|
renia
|
A nie prościej przejść na wegetarianizm, po co się męczyć tym tłuszczem i całą resztą!  Wszyscy nie mogą być wegetarianami. Co by to było gdyby wszyscy byli na pastwisku a nie byłoby pasterzy...  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
MariuszM
Go
|
A nie prościej przejść na wegetarianizm, po co się męczyć tym tłuszczem i całą resztą! Wszyscy nie mogą być wegetarianami. Co by to było gdyby wszyscy byli na pastwisku a nie byłoby pasterzy... Za dużo baranów pasłoby się samopas afera jak się patrzy  Ja nawet przy najlepszym białku nie jadam więcej węglowodanów niż białka, maks 1:1 |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
renia
|
To pewnie ja robię błąd, bo mi czasami wychodzi więcej węglowodanów niż białka. Ale to jest rzadko...
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
chill
Go
|
Ja w pierwszym przypadku dostarczam większa ilość insuliny z zewnątrz Very Happy -węglowodany tak o 10-20g w stosunku do wariantu 2,gdzie zjadam mniej węglowodanów. Jadam praktycznie tyle co chill, bo waga podobna i wiek,chyba Wink No u mnie 32 na karku skończy się w lipcu nie wiem jak u Ciebie  ... Tak na moją logikę Cool to białko powinno działać podobnie jak węglowodany, bo jego nadmiar jest zamieniany właśnie na węglowodany. I na przykład jeśli ktoś ma ciała ketonowe w moczu i nie zmieni ilości zjadanych węglowodanów a zwiększy ilość zjadanego białka, to ketony powinny zniknąć. No ale to jest tylko moja logika... A widzisz Wczoraj zrobiłem tak , że dodatkowo bo poczułem głód wieczorem zjadłem jeszcze 3 żółtka ze smaluchem i skwarkami plus jakaś rzodkiewka ... Dziś rano 5.30 ++ dwa krzyżyki .... A było lepiej dojeśc jeszcze kaszą pewnie ale kto wie obadam to niedługo . Wczoraj w sumie mocno poczułem niedzielną wycieczkę rowerem plus słońce i znów spałem jak bobas od 21.30 do 5.30 .... Może to miało dodatkowy wpływ .... BTW wczorajsze wyszło koło : 70-80 B maks przy żółtkach , wątróbce i kawałeczku boczku , T spooro ale nie więcej niż 200 - 250 nie było , WW - 40 -45. Trzeba było dosypać lepiej ww do 60 przy mojej wadze 71 i byłoby pewnei git |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
grenis
Go
|
Tak na moją logikę Cool to białko powinno działać podobnie jak węglowodany, bo jego nadmiar jest zamieniany właśnie na węglowodany. I na przykład jeśli ktoś ma ciała ketonowe w moczu i nie zmieni ilości zjadanych węglowodanów a zwiększy ilość zjadanego białka, to ketony powinny zniknąć. No ale to jest tylko moja logika... A widzisz Wczoraj zrobiłem tak , że dodatkowo bo poczułem głód wieczorem zjadłem jeszcze 3 żółtka ze smaluchem i skwarkami plus jakaś rzodkiewka ... Dziś rano 5.30 ++ dwa krzyżyki .... Za duzo B ? Jedną z przyczyn wymuszających wytwarzanie ciał ketonowych, jest obciążenie wątroby dodatkową pracą. Większe niż potrzeba spożycie białka w diecie, to dodatkowa praca dla wątroby. http://optymaln.republika.pl/dz124.html |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
MariuszM
Go
|
Moj wiek w tym roku,w sierpniu dobije do jezusowych 3i3  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Gavroche
|
Moj wiek w tym roku,w sierpniu dobije do jezusowych 3i3 Podobno szczyt możliwości fizycznych i psychicznych dla mężczyzny  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
MariuszM
Go
|
pozniej juz tylko z gorki,czyli pod gorke? He he |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
chill
Go
|
Za duzo B ? Przy treningu siłowym przy wadze 70 kg wydaje mi się że 70-80 B nie jest jakąś dużą ilością ... Ale z drugiej strony cały czas mam na uwadze opcję 0,8 -1g B na kg wagi ciałą plus węgle w stosunbku do białka jak 1:1 ... Niedługo testy .. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
chill
Go
|
Podobno szczyt możliwości fizycznych i psychicznych dla mężczyzny Laughing Nie wiem jak z psychiką ale o tych szczytach fizycznych szczególnie u biegaczy to juz się naczytałem że to nawet 27 lat ... Może kolejne teorie legną w gruzach .... |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Gavroche
|
Podobno szczyt możliwości fizycznych i psychicznych dla mężczyzny Laughing Nie wiem jak z psychiką ale o tych szczytach fizycznych szczególnie u biegaczy to juz się naczytałem że to nawet 27 lat ... Może kolejne teorie legną w gruzach .... A dla ciężarowców 24 lata, no nie wiem... |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Zyon
|
Dla plywania w gimnazjum, 15....
