Teresa Stachurska
Go
|
Swoją drogą ciekawe, czy w miejsce biegania nie możnaby z równym (dla serca) skutkiem trenować codziennie właśnie tego testu. Ktoś się wypowie?
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Radzio
Go
|
Radzio, taki wynik  to mistrzostwo.  No właśnie nie koniecznie, bo może być tak, że "próg" bólu może być różny dla poszczególnych osób. Niechęć do wysiłku fizycznego jest kolejnym "demotywatorem". Tego nie wiem i stąd brak pewności co do takiego "mistrzostwa" i właściwej oceny stanu żył.   I jeszcze jedna wątpliwość- czy można mieć zmiany miażdżycowej wybiórczo, tzn. żyły w nogach mają takowe, a w rękach już nie? Osobiście wybrałbym bieg lub spacer. Przecież (w teście) "wspinam się" stojąc przodem do (w moim przypadku białej) ściany. Ani fruwelka, ani fiatuszka, że o dzikach (wytwarza się niezły poziom adrenaliny  ), sarnach, zającach, błękicie nieba i słońcu nie wspomnę. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Teresa Stachurska
Go
|
Doznania wzrokowe, ok, ale jeśli ktoś jest w kondycji która mu biegać nie pozwala to wspinanie się na palcach pod białą, a jakże  ścianą, mogłoby stanowić zamiennik? |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
RTS
Go
|
Doznania wzrokowe, ok, ale jeśli ktoś jest w kondycji która mu biegać nie pozwala to wspinanie się na palcach pod białą, a jakże ścianą, mogłoby stanowić zamiennik? Zamiennik to raczej nie. Za dużo różnic. Ale jako osobne ćwiczenie - czemu nie? |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Radzio
Go
|
Tereso! Na pewno jest to forma ruchu i wykonywana z umiarem nie zaszkodzi, a właśnie m.in.poprawi kondycję, choć niekoniecznie będzie to kondycja ogólna, że o biegowej nie wspomnę. Np. Przypadkowy osobnik bez zastanowienia wybierze wejście na 6-te piętro bloku po schodach zamiast windą (właśnie po to, aby utrzymać wypracowaną kondycję), a "polegnie" podczas ręcznego ubijania białka z jajek, czy w trakcie pisania 15-to stronicowego wypracowanie (mam na myśli samą czynność pisania) . |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
renia
|
O właśnie ... przypomniało mi się, czy wczasy optymalne prócz wyżywienia zachęcają wczasowiczów do biegania? Zachęcają - nawet uważają bieganie - lub inną forme aktywności fizycznej - jako niezbędne, aby utrzymać dobrą kondycję zdrowotną na DO. Pani Teresa Szczepanek w swej książeczce szkoleniowej uwzgledniła nawet aktywność fizyczną w podstawie optymalnej piramidy zdrowia. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Radzio
Go
|
Zachęcają - nawet uważają bieganie - lub inną forme aktywności fizycznej - jako niezbędne, aby utrzymać dobrą kondycję zdrowotną na DO.
Pani Teresa Szczepanek w swej książeczce szkoleniowej uwzględniła nawet aktywność fizyczną w podstawie optymalnej piramidy zdrowia.
