forum.dr-kwasniewski.pl
Witamy, Go. Zaloguj si, lub zarejestruj prosz.
2024-03-28, 09:50:48

Zaloguj si podajc nazw uytkownika, haso i dugo sesji
Szukaj:     Szukanie zaawansowane
2. Należy jeść wtedy, gdy się chce jeść i zjadać tyle, by nie czuć potrzeby dalszego jedzenia.
658435 wiadomoci w 4058 wtkach; wysane przez 27 uytkownikw
Najnowszy uytkownik: startom
* Strona gwna Pomoc Szukaj Kalendarz Zaloguj si Rejestracja
+  forum.dr-kwasniewski.pl
|-+  Działy Forum
| |-+  Sport to zdrowie.
| | |-+  Chill - dziennik treningowy
« poprzedni nastpny »
Strony: 1 ... 29 30 31 32 33 [34] 35 36 37 38 39 ... 44 Do dou Drukuj
Autor Wtek: Chill - dziennik treningowy  (Przeczytany 475966 razy)
MariuszM
Go


Email
Odp: Chill - dziennik treningowy
« Odpowiedz #660 : 2013-12-18, 20:50:14 »

I ja może prewencyjnie zawieszę sztangę na hakach,27 osiemnastka chrześnicy Smile
Strzelec czy Koziorożec?
koziorożec chyba  Smile
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 41529


Odp: Chill - dziennik treningowy
« Odpowiedz #661 : 2013-12-18, 20:51:25 »

Ja tez chyba juz skorzystam z tego naturalnego reseta. Moj MC+MU na kolkach mial byc 5 tygodni a juz przeciagnalem do 7 chyba Very Happy
Ale oba sobie zostawie na raz w tygodniu i wezme sie za czajniki i drazek. POmysle i pokombinuje, ten ostatni planik wyszedl calkiem ok, MU w 5 tygodni, wczesniej nie wiem ile probowalem
Ładnie Very Happy
Ej, a może się lekko przetrenowałeś i stąd to gardło...
Zrób przerwę, zrób, będzie nam raźniej, Chill ma i ja, jeszcze Ty dojdziesz, tylko Mariusz z Dasną ćwiczą Very Happy
Ich nie zatrzyma tak łatwo...
Gardlo raczej stad, ze jak mowilem, przejechalem sie do i z pracy z otwartym oknem Very Happy
A przerwe moze zrobie dluzsza, choc ta euforia z racji MU jest taka, ze robilbym codziennie hehe.

No ale ja nie piluje bica jak maniek z dasna, powiedzialbym, ze wyglad schodzi mi na nieco dalszy plan wiec przerwa tak nie boli  Very Happy
Może się kiedyś otrząsną Laughing
Daśnie już przechodzi w dobrym kierunku, a Mariusz lubi robić i ma to w nosie Laughing

Widziałem zdjęcie, Zyon, ładny rys, a la Barysznikow.
Kiedyś byłem przy usypianiu karpackiego wilka.
Niby taki chudy kundel wyglądał z daleka, a 60 kilo ważył, ciało w dotyku twarde jak deska Cool
Jakość nie musi wyglądać.
Zapisane
Zyon
Hero Member
*****
wiadomoci: 25494

pindżar ryskow wyszy


Odp: Chill - dziennik treningowy
« Odpowiedz #662 : 2013-12-18, 21:13:49 »

O tyyyy   Shocked a wczesniej mi pojechales, ze masluch  Laughing Laughing
Prawie sie zamknalem w sobie i nieomal zaczalem jakac Very Happy
No ale fakt, na dd sie brucem podniecalem chyba  Laughing

No mariusz ma jeszcze czas, mi w moim wieku juz nie przystoi lazic ze zbyt niskim bf, kobiety odstrasza i metroseksualizmem zajezdza  Laughing Laughing
Tylko co w takim razie robi dasna?  Laughing

A przyklad z wilkiem dobry  Very Happy
Zapisane

Work Buy Consume Die
MariuszM
Go


Email
Odp: Chill - dziennik treningowy
« Odpowiedz #663 : 2013-12-18, 21:15:47 »

Jedynie moje ćwiczenie na bicek to łamana sztanga i wszystko co pull chcąc nie chcąc Smile Smile A tak, to same rosną od śmietanki Wink Razz
Zapisane
chill
Go


Email
Odp: Chill - dziennik treningowy
« Odpowiedz #664 : 2013-12-18, 21:17:56 »

Do tego ten drażek mi wypadł elegancko , sprawdziło się z priorytetem na niego w ostatniej odsłonie planu drązkowo poreczowego Very Happy

Maksów nie robiłem może po tygodniu zrobię jakos w niedziele może ...
Ale i tak treningowo w 4 seriach wychodziło po 5 powtórek z 12-13 kg dla chinsów i 10-11 dla pull upów - jest moc jak na mnie Very Happy
Start był chyba kwiecień z maksem 5 x odpowiednio 6-5 ...

