toan
Go
|
Zakładam ten wątek dla tych, co biegają dla zdrowia, a nie "za pieniądzem". Danielu, czy mógłbyś napisać choć trochę jak zaczynałeś, aby w końcu dobiedz do mety maratonu?
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Daniel_dn
Go
|
Gdyby nie DO o maratonie nawet bym nie pomyślał. Na razie mam zakwasy w nogach i jak dojdę do siebie to napiszę więcej.
Daniel
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
elmo
Go
|
Daniel ,mam pytanie;czy zanim zacząłeś ten długi bieg ,robiłeś jakieś rozgrzewki,chodzi mi o rozpietość w czasie. Bo np. ja kiedyś "porwałam" się na długi bieg ,po latach przerwy w biegu .I co się okazało...nadwyrężyłam stawy,potem je "doprawiłam" jazdą na rolkach i dziś mnie bolą. Nigdy przedtem nie miałam takich problemów ![Shocked](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_eek.gif) . Toan,czy zakwasy w mięśniach można porównać do ich przeciążenia, tak jak w przypadku przeciążenia stawów skokowych? Bo myślę ,że u mnie ten ból stawów spowodowany jest tym ,że za szybko,bez rozgrzewek "porwałam" się na bieg-nie byłam przygotowana. Jak coś wiesz więcej o nadwyręzeniu stawów to napisz ,jestem tym zainteresowana ![Smile](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_smile.gif)
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
lutonn
Go
|
Bardzo dobrze sie biega w grach najlepiej zespolowych ![Very Happy](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_biggrin.gif) .Kiedys gralem w tenisa ziemnego z kolega , marzy mi sie znow tak! ,albo w "klipe " do tysiaca hehe ![Very Happy](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_biggrin.gif) nie wspominajac o pilce noznej fiu fiu ![Very Happy](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_biggrin.gif) Pozdrawiam wszystkich ktorzy uprawiaja sport ![Very Happy](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_biggrin.gif) .Albo uczestniczyc w zawodach strazackich tez jest niezly wycisk ![Very Happy](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_biggrin.gif)
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
elmo
Go
|
Albo uczestniczyc w zawodach strazackich tez jest niezly wycisk ![Very Happy](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_biggrin.gif) Oj tak Lutonn Właśnie wczoraj sobie myślałam o tenisie ![Very Happy](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_biggrin.gif) Pamiętam jak nie mogłam udźwignąć rakiety tenisowej
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
fewa
Go
|
Albo uczestniczyc w zawodach strazackich tez jest niezly wycisk ![Very Happy](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_biggrin.gif) Oj tak Lutonn Właśnie wczoraj sobie myślałam o tenisie ![Very Happy](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_biggrin.gif) Pamiętam jak nie mogłam udźwignąć rakiety tenisowej Widocznie miałaś za dużą rakiete dla chłopa ![Laughing](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_lol.gif)
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
elmo
Go
|
Widocznie miałaś za dużą rakiete dla chłopa ![Laughing](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_lol.gif) tak,nie była dziecięca ![Cool](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_cool.gif) ale dawałam radę
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
toan
Go
|
Danielu! Czy jeszcze jesteś "zakwaszony"?. Teorię i praktykę "zakwaszenia" u osób stosujących ŻO mogę już "zapodać", ale chciałbym najpierw zapoznać się z Twoimi praktycznymi doświadczeniami ![Very Happy](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_biggrin.gif) .
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Blackend
Go
|
Daniel! Pisz! ![Smile](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_smile.gif) bo czekam z niecierpliwością na post Toana. Toan luknij jak możesz do wątku o masie. Może przynajmniej zapodaj linka dla mnie ![Smile](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_smile.gif) pozdrawiam
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
toan
Go
|
Masa ![Shocked](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_eek.gif) , to nie problem. Wydolność się liczy ![Very Happy](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_biggrin.gif) .
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
elmo
Go
|
Ja też miałam pytanie dla Toana ,na temat przeciążenia stawów ,ale jakoś odpowiedzi jak nie mam , tak nie mam Może jakiś link-chociaż ![Smile](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_smile.gif) .
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Blackend
Go
|
ale z masy też może byc energia ![Smile](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_smile.gif) . Einstein to juz dawno udowodnił ![Mr. Green](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_mrgreen.gif)
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
toan
Go
|
Bo wszystko względne jest ![Wink](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_wink.gif) , jeśli nie prowadzi do "blackenda" ![Very Happy](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_biggrin.gif) . Temat się rozwinie, tylko spokojnie. Biochemia i inne nauki podstawowe są bezlitosne dla nieuków. A Tobie Blackend zależy bardziej na "masie" (wyglądzie), czy na "wydolności"?, bo da się połączyć rozsądnie jednego z drugim, ale... jeśli masa, to węglowodany, jeśli wydolność - to tłuszcze, jeśli masa i wydolność, to tłuszcze i ciężka praca ![Cool](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_cool.gif)
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
elmo
Go
|
Temat się rozwinie...
...a o przeciążeniu stawów napiszesz coś?
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Blackend
Go
|
Mam niedowagę - 180cm/64kg. Zawsze tak miałem, więc ciała hmm... chyba by się trochę przydało ![Smile](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_smile.gif) Co do kondychy to też by się trochę przydało ![Smile](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_smile.gif) Jak mam ochotę to macham 30 kilosów na rowerku, ale nie codziennie. Dawno, dawno nie biegałem,(raz w tygodniu tylko piłka nożna przez 2 godziny na hali) ale sprawdzę się z ciekawości ![Smile](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_smile.gif)
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
elmo
Go
|
Blackend,tylko się nie sprawdź tak jak ja ![Smile](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_smile.gif) ,ja też mam niedowagę i się tak sprawdziłam ,że przeciążyłam staw.Teraz muszę czekać na poprawę. Jak dawno nie biegałeś, to nie zaczynaj od nadmiernego wysiłku,bo jazda na rowerze,to nie to samo co bieganie
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
toan
Go
|
...a o przeciążeniu stawów napiszesz coś? Elmo! "Kurczaczku" ![Embarassed](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_redface.gif) - poszłaś za ostro jak na początek ![Very Happy](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_biggrin.gif) Trzeba dostosować wysiłek do wydolności własnego organizmu ![Exclamation](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_exclaim.gif)
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Blackend
Go
|
Jak dawno nie biegałeś, to nie zaczynaj od nadmiernego wysiłku,bo jazda na rowerze,to nie to samo co bieganie To prawda - na rowerku łatwiej IMHO. Zacznę spokojnie od 5do6 km ![Smile](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_smile.gif)
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
toan
Go
|
Na rower w Twoim przypadku szkaoda jest czasu. Lepiej zacznij marszobiegi ... godzinę dziennie! Jeśli upierasz się przy rowerze, to musiosz poświęcić dwukrotnie więcej czasu niż na bieg.
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Blackend
Go
|
o'k spróbuję pobiegać. Nie mam za dużo czasu dla siebie - sam sobie zgotowałem taki los ![Neutral](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_neutral.gif) Zaczne od jutra, dzisiaj mam mecz ![Smile](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_smile.gif)
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|