forum.dr-kwasniewski.pl
Witamy, Go. Zaloguj si, lub zarejestruj prosz.
2020-10-30, 19:36:07

Zaloguj si podajc nazw uytkownika, haso i dugo sesji
Szukaj:     Szukanie zaawansowane
1. Żywienie Optymalne należy rozpocząć od razu w pełnym zakresie, bez żadnego okresu przejściowego.
584773 wiadomoci w 4036 wtkach; wysane przez 36 uytkownikw
Najnowszy uytkownik: buciaratti
* Strona gwna Pomoc Szukaj Kalendarz Zaloguj si Rejestracja
+  forum.dr-kwasniewski.pl
|-+  Działy Forum
| |-+  Sport to zdrowie.
| | |-+  Siłownia a ŻO
« poprzedni nastpny »
Strony: 1 ... 685 686 687 688 689 [690] Do dou Drukuj
Autor Wtek: Siłownia a ŻO  (Przeczytany 1498492 razy)
Blackend
Hero Member
*****
wiadomoci: 46139


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #13780 : 2020-10-23, 10:51:40 »

 Laughing
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 36920


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #13781 : 2020-10-23, 11:36:13 »

Na deszczową pogodę, jak znalazł na przejażdżkę. Wink
Zapisane
Trzainacy
Newbie
*
Pe: Mczyzna
wiadomoci: 307


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #13782 : 2020-10-23, 15:30:42 »

 Very Happy
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 36920


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #13783 : 2020-10-24, 10:17:07 »

Dzisiaj na rozruch snatchpull z kettlem, po polsku ciąg z rwaniem.
Bardzo wszechstronne ćwiczenie, tak wyważone, że żaden mięsień nie wymięka pierwszy, można robić w nieskończoność, o ile pozwolą płuca i serce, bo to one dostają najbardziej po dupie. Very Happy
-snatchpull 24kg kettlebell 5x20
-snatchpull 32kg kettlebell 5x15
-snatchpull 16kg kettlebell 2x20.
I tyle, na pobudzenie krążenia starczy. Wink
https://youtu.be/iNp1ptFwX4Y
Zapisane
admin
Administrator
Jr. Member
*
wiadomoci: 3044


WWW
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #13784 : 2020-10-24, 13:07:12 »

 Shocked
Przy sobocie też? Wink
Ja tylko się zlazłem po muzeach...  Cool
Zapisane

Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 36920


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #13785 : 2020-10-24, 14:19:43 »

No niestety, nałóg taki.
Ale muszę trochę zwolnić, bo wiek już nie ten i potem zmęczony i drażliwy bywam... Confused
Tylko to niełatwe wcale. Cool
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 36920


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #13786 : 2020-10-29, 11:04:41 »

Garażówka z ograniczonymi ciężarami, grzecznościowo, u kolegi.
-rwanie w wersji "power"
-zarzut na pełny siad
-wyciskanie stojąc
-wyciskanie z podłogi
-martwy ciąg Dimela
-wiosłowanie w opadzie.
Wszystko w 5-6 seriach, po kilka ruchów, przerwy takie, żeby partner zrobił swoje. Very Happy
Zapisane
admin
Administrator
Jr. Member
*
wiadomoci: 3044


WWW
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #13787 : 2020-10-29, 18:32:19 »

A to dobrze, że pozwoliłeś koledze zrobić swoje... Wink
Zapisane

Strony: 1 ... 685 686 687 688 689 [690] Do gry Drukuj 
« poprzedni nastpny »
Skocz do:  

Dziaa na MySQL Dziaa na PHP forum.dr-kwasniewski.pl | Dziaajce na SMF 1.0.8.
© 2001-2005, Lewis Media. Wszystkie prawa zastrzeone.
Prawidowy XHTML 1.0! Prawidowy CSS!
Strona wygenerowana w 0.105 sekund z 21 zapytaniami.