forum.dr-kwasniewski.pl
Witamy, GoŠ. Zaloguj siŕ, lub zarejestruj proszŕ.
2019-12-06, 14:18:06

Zaloguj siŕ podaj▒c nazwŕ u┐ytkownika, has│o i d│ugoŠ sesji
Szukaj:     Szukanie zaawansowane
3. Bia┼éka jako materia┼é do budowy i przebudowy cia┼éa powinno mie─ç mo┼╝liwie wysok─ů warto┼Ť─ç biologiczn─ů, powinno to by─ç bia┼éko zwierz─Öce, a nie ro┼Ťlinne.
568840 wiadomoÂci w 4027 w▒tkach; wys│ane przez 42 u┐ytkownikˇw
Najnowszy u┐ytkownik: jujo7
* Strona g│ˇwna Pomoc Szukaj Kalendarz Zaloguj siŕ Rejestracja
+  forum.dr-kwasniewski.pl
|-+  Dzia┼éy Forum
| |-+  Sport to zdrowie.
| | |-+  BIEGANIE
« poprzedni nastŕpny »
Strony: 1 2 3 [4] 5 6 7 8 9 ... 601 Do do│u Drukuj
Autor W▒tek: BIEGANIE  (Przeczytany 1494366 razy)
Daniel_dn
GoŠ


Email
Odp: BIEGANIE
« Odpowiedz #60 : 2007-06-30, 21:22:53 »

Po maratonie to specjalnej ochoty na jedzenie to nie mia┼éem. Zjad┼éem tylko loda i zauwa┼╝y┼éem, ┼╝e nie tylko ja mia┼éem na niego ochot─Ö. Gdyby nie zakwasy, to nic szczeg├│lnego si─Ö nie dzie┼éo. Nawet waga wskazywa┼éa tyle samo (bior─ůc pod uwag─Ö odwodnienie).

Daniel
Zapisane
elmo
GoŠ


Email
Odp: BIEGANIE
« Odpowiedz #61 : 2007-06-30, 21:32:47 »

Daniel zapomnia┼éam Ci─Ö zapyta─ç ; w jakim czasie przebieg┼ée┼Ť maraton?
Zaczyna do mnie docierać ,że musi to być sukces ,żeby przebiec taki długi odcinek drogi.Nie każdy przecież jest zdolny do takiego wyczynu !
Zapisane
Daniel_dn
GoŠ


Email
Odp: BIEGANIE
« Odpowiedz #62 : 2007-06-30, 22:12:17 »

Niestety wynik jest niezbyt imponuj─ůcy. Przekroczy┼éem 5 godzin, ale nie by┼éem ostatni. Jak dla nowicjusza i kontuzj─Ö (zakwasy) od 30 km, to cisz─Ö si─Ö, ┼╝e uda┼éo mi si─Ö doko┼äczy─ç bieg.

Daniel
Zapisane
elmo
GoŠ


Email
Odp: BIEGANIE
« Odpowiedz #63 : 2007-07-01, 13:10:36 »

Wiadomo,┼╝e zawodowcy przebiegn─ů ten odcinek drogi w kr├│tszym czasie.
S─ů wytrenowami, maj─ů jak─ů┼Ť wypracowan─ů technik─Ö.Po kilku maratonach b─Ödzie lepiej  Very Happy
Czyta┼éam kiedy┼Ť Forum dla sportowc├│w i jeden ch┼éopak pisa┼é,┼╝e nabawi┼é si─Ö kontuzji podczas maratonu.
Pisa┼é ,┼╝e powinien by┼é przesta─ç biec po 25-tym km., kiedy noga go zacz─Ö┼éa bole─ç ,ale z zaci┼Ťni─Ötymi z─Öbami doszed┼é do mety.
Potem nie do┼Ť─ç ,┼╝e nie m├│g┼é biega─ç ,to jeszcze chodzi─ç .
Tak┼╝e Ty masz pow├│d do dumy!  Very Happy .
Wiadomo ,┼╝e ka┼╝dego mo┼╝e co┼Ť z┼éapa─ç podczas tak d┼éugiego biegu...
Zapisane
Daniel_dn
GoŠ


