forum.dr-kwasniewski.pl
Witamy, Go. Zaloguj si, lub zarejestruj prosz.
2019-06-20, 22:17:53

Zaloguj si podajc nazw uytkownika, haso i dugo sesji
Szukaj:     Szukanie zaawansowane
7. Nie trzeba liczyć spożytych kalorii, natomiast należy liczyć kalorie przy kupowaniu żywności.
558562 wiadomoci w 4017 wtkach; wysane przez 58 uytkownikw
Najnowszy uytkownik: mateo
* Strona gwna Pomoc Szukaj Kalendarz Zaloguj si Rejestracja
+  forum.dr-kwasniewski.pl
|-+  Działy Forum
| |-+  Sport to zdrowie.
| | |-+  Chill - dziennik treningowy
« poprzedni nastpny »
Strony: 1 ... 35 36 37 38 39 [40] 41 42 43 44 Do dou Drukuj
Autor Wtek: Chill - dziennik treningowy  (Przeczytany 213670 razy)
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 35570


Odp: Chill - dziennik treningowy
« Odpowiedz #780 : 2014-03-28, 14:04:54 »

Mi też dobrze robi 1:1 B i W Laughing
Nie miewam snów, co prawda, jak Mariusz, ale mało jem, najadam się, mam energię i uśmiech na pysku.
Aż strach bierze jak niewiele można jeść wybierając odpowiednie produkty Shocked
Oczywiście mało to umowa, 90:300:90 na ogół wychodzi.
Zapisane
chill
Go


Email
Odp: Chill - dziennik treningowy
« Odpowiedz #781 : 2014-03-28, 14:09:50 »

No dokładnie . Jestem raczej ektomorfem wg "Kulturysty opty" Very Happy z tym 1g ww Wink ...

Zauważyłem że przy treningach siłowych plus innych wygibasach wydolnościowych czy wytrzymałościowych nie idzie mi za dobrze przy ok  niż 0,5 czy 0,8 ww.
Zapisane
Radzio
Go


Email
Odp: Chill - dziennik treningowy
« Odpowiedz #782 : 2014-03-28, 14:14:44 »

90:300:90 to wartości netto, może być mało, a może też być tego niezły kocioł. Wink

P.s.
Kefir "naturalnie" odtłuszczony ma tak 1:0:1, a jest tego ty... cale półki sklepowe. Very Happy
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 35570


Odp: Chill - dziennik treningowy
« Odpowiedz #783 : 2014-03-28, 14:20:00 »

90:300:90 to wartości netto, może być mało, a może też być tego niezły kocioł. Wink

P.s.
Kefir "naturalnie" odtłuszczony ma tak 1:0:1, a jest tego ty... cale półki sklepowe. Very Happy
Dla mnie zwykle wsamraz Very Happy
Zapisane
MariuszM
Go


Email
Odp: Chill - dziennik treningowy
« Odpowiedz #784 : 2014-03-28, 15:34:15 »

Gdy przesadze z tluszczen,na drugi dzien  'odrzuca' mnie od niego. Instynkt  Shocked Laughing Very Happy
Zapisane
Deoxys
Go


Email
Odp: Chill - dziennik treningowy
« Odpowiedz #785 : 2014-03-28, 17:23:48 »

A ja piromanem jestem Very Happy
Zwykle 100-110:450:150 a na szczególne okazje 110:500:150, no niemożliwe ! Very Happy
Zapisane
MariuszM
Go


Email
Odp: Chill - dziennik treningowy
« Odpowiedz #786 : 2014-03-28, 17:54:21 »

150g wungla nie przekraczasz? Very Happy brat chyba jada mniej. Very Happy
Zapisane
MariuszM
Go


Email
Odp: Chill - dziennik treningowy
« Odpowiedz #787 : 2014-03-28, 18:08:51 »

A ja piromanem jestem Very Happy
Zwykle 100-110:450:150 a na szczególne okazje 110:500:150, no niemożliwe ! Very Happy

i co mozna? Mozna. Laughing
Zapisane
Deoxys
Go


Email
Odp: Chill - dziennik treningowy
« Odpowiedz #788 : 2014-03-28, 22:52:41 »

Ja przy ostatnich tygodniach siłówki miałem 150 bo przy mniejszych sen nie taki i jak "obciągałem stopę" to miałem skurcz w rozcięgnie podeszwowym, taki mój patent na węgle Very Happy bo z łydkami było okej , a czy czasem przekroczyłem tą ilość... może tak może nie kto to wie Very Happy
Z tego co wiem to w przed dzień siłowni je 150 (2 razy na tydzień), a tak to 100-120???? trzyma się chłop  Smile
Jeszcze ciepło jest już jakiś czas, a wokół domu trzeba działać Very Happy
Zapisane
MariuszM
Go


Email
Odp: Chill - dziennik treningowy
« Odpowiedz #789 : 2014-03-29, 06:31:16 »

moze tusciu jest za duzo w stosunku do potrzeb(tlenowe-beztlenowe wysilki). Probowales 3-4Tusciu,reszta const ? Wink posiki po treningu 1:3 na przyklad . Smile
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 35570


Odp: Chill - dziennik treningowy
« Odpowiedz #790 : 2014-03-29, 09:05:24 »

moze tusciu jest za duzo w stosunku do potrzeb(tlenowe-beztlenowe wysilki). Probowales 3-4Tusciu,reszta const ? Wink posiki po treningu 1:3 na przyklad . Smile
Może to nie gupi pomysł z tym tłuszczem? Rolling Eyes