|
|
|
|
|
Zapisane
|
Work Buy Consume Die
|
|
|
chill
Go
|
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Radzio
Go
|
Moj wiek w tym roku,w sierpniu dobije do jezusowych 3i3 Podobno szczyt możliwości fizycznych i psychicznych dla mężczyzny Żenić się wtedy powinien. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
chill
Go
|
Drugi dzień z rzędu z talerzami daje w kość ... PLus progresja po tygodniu . Dziś dzień z bieganiem , a zastanawiam się co by podjechać na naturalne kąpielisko wzorem @Radzia i popływać trochę w szuwarach .... Kiedyś próbowałem takich wybryków w pażdzierniku przy kilkunastu stopniach jeszcze , chociaż woda była już lekko zimna .... |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
chill
Go
|
Wczoraj biegiem 35 min przez las , w czapce bo zimno sie zrobiło jakoś ... Jak już się rozbiegnę to można tak długo długo ... Dziś talerzyki na łańcuszku ... |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Gavroche
|
Moj wiek w tym roku,w sierpniu dobije do jezusowych 3i3 Podobno szczyt możliwości fizycznych i psychicznych dla mężczyzny Żenić się wtedy powinien. Wiadomo, z dużo młodszą niewiastą |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
chill
Go
|
Zaczyna się robić ciekawie ... Odczuwam potrzebę dosypać węgla do 60 ... bo białka nie chcę wrzucać więcej niż 80 , a nawet 70 .... W dni biegowe mógłbym zrobić tak : B 60 WW 50-60 T koło 180-250 Natomiast w siłowe : B 60-80 WW 60-70 T od 200 w górę Bf szaleje , rozkręciłem chyba piec na dobre ... Nie ma się co szczypać z proporcją dla odchudzających 1:2 przy takim planie tygodniowym . Teraz czas pokaże moją odporność na nie zwiększanie B w menu przy jednoczesnym pogodzeniu się z "większą" ilością WW do maks 1:1 w stosunku z B .. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
chill
Go
|
A i jeszcze jedna taka ciekawostka , wczoraj nie było mowy żeby jechać na samym B i T i na noc WW z małym T . Cały dzień robiłem zbilansowane zestawy z optymalną proporcją BTW .... Piec szaleje .. Teraz w związku z tym nasuwa się jeszcze myśl żeby stestować jakiś plan dla Hardgainera w stylu : http://powerbuilding.pl/plan-treningowy-dla-hardgainerow/ od Gvaro ... Póki co na razie jadę obecnym systemem , zobaczymy gdzie dojadę |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Gavroche
|
Przy częstych, regularnych treningach apetyt wzrasta mocno. Jak nie chcesz tyle jeść ogranicz treningi Ten plan 2xtydzień dla hardgainerów, to dobra opcja |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Autor