Nadgoniłem plery , bo mi mówia nawet wszyscy że się ubiłem niezle ... klatka odpoczęła trochę ...

Teraz bym chciał w sumie też więcej sie nastawic na plecy i nogi , niż na równi razem z klatą ...
Znajde chwile w tygodniu to coś sklecę ..
Zapisane
Dasna
Go


Email
Odp: Chill - dziennik treningowy
« Odpowiedz #665 : 2013-12-18, 21:18:55 »

No mariusz ma jeszcze czas, mi w moim wieku juz nie przystoi lazic ze zbyt niskim bf, kobiety odstrasza i metroseksualizmem zajezdza  Laughing Laughing
Tylko co w takim razie robi dasna?  Laughing
Ty jednak beze mnie  żyć nie możesz , synu. Mr. Green

Jak to co robi? Robi swoje. Laughing
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 41529


Odp: Chill - dziennik treningowy
« Odpowiedz #666 : 2013-12-18, 21:30:58 »

O tyyyy   Shocked a wczesniej mi pojechales, ze masluch  Laughing Laughing
Prawie sie zamknalem w sobie i nieomal zaczalem jakac Very Happy
No ale fakt, na dd sie brucem podniecalem chyba  Laughing

No mariusz ma jeszcze czas, mi w moim wieku juz nie przystoi lazic ze zbyt niskim bf, kobiety odstrasza i metroseksualizmem zajezdza  Laughing Laughing
Tylko co w takim razie robi dasna?  Laughing

A przyklad z wilkiem dobry  Very Happy
Dasna jest szalona, poza konkursem Very Happy

Zgadzam się co do za niskiego BF.
Ciało jest ładne, kiedy jest funkcjonalne, a nie odwrotnie.
Facet ciężko pracujący w gospodarstwie jest sprawniejszy i lepiej zbudowany niż 90% bywalców siłowni.
Choć nie ma pękatych naramiennych i kaloryfera jak z okładki.

Co się stało z surowym, węźlastym wyglądem, mocnymi nogami i owłosioną piersią?
Zapisane
MariuszM
Go


Email
Odp: Chill - dziennik treningowy
« Odpowiedz #667 : 2013-12-18, 21:48:53 »

Co się stało z surowym, węźlastym wyglądem, mocnymi nogami i owłosioną piersią?
Jak to co...? MH nie czytasz ? Laughing Laughing Very Happy
Zapisane
Zyon
Hero Member
*****
wiadomoci: 25494

pindżar ryskow wyszy


Odp: Chill - dziennik treningowy
« Odpowiedz #668 : 2013-12-18, 21:51:21 »

A co tam teraz pisza na ten temat? Very Happy dawno nie zagladalem
Zapisane

Work Buy Consume Die
MariuszM
Go


Email
Odp: Chill - dziennik treningowy
« Odpowiedz #669 : 2013-12-18, 21:52:09 »

A nie wiem, nie czytam Smile
Zapisane
anakin
Go


Email
Odp: Chill - dziennik treningowy
« Odpowiedz #670 : 2013-12-18, 22:09:04 »

A nie wiem, nie czytam Smile

Ani ja. Mariuszu, a czyje jest te forum niżej?

http://www.sportacademy.pl/smf/index.php?action=forum


Bo te poniżej jest chyba Twoje, prawda?

http://sportsacademy.pl/forum/index.php?action=forum
Zapisane
MariuszM
Go


Email
Odp: Chill - dziennik treningowy
« Odpowiedz #671 : 2013-12-18, 22:22:27 »

A nie wiem, nie czytam Smile

Ani ja. Mariuszu, a czyje jest te forum niżej?

http://www.sportacademy.pl/smf/index.php?action=forum
Jurka

Bo te poniżej jest chyba Twoje, prawda?

http://sportsacademy.pl/forum/index.php?action=forum
kolegi Jurka
Zapisane
anakin
Go


