerem plus słońce i znów spałem jak bobas od 21.30 do 5.30 .... Może to miało dodatkowy wpływ ....

BTW wczorajsze wyszło koło : 70-80 B maks przy żółtkach , wątróbce i kawałeczku boczku , T spooro ale nie więcej niż 200 - 250 nie było , WW - 40 -45.
Trzeba było dosypać lepiej ww do 60 przy mojej wadze 71 i byłoby pewnei git Smile
Zapisane
grenis
Go


Email
Odp: Chill - dziennik treningowy
« Odpowiedz #104 : 2013-05-21, 09:58:16 »


Cytuj z: renia
Tak na moją logikę  Cool to białko powinno działać podobnie jak węglowodany, bo jego nadmiar jest zamieniany właśnie na węglowodany. I na przykład jeśli ktoś ma ciała ketonowe w moczu i nie zmieni ilości zjadanych węglowodanów a zwiększy ilość zjadanego białka, to ketony powinny zniknąć. No ale to jest tylko moja logika...

A widzisz Smile Wczoraj zrobiłem tak , że dodatkowo bo poczułem głód wieczorem zjadłem jeszcze 3 żółtka ze smaluchem i skwarkami plus jakaś rzodkiewka ...

Dziś rano 5.30 ++ dwa krzyżyki .... Smile

Za duzo B ?

Cytuj z: J.K.
Jedną z przyczyn wymuszających wytwarzanie ciał ketonowych, jest obciążenie wątroby dodatkową pracą. Większe niż potrzeba spożycie białka w diecie, to dodatkowa praca dla wątroby.
http://optymaln.republika.pl/dz124.html
Zapisane
MariuszM
Go


Email
Odp: Chill - dziennik treningowy
« Odpowiedz #105 : 2013-05-21, 10:06:15 »

Moj wiek w tym roku,w sierpniu dobije do jezusowych 3i3 Very Happy
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 36540


Odp: Chill - dziennik treningowy
« Odpowiedz #106 : 2013-05-21, 10:07:55 »

Moj wiek w tym roku,w sierpniu dobije do jezusowych 3i3 Very Happy

Podobno szczyt możliwości fizycznych i psychicznych dla mężczyzny Laughing
Zapisane
MariuszM
Go


Email
Odp: Chill - dziennik treningowy
« Odpowiedz #107 : 2013-05-21, 10:15:32 »

pozniej juz tylko z gorki,czyli pod gorke? He he Laughing
Zapisane
chill
Go


Email
Odp: Chill - dziennik treningowy
« Odpowiedz #108 : 2013-05-21, 10:17:36 »

Cytuj z: grenis
Za duzo B ?

Przy treningu siłowym przy wadze 70 kg wydaje mi się że 70-80 B nie jest jakąś dużą ilością ...
Ale z drugiej strony cały czas mam na uwadze opcję 0,8 -1g B na kg wagi ciałą plus węgle w stosunbku do białka jak 1:1 ...

Niedługo testy ..
Zapisane
chill
Go


Email
Odp: Chill - dziennik treningowy
« Odpowiedz #109 : 2013-05-21, 10:19:35 »

Cytuj z: Gavroche
Podobno szczyt możliwości fizycznych i psychicznych dla mężczyzny Laughing

Nie wiem jak z psychiką ale o tych szczytach Wink fizycznych szczególnie u biegaczy to juz się naczytałem że to nawet 27 lat ... Smile

Może kolejne teorie legną w gruzach ....
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 36540


Odp: Chill - dziennik treningowy
« Odpowiedz #110 : 2013-05-21, 11:30:33 »

Cytuj z: Gavroche
Podobno szczyt możliwości fizycznych i psychicznych dla mężczyzny Laughing

Nie wiem jak z psychiką ale o tych szczytach Wink fizycznych szczególnie u biegaczy to juz się naczytałem że to nawet 27 lat ... Smile

Może kolejne teorie legną w gruzach ....
A dla ciężarowców 24 lata, no nie wiem...
Zapisane
Zyon
Hero Member
*****
wiadomoci: 23305

pindżar ryskow wyszy


Odp: Chill - dziennik treningowy
« Odpowiedz #111 : 2013-05-21, 11:43:13 »

Dla plywania w gimnazjum,  15....
Zapisane

Work Buy Consume Die
chill
Go


Email
Odp: Chill - dziennik treningowy
« Odpowiedz #112 : 2013-05-21, 11:47:12 »

