BIEGANIE

[Radzio]

Nie wiem czy bym mandatu nie zapłaciła... kto wie jaka prędkość jest dozwolona na deptaku...

Na własnych, obutych nogach do 50km/h... jak w terenie zabudowanym.  

[renia]

No wiadomo, że na obutych... chyba, żebym kapcia złapała...

[renia]

Kto będzie,  ten- z czystej solidarności- powinien to sprawdzić dla tych, którzy nie będą mogli tego uczynić z przyczyn... różnych.

Do trzech razy sztuka. W przyszłym roku to już powinieneś przyjechać, nawet jakbyś kapcia złapał...w rękę i biegał na boso...

[Radzio]

Radzio nie rĂłb mi wstydu...

oj Renia , bo zdechnę. No tak, noblesse oblige Radziu. jak się biegało i w zimie 15- 16 km to teraz co najmniej jakbyś wyszedł na spacer na deptak
http://www.youtube.com/watch?v=FCB7BuJ6YNk

 
A wiecie jak wyglądają "susy" na odcinku spacerowym w czasie 38 minut- ja się zgoniłem jakbym dwa dni nie żarł.  

[renia]

Jestem ciekawa jak wyglądały te susy...

[Radzio]

Jestem ciekawa jak wyglądały te susy...

Jakoś wyglądały... 

Dziś 12km. Bliskość saren, padalców(już się wylegują) dyskretnie poprawiały biegowy animusz.

[Dasna]

Rzeczywiście padalce są i u mnie . I w rzeczywistości i w przenośni. Ale generalnie są pod ochroną. No cóż Radziu wymijaj je umiejętnie i w biegu i w życiu
!2 km to juĹź brzmi bardziej znajomym dla mnie dystansem pokonywanym przez Ciebie

[Radzio]

W kwestii biegania, to dzisiaj myśl mi gdzieś umknęła i z tego powodu ganiałem całe 14km po lesie poszukiwawczo.

[renia]

Złapałeś ją...

[Radzio]

Zaledwie po 14m   

[renia]

Nie zgub jej ponownie... bo w nocy zaczniesz biegać...

[Radzio]

 
W nocy myśl ma "wychodne".

[Radzio]

Ośmiostopniowe poranki to fantastyczny akcent na rozpoczęcie dnia.
Zaledwie 6km po wybranych ścieżkach i już.  

[administ]

Dziś był dobry dzień do biegania.
Moją rundkę przebiegłem w 58min., czyli nie tak źle mi poszło, ale mogło być lepiej.

[Opal]

Mam prośbę do Admina lub forumowiczów. Gdzieś tutaj czytałam, że biegacie trzy dni i potem dzień przerwy. Nie mogę znaleźć tego wpisu, a chciałabym się dowiedzieć dlaczego właśnie tak, a nie na przykład bieg 7 dni w tygodniu. Sama intensywnie ćwiczę po dwie godziny dziennie przez 7 dni w tygodniu i coś mi się wydaje, że coś robię źle, bo chcę jedynie poprawić kondycję, a nie obrosnąć mięśniami. Proszę o link do zapisanej odpowiedzi lub wyjaśnienie mi jak najlepiej rozkładać wysiłek. Z góry dziękuję za wszelką pomoc.

[administ]

"Opal"
co dobre dla mnie, wcale nie musi być dobre dla Ciebie.
Taki typ ruchu, jaki podałaś (3/1), jest dość intensywny i mnie osobiście odpowiada, ale wcale nie znaczy, że tak trzeba i że każdy tak musi.
Powinnaś sama sobie dobrać formę i intensywność wysiłku fizycznego przy którym TY  się najlepiej czujesz.
Trening bez dnia przerwy (7/7) na dłuższą metę wyczerpuje organizm przeciętnej osoby i dla mnie byłby nie do przyjęcia.

Tu jest dobra rada dla przeciętnej, zdrowej osoby - http://dr-kwasniewski.pl/?id=2&news=80
cyt:
"8. Życie bez ruchu nie jest życiem. Starajmy się ruszać w każdym wieku, dostosowując rodzaj i wielkość wysiłku do możliwości naszego organizmu.
U ludzi młodych i zdrowych największe korzyści przynosi intensywny wysiłek trzy razy w tygodniu po godzinie, np. biegi, marsze, pływanie, rower itp. Należy pamiętać, że ćwiczone mięśnie, kiedy znajdą się w spoczynku, wytwarzają związki wysokoenergetyczne, przeznaczając je na potrzeby mózgu, serca i innych ważnych tkanek."

I tak jest w istocie u większości zdrowych osób.

PS
istnieją również przykłady z życia, że niechęć do wysiłku fizycznego, alkoholizm i nałogowe palenie tytoniu (przypadek choćby Churchila), niekoniecznie i znacząco, skracają życie niektórym.

[Opal]

Rozumiem, dziękuję.

[administ]

"Szukaj, a znajdziesz."

[Radzio]

Poranki w dalszym ciągu "biegowe".
Dziś miałem szczęście, było rześko i słonecznie ... było.  

[Radzio]

Wczoraj troszkę popadało i nośność piachu jest znacznie lepsza.
Dla osłody klika saren i wie wiewiĂłry. 
Rekreacyjnie 11km i można brać się za "roboty bosmańskie".