forum.dr-kwasniewski.pl
Witamy, Go. Zaloguj si, lub zarejestruj prosz.
2024-03-29, 15:07:42

Zaloguj si podajc nazw uytkownika, haso i dugo sesji
Szukaj:     Szukanie zaawansowane
7. Nie trzeba liczyć spożytych kalorii, natomiast należy liczyć kalorie przy kupowaniu żywności.
658493 wiadomoci w 4058 wtkach; wysane przez 27 uytkownikw
Najnowszy uytkownik: startom
* Strona gwna Pomoc Szukaj Kalendarz Zaloguj si Rejestracja
+  forum.dr-kwasniewski.pl
|-+  Działy Forum
| |-+  Sport to zdrowie.
| | |-+  Chill - dziennik treningowy
« poprzedni nastpny »
Strony: 1 ... 5 6 7 8 9 [10] 11 12 13 14 15 ... 44 Do dou Drukuj
Autor Wtek: Chill - dziennik treningowy  (Przeczytany 476069 razy)
Radzio
Go


Email
Odp: Chill - dziennik treningowy
« Odpowiedz #180 : 2013-06-08, 15:09:27 »

A dzisiaj mam orgazm górnych pleców po wczorajszym deadlifcie Wink ... Tylko po tym i po squatach tak pięknie może dawać Smile

Sobota free ... niech coś urosnie  Laughing

Jutro betaoksydacja Smile
Golonkę zjedz, to urośnie Laughing

Ale z kością. Very Happy
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 41529


Odp: Chill - dziennik treningowy
« Odpowiedz #181 : 2013-06-08, 15:16:21 »

A dzisiaj mam orgazm górnych pleców po wczorajszym deadlifcie Wink ... Tylko po tym i po squatach tak pięknie może dawać Smile

Sobota free ... niech coś urosnie  Laughing

Jutro betaoksydacja Smile
Golonkę zjedz, to urośnie Laughing

Ale z kością. Very Happy
Kość bezpieczniej przymocować, niż jeść...
Zapisane
Radzio
Go


Email
Odp: Chill - dziennik treningowy
« Odpowiedz #182 : 2013-06-08, 15:25:26 »

Jaki cel, takie... celowanie. Very Happy
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 41529


Odp: Chill - dziennik treningowy
« Odpowiedz #183 : 2013-06-08, 15:28:38 »

Jaki cel, takie... celowanie. Very Happy
Lufa!
Lufa jest też ważna, ale jedna czy dwie, bo co za dużo, to niezdrowo Laughing
Zapisane
Radzio
Go


Email
Odp: Chill - dziennik treningowy
« Odpowiedz #184 : 2013-06-08, 15:33:42 »

Zapasowa. Laughing
Zapisane
chill
Go


Email
Odp: Chill - dziennik treningowy
« Odpowiedz #185 : 2013-06-09, 13:33:53 »

Dziś koło 7 km  , moc była na jeszcze na dłuuugo .. ale wodę musiałem zabrać i rzucic w połowie trasy pod drzewo.... bo nie dało rady inaczej ....
Zapisane
RafałS
Sr. Member
****
Pe: Mczyzna
wiadomoci: 16965


Odp: Chill - dziennik treningowy
« Odpowiedz #186 : 2013-06-09, 14:11:01 »

...ale wodę musiałem zabrać i rzucic w połowie trasy pod drzewo....
Śmieci się?  Neutral
Zapisane
chill
Go


Email
Odp: Chill - dziennik treningowy
« Odpowiedz #187 : 2013-06-09, 14:14:29 »

Nie , w żadnym wypadku Smile ... zostawiłem na powrót , jak wracałem , bo mam taką trasę że w pewnym momencie w tył zwrot i z powrotem , to zgarnąłem z pod drzewa , oblałem się i napiłem dalej biegnąc  do domu ...

Stoi teraz na stole ta butelka , możesz być spokojny   Laughing Wink
Zapisane
renia
Hero Member
*****
Pe: Kobieta
wiadomoci: 70135


Odp: Chill - dziennik treningowy
« Odpowiedz #188 : 2013-06-09, 14:20:45 »

Ja już chciałam do ekologów dzwonić... Shocked Cool
Zapisane

RafałS
Sr. Member
****
Pe: Mczyzna
wiadomoci: 16965


Odp: Chill - dziennik treningowy
« Odpowiedz #189 : 2013-06-09, 14:23:58 »

Oczywiście ja również chciałem dzwonić  Wink , ale jak stoi już na stole to zacnie, zacnie.  Smile
Zapisane
renia
Hero Member
*****
Pe: Kobieta
wiadomoci: 70135


Odp: Chill - dziennik treningowy
« Odpowiedz #190 : 2013-06-09, 15:30:24 »

Ja wycofałam skargę... Cool Laughing
Zapisane

chill
Go


Email
Odp: Chill - dziennik treningowy
« Odpowiedz #191 : 2013-06-10, 11:47:40 »

Cytuj z: Gavroche
...któryś z "żeń szeni"...

Pamiętasz który ?
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 41529


Odp: Chill - dziennik treningowy
« Odpowiedz #192 : 2013-06-10, 11:57:59 »

Cytuj z: Gavroche
...któryś z "żeń szeni"...

