forum.dr-kwasniewski.pl
Witamy, GoŠ. Zaloguj siŕ, lub zarejestruj proszŕ.
2019-12-08, 01:43:29

Zaloguj siŕ podaj▒c nazwŕ u┐ytkownika, has│o i d│ugoŠ sesji
Szukaj:     Szukanie zaawansowane
Na koniec - nie wolno zapominać, że każdy człowiek jest inny i inny jest jego organizm.
568964 wiadomoÂci w 4027 w▒tkach; wys│ane przez 42 u┐ytkownikˇw
Najnowszy u┐ytkownik: jujo7
* Strona g│ˇwna Pomoc Szukaj Kalendarz Zaloguj siŕ Rejestracja
+  forum.dr-kwasniewski.pl
|-+  Dzia┼éy Forum
| |-+  Sport to zdrowie.
| | |-+  BIEGANIE
« poprzedni nastŕpny »
Strony: 1 ... 589 590 591 592 593 [594] 595 596 597 598 599 ... 601 Do do│u Drukuj
Autor W▒tek: BIEGANIE  (Przeczytany 1495497 razy)
RafałS
Jr. Member
**
P│eŠ: Mŕ┐czyzna
wiadomoÂci: 9232


Odp: BIEGANIE
« Odpowiedz #11860 : 2019-06-03, 23:05:37 »

4km/22min. Musia┼éem wyluzowa─ç trochu bo niedospany oczywi┼Ťcie, a jeszcze czu┼éem ┼╝e kurcz si─Ö czai w nodze i chcia┼éby mnie z┼éapa─ç gdybym pozwoli┼é, jak to w biochemii czego┼Ť zabrak┼éo, lub czego┼Ť za du┼╝o. Dzi─Ökuj─Ö!┬á Cool
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoÂci: 35672


Odp: BIEGANIE
« Odpowiedz #11861 : 2019-06-07, 05:57:14 »

Zapisane
renia
Hero Member
*****
P│eŠ: Kobieta
wiadomoÂci: 58471


Odp: BIEGANIE
« Odpowiedz #11862 : 2019-06-07, 07:14:13 »

Ciekawe... Very Happy
Zapisane

Jarek
Full Member
***
wiadomoÂci: 12736


Odp: BIEGANIE
« Odpowiedz #11863 : 2019-06-07, 08:54:05 »

Ciekawe jaka w lenistwie jest granica wytrzyma┼éo┼Ťci.
Zapisane
Anulka177
Jr. Member
**
P│eŠ: Kobieta
wiadomoÂci: 3930



Odp: BIEGANIE
« Odpowiedz #11864 : 2019-06-07, 21:27:56 »

Nasuwa si─Ö pytanie czy poprawiaj─ůc trawienie mo┼╝na te┼╝ zwi─Ökszy─ç wytrzyma┼éo┼Ť─ç? Z tekstu wynika, ┼╝e tak  Rolling Eyes
Zapisane

admin
Administrator
Jr. Member
*
wiadomoÂci: 4121


WWW
Odp: BIEGANIE
« Odpowiedz #11865 : 2019-06-07, 22:10:01 »

Ale jak poprawi─ç to trawienie? Rolling Eyes
Szczeg├│lnie gdy podczas wysi┼éku jest ono upo┼Ťledzone.  Cool
Zapisane

RafałS
Jr. Member
**
P│eŠ: Mŕ┐czyzna
wiadomoÂci: 9232


Odp: BIEGANIE
« Odpowiedz #11866 : 2019-06-07, 23:16:29 »

Jaaa! Ale wydumali.  Laughing
Zapisane
admin
Administrator
Jr. Member
*
wiadomoÂci: 4121


WWW
Odp: BIEGANIE
« Odpowiedz #11867 : 2019-06-08, 08:33:34 »

Przy wype┼énionym ┼╝o┼é─ůdku (szczeg├│lnie bia┼ékiem) i stosownym nasileniu wysi┼éku zawsze pojawia si─Ö odruch wymiotny, bo trawienie jest bardzo energoch┼éonne i bardziej op┼éaca si─Ö bilansowo poci─ůgn─ů─ç z zapasu ni┼╝ trawi─ç. Organizm si─Ö bardzo szybko przestawia na metabolizm podobny do g┼éod├│wki - wolne kwasy t┼éuszczowe uwalniane ze s┼éoniny, wychwytywane i spalane przez mi─Ö┼Ťnie i w─ůtrob─Ö, kt├│ra je przerabia na cia┼éa ketonowe i uwalnia do krwiobiegu.
To takie oczywiste, ┼╝e a┼╝ pisa─ç nie trzeba, ale mo┼╝e by─ç "niezrozumia┼ée", je┼Ťli kto b┼é─Ödnie za┼éo┼╝y, ┼╝e "organizm uzyskuje energi─Ö z w─Öglowodan├│w". I do tego w tek┼Ťcie te "600 kalorii".┬á Confused
Zapisane