Email
Odp: BIEGANIE
« Odpowiedz #64 : 2007-07-02, 12:15:29 »

┬á ┬á ┬á ┬á ┬á ┬á ┬á Nowy dzie┼ä i ponownie ci─Ö┼╝kie wstawanie. Dzisiaj ca┼ékiem w dobrej kondycji jestem. Swoj─ů tras─Ö przebieg┼éem nieznacznie poni┼╝ej najlepszego czasu. Zaczynam pracowa─ç nad technik─ů biegu. Staram si─Ö biec bardziej elastycznie, aby amortyzowa─ç twarde pod┼éo┼╝e.
              Wspomniałem żonie, że zastanawiam się nad ponownym wzięciu udziału w maratonie (2007-08-15). O dziwo - nie protestowała. To już dobry znak.

┬á ┬á ┬á ┬á ┬á ┬á ┬á Zauwa┼╝y┼éem, ┼╝e po uko┼äczeniu maratonu by┼éem zadowolony, ┼╝e cel osi─ůgn─ů┼éem. Jednak potem wyra┼║nie odczuwa┼éem pustk─Ö i brak motywacji, kt├│ry spowalnia┼é ca┼ée ┼╝ycie. Wnioskuj─Ö z tego, ┼╝e sam fakt wyznaczenia sobie celu i d─ů┼╝enie do jego realizacji nadaje sens ┼╝yciu. Nie wa┼╝ny jest sam cel, ale istnienie motywacji do jego osi─ůgni─Öcia. To ona pozwala nam wsta─ç z l├│┼╝ka nawet wtedy kiedy pada deszcz.

Daniel 
Zapisane
Zofia
GoŠ


Email
Odp: BIEGANIE
« Odpowiedz #65 : 2007-07-02, 12:34:29 »

Daniel,
powyższe i nie tylko, wyrażę krócej i ładniej:

"Trzeba w ┼╝yciu cokolwiek ┼Ťciga─ç
laur, gazel─Ö czy mo┼╝e zaj─ůca,
ale trzeba  koniecznie mieć za czym pędzić."




Pozdrawiam  Zofia
Zapisane
elmo
GoŠ


Email
Odp: BIEGANIE
« Odpowiedz #66 : 2007-07-02, 15:39:14 »

     Zaczynam pracowa─ç nad technik─ů biegu. Staram si─Ö biec bardziej elastycznie, aby amortyzowa─ç twarde pod┼éo┼╝e.
My┼Ťla┼éam ,┼╝e biegasz po lesnych dr├│┼╝kach ,s┼éysza┼éam ,┼╝e na stawy ┼║le wp┼éywa bieganie po twardej nawierzchni,ale w sumie ludzie biegaj─ů...
Popracuj również nad rozłożeniem sił.
Jak zaczynasz bieg? Wolno a potem końcówka szybko;czy szybko a potem wolno?
             
Cytuj
Nie wa┼╝ny jest sam cel, ale istnienie motywacji do jego osi─ůgni─Öcia. To ona pozwala nam wsta─ç z l├│┼╝ka nawet wtedy kiedy pada deszcz.
Owszem ,bo cel mo┼╝na mie─ç zawsze ,tylko nie zawsze motywacj─Ö i dlatego cel nie jest czasem osi─ůgany.
Wa┼╝ny jest te┼╝ doping bliskich os├│b  Smile .To mi┼ée jak np.m─ů┼╝/┼╝ona interesuje si─Ö tym co robisz...
Bardzo przyjemne jest mie─ç tak─ů pasj─Ö,kt├│ra wp┼éywa pozytywnie na zdrowie.
Ja si─Ö ostro wzi─Ö┼éam za jazd─Ö,to jest fantastyczne!Razem z m─Ö┼╝em ┼Ťmiej─Ö si─Ö ,┼╝e sobie kupi─Ö kombinezon taki jak maj─ů panczeni┼Ťci  Laughing
Zapisane
Daniel_dn
GoŠ