Email
Odp: Chill - dziennik treningowy
« Odpowiedz #672 : 2013-12-18, 22:31:26 »

Jeszcze tylko dopytam i kończę indagację i offtopa. Razz Jurek się tu udziela?
Zapisane
Radzio
Go


Email
Odp: Chill - dziennik treningowy
« Odpowiedz #673 : 2013-12-21, 13:14:15 »

A nie wiem, nie czytam Smile

Ale Dzieciak Cię czyta! Very Happy
Puściłem "farbę". Laughing
Zapisane
chill
Go


Email
Odp: Chill - dziennik treningowy
« Odpowiedz #674 : 2013-12-23, 14:52:49 »

Zapisane
chill
Go


Email
Odp: Chill - dziennik treningowy
« Odpowiedz #675 : 2013-12-27, 13:53:44 »

Wstępny szkic nowego planu Very Happy :

Treningi 1. tydzień ABA
            2. tydzień BAB

A

Squat 5x3
SOTS press 5x3 ( nie widze tego u siebie jakoś - czy idzie to zastapic czym innym ewentualnie znów dipsy ...)
Drążek 5x3

B

Power Clean 5x3
Dipsy 5x3
Martwy 5x3 ( może 3x3 starczy ? )

I tak w dalszym ciągu chciałbym kontynuowac drazek maks w 3-4 seriach w tygodniu bo poprawiało mi to rzeczywiście chwyt w martwym więc:

Pon                   Wt               Śr                   CZw               Pt                  S                       ND

A                    drążek             B                    drażek             A                 drazek             ---wolne---
                      maks                                      maks                                 maks
                                                                                                            x2       

Co myślicie ?

Wiem , wiem Zyon że się nie .... ale nie przesadzaj  coś tam zwiesz Very Happy Very Happy Very Happy
Zapisane
chill
Go


Email
Odp: Chill - dziennik treningowy
« Odpowiedz #676 : 2013-12-27, 14:00:24 »

Może po prostu te dipsy w A bardziej jakąś wersję na barki ? Czy jest w ogóle cos takiego Smile ? A w B wersję piersiową Smile ?
Zapisane
renia
Hero Member
*****
Pe: Kobieta
wiadomoci: 70122


Odp: Chill - dziennik treningowy
« Odpowiedz #677 : 2013-12-27, 14:06:48 »


Co myślicie ?

Wiem , wiem Zyon że się nie .... ale nie przesadzaj  coś tam zwiesz Very Happy Very Happy Very Happy

Wie sporo. Nawet Jego IQ się zainteresowali... Shocked Wink
Zapisane

Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 41529


Odp: Chill - dziennik treningowy
« Odpowiedz #678 : 2013-12-27, 14:14:48 »

Bardzo ładnie.
Jak nie chcesz Sotsa to może pompki na poręczach raz z obciążeniem, a raz bez?
Może zwykła pompka z łańcuchami/fajerą na karku?
Może pompka jednorącz?
Może być jeszcze Floor Press.
A jeśli ten sufit nie jest tak nisko to może Side/Bent Press?
Oczywiste wydaje się wyciskanie siedząc, ale to zły pomysł...

Martwy zostaw na 5x3, jak się zrobi ciężko, to zejdź na 3x3/3x2.
Nie bardzo rozumiem ten drążek.
Jeśli bez obciążenia, to kiedy chcesz i ile chcesz, szybko się zregenerujesz, jeśli ma być z obciążeniem, to ostrożniej.
Zapisane
chill
Go


Email
Odp: Chill - dziennik treningowy
« Odpowiedz #679 : 2013-12-27, 14:21:02 »

Nie no bez obciążenia tak jak poleciłeś , na chwyt , fajnie się sprawdzało ...
Niby tak ale wole w nietreningowe , z reszta to taka kosmetyka że w praniu wyjdzie różnie Smile
Zapisane
Strony: 1 ... 29 30 31 32 33 [34] 35 36 37 38 39 ... 44 Do gry Drukuj 
« poprzedni nastpny »
Skocz do:  

Dziaa na MySQL Dziaa na PHP forum.dr-kwasniewski.pl | Dziaajce na SMF 1.0.8.
© 2001-2005, Lewis Media. Wszystkie prawa zastrzeone.
Prawidowy XHTML 1.0! Prawidowy CSS!
Strona wygenerowana w 0.035 sekund z 19 zapytaniami.