Gavroche
|
Po urazie, przerwie to zrozumiałe ![Laughing](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_lol.gif) Jak ktoś lubi z resztą też ![Very Happy](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_biggrin.gif) Moim zdaniem strata czasu, bez fizjologicznego uzasadnienia. Zgodnie z zasadą "wpajasz sobie to co trenujesz" wolę przyzwyczaić ciało do wchodzenia na obroty z marszu. W razie W ![Laughing](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_lol.gif)
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
RafałS
|
Jak kto nie robi? Sam fakt.
Nie, to by mnie nie zaskoczyło. Podejrzewam nawet że sama rozgrzewka mogłaby być bardziej męcząca od właściwej części dyscypliny.
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
RafałS
|
...Nieprzeciętna siła zapaśników, sumitów oraz popularność treningów z workiem piasku, mówią same za siebie ![Laughing](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_lol.gif) Siła jak w większości dyscyplin. Tzn. zobaczymy ją, ale tylko w ograniczonych warunkach. Sumita może mieć siłę pchania masą, ale i inercję. A jaka się okaże siła sumity przy podciąganiu ciężaru masy własnej na drążku... ![Neutral](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_neutral.gif)
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Gavroche
|
...Nieprzeciętna siła zapaśników, sumitów oraz popularność treningów z workiem piasku, mówią same za siebie ![Laughing](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_lol.gif) Siła jak w większości dyscyplin. Tzn. zobaczymy ją, ale tylko w ograniczonych warunkach. Sumita może mieć siłę pchania masą, ale i inercję. A jaka się okaże siła sumity przy podciąganiu ciężaru masy własnej na drążku... ![Neutral](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_neutral.gif) Popatrz na YT. 22 powtórzenia dla smoka 130 kg. Kilometrowy marsz z małym autkiem uczepionym na szorach. Że o wysokich kopnięciach nie wspomnę.
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
RafałS
|
Słabo. Nie-sumici robią więcej i kopią wyżej. Popatrz na YT. ![Laughing](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_lol.gif)
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Gavroche
|
Słabo. Nie-sumici robią więcej i kopią wyżej. Popatrz na YT. ![Laughing](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_lol.gif) Wygrałeś ![Very Happy](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_biggrin.gif)
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
RafałS
|
Nie jestem tego pewien bo wracając do tematu rozgrzewki, mogłoby się okazać że ten "smok" po stosownej rozgrzewce wykonałby ze 23 powtórzenia... ![Very Happy](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_biggrin.gif)
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Gavroche
|
Nie jestem tego pewien bo wracając do tematu rozgrzewki, mogłoby się okazać że ten "smok" po stosownej rozgrzewce wykonałby ze 23 powtórzenia... ![Very Happy](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_biggrin.gif) Pewności nigdy nie ma.
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
chill
Go
|
Nie wiem czy to po tym martwym ![Smile](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_smile.gif) , ale dzisiaj przespałem w ciagu dnia ze 2 godziny po południu , tak mnie znużyło ... Pewnie to ta gęsta pogoda .... Teraz poszła kawka łagodna to jeszcze popracuję na mocy do 22.00
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
chill
Go
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Gavroche
|
Ja lubię ostatnio duck deadlift lub duck style deadlift, czy "kaczy" martwy ciąg. Dobry dla tych, co nie robią przysiadów, bo uderza w czworogłowe ![Very Happy](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_biggrin.gif)
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
chill
Go
|
No i pieknie dzisiaj poszło rano .. Doszedłem do swoich maksów dla 5 powtórek z obciążeniem dla dipsów i pull-upsów ... Co tu gadac , zapas jest duży i to mnie -----> Waga stoi w miejscu + - 1kg , ale podpaliłem trochę fatu , doszło trochę gęstości mięśnia , wydolnośc ok , progres we wznosach nóg na jaośc - L przeszło w V Motto cyklu : KCAL , KCAL , KCAL dla siły ![Laughing](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_lol.gif) plus zalecenia proporcji i makro wg MariuszM plus ascetyczne plany siłowe od Gavro ![Laughing](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_lol.gif) Jedziemy dalej Show Must Go On ... ![Very Happy](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_biggrin.gif)
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Gavroche
|
No i pieknie dzisiaj poszło rano .. Doszedłem do swoich maksów dla 5 powtórek z obciążeniem dla dipsów i pull-upsów ... Co tu gadac , zapas jest duży i to mnie -----> Waga stoi w miejscu + - 1kg , ale podpaliłem trochę fatu , doszło trochę gęstości mięśnia , wydolnośc ok , progres we wznosach nóg na jaośc - L przeszło w V Motto cyklu : KCAL , KCAL , KCAL dla siły ![Laughing](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_lol.gif) plus zalecenia proporcji i makro wg MariuszM plus ascetyczne plany siłowe od Gavro ![Laughing](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_lol.gif) Jedziemy dalej Show Must Go On ... ![Very Happy](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_biggrin.gif) Jakiż entuzjazm! Paliłeś coś, prócz fatu? ![Laughing](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_lol.gif)
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
chill
Go
|
Właśnie nie ![Smile](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_smile.gif) już daaaaawno .. No wiesz jak to powiedziec- To działa ! ![Laughing](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_lol.gif) Jakis tam mikro cel osiągniety, obyło się bez wczesnych resetów ![Smile](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_smile.gif) ... to mnie cieszy .. Do tego jeszcze zacząłem już dziś wieszac 15 kg do dipsów w pasie bo bark już czuł ciężar - nie będę się katował .... i lekko , zaczynam wracac do starego wigoru ...
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Zyon
|
Motto cyklu : KCAL , KCAL , KCAL dla siły Widze wspolna plaszcyzne pogladow z JW ![Laughing](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_lol.gif) Taubesa czytales?
|
|
|
Zapisane
|
Work Buy Consume Die
|
|
|
Gavroche
|
Motto cyklu : KCAL , KCAL , KCAL dla siły Widze wspolna plaszcyzne pogladow z JW ![Laughing](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_lol.gif) Taubesa czytales? Trudno się z Chillem nie zgodzić... Jak nie dowalisz do pieca, to nie pojedziesz, bo jak? Na kredyt, to dom można wziąć ![Very Happy](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_biggrin.gif)
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Blackend
|
Na kredyt, to dom można wziąć ![Very Happy](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_biggrin.gif) A potem na kolana przed pracodawcą jak się pracę najemną wykonuje lub przed klientami jak się zachciało pracy na własny rachunek ![Wink](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_wink.gif)
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Gavroche
|
Na kredyt, to dom można wziąć ![Very Happy](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_biggrin.gif) A potem na kolana przed pracodawcą jak się pracę najemną wykonuje lub przed klientami jak się zachciało pracy na własny rachunek ![Wink](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_wink.gif) Owszem, prawda ![Laughing](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_lol.gif) Albo przed własnym organizmem, bo z rezerw czerpał, a tera niedomaga ![Sad](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_sad.gif)
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Blackend
|
To już jest tragedia, bo zdrowie jest najważniejsze ![Sad](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_sad.gif)
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
administ
Go
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|