RafałS
Jr. Member
**
P│eŠ: Mŕ┐czyzna
wiadomoÂci: 9232


Odp: BIEGANIE
« Odpowiedz #11868 : 2019-06-08, 11:23:40 »

Nast─Öpuje sympatyzacja uk┼éadu - jak to drzewiej pisano. Albo co┼Ť zmy┼Ťlam... Cool
Zapisane
admin
Administrator
Jr. Member
*
wiadomoÂci: 4121


WWW
Odp: BIEGANIE
« Odpowiedz #11869 : 2019-06-08, 13:07:59 »

Przy takim wysi┼éku, to produkcja morfiny organiczej idzie pe┼én─ů par─ů... Wink
Powinni tym morfinistom tego zakaza─ç!  Cool  Laughing
Zapisane

Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoÂci: 35672


Odp: BIEGANIE
« Odpowiedz #11870 : 2019-06-08, 16:10:56 »

Przy wype┼énionym ┼╝o┼é─ůdku (szczeg├│lnie bia┼ékiem) i stosownym nasileniu wysi┼éku zawsze pojawia si─Ö odruch wymiotny, bo trawienie jest bardzo energoch┼éonne i bardziej op┼éaca si─Ö bilansowo poci─ůgn─ů─ç z zapasu ni┼╝ trawi─ç. Organizm si─Ö bardzo szybko przestawia na metabolizm podobny do g┼éod├│wki - wolne kwasy t┼éuszczowe uwalniane ze s┼éoniny, wychwytywane i spalane przez mi─Ö┼Ťnie i w─ůtrob─Ö, kt├│ra je przerabia na cia┼éa ketonowe i uwalnia do krwiobiegu.
To takie oczywiste, ┼╝e a┼╝ pisa─ç nie trzeba, ale mo┼╝e by─ç "niezrozumia┼ée", je┼Ťli kto b┼é─Ödnie za┼éo┼╝y, ┼╝e "organizm uzyskuje energi─Ö z w─Öglowodan├│w". I do tego w tek┼Ťcie te "600 kalorii".┬á Confused

Mnie chodzi┼éo o t─Ö 2,5 krotno┼Ť─ç, ciekawe czy to prawda, ┼╝e nie da si─Ö tego przeskoczy─ç.
Lubię takie łatwe przeliczniki, jak Twoje 100kcal na każde 10cm wzrostu. Smile
Zapisane
RafałS
Jr. Member
**
P│eŠ: Mŕ┐czyzna
wiadomoÂci: 9232


Odp: BIEGANIE
« Odpowiedz #11871 : 2019-06-13, 22:57:31 »

Temperaturka troch─Ö ju┼╝ zesz┼éa z wieczora. Zaliczone 4km/21:40 po resecie bo niestety sp├│┼║ni┼éem si─Ö i zamkn─Öli mi bramk─Ö Surprised (i to po pierwszym okr─ů┼╝eniu). Ale wynegocjowa┼éem p┼éotki jakby...┬á Laughing Wink
Zapisane
Trzainacy
Newbie
*
P│eŠ: Mŕ┐czyzna
wiadomoÂci: 146


Odp: BIEGANIE
« Odpowiedz #11872 : 2019-06-14, 09:50:42 »

Przy wype┼énionym ┼╝o┼é─ůdku (szczeg├│lnie bia┼ékiem) i stosownym nasileniu wysi┼éku zawsze pojawia si─Ö odruch wymiotny, bo trawienie jest bardzo energoch┼éonne i bardziej op┼éaca si─Ö bilansowo poci─ůgn─ů─ç z zapasu ni┼╝ trawi─ç. Organizm si─Ö bardzo szybko przestawia na metabolizm podobny do g┼éod├│wki - wolne kwasy t┼éuszczowe uwalniane ze s┼éoniny, wychwytywane i spalane przez mi─Ö┼Ťnie i w─ůtrob─Ö, kt├│ra je przerabia na cia┼éa ketonowe i uwalnia do krwiobiegu.
To takie oczywiste, ┼╝e a┼╝ pisa─ç nie trzeba, ale mo┼╝e by─ç "niezrozumia┼ée", je┼Ťli kto b┼é─Ödnie za┼éo┼╝y, ┼╝e "organizm uzyskuje energi─Ö z w─Öglowodan├│w". I do tego w tek┼Ťcie te "600 kalorii".┬á Confused

Od dawna uwa┼╝am ze trekking w g├│rach to :"najlepsza droga jest na g┼éoda" i tu pieknie idzie teoria z praktyk─ů:)
Zapisane
admin
Administrator
Jr. Member
*
wiadomoÂci: 4121