Pamiętasz który ?
Panax jest w porzo, ale najlepszy Eleutherococcus.
Wszystko w ekstraktach oczywiście, ale nie jak piszą na SA, 90%-wych, bo to zwykłe oszustwo.
Zapisane
chill
Go


Email
Odp: Chill - dziennik treningowy
« Odpowiedz #193 : 2013-06-10, 12:09:07 »

A jakie są minimalne przerwy z tymi adaptogenami ? Tyle ile używam np 6 tygodni ? Czy jakoś więcej ?
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 41529


Odp: Chill - dziennik treningowy
« Odpowiedz #194 : 2013-06-10, 12:14:03 »

A jakie są minimalne przerwy z tymi adaptogenami ? Tyle ile używam np 6 tygodni ? Czy jakoś więcej ?
Przeróżne są zdania na ten temat.
Jedni piszą, że należy je brać nieregularnie, bo następuje wzrost tolerancji.
Inni, że stale, lecz z przerwami, np. 5 dni on i 2 dni off lub 3 tygodnie on i 1 off.
Ja, jak brałem, to minimum 12 tygodni, moim zdaniem cokolwiek czuć dopiero po 8 tygodniach, ale cholera wie czy to jedyny słuszny sposób Laughing
Zapisane
chill
Go


Email
Odp: Chill - dziennik treningowy
« Odpowiedz #195 : 2013-06-10, 13:09:40 »

Zrobię sobie chyba po miesiąc odstawki ... i będzie tez dobrze Wink

Nie wiem jak tu zaprogramować ten martwy , po 3 superseriach drażka i dipsów 2 serie per trening chyba stykną , może dac 3 ? . Myślałem żeby też na początek dac ten martwy po 2 serie poniedziałek , piątek tylko 2 x w tygodniu , i pózniej włączyć trzecią środę .. i na koniec dodawać do 3 serii w poniedziałek , pózniej trzecią serię w środe , i w piątek .. A póznej powinienem być rozchulany i zacznę dodawać kg .. tak po 2 kg , albo 1,5 , czy tam procentowo względem drażka i poręczy ....
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 41529


Odp: Chill - dziennik treningowy
« Odpowiedz #196 : 2013-06-10, 13:35:02 »

Zrobię sobie chyba po miesiąc odstawki ... i będzie tez dobrze Wink

Nie wiem jak tu zaprogramować ten martwy , po 3 superseriach drażka i dipsów 2 serie per trening chyba stykną , może dac 3 ? . Myślałem żeby też na początek dac ten martwy po 2 serie poniedziałek , piątek tylko 2 x w tygodniu , i pózniej włączyć trzecią środę .. i na koniec dodawać do 3 serii w poniedziałek , pózniej trzecią serię w środe , i w piątek .. A póznej powinienem być rozchulany i zacznę dodawać kg .. tak po 2 kg , albo 1,5 , czy tam procentowo względem drażka i poręczy ....
I gdzie pędzisz?!
Raz w tygodniu styknie, raz na 5 dni max.
Poniedziałek i piątek, w jednym tygodniu i środa w następnym, będzie optymalnie.
A progresja może być taka:
- singlami dochodzisz do najsilniejszego danego dnia, potem zdejmujesz 10-15% i robisz serię na 3-5 powtórek.
Przykład:
1x100, 1x110, 1x120, 1x130, 1x140, 1x150(zrobiło się ciężkawo), 130x4, szlus.
Bułgarscy ciężarowcy robili to codziennie, ale wiadomo jakie soczki pili Laughing
Zaletą tej metody jest to, że nie ścigasz się z liczbami.
Zapisane
chill
Go


Email
Odp: Chill - dziennik treningowy
« Odpowiedz #197 : 2013-06-10, 13:44:45 »

No i jak ja mam wiedziec co Ty mi odpowiesz  Laughing ...

Kopalnia wiedzy  Cool

Dziękówa .. idę analizować bułgarskie metody ( od strony treningu rzecz jasna Wink )
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 41529


Odp: Chill - dziennik treningowy
« Odpowiedz #198 : 2013-06-10, 13:54:47 »

No i jak ja mam wiedziec co Ty mi odpowiesz  Laughing ...

Kopalnia wiedzy  Cool

Dziękówa .. idę analizować bułgarskie metody ( od strony treningu rzecz jasna Wink )
Nie traktuj tego jak wyroczni.
Ja nie jestem Tobą, a obaj nie jesteśmy Bułgarami Laughing
Zachowaj zdrowy rozsądek Wink
Zapisane
chill
Go


Email
Odp: Chill - dziennik treningowy
« Odpowiedz #199 : 2013-06-10, 14:02:33 »

Wiadomo , ja to w ogóle najpierw chciałem dopompować trochę krewki tym 70 kg ... progresje zostawiłem na póżniej .. teraz jeszcze badam czy nic mi nie będzie ...
Jeszcze myślę swoim starymi nawykami z SS ...
Ale mam już Zatsiorskiego Wink ..

Ta progresja którą dałeś , te jednki to jest w sumie 6 serii po 1 powtórzenie na treningu ? I w następnym treningu minus około 10-15 % 3-5 powtórzeń ? Dobrze kumam ?

Jeszcze tak nie robiłęm nigdy , a teraz kojarzę z Twoich wpisów , że tak chyba często tymi jedynkami jechałeś ... ?
Zapisane
Strony: 1 ... 5 6 7 8 9 [10] 11 12 13 14 15 ... 44 Do gry Drukuj 
« poprzedni nastpny »
Skocz do:  

Dziaa na MySQL Dziaa na PHP forum.dr-kwasniewski.pl | Dziaajce na SMF 1.0.8.
© 2001-2005, Lewis Media. Wszystkie prawa zastrzeone.
Prawidowy XHTML 1.0! Prawidowy CSS!
Strona wygenerowana w 0.051 sekund z 19 zapytaniami.