 Autor
|
Wtek: Siłownia a ŻO (Przeczytany 1498492 razy)
|
|
|
|
Gavroche
|
Na deszczową pogodę, jak znalazł na przejażdżkę.  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
|
Gavroche
|
Dzisiaj na rozruch snatchpull z kettlem, po polsku ciąg z rwaniem. Bardzo wszechstronne ćwiczenie, tak wyważone, że żaden mięsień nie wymięka pierwszy, można robić w nieskończoność, o ile pozwolą płuca i serce, bo to one dostają najbardziej po dupie.  -snatchpull 24kg kettlebell 5x20 -snatchpull 32kg kettlebell 5x15 -snatchpull 16kg kettlebell 2x20. I tyle, na pobudzenie krążenia starczy. https://youtu.be/iNp1ptFwX4Y |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
admin
Administrator
Jr. Member
wiadomoci: 3044
|
 Przy sobocie też? Ja tylko się zlazłem po muzeach... 
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Gavroche
|
No niestety, nałóg taki. Ale muszę trochę zwolnić, bo wiek już nie ten i potem zmęczony i drażliwy bywam...  Tylko to niełatwe wcale. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Gavroche
|
Garażówka z ograniczonymi ciężarami, grzecznościowo, u kolegi. -rwanie w wersji "power" -zarzut na pełny siad -wyciskanie stojąc -wyciskanie z podłogi -martwy ciąg Dimela -wiosłowanie w opadzie. Wszystko w 5-6 seriach, po kilka ruchów, przerwy takie, żeby partner zrobił swoje. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
admin
Administrator
Jr. Member
wiadomoci: 3044
|
A to dobrze, że pozwoliłeś koledze zrobić swoje... |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
 |