Mariusz, z innej beczki, w starych postach Ewy i ze dwa dni temu u Ciebie przeczytałem, że na stresa psychicznego aka nerwy, dobrze więcej wungla podsypać.
Why?
Zapisane
Blade
Go


Email
Odp: Chill - dziennik treningowy
« Odpowiedz #791 : 2014-03-29, 11:02:27 »

moze tusciu jest za duzo w stosunku do potrzeb(tlenowe-beztlenowe wysilki). Probowales 3-4Tusciu,reszta const ? Wink posiki po treningu 1:3 na przyklad . Smile
Może to nie gupi pomysł z tym tłuszczem? Rolling Eyes

Mariusz, z innej beczki, w starych postach Ewy i ze dwa dni temu u Ciebie przeczytałem, że na stresa psychicznego aka nerwy, dobrze więcej wungla podsypać.
Why?
No właśnie, a nie odwrotnie żeby się ketonami w dobry nastrój wprowadzić?Wink
Zapisane
MariuszM
Go


Email
Odp: Chill - dziennik treningowy
« Odpowiedz #792 : 2014-03-29, 11:42:38 »

jak mnie pamiec nie mydli dlugo trwaly stres psych i fiz /kortyzol/ wplywa na tarczyce ft3 vs rft3
wiecej stresu,wiecej potrzeba hormonow,peroksydazy /nadph/ weglowodanow. Zamiana B-Ww lub glicer-Ww jest pozera kcal . Lepiej dolozyc do 3-4T i ilus tam Ww+20-30g Ww na wieczor Very Happy
Blade przy 4-5T trzeba sie bardzo duzo ruszac. Taka proporcje zjadam,ale przed wysilkiem 20B 100T np pozniej rozcienczam energie Very Happy moge sie mylic oczywíscie
Zapisane
MariuszM
Go


Email
Odp: Chill - dziennik treningowy
« Odpowiedz #793 : 2014-03-29, 12:15:37 »

Zapisane
Deoxys
Go


Email
Odp: Chill - dziennik treningowy
« Odpowiedz #794 : 2014-03-29, 14:09:55 »

Już widze wasze oburzenie na 450-500 tucia Very Happy
Prawie dwójka w górę prawie 100 w szerz  Twisted Evil
Kilka ostatnich niedziel bez treningowych ostatnio na 1:3.5-4:1.5. Niżej niż 3.5 za cholere. Jedynie co to spacer z psiakami, jak co dzień. Obowiązek domowy Very Happy
Z tłuszczem dokładnie nie wiem, są to orientacyjne wartości. W dzień treningowy 1:4:1.5 to minimum.
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 35570


Odp: Chill - dziennik treningowy
« Odpowiedz #795 : 2014-03-29, 14:17:56 »

Już widze wasze oburzenie na 450-500 tucia Very Happy
Prawie dwójka w górę prawie 100 w szerz  Twisted Evil
Kilka ostatnich niedziel bez treningowych ostatnio na 1:3.5-4:1.5. Niżej niż 3.5 za cholere. Jedynie co to spacer z psiakami, jak co dzień. Obowiązek domowy Very Happy
Z tłuszczem dokładnie nie wiem, są to orientacyjne wartości. W dzień treningowy 1:4:1.5 to minimum.

Ja jeszcze niespełna rok temu wciągałem pół kilo tłuszczu na dobę, no może niecodziennie... Laughing
Moim zdaniem problem leżał w białkach i węglowodanach.
Białka jedłem dużo, bo nienajlepszego, mięso i twaróg głównie i to podkręcało apetyt.
A z węglami też się wygłupiałem, albo za mało, albo więcej jak 1:1 z białkiem.
Teraz na to, co robię mam 1:3:1 i jest superklaśnie Very Happy

Tu mi się przypomina stara proporcja na gorsze białka, 1:2:0,3.
Tak też można, jak kto niegłupi, a nie zaraz wyzywać, że to nie jest ŻO Cool
Zapisane
Deoxys
Go


Email
Odp: Chill - dziennik treningowy
« Odpowiedz #796 : 2014-03-29, 14:40:01 »

Może jak będę długoterminowym optymalnym to niektóre wartości ulegną zmianie Very Happy
Młodzieży potrzeba energii T/W  Laughing
Zapisane
MariuszM
Go


Email
Odp: Chill - dziennik treningowy
« Odpowiedz #797 : 2014-03-29, 15:26:53 »

takie Ww widelki 5-15 % zaleznie od uwarunkowan osobniczych i dyscypliny śportu, aktywosci danej osoby winny sie sprawdzac. Very Happy
Zapisane
MariuszM
Go


Email
Odp: Chill - dziennik treningowy
« Odpowiedz #798 : 2014-03-29, 15:28:45 »

tak mysle he he, grupa 'badawcza' jest zbyt mala Very Happy
Zapisane
chill
Go


Email
Odp: Chill - dziennik treningowy
« Odpowiedz #799 : 2014-04-15, 11:21:15 »

ostatnio trochę turbulencji w życiu i nie miałem czasu pisać ani trenowac , tydzień odpadł ale od soboty zacząłem przebieżką i wczoraj tabatą
Zapisane
Strony: 1 ... 35 36 37 38 39 [40] 41 42 43 44 Do gry Drukuj 
« poprzedni nastpny »
Skocz do:  

Dziaa na MySQL Dziaa na PHP forum.dr-kwasniewski.pl | Dziaajce na SMF 1.0.8.
© 2001-2005, Lewis Media. Wszystkie prawa zastrzeone.
Prawidowy XHTML 1.0! Prawidowy CSS!
Strona wygenerowana w 0.049 sekund z 19 zapytaniami.