Email
Odp: BIEGANIE
« Odpowiedz #67 : 2007-07-02, 20:38:16 »

Ma┼éy odcinek (ok. 1km) do lasu biegn─Ö po twardej nawierzchni. Stawy jednak mam w porz─ůdku, bo nie mia┼éem ┼╝adnych dolegliwo┼Ťci po maratonie. Jednak warto popracowa─ç nad technik─ů biegu. Co do tempa, to raczej jest ono jednakowe na ca┼éej trasie. Chyba, ┼╝e dopadnie wyczerpanie lub kontuzja. Najgorzej znosz─Ö pierwsze 15 minut.
Wygl─ůda na to, ┼╝e startuj─Ö w nast─Öpnym maratonie. Jest ju┼╝ akceptacja rodziny.

Daniel
Zapisane
evosonic
GoŠ


Email
Odp: BIEGANIE
« Odpowiedz #68 : 2007-07-02, 21:42:19 »

To chyba jaka┼Ť choroba.

Daniel


To masz podobnie do mnie.Tylko ,┼╝e ja nie mog─Ö si─Ö powstrzyma─ç od rolek . Stawy jeszcze bol─ů ,ale wczoraj obwi─ůza┼éam je grubo banda┼╝em ,grube skarpetki i jazda z dzieciakami.Bo co┼Ť mi si─Ö robi jak widz─Ö ,┼╝e one je┼╝d┼╝─ů,┬á a ja nie.
To nic ,┼╝e na drugi dzie┼ä bol─ů mnie bardziej kostki,wa┼╝ne ,┼╝e sobie poje┼║dzi┼éam.Dzie┼ä bez jazdy ,to taki troszk─Ö stracony dzie┼ä . Mnie te┼╝ dodaje to energii na ca┼éy dzie┼ä.
Póki co, na poprawę stanu moich stawów, robię sobie galaretę z wieprzowych nóg .Z czasem będzie lepiej  Smile .

 Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy powodzenia   Smile bedzie lepiej moze nawet bardziej szybko jak myslisz  Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy poz [cool]
Zapisane
elmo
GoŠ


Email
Odp: BIEGANIE
« Odpowiedz #69 : 2007-07-02, 22:00:11 »



 Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy powodzenia   Smile bedzie lepiej moze nawet bardziej szybko jak myslisz  Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy poz [cool]
Dzi─Öki ,dzi─Öki  Very Happy
Ju┼╝ jest cool  Very Happy O kontuzji zapomnia┼éam.Co to w og├│le jest kontuzja?  Razz Nie chc─Ö wiedzie─ç  Razz   Rolling Eyes
A Ty evosonic je┼║dzisz sobie na rolkach ? (nie takich z hipermarketu  Laughing ).


Zapisane
evosonic
GoŠ


Email
Odp: BIEGANIE
« Odpowiedz #70 : 2007-07-02, 22:05:21 »



 Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy powodzenia┬á ┬áSmile bedzie lepiej moze nawet bardziej szybko jak myslisz┬á Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy poz [cool]
Dzięki ,dzięki  Very Happy
Już jest cool  Very Happy O kontuzji zapomniałam.Co to w ogóle jest kontuzja?  Razz Nie chcę wiedzieć  Razz   Rolling Eyes
A Ty evosonic jeździsz sobie na rolkach ? (nie takich z hipermarketu  Laughing ).




nie biegam na rolkach poniewaz w polsce warunki sa do d....  Confused moze nie znam calej polski ale taki jest chyba wszedzie
pokonuje siebie na rowerze .... cos jeszcze interesuje Ciebie ????
Zapisane
evosonic
GoŠ


