 Autor
|
Wtek: Chill - dziennik treningowy (Przeczytany 536804 razy)
|
|
Gavroche
|
Zyon często ćwiczy i się rozrósł nadmiernie  To przez to, ze za ciezki ciezarek na poczatek kupilem i musialem sie do niego szybko zaadopotowac  Jak sobie popaczylem w sieci te plany cukrowskiego chlopy wieksze ode mnie robily 16 a ja to samo 24 O, nieświadomości! Ale, co? Teraz nabyć szesnastkę, to lipa trochę |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Gavroche
|
Myślałem też właśnie o siadach do skrzyni ... Jak u DeFranco , to bardziej na czwórki idzie z tego co kojarzę ... Różnymi odmianami ciągów i skłonów GM elegancko przetrenujesz podwozie Very Happy Taką możliwośc też brałem pod uwagę , że martwe tylko .. Wyjdzie w praniu .. Do ciągów należą też zarzuty i rwania, to dobra alternatywa, jak kto nie może wielkich ciężarów stosować. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
chill
Go
|
Power clean uwielbiam możiet być ? btw Gavro a Ty jedziesz tego opty kulturyste jedzeniowo  w sensie bawisz się w te posiłki po BT a WW i T na wieczór ? Czy cały czas BT i na koniec dnia WW , albo może w każdym posiłku BTW ? CZy wsio ryba jak leci ? ale do proporcji ? |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Gavroche
|
Power clean uwielbiam możiet być ? btw Gavro a Ty jedziesz tego opty kulturyste jedzeniowo w sensie bawisz się w te posiłki po BT a WW i T na wieczór ? Czy cały czas BT i na koniec dnia WW , albo może w każdym posiłku BTW ? CZy wsio ryba jak leci ? ale do proporcji ? W ubiegłym stuleciu, zanim zgłupiano na tyle, by ustawiać wszędzie maszyny do treningu klatki siedząc, Power clean, a jak kto umiał to pełne Oli, czy clean and press, to było naczelne ćwiczenie na wzmocnienie ciała. A jak się dużo jadło to nawet na masę. 15 powtórzeń z 80% maksa trzy razy w tygodniu. Powtórzenia podzielić na serie wg uznania. Nie wiem czy jem wg proporcji, ale pewno tak, lub bardzo blisko. Ograniczam białko i zwiększam tłuszcz, więc najlepsza opcja dla mnie, to dwa posiłki B i T, a trzeci W i T. Staram się jeść 70 Ww, ale w ziemniakach to strasznie dużo wychodzi, więcz czasem jem grykę, a czasem...twaróg |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
chill
Go
|
Ja się uczyłem samego ruchu PC ze 2-4 miesiące , zanim załapałem cały ruch ... Zajebiaszcze cwiczenie ... Jak już obczaiłem do końca o co w tym chodzi , to zaczęło nieżle iść do przodu ... Zrobiłem jakiś progres na tym z 15-20 kg ...
Ciągnie mnie jeszcze do military ...
Ja ostatnio też raz ziemniory , raz grykę ...
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
MariuszM
Go
|
w cukrze,soku,maka ziemniaczane w kubku 200ml kisiel 30g Ww na luzaku objetosciowa minimalizm galaretka ze smietanka rowniez spoko,podobnie jak i lody optymalne  do tego ziemniak,smietanka+ owoc lub warzywko.aby talerz kolorowy byl |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Gavroche
|
w cukrze,soku,maka ziemniaczane w kubku 200ml kisiel 30g Ww na luzaku objetosciowa minimalizm galaretka ze smietanka rowniez spoko,podobnie jak i lody optymalne do tego ziemniak,smietanka+ owoc lub warzywko.aby talerz kolorowy byl Słodycze są dla dzieci Przy poważnym wysiłku na dłuższą metę, skrobia rządzi. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Zyon
|
ja mam wrazenie, ze notorycznie niedoszacowuje wegli, dzisiaj to bylo np tylko duzypomidor i duzy kubek truskawek
|
|
|
|
|
Zapisane
|
Work Buy Consume Die
|
|
|
|
Gavroche
|
ja mam wrazenie, ze notorycznie niedoszacowuje wegli, dzisiaj to bylo np tylko duzypomidor i duzy kubek truskawek
Ja też, zwłaszcza teraz, weź stój w kuchni Czasem jabłko na cały dzień. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
MariuszM
Go
|
a kisiel to nie skrobia?30g cale ok 100kcal z skrobi |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Blackend
|
No ale krochmal jeść, to chyba do klejenia tapet używa |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
MariuszM
Go
|
lubie spedzic mecz 90min przy wisniowym krochmalu zamiast piwa 0,5l |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
chill
Go
|
No i t trzeba pochwalić przynajmniej nie skobieciejesz od tego piwa ... Taki kisiel zbita śmietaną ... |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
MariuszM
Go
|
Galaretka z bitą śmietanką kisiel bez [załącznik usunięty przez administratora] |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
renia
|
Świetne. Też bym mogła zrobić fotki, bo mam desery w lodówce - bitą śmietankę ze zmiksowanymi truskawkami...
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
MariuszM
Go
|
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Gavroche
|
Woreczek Często mi te starania nie wychodzą, ale 30-40 zwykle wcisnę. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
MariuszM
Go
|
pomylili się |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
|
 |