Brawo! A co na to wczasowicze ........  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
renia
|
Każdy ma inne podejście do tego...nie chcę strzelać (mam pokojową naturę ) ale przypuszczam, że tak pół na pół uprawia jakąś aktywność fizyczną - taką dla zdrowia - nie licząc np. pracy, czy kszątania się w domu.. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
|
renia
|
Moja jest niezła codziennie basen i spacery..  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Radzio
Go
|
Moja jest niezła codziennie basen i spacery.. Nie wątpię ..... . Zapytałem bardziej ogólnie i nie traktuj tego jako śledztwo. Jestem ciekaw, czy stosowanie DO "wymusza" aktywność ruchową. Nie byłem nigdy w sanatorium(również w Arkadiach) i nie wiem, czy powrót do zdrowia tym się m.in. objawia, ale wiem, że byłem "korytkowy" i po przejściu na DO jednym z symptomów zmian(poszczególne "objawy" są prezentowane w książkach ...... sama wiesz w jakich ) była AUTENTYCZNA potrzeba wysiłku fizycznego. Chciałbym wiedzieć czy taki "symptom" pojawia się u "wszystkich oświeconych" , czy jest to cecha osobnicza. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
renia
|
Jak ja przeszłam na DO, to zauważyłam, że wystarcza mi mniej godzin snu i nie muszę kłaść się w dzień na odpoczynek, tylko mogę być "na chodzie" cały dzień. Teraz to już się prawie zapomina jak to było kiedyś i wszystko jest "normalką". A co do ochoty na uprawiania sportu, to u mnie jest różnie... A z tym "śledztwem" to nic nowego.. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
renia
|
Myślę, że Ty też masz na myśli..  bieganie.. A na serio, to był taki okres , że miałam autentyczną potrzebę biegania, ale i są okresy - że rządzi mną leń.. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Blackend
Go
|
... ale i są okresy - że rządzi mną leń.. mną na okrągło rządzi zmieniła mi się chemia mózgu - praca obrzydliwa mi jest Pasowało by mi być kapłanem, ale takim wysoko postawionym bo praca... |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Radzio
Go
|
Ale ja pytam o pozostałych wczasowiczów. Czy zauważyłaś, że np. po tygodniu pobytu dostrzegłaś, że więcej znajomych ze stołówki twarzy "szaleje" na basenie, albo rozpoznajesz ich podczas spacerów. No wiesz ...............spacerując doznajesz nagle olśnienia  Skąd ja tego typka, typiarkę znam (żargon młodzieżowy)?- aaaaaaaaaaa z Arkadii!!! |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
renia
|
Nic takiego nie zauważyłam. To jest chyba za któtki okres czasu. Tutaj stale ludzie spacerują, a basen to trzeba co najmniej dzień w przód rezerwować. A czy ktoś tu biega - to nie mam pojecia, bo siedzę sobie przed śniadaniem z kawusią.. Sorki za wcześniejszą odpowiedź nie na temat.. (sorki - to taki żargon młodzieżowy.. )
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
Radzio
Go
|
.... (sorki - to taki żargon młodzieżowy.. ) Kumam A moje pytanie było troszkę nie-do-rzeczy, sorki too |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Radzio
Go
|
AdamPio wskazał artykuł o równowadze kwasowo-zasadowej naszych organizmów, a mnie przy okazji tej lektury "to" wpadło w oko. Spalanie kalorii podczas różnych czynności Poniższa tabela przedstawia przybliżone wydatki energetyczne organizmu podczas wykonywania różnych czynności, wyrażone w kcal/godzinę, które mogą się różnić od rzeczywistych, w zależności od metabolizmu poszczególnych osób. Czynność kcal/h Akt miłosny 360 Bieg (ok. 9 km/godz.) 550 Bieg szybki 1120 Czołganie się 800 Czytanie na głos 105 Energiczny taniec 350 Forsowne ćwiczenia fizyczne 410 Gimnastyka forsowna 290 Gimnastyka lekka 170 Gra w golfa 412 Gra w siatkówkę 600 Gra w tenisa 700 Jazda motocyklem 204 Jazda na łyżwach 718 Jazda na nartach 600 Jazda na rowerze (10km/h) 265 Jazda na rowerze (20km/h) 650 Jazda samochodem 116 Jedzenie 98 Lekkie ćwiczenia fizyczne 148 Leżenie 79 Mycie okien 240 Odkurzanie mebli 220 Odkurzanie odkurzaczem 240 Odpoczynek w pozycji leżącej 68 Pisanie na maszynie 140 Pływanie 470 Praca w ogródku 222 Prasowanie 120 Rąbanie drewna 319 Rozwieszanie prania 300 Schodzenie ze schodów 310 Sen 68 Siedzenie 100 Spacer powolny 200 Spacer szybki 300 Spokojne siedzenie 86 Sprzątanie 120 Stanie na baczność 96 Stanie swobodne 89 Szybki marsz (ok. 8,5 km/godz.) 590 Szycie ręczne 97 Śpiewanie 122 Taniec szybki 336 Trzepanie dywanów 349 Ubieranie się i rozbieranie 114 Wchodzenie po schodach 957 Wiosłowanie 339 Zamiatanie podłogi 167 Zawieszanie firanek 404 Zmienianie pościeli 182 Zmywanie naczyń 151 |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
RTS
Go
|
Widać jasno że w spalaniu najefektywniejsze jak i najefektowniejsze musi być szybkie czołganie się po schodach. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Autor