Email
Odp: BIEGANIE
« Odpowiedz #71 : 2007-07-02, 22:15:29 »

odpowiadan sama sobie , to forum sluzy ...... to bylo to co pisal Toan ....
nie moge pisac  Confused to bylby taki chat  Sad Sad Sad
mysle ze to forum nic nie zyska na opowiesciach o jakosci rolek   
Zapisane
elmo
GoŠ


Email
Odp: BIEGANIE
« Odpowiedz #72 : 2007-07-02, 22:16:32 »

Najgorzej znosz─Ö pierwsze 15 minut.


Daniel

Gdy biega┼éam,to te┼╝ najgorszy by┼é dla mnie pocz─ůtek biegu,nogi mia┼éam jak z waty i wydawa┼éo mi si─Ö ,┼╝e nie mam si┼é (to na zawodach oczywi┼Ťcie-towarzyszy┼é mi pewnie stres).Za to finisz mia┼éam szybki i ju┼╝ bez stresu.
Roz┼é├│┼╝ sobie umiej─Ötnie si┼éy.Mo┼╝e pocz─ůtek wolniejszy ,potem coraz szybciej.
Pami─Ötam ,┼╝e podczas zawod├│w ,w kt├│rych bra┼éam udzia┼é,du┼╝o os├│b startowa┼éo w szybkim tempie,potem "wysiadali" po 3 km-i to by┼é ich b┼é─ůd.
Mo┼╝esz sobie wypr├│bowa─ç-wolno start; Ostatnie km szybciej.
Ile dziennie km przebiegasz?


Zapisane
elmo
GoŠ


Email
Odp: BIEGANIE
« Odpowiedz #73 : 2007-07-02, 22:20:53 »

odpowiadan sama sobie , to forum sluzy ...... to bylo to co pisal Toan ....
Nie rozumi─Ö...
Cytuj
nie moge pisac  Confused to bylby taki chat  Sad Sad Sad
mysle ze to forum nic nie zyska na opowiesciach o jakosci rolek   
Nie skupiam si─Ö na jako┼Ťci rolek ,tylko g┼é├│wnie na ruchu ,kt├│ry jest niezb─Ödny razem z prawid┼éowym od┼╝ywianiem dla zdrowia .Tyle mog─Ö napisa─ç....
pozdrawiam
Zapisane
evosonic
GoŠ


Email
Odp: BIEGANIE
« Odpowiedz #74 : 2007-07-02, 22:29:58 »

Najgorzej znosz─Ö pierwsze 15 minut.


Daniel

Gdy biega┼éam,to te┼╝ najgorszy by┼é dla mnie pocz─ůtek biegu,nogi mia┼éam jak z waty i wydawa┼éo mi si─Ö ,┼╝e nie mam si┼é (to na zawodach oczywi┼Ťcie-towarzyszy┼é mi pewnie stres).Za to finisz mia┼éam szybki i ju┼╝ bez stresu.
Roz┼é├│┼╝ sobie umiej─Ötnie si┼éy.Mo┼╝e pocz─ůtek wolniejszy ,potem coraz szybciej.
Pami─Ötam ,┼╝e podczas zawod├│w ,w kt├│rych bra┼éam udzia┼é,du┼╝o os├│b startowa┼éo w szybkim tempie,potem "wysiadali" po 3 km-i to by┼é ich b┼é─ůd.
Mo┼╝esz sobie wypr├│bowa─ç-wolno start; Ostatnie km szybciej.
Ile dziennie km przebiegasz?




finisz , zawody , nogi w bandarzach , ociekajace krwia , szczypiace rany , bol  , cierpienie ....
niedobrane rolki  Confused
dobranoc wszystkiego takiego dla Ciebie  marzycielko
Zapisane
Daniel_dn
GoŠ


Email
Odp: BIEGANIE
« Odpowiedz #75 : 2007-07-02, 22:34:09 »

Na krótkich dystansach to można sobie rozkładać siły, ale maraton to już nie to samo (nie dotyczy zawodowców).
Ile przebiegam? Nie wiem. W lesie trudno zmierzy─ç tras─Ö. Przypuszczam, ┼╝e ok.10 km po g├│rkach. Przebiegni─Öcie zajmuje mi 60-75 minut, w zale┼╝no┼Ťci od dnia. Nie biegam codziennie lecz 3-4 razy w tygodniu.