WWW
Odp: BIEGANIE
« Odpowiedz #11873 : 2019-06-14, 14:59:49 »

Energii zmagazynowanej u niewytrenowanej, szczup┼éej osoby, kt├│r─ů mo┼╝na uruchomi─ç podczas wysi┼éku mo┼╝na oceni─ç lekk─ů r─Ök─ů na 100tys. kcal!  Cool
Tylko ten m├│zg nic nie ma zapas├│w, ale jako┼Ť sobie radzi!  Confused Wink
Zapisane

renia
Hero Member
*****
P│eŠ: Kobieta
wiadomoÂci: 58471


Odp: BIEGANIE
« Odpowiedz #11874 : 2019-06-14, 15:04:00 »

Wi─Öcej mu trzeba glukozy da─ç... Cool Wink
Zapisane

admin
Administrator
Jr. Member
*
wiadomoÂci: 4121


WWW
Odp: BIEGANIE
« Odpowiedz #11875 : 2019-06-14, 15:06:29 »

 Laughing
W glukozie jest na zapasie tylko nieca┼ée 2tys. kcal.  Confused
Zapisane

admin
Administrator
Jr. Member
*
wiadomoÂci: 4121


WWW
Odp: BIEGANIE
« Odpowiedz #11876 : 2019-06-14, 15:34:41 »

Tu mam taki kwiatuszek odno┼Ťnie zapas├│w materia┼éu energetycznego:
"Podczas d┼éugotrwa┼éych ─çwicze┼ä stwierdzono tak┼╝e zmniejszenie wch┼éaniania glukozy. Prawdopodobn─ů przyczyn─ů tych zjawisk jest upo┼Ťledzenie przep┼éywu krwi przez naczynia krezkowe, kt├│re z regu┼éy wyst─Öpuje podczas d┼éugotrwa┼éego wysi┼éku fizycznego." - przep┼éyw krezkowy jakby co - spada natychmiast przy podj─Öciu wysi┼éku. Glukoza jest zb─Ödna nawet m├│zgowi, je┼Ťli ju┼╝ rozkr─Öci si─Ö wysi┼ékowa produkcja NADH2, co trawa oko┼éo jednej minuty.┬á Cool
Problemem jest tylko odbi├│r proton├│w przez ┼éa┼äcuch oddechowy limitowany dost─Öpno┼Ťci─ů rodnika tlenowego.
Zapisane

RafałS
Jr. Member
**
P│eŠ: Mŕ┐czyzna
wiadomoÂci: 9232


Odp: BIEGANIE
« Odpowiedz #11877 : 2019-06-21, 23:09:42 »

Ale mi musia┼éo upo┼Ťledzi─ç przep┼éywy┬á Wink . 4km(zaledwie)/21:59(a┼╝). Ale to weekend ju┼╝ wi─Öc nie ma si─Ö co napina─ç. Przypominam ┼╝e w komunii unikamy po┼Ťpiechu.┬á Cool
Zapisane
RafałS
Jr. Member
**
P│eŠ: Mŕ┐czyzna
wiadomoÂci: 9232


Odp: BIEGANIE
« Odpowiedz #11878 : 2019-06-23, 14:04:42 »

Dzi┼Ť namaczanie, si─Ö. Dla przep┼éywno┼Ťci lepszej. Jest zno┼Ťnie, pochmurno, wiatr, woda zdatna, jeszcze nieog├│rkowa. Sezon og├│rkowy rozpocz─Öty. Jasno┼Ť─ç wyd┼éu┼╝ona do maksimum. Ile┼╝ to mniej ciemnych urz─Ödniczych pomys┼é├│w? Oby oby...┬á Cool
Zapisane
ankylozaur
Newbie
*
P│eŠ: Mŕ┐czyzna
wiadomoÂci: 17


Odp: BIEGANIE
« Odpowiedz #11879 : 2019-06-23, 22:58:17 »

Tak sobie my┼Ťla┼éem ju┼╝ wcze┼Ťniej, czy nie pochwali─ç si─Ö tutaj swoimi pocz─ůtkami, ale dzisiaj czuj─Ö, ┼╝e musz─Ö. 7,1 km! Co prawda w 50 minut, ale w ┼╝yciu nie przebieg┼éem tyle na raz!
Zapisane
Strony: 1 ... 589 590 591 592 593 [594] 595 596 597 598 599 ... 601 Do gˇry Drukuj 
« poprzedni nastŕpny »
Skocz do:  

Dzia│a na MySQL Dzia│a na PHP forum.dr-kwasniewski.pl | Dzia│aj▒ce na SMF 1.0.8.
© 2001-2005, Lewis Media. Wszystkie prawa zastrze┐one.
Prawid│owy XHTML 1.0! Prawid│owy CSS!
Strona wygenerowana w 0.302 sekund z 19 zapytaniami.