Cytuj z: Zyon
Dla plywania w gimnazjum,  15....
Laughing Laughing Laughing
Zapisane
Radzio
Go


Email
Odp: Chill - dziennik treningowy
« Odpowiedz #113 : 2013-05-22, 06:30:34 »

Moj wiek w tym roku,w sierpniu dobije do jezusowych 3i3 Very Happy

Podobno szczyt możliwości fizycznych i psychicznych dla mężczyzny Laughing

Żenić się wtedy powinien. Wink
Zapisane
chill
Go


Email
Odp: Chill - dziennik treningowy
« Odpowiedz #114 : 2013-05-22, 09:45:35 »

Drugi dzień z rzędu z talerzami daje w kość ... PLus progresja po tygodniu .
Dziś dzień z bieganiem , a zastanawiam się co by podjechać na naturalne kąpielisko wzorem @Radzia Smile i popływać trochę w szuwarach .... Smile

Kiedyś próbowałem takich wybryków w pażdzierniku przy kilkunastu stopniach jeszcze , chociaż woda była już lekko zimna ....
Zapisane
chill
Go


Email
Odp: Chill - dziennik treningowy
« Odpowiedz #115 : 2013-05-23, 09:03:45 »

Wczoraj biegiem 35 min przez las , w czapce bo zimno sie zrobiło jakoś Smile ...
Jak już się rozbiegnę to można tak długo długo ...

Dziś talerzyki na łańcuszku  Laughing ...
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 36540


Odp: Chill - dziennik treningowy
« Odpowiedz #116 : 2013-05-23, 09:26:22 »

Moj wiek w tym roku,w sierpniu dobije do jezusowych 3i3 Very Happy

Podobno szczyt możliwości fizycznych i psychicznych dla mężczyzny Laughing

Żenić się wtedy powinien. Wink
Wiadomo, z dużo młodszą niewiastą  Very Happy
Zapisane
chill
Go


Email
Odp: Chill - dziennik treningowy
« Odpowiedz #117 : 2013-05-23, 10:56:02 »

Zaczyna się robić ciekawie ...
Odczuwam potrzebę dosypać węgla do 60 ... bo białka nie chcę wrzucać więcej niż 80 , a nawet 70 ....

W dni biegowe mógłbym zrobić tak :
B 60   WW 50-60   T koło 180-250

Natomiast w siłowe :

B 60-80  WW 60-70   T od 200 w górę Smile

Bf szaleje , rozkręciłem chyba piec na dobre ... Nie ma się co szczypać z proporcją dla odchudzających 1:2 przy takim planie tygodniowym .
Teraz czas pokaże moją odporność na nie zwiększanie B w menu przy jednoczesnym pogodzeniu się z "większą" ilością  WW do maks 1:1 w stosunku z B ..

Zapisane
chill
Go


Email
Odp: Chill - dziennik treningowy
« Odpowiedz #118 : 2013-05-23, 11:05:18 »

A i jeszcze jedna taka ciekawostka , wczoraj nie było mowy żeby jechać na samym B i T i na noc WW z małym T . Cały dzień robiłem zbilansowane zestawy z optymalną proporcją BTW ....

Piec szaleje ..  Smile

Teraz w związku z tym nasuwa się jeszcze myśl żeby stestować jakiś plan dla Hardgainera w stylu : http://powerbuilding.pl/plan-treningowy-dla-hardgainerow/ od Gvaro ...

Póki co na razie jadę obecnym systemem , zobaczymy gdzie dojadę  Laughing
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 36540


Odp: Chill - dziennik treningowy
« Odpowiedz #119 : 2013-05-23, 12:31:59 »

Przy częstych, regularnych treningach apetyt wzrasta mocno.
Jak nie chcesz tyle jeść ogranicz treningi Laughing
Ten plan 2xtydzień dla hardgainerów, to dobra opcja Very Happy
Zapisane
Strony: 1 2 3 4 5 [6] 7 8 9 10 11 ... 44 Do gry Drukuj 
« poprzedni nastpny »
Skocz do:  

Dziaa na MySQL Dziaa na PHP forum.dr-kwasniewski.pl | Dziaajce na SMF 1.0.8.
© 2001-2005, Lewis Media. Wszystkie prawa zastrzeone.
Prawidowy XHTML 1.0! Prawidowy CSS!
Strona wygenerowana w 0.093 sekund z 19 zapytaniami.