Daniel
Zapisane
elmo
GoŠ


Email
Odp: BIEGANIE
« Odpowiedz #76 : 2007-07-02, 22:57:31 »

Na krótkich dystansach to można sobie rozkładać siły, ale maraton to już nie to samo (nie dotyczy zawodowców).
No tak; 5 km ,to nie ponad 40 km.Na tak d┼éugim odcinku raczej trudno co┼Ť przewidzie─ç lub zaplanowa─ç...

Chcia┼éam si─Ö jeszcze zapyta─ç;czy masz jakie┼Ť specjalne obuwie,typowo do bieg├│w ?
Zagl─ůda┼éam kiedy┼Ť do firmowych sklep├│w,bo chcia┼éam sobie kupi─ç buty do biegania i to co zobaczy┼éam na p├│┼ékach,to skandal!Zero jako┼Ťci.Dziadostwo na szerok─ů skal─Ö.
Wida─ç ,┼╝e wszystko nastawione jest na ilo┼Ť─ç ,nie na jako┼Ť─ç.Jak najwi─Öcej badziewia.Takiego czego┼Ť nie mo┼╝na kupi─ç,bo to po prostu ┼éamanie zasad....
Zapisane
lutonn
GoŠ


Email
Odp: BIEGANIE
« Odpowiedz #77 : 2007-07-02, 23:13:40 »

No elmo nie przeginaj ,kup sobie trampki , albo tenisowki czy jak tam wolisz hehe Very Happy
Zapisane
elmo
GoŠ


Email
Odp: BIEGANIE
« Odpowiedz #78 : 2007-07-02, 23:22:23 »

No elmo nie przeginaj ,kup sobie trampki , albo tenisowki czy jak tam wolisz hehe Very Happy
Chyba to jest lepsze rozwi─ůzanie od zakupu but├│w z siatki ze sztucznego tworzywa za 350 z┼é  Laughing 
Zapisane
toan
GoŠ


Email
Odp: BIEGANIE
« Odpowiedz #79 : 2007-07-03, 08:16:30 »

ok.10 km po g├│rkach. Przebiegni─Öcie zajmuje mi 60-75 minut, w zale┼╝no┼Ťci od dnia. Nie biegam codziennie lecz 3-4 razy w tygodniu.

To idealny wysi┼éek dla ZDROWEJ osoby p┼éci m─Öskiej w ┼Ťrednim wieku. W moim przypadku biegam podobny dystans, po p┼éaskim, zawsze poni┼╝ej godziny, pi─Ö─ç razy w tygodniu z przerw─ů w czwartek i niedziel─Ö.
Bieg powy┼╝ej 20km jest ju┼╝ skracaj─ůcym ┼╝ycie, niefizjologicznym wysi┼ékiem, nawet dla roztrenowanej osoby.
Zapisane
Strony: 1 2 3 [4] 5 6 7 8 9 ... 601 Do gˇry Drukuj 
« poprzedni nastŕpny »
Skocz do:  

Dzia│a na MySQL Dzia│a na PHP forum.dr-kwasniewski.pl | Dzia│aj▒ce na SMF 1.0.8.
© 2001-2005, Lewis Media. Wszystkie prawa zastrze┐one.
Prawid│owy XHTML 1.0! Prawid│owy CSS!
Strona wygenerowana w 0.031 sekund z 17 zapytaniami.